✔️用一句話來形容
婚前婚後另一半最大的不同是⋯⋯

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請思考三秒留言

💯明天下午闆娘抓三位送購物金

#體力變差了

宅在家好像三個月了！增加最多的就是體重了吧
宅在家除了打掃家裡變得很乾淨😂
但到底為什麼有這麼多冷凍宅配美食啦((哭))
最近出門工作才發現，我的天！！體力變差了😭
真的是又要運動運起來了🥺🥺

所以我特別找了我最愛去的運動教室 #F INFINITE 女子微訓練基地 ！
超推薦大家上空瑜，因為很好玩又可以練手臂和核心
如果真的胖太多的人，我推薦你上很累的NTC系列
超級有氧課！真的很累很噴汗
但是可以消耗超多卡路里！重點來了
回家洗完澡就可以睡超好~失眠者請選這個❤️

我自己不喜歡那種要繳月費的，有壓力🤣
所以這次自肥幫自己跟大家一起團了這個優惠方案（10堂送一堂$4999（原$5490）憑團碼現折$491）想說這波疫情不曉得到什麼時候，但想要增加免疫力，我還是覺得運動是最好的～～～
所以這次幫大家談到的方案我覺得使用率很高
一次買10堂課再加贈1堂課
但是這10堂課不限使用的人數❤️
#但一個帳號只能買一次喔

而且運動習慣是可以培養的
不習慣的人，可以一週一次先適應
再去慢慢增加次數！
千萬不要一次就把自己給嚇跑了
選自己喜歡、舒服的運動
先培養自己！之後再去慢慢增加強度及次數

F INFINITE 女子微訓練基地
🎈中山站旗艦館：台北市中山區南京西路1-2號7樓(中山站3號出口30秒)
🎈F INFINITE -南京復興：台北市松山區南京東路三段276號2樓（南京復興站5號出口，步行約50秒)
🎈F INFINITE -國父紀念館：台北市松山區光復南路4號3樓
（國父紀念館站5號出口，步行8分鐘）
我非常喜歡他們的環境，都是擁有自然採光的地方！
運動起來很舒服很療癒~~~

🎈團購內容：
https://www.finfinite.com.tw/product/list
1.輸入專屬代碼「Momo]
10堂課原價$5490，團購價$4999 加送1堂課
2.不限使用人數(10個人分10堂也可以)
3.3個場館都可以使用喔
4.使用期限9個月

上課前都是直接用網頁報名就可以，建議前一天報名
或是當天報名課程都可以
真的是非常方便的預約系統呢🥰

「老師，謝謝妳開線上課，不僅讓我能在疫情期間保持練習，也學到對練習有幫助的技巧。」好的👌
「老師，我好久沒動，筋骨都硬了、體力變差了，但我要等上實體課。」好的👌
老師只盡自己的責任，學生的決定，我都是「好的👌」

因不同的經驗，
下不同的決定，
做不同的行動，
成就不同的結果。

瑜伽，就像維他命，不僅要選對種類，更要適度、適時的補充才能獲得最佳效果。

#線上課程
❣️星期二晚6:45-8:15（高強度）阿斯坦加一級
❣️星期三晚7:00-8:15（低強度）和緩瑜伽
❣️星期五晚7:00-8:15（中強度）基礎阿斯坦加
（強度類別只是粗略區分）
#歡迎加入

＃劇場藝術人 ＃體脂肪告別誓＃減脂歷程＃追求夢想
接下來告別體脂肪的勇者，是劇場人🎭大安Allen
週末喜歡跟朋友聚餐小酌一杯🍸🥂🍷，讓他漸漸胖起來。體力也漸漸變差，讓他在追求夢想不能全力以赴，還被女友......甩了！😭😭
於是Allen參與了體脂肪告別誓👋🏻，下定決心告別👋🏻體脂肪。
經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢？🤔㊙️🤔
🍗飲食：開始減脂之後，Allen會自己下廚帶"減脂便當"上班，還會在便利超商訂購舒肥雞胸肉。雖然他有時候還是很難拒絕聚餐🎉🍗🍷，但在船井營養師的建議下，大大減少飲食上踩雷的狀況。👍👍
(例如：營養師建議喝酒前，盡量先運動消耗熱量)
🚴‍♂️運動：開始減脂之後，Allen養成了騎腳踏車🚴‍♂️上班的習慣。雖然騎腳踏車並非高強度的運動，但出門前來一包極纖錠，幫助他在運動時燃脂效果更好，消耗了很多體脂肪！😁
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果：甩掉6.3kg贅肉和3.2%的體脂肪！🎉🎉🎉
👉八週前-體重105.5kg/體脂32.9%
👉八週後-體重99.2kg/體脂29.7%
✅回味一下Allen的生活紀錄，看看一去不復返的體脂肪：
https://reurl.cc/2b5qAn

＃劇場藝術人 ＃Allen大安 ＃減重 ＃減脂 ＃瘦身 ＃體脂肪告別誓 ＃運動幫助燃脂 ＃騎腳踏車 ＃逆轉人生 ＃女友你會後悔 ＃拒絕肥胖 ＃我要好體力 ＃忙碌職場男性 ＃享受人生 ＃愛喝酒怎麼減重 ＃正確飲食 ＃自製減脂便當 ＃減重真實紀錄 ＃減脂歷程

百岳單攻訓練預告短片 - 「雪山」

海拔高度：3886m
總公里數：≒21.9km
海拔爬升：2058m
海拔下降：1996m
百岳排名：2
備註資料：五嶽之一
所屬園區：雪霸國家公園
百岳別名：台灣眾山裡擁有最多名字的高山
雪崩山、西魯維亞山、次高山、興隆山、巴布哈蓋山、哈蓋山、馬哈馬顏山

在國際越野賽、極地冒險都會使用手杖Trail Running Pole，
和登山的單仗不同，而是使用雙仗，碳纖維材質，
可以將爬升速度提高，更需要強大的心肺與肌力配合，
要求節奏慣性與推蹬協調，相當有技術要求
這次雪山單攻訓練時也使用手杖練習了一下

因氣象預報大約早上9點左右天氣會變差，
所以提前凌晨四點三十分抵達登山口開始訓練，
晨間黑夜訓練其實並不害怕，在極地賽事時早已習慣，
反而更能夠感受那寧靜感，以及日出的期待

經過369山莊時，一個左轉，日出陽光從山頂四射出來，
慢慢劃過整個山脈，溫暖的陽光照耀到身上，
全身的疲累都消失，等待的，就是這美好一刻，
帶著微笑，繼續前往主峰山頂訓練

⛰️雪山：台灣登山的百岳入門之一
也是我認為越野訓練很好的高山路線

雪山有許多種路線可選擇，
但要特別注意自身體力與登山能力
⛰️雪山主峰往返 ：21.8公里
⛰️雪山聖稜線O型：41.3公里
⛰️雪山聖稜線I型 ：59.2公里
⛰️雪山聖稜線Y型 ：69.9公里
⛰️雪劍線 ：52.9公里

⛰️百岳別名：台灣眾山裡擁有最多名字的高山
【Sekoan雪翁山】泰雅族祖先打獵時，稱碎石和山溝地貌的山峰稱作Sekoan，音譯雪翁
【西魯維亞山】1867年英國軍艦「Shiluvia」航行台灣海面時，看到雪山雄偉的山勢，取用了他們軍艦的名字命名
【次高山】明治天皇的昭和皇太子來台時，目睹高過富士山的雪山雄姿，玉山已於1897年由日皇改稱為新高山，昭和皇太子只好改雪山為次高山
【興隆山】先總統蔣公巡視中橫，經過梨山時，遠眺雪山壯麗的山容，慨嘆雄偉矗立的氣勢，又更名為興隆山，象徵國運昌隆
【哈蓋山】雪山東麓溪頭蕃稱為Babo Hagai，Babo是大山，Hagai指崩塌裂開，意為本山冬季因積雪深厚而逐漸崩塌，音譯稱為「巴布哈蓋山」或「哈蓋山」。
【馬哈馬顏山】泰雅語也稱雪山為「Mahamayan」，譯作馬哈馬顏山
所屬山系：雪山山脈 / 最高峰

這次和三條魚一起單攻訓練，
也學習到許多山的知識
大家期待的百岳單攻訓練影片終於出來啦，
總共分為5支短片、1支長片，
將於每周三晚上10點播出喔

#登山技巧
#百岳
#五岳
#雪山
#雪山單攻
#單攻
#百岳單攻訓練計畫
#紐崔萊
#山也行GOMT

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每個人的人森抖點，終究只有自己知道！！
我是要練腿腹的，到最後總是手臂先敗，
這一組菜單，原本排的時候，
是想拿來做體力不好時的睡前操，
但是好像沒有我想像中這麼容易，
或許是最近耐力變差了，
只是加上一條阻力帶，
蹲跳很快就不起～～
側體撐抬腿也是新挑戰的動作，
要把自己變成三角板實在夠硬，
總之我們繼續挑戰下去吧！
等吃完這片麥田，
總有一天，身體也會被我們馴服！�

♟以下我跟著音樂抖是20秒休息10秒♟
1.落跑鴨-深蹲前後走
2.迪斯狗-深蹲跳單邊觸地
3.勇士驢-弓箭步左右
4.僵硬馬-跪姿後抬側抬腿
5.擱淺海狗-坐姿踩腿
6.返巢燕-側體撐抬腿
7.歪腰返巢燕-側體撐跪姿抬腿
8.海馬縮-俄式平板撐
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
片頭
Aero Chord feat. DDARK - Shootin Stars [NCS Release]
NCS: Music Without Limitations
NCS Spotify: http://spoti.fi/NCS
Free Download / Stream: http://ncs.io/shootinstars
歌曲Shootin Stars
演出者Aero Chord, DDARK

開始抖
IMF: Zaena x Jason Maek - Look At That Walk Check Free Download ⇊ ⇊ ⇊
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一直抖
Song - Miza - Drop The Bass
Provided by - http://Youtube.com/NoCopyrightNationTV

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