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骨骼肌率換算 在 筋肉媽媽 Instagram 的最佳貼文
2021-08-16 13:21:54
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大家好,上次來問了一下重訓的問題
後來就乖乖做重訓和有氧交錯的日程
前幾天覺得應該量一下inbody才知道這樣做下去有沒有效果
結果看完有點驚訝
年齡:35 身高:153 體重:53(兩個多月前是52...是的,聽說開始運動會先重一點)
骨骼肌重:21.5kg(換算下來是40%)
脂肪重:13.2kg(換算下來是25%)
我的飲食自從運動後都會在營養均衡的前提下,吃約1400~1500卡左右
大部分的東西我都會查卡路里記錄在手機裡
不吃炸物,零食,宵夜,減少一點澱粉主食,增加一點蛋白質和蔬菜
因為我希望是我可以維持一輩子的飲食習慣
但因為我是甜點師,所以做產品試吃一兩口是必要的
我也不相信不吃這一兩口我就會瘦(如果是這樣就算了,甜點萬歲)
扯遠了....
我測量出來的骨骼肌率離女生標準(27%)高出很多,
我爬文好像沒有很多肌肉率的討論,都是討論體脂肪居多。
應該不可能我做器材一個月就增加那麼多肌肉吧??
我天生肌肉多嗎?是否應該有氧多於重訓呢?TT
肌肉多好像燃脂效率好,但我的體脂不低啊~~~
是否有路人跟我一樣,可以解答一下我的疑惑嗎?
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