[爆卦]骨骼肌率換算是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇骨骼肌率換算鄉民發文收入到精華區:因為在骨骼肌率換算這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者Barricade ()看板FITNESS標題[問題] 重訓一個月骨骼肌率40%時間Tue Ma...

骨骼肌率換算 在 筋肉媽媽 Instagram 的最佳貼文

2021-08-16 13:21:54

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大家好,上次來問了一下重訓的問題

後來就乖乖做重訓和有氧交錯的日程

前幾天覺得應該量一下inbody才知道這樣做下去有沒有效果

結果看完有點驚訝

年齡:35 身高:153 體重:53(兩個多月前是52...是的,聽說開始運動會先重一點)

骨骼肌重:21.5kg(換算下來是40%)

脂肪重:13.2kg(換算下來是25%)

我的飲食自從運動後都會在營養均衡的前提下,吃約1400~1500卡左右

大部分的東西我都會查卡路里記錄在手機裡

不吃炸物,零食,宵夜,減少一點澱粉主食,增加一點蛋白質和蔬菜

因為我希望是我可以維持一輩子的飲食習慣

但因為我是甜點師,所以做產品試吃一兩口是必要的

我也不相信不吃這一兩口我就會瘦(如果是這樣就算了,甜點萬歲)

扯遠了....

我測量出來的骨骼肌率離女生標準(27%)高出很多,

我爬文好像沒有很多肌肉率的討論,都是討論體脂肪居多。

應該不可能我做器材一個月就增加那麼多肌肉吧??

我天生肌肉多嗎?是否應該有氧多於重訓呢?TT

肌肉多好像燃脂效率好,但我的體脂不低啊~~~

是否有路人跟我一樣,可以解答一下我的疑惑嗎?










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ariesapril: 我34趴而已,已羨慕 05/16 22:06
rammstein: 矮個子骨骼肌率都超高,真要看的話用ffmi比較準 05/16 22:07
roro525266: 我今天去量也有類似這樣的結果(35%) 05/16 22:14
roro525266: 我還以為是體脂計壞掉呢QQ 05/16 22:14
pttwonba: 繼續練就對了,肌肉多很好,我50% 05/16 22:26
pttwonba: 我也是甜點師 05/16 22:27
Haruna: 女生的標準才27%喔?好低!我也是40幾% 05/16 22:43
roro525266: 主要疑惑的點在於 我們的體脂肪量也很高… 感覺很奇 05/16 22:47
roro525266: 怪啊 05/16 22:47
Barricade: 跟身高有關嗎?那比我高的人肌肉應該比我多吧,這樣肌 05/16 23:11
Barricade: 肉率又更高了不是嗎@@ 05/16 23:11
Barricade: 好吧再過幾個月我再量一次,看我的身體可以多奇怪 05/16 23:13
Barricade: 好吧再過幾個月我再量,看我的身體可以多奇怪 05/16 23:21
purpletree: 我其實也是高肌高脂人,俗稱脂包肌。體脂高+體重重的 05/16 23:29
purpletree: 人肌肉量一定會有啊,畢竟身體要支撐這樣的重量會鍛 05/16 23:29
purpletree: 鍊出一些肌肉啊。重訓比有氧有效率多了,尤其多關節運 05/16 23:30
purpletree: 動,而且重訓增肌的部分可以減緩有氧減脂的時候同時 05/16 23:30
purpletree: 掉的肌肉,多練無不可 05/16 23:30
Barricade: 樓上這樣講我懂了一點,就是無時無刻背著脂肪重訓的意 05/17 00:13
Barricade: 思 05/17 00:13
Eppieyu: 我n久以前測試45%, 但我高一點164.... 05/17 18:35
newstyle: 機器壞了?! 05/17 19:16
ug771: 很久都是38、39,體脂23~26,都有… 05/17 21:45
tfdlclub: 其實這是個文字遊戲,健身房的身體組成儀器大部分量出來 07/05 15:07
tfdlclub: 的肌肉重是水+蛋白質,網路上寫的骨骼肌率標準是純粹的 07/05 15:08
tfdlclub: 肌肉重。我在健身房量出來肌肉量51%,用家裡的體脂計量 07/05 15:09
tfdlclub: 骨骼肌率26%,兩者相差快一倍,時間卻差不到一天。 07/05 15:10

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