生活轉型期速記 《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》 去年冬天，家裡多了一台飛輪。 其實在購買之前已經討論很久了，畢竟售價幾萬塊又需要安裝的運動器材，對居住空間狹小的租屋小家庭來說，如果買了之後用沒幾次就變成置物架也太不划算。 但真正促使我們下單的理由，除了先生長期以來都需要日日加班，以及因為疫情也無法使用健身房之外，去年底我進行引產手術後，因為過度悲傷而產生的魂不附體和極端懶散的身心也是一個原因。於是一半算是衝動性消費，一半算是期待自己能重整身心關係之下，家用飛輪就這麼來了。 但你知道，東西買回來是一件事，會不會再使用是另一件事，所以距離我從飛輪進家門到第一次踏上它的時間，大概是1個月左右。 而那種明明近在咫尺卻總是提不起勁的感覺，在勵志當女版馬東錫的30歲報社記者金芝媛作家所寫的《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》的書裡，非常真實的吐露了。 雖然運動跟閱讀這本書都是用三天捕魚兩天曬網的進度在進行，但每次翻開，都能在書裡找到一些安慰。 因為我知道自己在做一些可主導的生命改變時是需要長時間醞釀的類型，所以我也不急著逼迫自己，就這樣，我在慢慢閱讀這位女記者逐漸轉變爲健身狂的過程中，找到了屬於自己的方向。 所以，前陣子我破除心魔的將即將及腰的長髮剪至鎖骨，除了防疫日常裡，因為出門所以需要每天洗頭外，也是為了方便運動。我終於可以在滿身大汗的從飛輪下車後，不用花一小時洗頭洗澡吹頭髮了（而且還吹不乾！！！） 然後，我也在這個過程中，逐漸發現自己需要照顧身體的觸發點。除了已經是媽媽，需要時不時扛著20公斤的小孩，或是每週的買菜借書加總起來有15公斤以上的日常重訓外，更因為近期沈迷於編織，所以必須適時地以不同的姿勢伸展放鬆自己的肩頸和手臂，以免之前讀研究所時長出的頸椎骨刺再度復發。 最近，我連經過先生裝在家裡的家用單槓時，也會試著拉幾下，一來拉開自己的脊椎，同時也想試試看自己是不是那天可以輕鬆做出引體向上的動作（雖然目前還是很弱的只能盪兩下啦） 在一般人眼中，我的動起來，或許介於有和沒有之間，但我想和作者一樣，把運動當成是與自己的約定，為了活成一個有趣又睿智的老太太，我也要讓身體跟上腦袋，讓身心都變得可愛起來。 如果你也想運動卻也患有拖延病，或是你有什麼想做的事但因為各種內外在因素而無法執行，也許你也能跟我一樣，跟著金芝媛作家一起突破心魔，然後在充滿男性荷爾蒙的健身房裡，舉起自己的一片天。 噢對，這不是一本講運動技巧的書，而是一個很瘦的女生推心置腹的跟你聊起她愛上舉重，愛上自己的身體的故事。 聽起來，一切都那麼戲劇化，但卻真實的發生了。而這一切，不就像是你我正在經歷的，辛苦又荒謬但卻讓人愛不釋手的人生嗎！ 推薦給每個想找到方法喜歡自己的朋友～ #蛇龜小姐在讀書 #地方媽媽在讀書 #再這樣會死掉吧所以我開始運動 #金芝媛 #時報出版 #韓國文學 #健身 #運動 #身體 #蛇龜小姐的心內話 #日常閱讀 #閱讀心得 #閱讀分享 #reading #readingintaiwan #koreanliterature

骨刺很可怕？ 帶你一窺就近 _ 骨刺是骨頭退化所長出來多餘的增生組織，長骨刺不是得了絕症，只是骨頭正常退化而已，就像一台車開久，零件會老舊一樣🔩 只要是骨頭都會長出骨刺，但受到壓力大的地方更容易，所以你會常聽到頸椎、腰椎、腳底長骨刺 關節隨著年紀退化，但又要有一樣的穩定性，骨頭藉由修補、鈣化、增生的方式，所以骨刺的存在，其實是要保護你的關節⛰️ 大部分會發現有骨刺都在X光，它是2D成像，看起來才會是尖尖的，也是這個原因叫做骨刺，又可以叫做骨贅，實際上的骨刺像圖片一樣，其實是很光滑的，看起來是唇形📸 大部分的骨刺是不會造成你的疼痛的，在你身邊的人身上可能都有長骨刺，甚至年紀越大，骨刺越多，但不見得會痛，所以疼痛得問題，除了骨刺以外，造成疼痛的原因也可能是肌肉骨骼系統、神經系統、動作控制等因素造成的 也因為造成疼痛的原因不一定是骨刺，所以首選不一定是開刀，會先進行保守的處置，試著改善肌肉骨骼、神經、動作等問題，若效果有限才會選擇開刀一途🔪 脊椎壓力過大且不平均會加速骨刺增生，透過活動脊椎能有效幫助脊椎減壓，除此之外還能避免脊椎滑脫、椎間盤突出、脊椎壓迫性骨折等等問題💡 你想知道怎麼減壓你的脊椎嗎？ 舉手讓我知道🙌🏻🙌🏻🙌🏻 我會分享這個簡單的 運動來幫助你 _ #退化 #老 #老化 #老化防止 #老化予防 #老人 #銀髮族 #運動 #運動女孩 #運動風 #運動不足 #運動按摩 #運動筆記 #藥 #藥師 #預防勝於治療 #骨折 #骨 #訓練 #重量訓練 #核心訓練 #核心訓練 #上班 #上班族 #上班族便當 #下班 #下班後 #壓力 #壓力山大 #按摩 #按摩舒壓

안녕하세요 엘제이입니다. 大家好我是LJ 今天想來跟大家說一下近況 以及接下來頻道更新的時間 大概從1月底開始 我開始有憂鬱傾向 身體的部分 去年12月開始的腸胃潰瘍 不過這個目前已經沒事了 接著過年前開始右耳持續性耳鳴 目前還找不到確切原因 要等神經檢查 同時X光也檢查出了頸椎的骨刺 目前醫生判斷暫時不影響 因為我還年輕所以應該是姿勢不良導致 (這部分就真的我的問題 該打) 另外過年前 我的憂鬱傾向也變得更嚴重 除了集中精神做事 或者是教課的時間以外 我情緒都很低落 很容易哭 常常都是崩潰的大哭 於是我意識到自己可能生病了而去看醫生 上述的所有生心理狀況 目前我都有在治療中 請不要擔心 但目前也都尚未確切地被診斷有什麼疾病 關於憂鬱的部分 YT的點閱確實是一個原因之一 但那只是一個表象 真正導致這些壓力爆發的 是我內心裡面一些沒有痊癒的傷痕 但由於那部分很私人就不便告訴大家了 因此想跟大家說 頻道接下來 影片更新的速度會不固定 因為我需要減少剪片時間以及低頭滑手機的習慣 不然再來我真的可能會 「手麻掉 你怎麼沒感覺？」(喂 正經一點) 影片會在我能夠負荷的狀態下上傳 而北宜公路的頻道也會改變方式 一來是Polar斜槓真的斜到天邊 二來是 原本我開那個頻道想追求的 或者說 這3年來 我努力在YT上追求的 都跟我那個內心沒有痊癒的傷痕有關 所以我想暫時先放下 然後準備好去面對 廢片頻道會改名成LJ in the cave 內容不會有任何限制 什麼主題都可能會有 北宜就會用特企的方式出現 我相信每個人心裡可能都會有一些傷痕 這可能是我們的幼年時期 成長過程累積 但也許我們並不自知 當我們長大 開始接觸人與人之間的關係 不管朋友 愛情 家人都好 才發現那些傷痕可能影響一些我們潛意識 基於我不是專家 就不要講太多🤣 總之就是今年對我來說 是一個需要自我療癒的一年 所以步調都會放很慢 YT IG也都還是會更新 但會變慢 實體主題式課程也會持續開 但也會依照狀況調整 感謝每一個支持 還有關心我的J’s 最後也想跟大家說 請不要害怕看醫生 醫生才是能夠幫助我們找出問題的人 以上 謝謝大家看完這篇貼文