➡️居家運動怎麼做才會效率減脂？翹屁股不壯腿？
直播內容：
#居家運動效率減脂關鍵！
#為什麼跳個繩腿變粗？彈跳床跳出美型的關鍵！
#馬鞍肉、內側肥，怎麼做才可以消下肢胖嘟嘟？
#靠運動局部瘦身到底是不是傳說？

本集使用健身器材、團購之商品：
【Fitwell運動器材限量團】三鍛鍊全能機升級版、優化新款彈跳床
🛒開團連結：https://fitwell.vip/blkHB
📅團購期間：2021/05/03-05/16

去年開始大家因為環境因素重視起居家運動，商品很熱銷，加上原物料上漲，商品成本是提高的。但我要爭取跟過往一樣好的團購價格給你們，所以跟廠商協調下，變成商品有限量（尤其是三鍛鍊全能機量不多），才不會讓廠商開個團還虧到錢～

三鍛鍊全能機跟過往團購價格一樣不漲價，少量要快搶！
彈跳床因為新升級，40吋也有八只角柱、可以收納成對折再對折（1/4床面大小），因此價格略調漲。但也是原物料很貴啊～所以同樣也是限量喔～

🈹️省多少？
*40吋孩要跳彈跳床 原價：$4580，團購價$3,160
*53吋全能跳彈跳床 原價：$5680，團購價$4,190
*三鍛鍊全能機升級版 原價：$10900, 團購價$6,799

#腿內側肥肥幹嘛消不掉_因為你還是誤會它了

前天發了大腿馬鞍肥的重點提要後，今天來回溯好文，理解為什麼你的大腿內側脂肪也很難消掉！

先澄清一下，我不鼓勵女孩們追求大腿縫，只是有時候內側脂肪過度澎湃，走路起來摩擦生熱也很懊惱......以下幾種受內側地雷你中標幾個？

照片是我去年底拿到健美職業卡的賽事，體脂較低，大腿內側肌肉量也不低，肌肉可以看出來非常薄，體脂低所以看起來骨盆位置都凹進去了～所以.....

#大腿內側的肌肉非常薄
➡️我又要告訴你拼命做大腿內收動作不會瘦更快啦

大腿縫很擠，都是因為脂肪多！如果真的是體脂過高導致大腿內側脂肪多，僅做大腿內收機器，成效有限，因為：這樣的器材鍛鍊上，基於大腿內收肌群們相對於其他身體大肌群，體積不夠多，意思是只運動它們，能消耗的卡路里有限，也難以激起足夠的代謝壓力去產生合成荷爾蒙增長，再者想嘗試使用大重量去練它們，對運動初學者更是危險，因為大腿內側肌群通常在現代人身上是「緊繃無力」的，也伴隨外展肌群緊繃、骨盆與脊椎在骨骼力學上沒有對齊……種種因素加起來，硬要用大重量只會帶來更多傷害，那麼沒有足夠的重量、也沒有足夠的代謝壓力產生，這樣的動作做多了也只是心靈安慰劑而已。

#下半身的肥胖可能是妳東西吃錯了
➡️除了熱量攝取過多，請把荷爾蒙因素考量進來

許多女性下半身肥胖甩不開，跟體內雌激素值過高有關。好的女性荷爾蒙水平，是雌激素與黃體酮平均上有相當的量；當雌激素平均值相對於黃體酮來得量多，就屬於雌激素過高。

這可能來自於：
脂肪細胞過多導致的惡性循環，因為脂肪細胞也會分泌雌激素；
也可能是飲食吃進太多精緻澱粉（胰島素不敏感會間接導致雌激素生產過多）、吃太多含有環境荷爾蒙的肉品（通常是廉價肉）、不好的脂肪攝入過多（毒物都殘留在脂肪）、喝酒（酒精提高雌激素）……又鮮少吃蔬菜（蔬菜可以幫助排出體內過多的雌激素）。趕緊把這些飲食壞習慣改掉吧！

這一次的文章有詳細內容與運動啦～
BTW就順便預告一下，留言處文章內的健身器材下週有團購喔～

進階實戰-體態培訓課程
【課程資訊】
技術實戰系列-產後骨盆體態進階調整手法及進階運用理論
全方位的進階課程，
本課程著重基礎理論建立與實際操作的手法技術，歡迎有興趣入行的朋友來學習。
本課適合於按摩師、運動教練、運動愛好者、有意進入健康產業者、產康產業者，想要增進技能者等，歡迎報名上課！
【市場分析】
產後想迅速「恢復體態」的女性，應對常見胸肋擴張凸出，及因哺育、懷抱小孩而產生的肩頰骨外擴，進行切合需求的課程。手法針對腹直肌分離恢復，以基礎的骨盆調整，加上坊間少見＃獨家調整手法，讓您在最短時間內恢復美好S型曲線！長時間的姿勢習慣不佳，導致小腹微凸、假胯寬、馬鞍肉、O型腿問題，或想改善、雕塑身形的男女族群。藉由老師的徒手調整，讓您緊縮或過度擴張的肌肉，達到伸展，身體曲線趨於美麗，並且「找出根本原因」改善不良姿勢，並且優化體態。

【授課內容】：複合式多元專業課程

1.上肢進階整復技術

2.下肢進階整復技術

3.中軸脊椎整復技術

4.產後骨盆恢復手法

5.核心重整手法

6.體態調整心得分享

7進階器材操作使用(筋膜器材)

【開課時間/地點】
4月班04/24、04/25

(六) 13：00～19：00 (6hr)
(日) 09：00～18：00 (8hr)

中間休息一小時兩天總共14小時

限額:8位

*地點:頤然養身團隊
台北市大同區赤峰街44巷19號1樓
(捷運:雙連站1號出口)
【課程費用 / 如何付款】

費用：課程費用36000元整
早鳥報名29000元（限04/10以前），有上過初階培訓26000元
報名資格：有基礎解剖常識、按摩實務者。

舊生復課:半價

初階-運動按摩整復教學(六日假日班）4月班04/17、04/18
進階整復實戰-產後骨盆體態培訓課程 4月班04/24、04/25

兩者合報優惠價38000元整

【付款方式】
1、帳戶匯款
2、可轉讓、恕不退費
3、匯款後訊息告知帳戶後四碼及姓名電話等基本資料。
4、匯款成功才算正式完成報名

【匯款資訊】
國泰世華銀行013
帳號:068-50-6108733
戶名:簡愷頤

【報名須知】
1. 報名成功贈頤然潮T一件

2. 報名資格：無經驗可，有基礎解剖常識佳

3. 授課著裝 : 請穿著輕便服裝

4.課程結束後發予研習證明
https://reurl.cc/YWmmYX

.
🔥🤜🏻#頤然養身團隊🤛🏻🔥
@yiran9797 #簡義整復師👉
#按摩整復教學
#筋膜 #運動優化#生活優化#伸展 #矯正運動 #健身男孩 #健身魂 #健身日常 #運動按摩#健身 #健美 #健身女孩#塑身 #按摩#膝蓋 #健身教練