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[爆卦]馬鈴薯皮功效是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇馬鈴薯皮功效鄉民發文沒有被收入到精華區：在馬鈴薯皮功效這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 馬鈴薯皮功效產品中有96篇Facebook貼文，粉絲數超過13萬的網紅常常好食Good Food，也在其Facebook貼文中提到， 日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。 💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！ #林俐岑...

　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu，也在其Youtube影片中提到，【新竹家具推薦】沙發先生Mr.Sofa 35年經驗直營沙發工廠。尺寸布料皆可客製！涼感貓抓布超適合有寵物和小孩的家庭，透氣清涼、還有耐磨、防潑水、好清潔，抗髒汙的特性 - #沙發先生 #貓抓布 #竹北家具推薦 - 關於買沙發，這幾年也累積一些想法！平價家具雖好入手，但就是有使用年限，大約3-5年就要...

「馬鈴薯皮功效」的推薦目錄

馬鈴薯皮功效 在 90後身兼四職創業家|EMPRESS YUKI??近我者富? Instagram 的精選貼文

2021-09-15 16:27:34

【產後減肥必備❤️我的減肥救星🌟】 個個都以為我係從由到大都係瘦底😟但有圖有真相，我唔係超級大肥妹，但都唔係瘦底，係肉肉女個種既感覺🥲 陀B既時候，更加感受到咩係肥腫難分、麒麟背🥺原本以為生完會即刻冇咗肥肚，但點知個肚好似五個月咁大，大髀小腿都係咁粗壯😨個排完全唔想見到自己😩 幸運地，我遇上左 ...

馬鈴薯皮功效 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答

2021-08-16 11:59:55

【凱鈞話重點】防疫五大維生素A、B、D、E、K這樣補，全面提升頭好壯壯防禦力！ 新冠肺炎疫情尚未平息，即便逐步階段性降級解禁，防疫作為仍不可輕易鬆懈；「勤洗手、戴口罩、保持社交距離」絕不能成為口號，應落實於生活之中。此外，日常飲食均衡、作息規律、運動養成，藉以提升自身免疫能力，是遠離病毒侵犯的不二...

馬鈴薯皮功效 在 曾沛慈 Instagram 的精選貼文

2021-07-05 12:29:09

各位，我又來了。
我最近變成一顆想要網購，又不希望造成太多物流負擔的卡卡沙發馬鈴薯。
如何在疫情時待在家被各種欲望攻擊(買、買 跟 買)，卻一出手就中！？我的心得就是 : 一次買齊。 此時容我插播一件很有趣也有點詭異的事，最近發現的：
不知道有沒有人跟我一樣，一直待在家，覺得反而臉爾偶容易出油？(...

  • 常常好食Good Food

    馬鈴薯皮功效 在 常常好食Good Food Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 14:03:59
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    日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

    💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
    #林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
    👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

    今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

    🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
    #林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
    因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

    🧐減醣是什麼？
    減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

    澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

    🧐為什麼要少吃精製澱粉？
    碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
    而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

    #林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

    🧐什麼是抗性澱粉？
    抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

    👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
    1. 促進脂肪分解
    國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
    但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

    2. 調節血脂
    有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

    3. 建立健康的腸道菌叢
    抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

    4. 控制血糖
    抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
    #林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

    🧐哪些食物有抗性澱粉？
    Ⅰ. 全穀物類
    種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
    常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

    Ⅱ.生的澱粉類🍌
    抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
    生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

    Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
    將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
    常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

    Ⅳ.加工製成
    經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
    ⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

    🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
    #減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

    1.重量訓練完吃🏋️
    運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

    2.有氧運動前吃
    進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

    3. 中午吃
    睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
    早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

    🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
    👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
    ①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

    🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
    像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
    但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

    ②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
    ③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
    ④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
    ⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
    ⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

    所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

    內容整理自 #食醫行新聞市集

    #減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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  • 紐西蘭愛代購

    馬鈴薯皮功效 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-24 11:36:13
    有 31 人按讚

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    什麼是MitoQ？
    MitoQ是一種新型專利成分，以輔酶Q10作為基底原料的新型成分「MitoQ」，它具有超強的抗氧化效果，MitoQ的抗氧化效果是 #葡萄籽15000倍， #VE的35000倍， #輔酶Q10 847倍，一粒MitoQ相當於 #300粒葡萄籽， #20粒輔酶Q10。
    MitoQ是上百所專業研究機構共同認可的，入選美國國立衛生局卓越抗衰老成分項目；美國心臟協會推薦。39項專利入選美國NIH（美國國立衛生研究院）僅次於美國國防部的第二大研究部門哦，擁有 #美國FDA的安全認證；MitoQ的全系列產品都是和頂級的實驗室或科研單位合作開發的。
    產品功效：
    補水抗老 滋潤皮膚，全面對抗細紋、毛孔粗大、粗糙、黑眼圈、暗沈、色斑、缺水、乾燥、水油不平衡、曬傷、改善浮腫等皮膚問題。
    主要成分：
    MitoQ的專利輔酶Q10，法國深海膠原蛋白，米神經酰胺，玻尿酸，10種微量元素。
    MitoQ全能補水膠囊中 #四款主要成分及其作用：
    🔹MitoQ（專利輔酶Q10）10mg
    #超強抗氧化
    。全球首款深入細胞線粒體的抗氧化劑
    。這意味者，在新陳代謝的發生地，也就是自由基的產生低就將其淬滅，從根源上阻止自由基攻擊細胞和DNA
    。能支持主要器官健康以及內源性能量提升
    。你的細胞獲得的能量越多，可以承載的水分就越多，就更加更對抗日常肌膚損害。
    🔹法國深海水解膠原彈性蛋白肽200mg
    #水解膠原蛋白肽，人體易吸收。
    。來源於深海膠原蛋白，以在人體皮膚中天然存在，相同的比例配製
    。將原本分子大，難吸收的膠原蛋白以水解方式，分解成小分子胜肽形式膠原蛋白肽(水解膠原蛋白) 分子細緻，迅速吸收
    。這是目前補充彈性蛋白和膠原蛋白的最正確方式
    ，水溶性，味道溫和，易消化
    。法國製造商
    🔹專利米神經酰胺40mg
    #建立皮膚屏障鎖住水分。
    。其他任何植物提取的神經酰胺，很難被吸收，不穩定性，很難保持分子原型進入血液，並持續發揮作用。
    。我們日本的供應商率先通過投資新型神經酰胺提取技術來解決這一僵局 。
    。ORYZA神經酰胺是一種非常優異的神經酰胺，純粹是從米提取的(而不是 Konnyaku馬鈴薯或小麥) ，使其成爲最穩定和有效的皮膚神經酰胺形式。
    🔹透明質酸（玻尿酸）200mg
    #維持肌膚彈性減少皺紋。
    。透明質酸是透明質酸是天然存在於人體內的物質
    。在身體組織中維持透明酸質的含量是重要的抗衰老策，我們在皮膚中顯示皺紋的原因之一是透明酸質的損失
    。45歲以上，皮膚透明酸質水平開始下降。 大多數人到70歲時，身體的透明酸質含量從40歲下降了80%
    🔹及其他B群成份表：
    硫胺素（維生素B1) 1mg （DNA生成）
    核黃素（維生素B2) 1.7mg（促進成長）
    煙酸（維生素B3) 10mg（提高代謝能力）
    吡哆醇（維生素B6） 1.6mg（維持皮膚組織完整）
    葉酸（維生素B9）200mcg （促進細胞成熟及分裂）
    氰鈷維生素（維生素B12） 2mcg（促進新陳代謝）
    生物素（維生素B7） 150mcg（促進脂質合成）
    泛酸（維生素B5）5mg（脂質和蛋白質的合成）
    鋅 12mg（刺激皮膚細胞活躍）
    硒 70mcg（刺激皮膚細胞活躍）
    服用方法：
    成人每天早晨空腹，2-4粒。 #空腹最佳 。一年至少吃4個月哦！
    ‼️注意事項‼️：孕期哺乳期請咨詢醫生。對輔酶Q10或魚過敏者勿用。

    送‼️
    MitoQ夜間煥能晚霜 50ml
    夜間煥能晚霜滋潤的質地幫助肌膚在夜間煥活新生。蘊含獨特的MitoQ®抗氧化分子，搭配皺紋剋星— — 勝肽Matrixyl™synthe 6®，負責提亮滋潤肌膚的透明質酸、活性維生素C、玫瑰果、澳洲堅果和石榴等成分，幫助你在夜間入睡時肌膚得到持續地滋養和修復，第二天醒來時，發現肌膚宛若新生，細膩且透亮。
    搭配MitoQ®夜間抗糖精華以獲取最佳效果。

    主要成分
    MitoQ®分子
    MitoQ®分子是抗氧化劑輔酶（CoQ10）添加了一種叫做三苯基膦離子後的縮寫，自身帶有正電荷。
    改造後的MitoQ®分子能夠穿過線粒體膜，有效抵禦自由基的侵害並優化線粒體產能過程。

    透明質酸
    保持豐盈肌膚狀態不可缺少的天然多醣成分，使肌膚更顯豐滿、滋潤、年輕。

    Matrixyl synthe‘6
    Matrixyl synthe‘6幫助撫平皺紋，促進肌膚產生天然的膠原蛋白，使肌膚呈現年輕飽滿的健康狀態。

    成分列表
    水，甘油，霍霍巴籽油，澳洲堅果籽油，棕櫚醇，乳木果油，鱷梨油，橄欖油鯨蠟醇酯，橄欖油山梨醇脂，玫瑰果籽提取物，鯨蠟硬脂基葡糖苷，蜂蠟，單硬脂酸甘油酯，煙酰胺（維生素B3），石榴籽油，菌類植物膠，MitoQ®分子，Matrixyl™ synthe‘6®勝肽，苯甲醇，苯甲酸，黃原膠，辛乙二醇，透明質酸，葡糖酸鈉，德國洋甘菊提取物，迷迭香葉提取物，羥丙基環糊精，氫氧化鈉。

    不含防腐劑、動物製品、色素、香料，不含DEA、TEA、PAEs等化學添加劑。
    質量與安全
    🔹本產品使用的原料成分均保障其質量和安全性
    🔹本產品使用的原料和配方確保人體的最佳吸收
    🔹我們確保所有的原料和生產過程都符合GMP的國際標準

    常見問題
    使用MitoQ夜間煥能晚霜能收穫怎樣的效果？
    獨特的配方能夠煥活你的肌膚，使你擁有光滑透明肌。
    MitoQ高定美肌系列產品成分有哪些優點？
    因為獨特的MitoQ®分子，MitoQ高定美肌系列的每款產品都能長久的為肌膚提供源源不斷的動力。我們與研發巨頭Sederma公司進行了合作，從而保證了所有活性成分在與MitoQ®分子結合後優化了產品的功效。 MitoQ高定美肌系列能夠滿足顧客對於護膚品的大部分需求，譬如，淡化皺紋，調整膚色不均，減少黑色素的沉澱。

    #MitoQ #全能補水膠囊 #MitoQ全能補水膠囊 ＃紐西蘭代購 ＃紐澳代購
    ＃批發 ＃零售
    #紐澳批發 #紐澳供應商 #紐澳代購 #紐西蘭代購

  • 安教練

    馬鈴薯皮功效 在 安教練 Facebook 的精選貼文

    2021-08-16 18:00:26
    有 126 人按讚

    我認為現今社會不管是男人還是女人都需要做好保養，讓外表跟內在一樣優秀
    在這斜槓年代，不論社交、工作或是家庭... 等等都面臨各層面的壓迫，在無閒暇餘力以及壓力的堆疊，那些肌膚的隱性問題直接爆發，不管是皮膚暗沈、斑點細紋、出油爆痘甚至感到肌膚失去彈力等等，似乎在這之前所做的保養都無作用一樣，果然是年過30一大轉折。

    由於我長期在外教學奔波，非常討厭汗水與保養品的混濁黏膩。而開始使用BFFECT的保養品之後，針對改善油光與毛孔的精華「5%維他命B3毛孔緊緻精華」，B3已經是很常聽到的厲害成分，但此款還有添加我從沒聽過的蘑菇、柳蘭萃取成分，為了讓自己安心，畢竟要使用在臉上，去做了點功課，發現這兩個萃取成分，有改善出油、細緻毛孔的功效。

    迫不及待開始早晚使用，它質地很露狀，一上臉確實覺得清爽完全不黏膩，不是揮發而是感到快速滲入吸收，強大的控油作用讓肌膚的乾爽維持一整天，出油量真的有減少，肌膚還意外有嫩嫩觸感，原本像是被油撐大的毛孔，也細緻了一點，有這些變化讓我更加勤奮的保養，非常推薦有出油和毛孔困擾的你！

    持續使用數週後明顯感受到臉的微透亮，由於工作的需求這蠻加分的，即使是偏油性肌膚的我也不泛油光，就像剛敷完面膜一般緊緻，鎖上了一層保護。這瓶真的值得入手，BFFECT的保養品對於抗暗沉跟細紋也很有一套。

    但其實我還有個困擾我許久的問題，就是前陣子的防疫期間，幾乎天天在家當沙發馬鈴薯，不但吃很油膩還常常熬夜，導致我當時臉頰兩側根本是青春痘製造機，BFFECT非常有信心推薦他們家「Acno敏感肌抗痘精華」給我試試看！
    此款無含酸類成分，添加衛福部核可之法定抗痘成分，可以有效改善痘痘問題。還有特別維他命B3與鋅等配方，強化肌膚防護能力加上控油，也同時代謝過多老廢角質，預防毛孔堵塞變成痘痘溫床。每次熬夜長痘痘屢試不爽，成分溫和卻非常有感！如果你很怕酸類又不能用含酒精的產品，非常推薦有痘痘的你試試看 #戰痘瓶！

    最後我必須說肌膚保養真的等不得，尤其對於不在意「外貌」保養的男士們更是重要，保養不分男女更不分年紀，別讓你的遺憾停在「面子」上，讓青春定格是高顏值的第一步。

    BFFECT已經開發到第三代，其全品項都是經由教授級配方師與知名第一線的皮膚科醫師共同開發。但到這裡，都還不能證明配方功效是市場最佳。所以 BFFECT 決定投入「IRB人體實驗」，而且還會跟市面上的熱銷產品盲測PK，一但解盲成功，效果勝過對手，才會上市！
    而每一次的盲測成本都高達數百萬，我認為沒有一間保養品公司可以做到這樣的程度，B3毛孔緊緻精華、#戰痘瓶這兩項保養品還打敗了皮膚科醫生指定推薦 No.1品牌、本土醫美領導品牌，BFFECT我用起來合適，不一定大家用起來都適合！但是BFFECT很有種，直接給大家30天滿意保證，把正品當試用包，只要在官網買的產品，取貨後有30天試用期，如果真的覺得不合適，就扣一點手續費辦退款，這點真的領先業界！各位可以輸入我的折扣碼！享受優惠也享受肌膚淨化的感覺！

    《BFFECT X 安教練》
    ※點官網連結去下單 ：https://bfc.cool/h6dJE
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    ※有問題可以私訊找小編：m.me/BFFECT

    如果你有其他肌膚困擾，也可以參考 BFFECT 特別整理好的選購指南
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