自從開始健身並學習飲食控制後，碳水的選擇變成我的重要課題，外食也會盡量選擇複合型碳水(如根莖類或全穀類)，
並戒掉吃香軟又甜的麵包，改選擇雜糧麵包，老實說一開始覺得滿痛苦的，從吃慣奶香十足又鬆軟的麵包改吃硬梆梆又不甜的麵包，心情和味覺都不是很愉快阿!!!!
但加入馬可臉書社團後，總是看大家分享雜糧麵...
自從開始健身並學習飲食控制後，碳水的選擇變成我的重要課題，外食也會盡量選擇複合型碳水(如根莖類或全穀類)，
並戒掉吃香軟又甜的麵包，改選擇雜糧麵包，老實說一開始覺得滿痛苦的，從吃慣奶香十足又鬆軟的麵包改吃硬梆梆又不甜的麵包，心情和味覺都不是很愉快阿!!!!
但加入馬可臉書社團後，總是看大家分享雜糧麵包的百變吃法，還有馬可營養師 @minilovemimi 的均衡餐盤教學，就會一直很想去採購，不知不覺也習慣這味道。
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本次整理#馬可先生吐司熱量表 提供給大家參考
☞Tag愛吃吐司的朋友來看呦.
☞還有Part2，記得追蹤 @chunieat
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馬可先生的吐司其實是現場人員切片的，所以毎片土司的大小重量都不一樣，
但實際觀察毎條吐司大約會切成7厚片+1~2片超薄的，
因此本文1片重量=整條吐司重量÷7.3片來計算
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營養素比較: .
【熱量最低】.
1.全麥土司.
2.蔬菜百匯雜糧麵包 .
3.軟Q麥田土司.
【脂肪比例最少】.
1.幸福紅豆雜糧土司(7%).
2.軟Q葡萄土司(8%).
3.軟Q麥田土司(9%).
【蛋白質比例最多】
1.起司雜糧土司(18%) .
2.紅藜麥乳酪雜糧土司(16%) .
3.蔬菜百匯雜糧麵包(15%).
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今天的分享，有你喜歡的嗎?
歡迎留言推薦我下次去馬可先生買什麼好哩?
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