了解助眠食物組合，讓你吃好睡好💤

組合1️⃣香蕉優酪乳
組合2️⃣芝麻牛奶
組合3️⃣燕麥杏仁豆漿

我想到的組合都是喝的🤣
大家有其他想法也歡迎留言告訴我💡

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#睡眠 #睡覺 #睡不好 #失眠 #睡不著 #每日營養 #好睡 #營養師 #健康 #營養 #飲食控制 #飲食 #作息

school holiday和Q小姐ㄧ起動手做早餐
ㄧ人ㄧ碗 、ㄧ人ㄧ顆....
Q小姐的acai bowl, 我的是酪梨 香蕉 優格和牛奶
白煮蛋ㄧ點黑胡椒 和松露橄欖油 不費力之營養美味

煮著煮著 關著關著....
好像已經習慣 中午就是很簡單ㄧ碗解決
豚肉蔬菜 來碗飯就很營養
再來點甜點和果汁就很滿足

晚餐是煎太少的煎餃 , 以為會不夠多 結果好飽的雞肉串

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繼續lockdown的日子, 已經到了每次快要補貨前都變成ㄧ種期待
還會看看手機裡 能出門時喜歡的店,想好路線出門ㄧ次補貨ㄧ次搞定

來内湖，必須推這家。💁

— 吃貨雯 餐點推薦 —
自選早午餐 💲350＋舒肥雞胸肉＄30
（早午餐可依自身喜好 去搭各式配菜 也可加點 依菜單為主）
🍔 哈薩里起司牛肉漢堡排 $360
🥤 火龍果鳳梨香蕉優格果昔 $170
🥤 覆盆子鳳梨香蕉優格果昔 $180

感想：環境很適合讓人悠閑地坐著吃早午餐，或是閑聊的喝著下午茶都可哦。就是一個很舒服的地方~ 飲料部分，我很喜歡。聼名字不覺得很健康嗎？沒有啦，就真的很健康也真材實料~像是覆盆子鳳梨香蕉優格果昔一入口就喝到濃濃的香蕉味帶點覆盆子的香，鳳梨的甜味，很好喝。但我自己更愛火龍果鳳梨香蕉優格果昔就比較偏酸酸的，但我喜歡~（優格還是他們自己自製的唷）。

現在要分享美食，首先是哈薩里起司牛肉漢堡排，有手打漢堡排/生菜/自製蒔蘿黃瓜/哈瓦第起司/哈里薩醬，除此之外還會隨餐附上地瓜薯條(可更換薯塊或沙拉)！哈里薩醬是用番茄紅醬為基地，再和煙燻紅椒、胡荽子、茴香、小茴香等香料結合，吃起來清爽不油膩，手打漢堡排很可以，扎實飽滿而且咬起來非常有嚼勁！其實吃半份就感受到很飽了哈哈哈！再來就是自選早午餐，這部分我覺得很酷，可以依照自己喜好去選想吃的配菜，挺好的！我覺得大家可以試試看早午餐來搭配想嘗試的，推莓果燕麥粥很好吃！！！！！！

整體推薦：🌕🌕🌕🌕🌑

#Omnivore小初芽 @sprout_neihu
📍：台北市內湖區金湖路57號
☎️：02 2794 9094 (建議先訂位）
🚇：捷運內湖站2號出口
🈺️：平日09:00-17:00 (假日營業至18:00)（視門市為準，週二公休‼️）

#omnivore #goodfoodgoodmood #內湖早午餐 #內湖美食 #內湖餐廳 #捷運內湖站 #taipeifood #taipeirestaurant #taipeibrunch #內湖必吃 #ikea #ikea附近美食

這次要來分享的是夏日點心！包含四道簡單美味又營養的快速免烤點心：木瓜椰奶奇亞籽布丁、芒果奇異果優格芭菲、巧克力香蕉冰淇淋、香蕉優格醬點心碗，都是 Vegan、純素/全素的，大多都很快就能搞定。希望你們也會喜歡！

Love,
Nora

【食譜於下方】

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食譜

【木瓜椰奶奇亞籽布丁】
全脂椰奶 120 ml
奇亞籽 1.5 Tbsp
飲用水 適量
木瓜 1 顆, 切半


【芒果奇異果優格芭菲】
→ https://bit.ly/mango-kiwi-summer-yogurt-parfait


【巧克力香蕉冰淇淋】
冷凍香蕉切片 120 g
可可粉 1 Tbsp
堅果醬 1 Tbsp


【香蕉優格醬點心碗】
香蕉 1 根
優格 2 Tbsp
花生醬 ~1 Tbsp
穀片 ~2 Tbsp
椰子乾片 適量

→ 自製豆漿優格 - https://www.barrelleaf.com/profamily-yogurt/
穀片我用這個：https://iherb.co/p4LxSMD

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• 我的器具食材 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop
• iHerb 購物 - http://bit.ly/shop-iherb-zh

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我常在 iHerb 上採買食材*
用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折
http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777

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Music by
Fiji Blue - Only When I Look into Your Eyes - https://thmatc.co/?l=4C337F53
Noah Guy - HARD KNOCK LULLABY - https://thmatc.co/?l=3455B3BC
Badsummer - Still Shining https://chll.to/af05e6e8
Xxiuk – 1994 - https://soundcloud.com/xxiuk/1994a
Toonorth - Dawn https://chll.to/e4611af8
Anja Kotar - Love Song (instrumental version)- https://soundcloud.com/anjakotar/anja-kotar-love-song
Tuscany - https://soundcloud.com/anjakotar/tuscany-1


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熱優格每晚喝，女醫師甩肉15公斤不復胖
https://www.edh.tw/article/16229

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日本抗老醫學醫師日比野佐和子表示，透過運動搭配睡前食用熱優格等方法，讓當時42歲的她減去了15公斤，且時隔四年都未復胖！快一起來試試看吧！


【相關影片】

豆漿優格 解便秘降血糖 相乘效果！
https://youtu.be/1sZfOrMEWLI

晚上吃更好! 整腸助燃脂"香蕉優格"
https://youtu.be/AdgxUVdYNRI

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優格好處不只整腸，多吃「這種」優格竟能抗憂鬱！
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比豆漿更健康的豆漿優格：2週除便祕、降血脂
https://www.edh.tw/article/12352

#熱優格 #腸道 #瘦身

十部飲品全新創作，致敬24歲在咖啡店工作的浪漫時光♡

ᴥ About this video
巴西莓是生長在亞馬遜地區的植物，任何地方都沒有生產，在台灣若要取得巴西莓通常是巴西莓粉，巴西莓營養價值極高並列為超級食物的其中之一。
食用的方式通常是放在沙拉或打成果汁或跟優格放在一起，在家動手做起來٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
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【巴西莓果碗】全球都在瘋的夢幻高顏值早餐♡｜Acai Bowl｜

ᴥ 寫給女孩
一直想要作這個莓果碗，剛好之前又跟朋友拿到莓果粉，
成品真是意外的好吃耶！
底部的泥狀物主要是香蕉優格巴西莓粉和莓果類，
超級推推給想健康又漂亮的你們٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
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♫ Music : Dog park by silent partner

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