快速燃脂的4種食物🔥🔥
怎麼吃可以讓你越吃越瘦？

如果你不喜歡運動，那麼一定要知道吃什麼有助於燃脂

一：綠茶（無糖）
兒茶素跟茶多酚幫助脂肪代謝預防體脂形成🔥
也有很好的抗氧化功能

二：綠竹筍
綠竹筍幫助利尿，幫助身體的水分代謝

三：堅果
好的油脂不會造成身血糖震盪
（也不能一次吃太多）

四：雞蛋
蛋白質效果比較好的食物
肉類就是我們幾乎每餐都會吃到
肉類相較於其他蛋白質種類含有較多的飽和脂肪，攝取過多會提升心血管疾病的風險

有意識每天正確吃 讓你不變胖🔥🔥

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【愛吃 #紅肉、#油炸食物 不只容易變胖，更會引起 #骨鬆？】

醫師提醒，#飽和脂肪 攝取過多，不但容易導致 #肥胖 發生。

當食物熱量高達95%來自飽和脂肪時，更會抑制腸道對 #鈣 的吸收，阻礙骨礦質化，可能增加 #骨質疏鬆症 的發生。

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前一陣子有新聞說: 「2天吃一次牛肉麵！32歲輕熟女竟罹大腸癌」這有點誇大。

因為沒有足夠證據怪牛肉麵就是製造癌症的唯一因素，但是我們也是不能忽略紅肉確實是公認的癌症風險因子。

如果動物性飽和脂肪攝取過多：
１．一會改變女性激素的分泌，所以會提高乳癌的風險。
２．另一會增加膽酸(鹽)的分泌，同時改變腸道菌菌相，代謝膽酸(鹽)成為致癌物質或是輔致癌物質。

所以飲食均衡還是非常重要的。

新聞來源：https://news.tvbs.com.tw/life/1064941

近年流行的植物奶，由於熱量及脂肪含量都比牛奶低，且不含膽固醇，成為不少人的減肥恩物，不過，原來植物奶都有致肥陷阱，大家又能否猜到？

營養學家Mandy Wong指眾多植物奶當中，椰子奶的熱量最高，「因椰子本身屬高脂的食物，內裏的油脂更是飽和脂肪，攝取過多飽和脂肪會有損心血管健康；不過飲用椰子奶也有其好處，因椰子奶的致敏機會較低，加上椰子含有鉀質，有助降低血壓水平。」

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210519/5FWKHF2A2BB6FFYFNSOLOAUDHU/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#植物奶 #減肥 #增肥 #椰子奶 #燕麥奶
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

脂肪酸是合成類荷爾蒙物質的主要骨幹，對於腦部也是重要的一種元素。

脂肪分為飽和脂肪和不飽和脂肪，所有的動物油和奶油，都是飽和脂肪。攝取過多飽和脂肪，怕在身體變成壞的膽固醇或是三酸甘油脂，所以建議使用不飽和脂肪。

椰子油也是飽和脂肪，但是屬於中鏈脂肪，特徵是被消化道吸收無須消化酵素，因此吸收速度是動物性飽和脂肪的四倍，在能量轉換是十倍。

不飽和脂肪不用擔心有壞的膽固醇或是粥狀硬化的問題，主要分成三大類:
1. W3: 魚油，亞麻仁油，紫蘇油
2. W6: 玉米油，大豆沙拉油
3. W9: 橄欖油，芝麻油

現在生活中有大量的W6攝取，導致身體產生發炎反應或是免疫系統失調的問題。要多使用W3才能幫助身體平衡，減少發炎狀態。