飯後消化運動—新版躲避球，收服！

#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。

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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2

#飯後運動 #消脹氣 #健康4點0精華

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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

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過年期間大魚大肉讓腸胃脹的難受
快跟著 #簡文仁 老師一起動一動
3招 #飯後運動 幫助消化
【 #如果云知道 】祝大家身體健康、萬事如意～

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みなさんこんにちは、【ナチュラル美容家】の工藤万季です

今日の動画はリセットごはんを紹介します！

年末年始で食べ過ぎてしまった身体を
3日間のリセットごはんで元の状態に戻しましょう！

食べる量を減らしたり、過度な運動は一切やらず
消化にいいものを食べるだけなので誰でも簡単にできますよ♡

料理自体も簡単なので、皆さんぜひお好きな組み合わせで試してみてくださいね！

【材料一覧】
・クニ
押し麦入りご飯　　お茶碗一杯
ターメリック　　　　小さじ1/2
すりおろししょうが　大さじ1/2
ギー　　　　　　　　大さじ1/2
塩　　　　　　　　　お好み


・豆腐のりがゆ
朝のおかゆの残り
ちりめん　　スプーン１杯
豆腐　　　　1/4丁
ノリ　　　　お好み
ごま　　　　お好み
ごま油　　　お好み


・じゃがいもスープ
じゃがいも　　２つ
人参　　　　　1/4本
こんにゃく　　1/4
ごぼう　　　　1/4
ミンチ　　　　100g
コラーゲンスープ　　200g
お水　　　　　　　　200g
塩　　　　　　お好み

【↓今回出てきた調味料はこちらから購入できます↓】
ギー
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コラーゲンスープ
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まずはこの【本】を読んで欲しい！
私がHAPPYに過ごすコツが全て詰まってます。
▷おっぱいママ
キレイで素敵な優しいママでいたい。だけど、イライラ子育てに毎日うんざり。産後太りで、自信もなく悩みも多いそんなあなたに読んでほしい一冊。一生無理なくスリムな私。産後も１５８センチ４５キロをキープ。娘をおっぱいで育てる起業家ママ。仕事も家庭も子育てもどれも絶好調！　これを読むと人生が劇的に変化します。
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