為什麼這篇飯後運動10分鐘鄉民發文收入到精華區：因為在飯後運動10分鐘這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Xmobo (X 肥貓貓 X)看板FITNESS標題[討論] 飯後運動間隔時間??時間Tue M...
飯後運動10分鐘 在 心理師的歡樂之旅 Instagram 的精選貼文
2020-09-21 13:51:31
本來想說減肥吃半隻烤鴨，結果大家很餓，分工養鍋買菜，10分鐘內生出酸白菜火鍋，飽到不行！ #下次時間要更長一點 #n7樂樂 #飯後運動是賽車 #fightk...
大家好 我又來了 O_O
在上次大家的鞭策後我大概有修正了些狀況 XD
目前正持續進行運動當中 (過陣子有去量體脂再來分享XD)
但是我目前修正的時間 有個問題
就是晚餐後要間隔多久再去運動比較好?
因為我現在抓到我最有空的時間是晚餐後再去運動了..
但是爬過文 感覺是說 吃完飯 休息30分 然後才可以慢走30分 然後再慢跑?
目前我會把比較多的分量擺在早餐和午餐
晚餐一定會至少有個澱粉類 而 過油 醃製 幾乎也都不碰了
但是份量就會少一點 至少有墊個肚子 大約就是半飽這樣
如果覺得當天沒吃到基代才會運動後補個水果+蜂蜜水類的~
我目前是吃飽後 大約休息10幾分鐘 就會先去河堤走個30分
覺得胃的狀況OK 就會慢慢跑個2km回來這樣 @@
不ok的話就是又走回來.....
不曉得這樣的狀況是ok的嗎??
因為平常晚餐後都要將近8點鐘了 QQ
運動完也都9點多了....
如果再晚一點運動的話 在河堤有點危險這樣 XD
然後運動完接著回家30分鐘的重訓
所以想知道說我這樣的狀況會不會對胃不太好?
如果不好的話 我還是再換個方式好了 @@"
先謝謝大家的回應 ^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.28.173
推 reneeviolet:"覺得當天沒吃到基代才會運動後補個水果+蜂蜜水"<=這 05/29 22:35
→ reneeviolet:句話感覺蠻危險的哦... 05/29 22:35
→ reneeviolet:回到你的問題，正常人未免消化不良，在"吃完飯後"至少 05/29 22:36
→ reneeviolet:隔個40~60分 or up再去運動即可 05/29 22:37
→ Xmobo:板娘 QQ 可以告訴我哪裡危險嗎 QQ?? 天資不聰穎 > <" 05/29 22:41
→ reneeviolet:為什麼會到運動後才確定當天有沒有吃到基代 05/29 22:42
→ Xmobo:因為要看晚餐吃什麼.. 太油太鹹就少吃這樣 QQ 05/29 22:43
→ Xmobo:就像今天晚餐 兩樣青菜 一樣香腸 +白飯 我就吃白飯跟青菜而 05/29 22:44
→ Xmobo:家裡自己煮的 不能太能有多種選擇QQ 只能盡量挑營養點的.. 05/29 22:46
→ Xmobo:或是說覺得不夠 晚餐就要先把水果嗑掉呢@@? 不要運動後再吃. 05/29 22:47
→ dragon8332:板娘狀態：《編輯文章》 (誤 05/29 22:51
→ Xmobo:樓上 XDDDDD 05/29 22:52
→ reneeviolet:我講清楚一點好了，健康狀況正常的一般人，在進食後約 05/29 22:54
推 reneeviolet:半小時，血糖和胰島素會迅速上升，而根據吃進去食材或 05/29 22:54
→ reneeviolet:食物的種類、數量、個人健康程度、胖瘦狀況....等因素 05/29 22:55
→ reneeviolet:會決定回調基礎濃度的時間，這也是為何什去看醫生，他 05/29 22:55
→ reneeviolet:們通常都會建議不愛運動或沒啥時間運動的人或老人家， 05/29 22:56
→ reneeviolet:在關鍵時刻，也就是飯後半小時別淨坐著當沙發馬鈴薯， 05/29 22:56
→ reneeviolet:而是出門散步或是做些輕微運動，以避免胰島素進場之後 05/29 22:57
→ reneeviolet:續囤太多油。（避免續囤太多新油而非燃燒陳年舊脂） 05/29 22:57
→ darmo:難怪我都賺不到錢 Q口Q 我好事做太少了 05/29 22:59
→ Xmobo:好的 謝謝板娘的建議!! @@ 05/29 23:10
推 smallwalf:所以黑心藥師必須開導民眾多吃少動，才有更多處方簽(誤) 05/30 00:19
推 s910561:個人而言，吃個五分飽，一小時後可以跑15公里，無恙。 05/30 08:34
→ s910561:要是吃到八分飽，可能要兩個小時過後了。 05/30 08:35
推 whitestripe:樓上正姊 最簡單的區分方法 吃的越多 就過越 05/30 08:38
→ whitestripe:久再運動 最基本的運動營養理論........... 05/30 08:39
→ whitestripe:或是像版娘提到的 不過個人會把他稱為pa 05/30 08:40
→ whitestripe:physical activity 05/30 08:40
→ darmo:現在超多民眾就算講了要多運動、吃正確，他也聽完就忘了 05/30 09:57