[爆卦]飢餓感燃燒脂肪是什麼?優點缺點精華區懶人包

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飢餓感燃燒脂肪 在 Annie Kao?‍♀️ Instagram 的最佳貼文

2021-09-15 15:51:59

肌肉訓練 = 金剛芭比 女生們 妳要擔心的不是會不會變金剛芭比,要擔心的是妳的肌肉量夠不夠? 大家要知道,女生要練出像男生一樣,紮實的肌肥大,是真的要付出龐大的時間跟努力才能練出像男生一樣的大肌肉,絕對不是多練幾次重訓,或多做幾組肌力訓練,身體就會變壯,或變成金剛芭比。 我幾乎每週至少都會收到...

飢餓感燃燒脂肪 在 Mo? Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 22:10:57

日常·斷食

終於!!(哭喊 斷食七天168計畫挑戰
終於無遺憾的成功了🎉 這段時間我過的好煎熬
做夢都夢到我在吃東西
然後驚覺我在斷食立馬驚醒 斷食對吃貨的我來講真的是一種 『慾望』控制的挑戰 這也是我決定嘗試看看斷食的初衷 源頭也是因為最近斷食話題燃燒 影響我去做了很多文獻資訊的功課 很多人對...

飢餓感燃燒脂肪 在 藥師健生活 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 08:21:04

【斷食注意事項大補帖】​ 近期越來越多人嘗試不同的斷食方法,而斷食是好還是壞呢?​ 斷食適合自己嗎?要注意什麼事項?藥師一次告訴你 👌🏻​ ​ 現代人飲食常接觸高熱量、高脂肪的食物,長期累積下來除了有過重、三高的風險,也會有消化道、免疫力等問題。而適時的斷食能夠讓身體有時間休息、修復,就像重新開機一...

  • 飢餓感燃燒脂肪 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-29 15:25:26
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    2021泰國防彈可可新品上市
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    睡得晚的人建議下午吃東西(飯前10-15分鐘)如何沖泡可可:用熱水或冷水沖泡

    如果運動前飲,可可含有乳清蛋白,有助於鍛煉肌肉。

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  • 飢餓感燃燒脂肪 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-15 08:19:19
    有 1,889 人按讚

    肌肉訓練 = 金剛芭比

    女生們
    妳要擔心的不是會不會變金剛芭比,要擔心的是妳的肌肉量夠不夠?

    大家要知道,女生要練出像男生一樣,紮實的肌肥大,是真的要付出龐大的時間跟努力才能練出像男生一樣的大肌肉,絕對不是多練幾次重訓,或多做幾組肌力訓練,身體就會變壯,或變成金剛芭比。

    我幾乎每週至少都會收到一個粉絲或學生告訴我:「Annie 老師,請問做妳在影片裏面教的動作,會不會變壯?」
    或是 「Annie 老師,請問我要做什麼運動,才不會變壯?」

    要不就是:「Annie 老師,請問我一直做下半身的訓練,小腿感覺變壯了,請問有沒有什麼其他的運動可以代替?」

    每次聽到女孩們問這些問題,都會讓我忍不住捏一把冷汗!

    女孩、女人們,要練壯,真的沒有那麼容易.

    我們女生的荷爾蒙跟男生的荷爾蒙以及內分泌雖然在先天條件上就不一樣,但是這並不代表女生要鍛鍊出肌肉會比男生難,但是卻也因為一些先天的因素,讓我們女生的肌肉量跟尺寸看起來都跟男生有一段距離.
    比方説女生因為雌激素的影響,先天就有較多的體脂肪,所以女生的體脂肪比男性還高,在身材的表現上,女生的身材先天看起來就相較圓潤,再加上一些刻板印象的觀念想法限制,就像很多女生覺得我不能練太壯,不想變金剛芭比,要瘦瘦的才好看,所以非常自然的很多女生通常會限制自己在鍛鍊時的強度以及目標,所以導致我們女生的肌肉線條可能就會沒有男生這麼明顯跟大隻。

    綜上所述,大家可以了解,不管是男生還是女生,要練出大塊的金剛肌肉,都不是件容易的事,但是如果因為一些錯誤的觀念跟迷思,讓妳覺得妳在家拿著妳的粉紅色輕啞鈴做幾組肌力訓練,或是多做幾個月的重訓就會讓妳變成金剛芭比,有這麼容易長肌肉,那我相信現在運動風氣這麼旺盛,大家都在每天上健身房,妳應該會看到滿街的男女金剛到處跑!

    我身上的肌肉線條,是每天至少訓練2 -3 個小時,同時完整的進行肌肉的阻力訓練、有氧訓練、核心訓練、身體平衡訓練、神經肌肉控制能力訓練跟關節柔軟度的瑜珈訓練,而且持續這樣的穩定訓練時間已經維持好幾年才有的成果.

    大家如果也想要鍛鍊出緊實的肌肉線條,就要先撇除”我做肌肉訓練就會很快變成金剛芭比的迷失”,第二就是要有長期必勝的決心,給自己正確的運動與訓練,同時長期穩定的持之以恆,千萬不能有做2天休3天的心態,飲食的營養均衡也非常重要,節食並不會長肌肉,長期的飢餓感會啟動我們的身體自動燃燒我們的肌肉量做代償,還有保持心情愉快與睡眠也非常重要。

    如果妳還在擔心我做幾個月的重訓或肌力訓練,會不會變得太壯,那請立馬把長肌肉很容易這個想法從妳的大腦用橡皮擦擦掉,妳真正要擔心的事,應該是我的肌肉量夠不夠?

    🔥想要跟著我每天一起揮汗做完整的體態調整訓練⬇️
    https://anniekfitness.com/classes/

    #增肌減脂 #體態調整 #有氧訓練 #阻力訓練

  • 飢餓感燃燒脂肪 在 尼克史達德國代購 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-08 19:34:40
    有 32 人按讚

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  • 飢餓感燃燒脂肪 在 Yu Young Youtube 的最佳貼文

    2020-05-19 19:00:06

    👉 訂閱頻道訊息不錯過 ▶ https://pse.is/KJKE8
    大家好,歡迎來到《從頭到腳談養生》的節目,每一集,雨揚老師將為大家介紹許多養生及美麗的秘法,希望每個人都能更加健康、美麗、活得陽光、有魅力!

    本集要介紹一種明星藝人愛用、只要看時間!不用辛苦計算卡路里的輕鬆纖體法:「168斷食法」(間歇性斷食法) ,只要將飲食時間,集中在8個小時內(一天24小時中,連續16個小時不進食)就可以囉~

    根據營養師及研究顯示,一個人在進食完最後一餐到體內的葡萄糖、肝醣用盡,平均需要12到14個小時的時間,接著身體就會進入燃脂狀態,所以這就是營養師會建議斷食時間至少要維持16個小時的緣因。

    ※168斷食法(間歇性斷食法) 優點:
    1. 燃燒、降低體脂肪。
    2. 減少發炎、幫助細胞修復、抗氧化。
    3. 提升生長激素、腎上腺素並降低胰島素等。

    ※特別提醒:
    1. 用餐期間內,攝取足夠蛋白質,可以維持較長時間的飽足感,延緩飢餓感。
    2. 補充好水分。
    3. 建議大家在採用這方式之前,還是要請教醫師,像患有飲食失調症,糖尿病、孕婦、哺乳期的婦女,胃潰瘍等患者,都不建議採用。

    所以大家要更瞭解自己的身體,才能使用正確的養生及減肥方式喔~喜歡這支影片請記得要按喜歡、分享及訂閱頻道(https://pse.is/KJKE8)





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  • 飢餓感燃燒脂肪 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文

    2018-08-09 17:06:56

    #醋 可以促進胃酸分泌,並活化消化酵素的作用,加速體內的新陳代謝,達到瘦身的效果。醋酸能夠燃燒身體脂肪與糖分,還能緩和空腹感,預防過食。而緩和飢餓感也助於減輕#減肥 過程中的壓力,讓減肥持之以恆。

    #洋蔥 中含有槲皮素,槲皮素為多酚的一種,具有強力的抗氧化作用,可除去體內的自由基,並刺激免疫細胞、提高身體免疫力,有效抗老化。

    此外,洋蔥有助消除疲勞、預防動脈硬化,還有改善糖尿病、心血管疾病等功效,和醋一起食用更能提高鈣質吸收率,預防骨質疏鬆症!

    醋與洋蔥取得容易,製作方法也很簡單,輕鬆提升免疫力、改善過敏,
    醃漬過洋蔥的醋,含有洋蔥的維生素,是營養價值極高的調味料!

    醋漬洋蔥簡單做

    材料
    洋蔥1顆、醋(米醋、蘋果醋、黑醋等釀造醋)2杯半、蜂蜜2~3大匙

    容器
    玻璃瓶等可以保存酸性液體的密閉容器,需預先使用熱水消毒過,並完全擦乾。

    作法
    1.將洋蔥去皮之後切半,去芯並沿著纖維脈絡薄切。
    2.將切好的洋蔥放入容器中,倒入醋。
    3.加入蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜能抑制辣味並增加甜味與甘度。
    4.蓋上蓋子後可以上下旋轉一下,使瓶中成分充分混和,放在室溫中靜置至隔天就可食用,之後再放入冰箱約可保存7~10天左右。

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    網友瘋傳!日本媽媽的止咳秘方:洋蔥湯
    https://www.youtube.com/watch?v=-zp395nIwHg

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    日本醫學博士推薦!拯救糖尿病第一名的蔬菜是它
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/8968
    10種緩解喉嚨痛食材!半夜咳不停,這樣做立即止咳
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/10024
    不想得癌症,就天天喝這碗湯!
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/8815

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  • 飢餓感燃燒脂肪 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

    2018-03-17 20:15:22

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    字幕原文
    _________
    剛拿了一個披薩吐司
    鵝肝醬慕斯
    我覺得可能是
    平常 飲食控制得滿嚴格的
    我剛剛稍微吃了一下覺得吃開了
    好想繼續吃
    但是這樣隨便吃一吃我就吃了九
    我昨天還爆卡
    但是想到
    我最近才剛剛
    好不容易熬過
    一個漫長的減脂期
    有一點成效了
    其實我減脂很長一段時間了
    然後中間有幾次是因為
    出國 出遠門等等
    沒有辦法控制飲食跟訓練的狀況
    導致我的體重一直起起伏伏
    回歸正常
    也是等了大概一兩個月
    鏡子裡面我開始變lean 變乾了
    可是體重就是沒有掉
    一直到這個禮拜
    體重突然驟降一公斤
    然後就覺得有點有成就感
    現在應該要繼續堅持下去
    所以我可能
    現在稍微喊停在這個地方
    因為我還有飛機餐
    還好我點糖尿病餐
    高蛋白的
    終於到酒店了
    其實酒店周圍還滿漂亮的
    司機跟我們說
    這附近好像是以前省長
    住的地方 就在這個旁邊
    給你們看一下
    這個酒店還不錯
    滿高級的
    這酒店很漂亮吼
    還不錯啊
    感覺好久沒有化妝了
    因為我已經接睫毛
    應該有個一年 都完全沒有斷掉
    睫毛一掉我就去補
    但是我現在是
    睫毛掉了我沒有補的原因
    是因為我去紋眼線
    欸那叫紋眼線嗎?
    繡 還是紋
    我也不知道這個專有名詞
    因為一直有新的名詞出來
    反正就是 我去用眼線
    那 因為要再補一次色
    所以她希望我是完全沒有假睫毛
    所以我這一次就是睫毛全部掉光
    我故意不補
    男朋友說我最近都很醜
    都沒有化妝
    所以我就(哪有說你很醜!)
    明明就有講
    所以我就
    稍微畫了一下眼線
    但是因為
    我這一次出門其實沒有帶什麼化
    很簡便的一個妝
    然後這是我今天的outfit
    就是一個毛衣 然後
    配上一個leggings
    我覺得當你的身材
    練好之後
    最大的好處就是你隨便穿什麼
    都可以很有自信
    像我都直接這樣 就穿leggings
    就出門了 就當作我的外出褲
    我要下去了
    他到了喔?
    舒服又好看
    現在在等
    來接應我們的人
    感覺到肚子非常的餓
    我覺得減脂到一定程度的時候
    你就是隨時都會有那種飢餓感
    然後隨時對食物都有很大的慾望
    我們這次選的hotel
    我們這次選的酒店
    他的裡面滿高級的
    氣派
    然後我們現在呢
    要跟我們大陸的會計師去吃飯
    又到了吃飯 我最開心的時刻
    我現在要去健身房還要做這個車
    可見離我的房間有點小距離
    哇 這是泳池
    好溫暖喔
    而且好大喔
    我應該帶泳衣過來的
    這裡環境真的不錯
    現在離健身房關門只剩下半小時
    但是我還是要抓緊時間來練
    因為我今天已經大爆卡了
    我現在在減脂期
    理論上應該是要嚴格控制我的飲
    但是因為人在外沒有辦法
    利用這個短短的時間
    我會做HIIT
    最近用這個一邊訓練臀部
    一邊讓我的心跳加快
    HIIT 比較有變化 我自己發明
    工具呢 就是這個
    翹臀圈彈力帶
    我會把她綁在我的腳上
    一共會做三個動作
    一個動作會做二十下
    中間不休息 連著做
    做完之後呢 休息一分鐘繼續下一
    開始之前呢 我會先稍為的暖身一
    這樣就是一組
    我會拿啞鈴 monster walk
    像是螃蟹走路往側走
    主要是你要去感受到你的臀肌有
    然後一共有二十下
    接下來馬上踢腿
    你要踢側的或是後的
    都可以
    重點是感受度
    我剛剛是側邊踢十下 後面踢十下
    兩隻腳各二十下
    接著
    馬上
    跳躍二十下
    你看我現在非常的喘
    這個
    HIIT的動作大概會做
    四組左右
    那今天呢
    因為我看到這個健身房這邊
    其實是有一些器材的
    所以如果時間還夠
    我也會做一點
    我會把重量調輕
    一樣是訓練我的感受度 把休息時
    讓他變成有一點像是高強度一點
    就不是無氧訓練了
    像有氧訓練就是可以加速我的代
    然後把我今天吃的
    多餘的熱量趕快給排出
    休息一分鐘的時間 繼續下一組
    把它綁在這邊的話強度會更高
    我做了第三組了
    現在準備要做第四組
    超級累的
    看得出來我非常的喘吧
    然後男朋友來嚕
    我等一下
    我會做不同的動作
    然後連續做
    然後把重量放輕一點
    百分之四十到五十1RM
    算是滿輕的重量
    然後輪著不休息
    就會非常的喘
    然後在很短的時間內
    燃燒掉最多的脂肪
    我剛剛做那個腿已經很疲勞了
    所以我會做這個垂直下拉背的動
    水平 背的動作
    這應該是胸吧
    對沒錯 chest press
    連續做這三個
    一樣是一組二十下
    接著 不休息
    不休息
    大概就是這樣子的概念
    我不拍下去了
    再拍下去我覺得我會窒息
    我們等一下見
    心情好好喔
    感覺回飯店可以再吃一輪
    但應該不會啦 頂多喝個乳清蛋白
    不然我剛才做那麼多運動就白費
    耶 回到房間了
    希望今天的影片"HIIT"對你有幫助
    你可以試看看
    然後歡迎你留言告訴我你做後的
    以及你有沒有加入一些創意的動
    非常歡迎你跟大家分享
    然後大家都可以一起參考
    一起成功對抗體脂肪
    那最後如果你喜歡這個影片的話
    記得幫我點一個 LIKE
    我想今天的Vlog就到這邊了
    應該也已經十五分鐘了吧我猜
    我現在都盡量把影片壓在十五分
    因為我現在都會把我的影片上傳
    可是微博它有十五分鐘的限制
    所以呢 我會盡量把這個影片
    不要廢話太多
    今天的Vlog就到這邊
    接下來明天的行程會在下一集播
    我們下次見
    PEACE

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