雖然這篇如何燃燒脂肪鄉民發文沒有被收入到精華區：在如何燃燒脂肪這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 如何燃燒脂肪產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅安教練，也在其Facebook貼文中提到， 瞭解如何燃燒脂肪 更應該瞭解如何避免脂肪的過度產生 現今有太多的美食誘惑 也有太多的女孩找不到瘦下來的方法 但事實回歸最身體最初的樣子 食物的選擇才是最大的天敵 也有人說 我運動就是為了享受美食（小編也是這麼想） 但往往吃的時間總是大於運動的時間 很多人會問教練說： 要怎麼...
同時也有45部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅Fitting Room TW，也在其Youtube影片中提到，Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結：https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/09/23.html 觀看更多翻譯影片請到： http://fittingro...
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如何燃燒脂肪 在 健身查德｜私人教練銷售攻略 ｜教練成功學 Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 16:48:32
😅為什麼私人健身教練課程越來越便宜了呢？ 「難道教練的專業不值錢了嗎？」😅 「我想找一堂500元的教練課，有人願意幫我上嗎？」🤔 在某個臉書社團，一位社員問了這個問題後，接著留言爆衝，數位教練秒回：「我！我！我！我！我接！」 🤬而有些教練則開始狂罵： 「500元？吃米不知道米價嗎？」 ...
如何燃燒脂肪 在 林禹佑 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 15:48:52
【禹我一起來瘦身 燃脂運動騎馬趣】 騎馬不只是「騎」馬 更要懂馬、愛馬才能駕馭牠 因為馬很有靈性 所以更要溫柔對待 而且～你知道嗎？ 馬其實很膽小， 訓練過的馬雖然聽話溫馴， 但千萬不能大動作或大聲講話 都會讓牠受到驚嚇! 騎馬前必須知道如何照顧馬 才能跟馬近距離接觸 記得「坐直坐穩」放輕鬆 與...
如何燃燒脂肪 在 簡單哥 Instagram 的最佳解答
2021-09-06 01:43:11
最近看到媽媽在看韓劇時 電視裡的人都會拿著一份「辣炒年糕」 還要配點小飲 看到我嘴巴口水一直流啊！ 今天簡單哥就來教你 如何做這道「辣炒年糕」！ 直接解決全家人的一餐！ - 🌈簡單哥小知識🌈 韓式辣醬的好處 韓式辣醬富含維生 素B、維生素C、鈣質、 乳酸菌等營養。而其主要成分─辣椒， 還有促進新陳...
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如何燃燒脂肪 在 Fitting Room TW Youtube 的最讚貼文
2021-09-29 21:45:24Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結：https://goo.gl/NX7uNp
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如何燃燒脂肪 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
2021-09-25 19:00:13■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！
甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～
對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
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如何燃燒脂肪 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
2021-09-22 19:00:14■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～
減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！
讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA
減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
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■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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減肥到底要不要算卡路里
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吃飯順序很重要
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✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
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蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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https://youtu.be/50aACbdydf8
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
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✔️租屋族：可以開伙備餐
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✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
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10道減醣料理
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蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
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有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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如何燃燒脂肪 在 安教練 Facebook 的最佳解答
瞭解如何燃燒脂肪
更應該瞭解如何避免脂肪的過度產生
現今有太多的美食誘惑
也有太多的女孩找不到瘦下來的方法
但事實回歸最身體最初的樣子
食物的選擇才是最大的天敵
也有人說
我運動就是為了享受美食（小編也是這麼想）
但往往吃的時間總是大於運動的時間
很多人會問教練說：
要怎麼才能燃脂呀！！！
其實應該反過來說
要怎麼才能避免脂肪滋生呢
大家只要掌握好的飲食技巧，相信妳一定可以避免脂肪的過度增生
肌肉沙灘皆準備好最萬全的「減脂小DM」，歡迎索取！
如何燃燒脂肪 在 輔大金剛狼邱柏學 Facebook 的最讚貼文
最近又遇到很多泡芙美女...有感而重發
"skinny fat"，意思就是我們常說的「泡芙人」，也就是BMI值和體型看起來在正常範圍內，但事實上肌肉量少得可憐而脂肪占了身體很大一部份。在你 20 幾歲的時候，一切可能都很美好，因為偏瘦的體型穿衣服都算好看，但等到你 30 歲、40 歲以後，無情的地心引力就會開始跟你要債。
從某方面看來，肥胖的人可能還比這種 skinny fat 的人好，因為為了支撐他們比別人還多的體重，在他們厚厚的脂肪層底下起碼還有足量的肌肉，讓他們在減肥的過程中起碼還有些肌肉可以幫助他們一起燃燒熱量。相對而言，skinny fat 的人肌肉量太少，從事阻力訓練一開始就會遇到很多困難。
但羅馬不是一天造成的。通常 skinny fat 的人，總是太害怕長出肌肉，因此拒絕做負荷稍微大的阻力訓練。此外 skinny fat 的人喜歡遵行許多特定的低熱量飲食菜單，但這些低熱量菜單的問題就在於，他們會同時燃燒掉你的脂肪和肌肉。熱量不足會讓人全身無力昏昏欲睡，使得阻力訓練效果不好。這樣不斷惡性循環，是 skinny fat 的人永遠無法從運動中得到想要結果的原因。
要根本解決 skinny fat 的問題，首先要有耐心。你要慢慢調整自己的飲食內容與生活習慣，慢慢增加肌肉、減少脂肪，這不是一兩天，或是幾個月之內就可以看到成效的事。sorry 聽起來好像有點殘酷，但這是事實。此外 skinny fat 的人，應該把重點放在阻力訓練，而非有氧運動。肌肉是在你訓練後休息時成長，而非在你狂踩飛輪的時候。skinny fat 的體質代表了：
1. 你的身體很愛儲存脂肪（沒有肌肉，如何燃燒脂肪？）
2. 你的身體比較喜歡把營養存入脂肪細胞而非肌肉細胞
3. 你天生體格就不是強壯的
最重要的就是，記得這一切都需要時間。努力的訓練、良好的飲食習慣，慢慢調整自己的步調成為適合你且你也喜歡的，有一天你一定能夠看到成果，且一切都會值得。
轉貼自https://www.facebook.com/CollegeMuscleGirl
英文原文http://www.fighterdiet.com/skinny-fat-time-real/
如何燃燒脂肪 在 健美女大生 Facebook 的精選貼文
關於泡芙人的好文，以下健美女大生簡單為各位翻譯和說明一下：
"skinny fat"，意思就是我們常說的「泡芙人」，也就是BMI值和體型看起來在正常範圍內，但事實上肌肉量少得可憐而脂肪占了身體很大一部份。在你 20 幾歲的時候，一切可能都很美好，因為偏瘦的體型穿衣服都算好看，但等到你 30 歲、40 歲以後，無情的地心引力就會開始跟你要債。
從某方面看來，肥胖的人可能還比這種 skinny fat 的人好，因為為了支撐他們比別人還多的體重，在他們厚厚的脂肪層底下起碼還有足量的肌肉，讓他們在減肥的過程中起碼還有些肌肉可以幫助他們一起燃燒熱量。相對而言，skinny fat 的人肌肉量太少，從事阻力訓練一開始就會遇到很多困難。
但羅馬不是一天造成的。通常 skinny fat 的人，總是太害怕長出肌肉，因此拒絕做負荷稍微大的阻力訓練。此外 skinny fat 的人喜歡遵行許多特定的低熱量飲食菜單，但這些低熱量菜單的問題就在於，他們會同時燃燒掉你的脂肪和肌肉。熱量不足會讓人全身無力昏昏欲睡，使得阻力訓練效果不好。這樣不斷惡性循環，是 skinny fat 的人永遠無法從運動中得到想要結果的原因。
要根本解決 skinny fat 的問題，首先要有耐心。你要慢慢調整自己的飲食內容與生活習慣，慢慢增加肌肉、減少脂肪，這不是一兩天，或是幾個月之內就可以看到成效的事。sorry 聽起來好像有點殘酷，但這是事實。此外 skinny fat 的人，應該把重點放在阻力訓練，而非有氧運動。肌肉是在你訓練後休息時成長，而非在你狂踩飛輪的時候。skinny fat 的體質代表了：
1. 你的身體很愛儲存脂肪（沒有肌肉，如何燃燒脂肪？）
2. 你的身體比較喜歡把營養存入脂肪細胞而非肌肉細胞
3. 你天生體格就不是強壯的
最重要的就是，記得這一切都需要時間。努力的訓練、良好的飲食習慣，慢慢調整自己的步調成為適合你且你也喜歡的，有一天你一定能夠看到成果，且一切都會值得。