【飲食禁忌】由細聽到大的飲食謎思

#聞腎結石而色變
#其實是大家想太多了
#星期四食材

菠菜豆腐不能同吃？
打邊爐的時候，當鍋裡已有煮好的豆腐又想加入菠菜時，就被媽媽阻止並說：「菠菜與豆腐不能同吃啊！」她的解釋是菠菜裡的草酸與豆腐裡的鈣混在一起會形成草酸鈣，是會引致腎結石的！是真的嗎？
草酸鈣的確是腎結石的主要成份之一，但不代表菠菜和豆腐同吃就會患上腎結石，因為兩者一同進食後形成的草酸鈣其實人體無法吸收，會經排泄系統排出體外。偏食、飲水太少及過量攝取鈣質才是患上腎結石的主要原因，所以不用擔心菠菜與豆腐同吃的問題了。
至於菠菜和豆腐兩種都是健康、美味又便宜的食材，同樣性涼，配合體質適量進食，菠菜能養血及暢通腸胃，而豆腐則可益氣寬中、生津潤燥。但脾胃虛寒者就不適合兩者同時吃太多，怕因為寒涼而引起腹痛腹瀉。

菠菜 — 性涼，味甘，具有通腸胃、開胸膈、解酒毒及養血的作用，適合習慣性便秘、大便乾結、痔瘡便血者食用。因為性涼，脾胃虛寒及大便稀薄者不可多吃。

豆腐 — 性涼，味甘，豆腐以黃豆及石膏粉配製而成，石膏粉屬性偏涼，所以豆腐屬性也會稍微偏涼。具益氣寬中、生津潤燥的功效，適合身體虛弱、氣血雙虧、營養不良人士食用。因為性涼，慢性胃寒病人、脾胃虛寒及大便稀薄者不宜多吃。

You cannot eat spinach and tofu together?

Whenever you eat hotpot, your mom may stop you from adding spinach to cooked tofu claiming those two cannot be eaten together. Her explanation is that oxalic acid in spinach and calcium in mixed together will form calcium oxalate, which will lead to kidney stones! Is that true?
Calcium oxalate is one of the main components of kidney stones, but it does not mean that eating spinach and tofu at the same time will lead to kidney stones. Calcium oxalate formed from eating tofu and spinach together can not be absorbed by the human body and will be excreted through the excretory system. Picky eating habits, drinking too little water and excessive intake of calcium are the main causes of kidney stones, so don't worry about eating spinach and tofu at the same time.
Both spinach and tofu are healthy, delicious and affordable. They are cold in nature. You should appropriately consume according your body condition. Spinach can nourish blood and loosen the bowels. Tofu can nourish qi, relieve qi stagnation, promote fluid production and relieve dryness. However, those with asthenic spleen and stomach should not eat too much spinach and tofu at the same time to avoid abdominal pain and diarrhea caused by coldness.

Spinach - Cold in nature and sweet. It can loosen the bowels, open chest, relieve hangover and nourish blood. It is suitable for chronic constipation, dry stool, hemorrhoids, and blood in stool . As it is cold in nature, those with asthenic spleen and stomach and loose stools should eat less.

Tofu - Cold in nature and sweet. Tofu is made by soya bean and gypsum powder. As gypsum powder is cold in nature, the tofu is relatively cold in nature. It can nourish qi, relieve qi stagnation, promote fluid production and relieve dryness. It is suitable for those with weak body, qi and blood deficiency and those who are malnutritioned. As it is cold in nature, those with chronic cold stomach, asthenic spleen and stomach and loose stools should eat less.

#男 #女 #平和

很多素食者還是會吃素肉，但素肉加工製品到底加了什麼工？
帶你瞭解素肉加工品的過程，一般廠商在製造黃豆加工製品時，大多會在磨漿過程中加入消泡劑與防腐劑，因為黃豆內含皂素，會使磨漿過程產生泡泡，使得最終產品品質不易掌控，而黃豆脂質含量也很高，且多屬易氧化之不飽和脂肪酸，因此也會藉由加入抗氧化劑等來抑制酸敗的情形快速發生。

豆漿視加入的凝固劑不同，也會使製成的豆腐種類帶出許多不同口感，如：盒裝嫩豆腐（加入葡萄糖酸-δ內酯）、傳統板豆腐（氯化鎂或石膏），若將板豆腐切型油炸即為「油豆腐」；而若再度加壓、脫水，以焦糖色素上色，即為「豆干、素雞」等；板豆腐放入冷凍，使內部水分結凍，待食用時水分流失即成為孔洞較大，而更易吸收湯汁的「凍豆腐」。豆漿持續加熱，將其上層凝固薄膜晾起稱「豆腐皮」，油炸過後即為「豆皮」，其內含蛋白質比例會由黃豆的3成提高至5成。

近期有更多元加工方式可產生素食加工品，許多新穎的黃豆製品出現，黃豆煉岀大豆油後所產生的副產品「豆粕」，經三種不同萃取製程，獲取蛋白質含量高低有別的「大豆分離蛋白」、「大豆濃縮蛋白」、「大豆蛋白粉」，視製作之產品特性需求，將三者依比例靈活運用，可創造出各種不同的素肉製品，如素肉絲、素魚排等。

素肉製作就是利用蛋白質表面結構的電性，先將豆粕倒入稀鹼桶槽（NaOH）使蛋白質自組織溶出，而後再入酸液桶槽（HCl）讓蛋白質沈澱集中，最後中和清洗、離心、噴霧乾燥後，得到蛋白質含量最高的「大豆分離蛋白」，為素肉中最主要成份。

而豆粕經真空蒸餾及噴霧乾燥等方式，去除水分後即為「大豆蛋白粉」，利用蛋白粉吸水、產生凝膠的特性，素肉製程中就會藉由添入大豆蛋白粉、小麥蛋白粉、乳清蛋白等，作為黏著劑可有將材料黏合在一起之效用。

後加入調味料、素肉香料、素魚香料、色素等等調和並塑形，再視口感或風味需要加入天然食物再經油炸，譬如包裹海苔增添海味，再油炸增添酥脆口感，就成為了「素蚵仔酥」；包上豆皮，桃木燻上風味，就成為了「素燻雞」，組上蒟蒻而化身「肥豬肉」，你所能想像的幾乎無所不有，愛吃肉的素食者，再也不用「想念」那份記憶中的滋味。

#素肉是黃豆做出來的
#素肉的蛋白質很高
#會加入抗氧化劑
#不喜歡吃太多調味料者還是要避免加工的素肉

豆腐營養價值 高, 但吃太多豆腐會有害處嗎? 豆腐每天吃多少 ? 營養師分析 豆腐營養價值 , 含植物雌激素, 鈣質, 如何吃才可以得到最大好處? 營養師為你剖析 豆腐可以天天吃嗎?

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