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顳顎關節症候群多久會好 在 Annis Lai Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 17:44:53
有鑑於每次回診就會有網友問我有關顳顎關節的問題 只好講講自己被醫生宣告臉不正的這個事實 但我牙醫明明就說這是正妹病啊 怎麼降！？ - 我因為天生下巴兩邊長度的落差（如手比） 所以從小我咬東西就ㄧ直有咖啦喀啦的聲音 左右顴骨也是一高ㄧ低 ㄧ前ㄧ後 但既不會痛也沒影響生活就ㄧ直沒管他 大概三年前因為太忙...
顳顎關節症候群多久會好 在 Pong Nan 藍奕邦 Instagram 的最讚貼文
2020-05-02 14:04:34
《會過去的》 一眨眼就來到十月。多倫多開始涼了。香港的朋友們你們好嗎？ 戴了牙套已經兩個月，可能因為牙骹位置開始移動，近一個月整個身體整條脊骨都好像跟隨着自己在調節，動一動就霹歷啪哪，痛的位置亦會周圍走，這𥚃不痛時那裡痛。好難捉摸。都幾令人不安架。牙醫和運動治療師都說這是一個過程，要忍受。 你...
顳顎關節症候群多久會好 在 好好睡覺，好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的最讚貼文
「有沒有最厲害的牙醫師也無法治好的病人？」 一位患者問我：
「有，#無法放過自己 的病人。」
我猜這個回答絕對超出他的預期，"我是在問牙科的問題，怎麼變心理諮商?"這樣
現實是，不論牙齒被破壞的多麼嚴重，我們牙醫師總能找到一兩個方法來處理，但有一種類型的患者，是我認為最難根治的：
他們來看診時，總是拖著疲憊的身軀、面容緊繃；
他們可能是職場女強人、新手爸媽、創業艱辛的30歲男子、受疫情影響的老闆......；
他們的責任感重、求好心切、追求完美，是員工心中的好上司，是家長 Line 群中一致認同的模範父、母親...
我甚至不用問他們最近過得好不好，因為所有的壓力 #都能從口腔觀察出來——牙齒耗損、臉部肌肉疼痛、咬合關節發炎。
「這些是磨牙造成的。」
每當我這麼說時，他們就會急著揮手否認：「不不不，我晚上不磨牙的。」
「我沒說你是晚上磨的，#我說的是白天。」他們的手揮得更大力了。
沒錯，白天也會磨牙，這又稱為 #緊咬型磨牙(Clenching)，指的是 #注意力集中時不自覺的咬緊牙齒。
和夜間磨牙最大不同，在於它沒有上下排牙齒水平磨動的現象，就只是單純咬著、用力，因此常被忽視。
現在壓壓你兩側耳朵正下方的臉頰及太陽穴後方，肌肉有沒有緊緊、痠痠的？
下一次當你緊張、情緒激動時，試著稍微留意一下，不管你表情再怎麼努力淡定，嘴裡是不是正 #不自覺的咬緊牙關？
——
〖＃咬緊牙關不好嗎？〗
不一定，有時候我們需要借助這股咬緊牙關的力量，幫助我們處理許多緊急的事件，比如：
耍帥幫女同事抬起 30 公斤的行李、聽慣老闆發表共體時艱宣言時忍住不吐槽，或是熬夜準備明天產品發表會的講稿...
對於運動員來說，也需要這股力量來獲得好成績，像是棒球選手揮棒，拳擊手出拳、舉重選手舉起槓鈴，都需要 #咬緊牙關使出全力。然而，這也會對運動員的牙齒 #造成永久性的傷害
倫敦大學曾做過一個研究，發現 352 名頂尖英國運動員當中，竟然有一半人都有牙齒問題，就算他們都一天刷兩次牙，也勤用牙線清潔。研究結果顯示，牙齒問題大多與運動員經常補充的運動飲料中含有大量糖份與酸性物質有關，運動員 #長期的壓力 與 #瞬間爆發 時所需的咬緊牙關也是一大原因。
〖＃上下排牙齒其實很少閉合？〗
你可能會納悶：上下牙齒咬著不是很正常嗎？但其實，人在一天中，#上下排牙齒閉合的時間加起來不到20分鐘，是不是比你想像的少很多？
只有吃飯、吞嚥的時候，上下排牙齒會碰到彼此，而且每次都是少於一秒的短暫接觸；其他時候，上下牙齒都是放鬆分開的。
不信的話實驗一下，將你的上下排牙齒咬在一起，不要放開，你會發現沒多久，臉頰、太陽穴，甚至肩頸就會開始感到有點痠，兩排牙齒自然就會鬆開了。
〖＃為什麼會白天磨牙？〗
白天磨牙，原因很多，但追溯到源頭多半與 #精神壓力 有關，焦慮、憂慮、憤怒...，通常伴隨胃腸道疾病、頭痛、內分泌紊亂等身心症狀出現，常發生在完美主義者、性格內向、生活不規律，或情緒易激動的人身上，特別是正在為事業衝刺的 30 到 50 歲中壯年。
〖＃白天磨牙會有什麼後果？〗
全口牙齒長期負擔過大的力量，就容易牙床吸收、牙齒磨損、崩落、甚至裂開，造成牙齒隱隱作痛、敏感、搖動等等。
尤其是蛀過的牙齒，就算有填補過，也是拚裝出來的牙齒，現在又每天給它巨大壓力，有的一裂就到牙根，醫師即使有心也難以挽救...
也有人牙齒沒問題，但關節卻有問題，耳朵前面痠痛、嘴巴張不開、無法講話咀嚼...等，這也被稱為「#顳顎關節症候群」。
〖＃應該怎麼預防白天磨牙？〗
讀到這裡，你會不會越看越擔心，然後臉頰又開始繃緊了？
如何減緩這種緊咬的狀況呢？這裡教大家一個方法：
當你發現自己咬緊牙關時
1. 請將嘴巴微微張開，輕輕地將舌尖抵到上顎門牙的後端
2. 用鼻子自然地呼吸十次，輕輕感受呼吸的氣流進入身體的感覺
3. 用這短短的時間放空一下大腦，什麼都不用做，給自己一個停下來的空間
常常這樣練習，可幫助你放鬆緊繃的肌肉及過度激發的神經系統。
定時提醒自己放鬆， #有意識地 觀察口腔狀況，是不是又自己咬起來了。
日間緊咬是一個徵兆，它提醒你壓力可能過載了。
別擔心，事情總有一天做得完的。
分辨對你真正重要的事、做能做到的、放下不能改變的，慢慢餘裕就會增加。
先好好照顧自己，才有力氣照顧身邊重要的人
——
每當患者回診，我發現他牙齒磨損或顳顎關節的狀態改善了，我都會在內心恭喜，恭喜他找回屬於自己的生活。
「別再咬緊牙關，放過牙齒，也放過自己。」
▶︎▷ #悦庭口腔功能修復團隊︎ ▶︎▷
你很怕看牙，但其實身為牙醫的我們，比你更怕看牙。
我們是一群牙醫師，在我們多年執業，經手上萬個案後，我們發現
「#只需要一點點的習慣改變，#每個人都能少看幾十次牙醫」
然而卻沒有人整理這類資訊，於是我們成立了這個粉絲團。
讓我們一起為了『不看牙』而努力！
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。
顳顎關節症候群多久會好 在 藍奕邦 Pong Nan Facebook 的最佳貼文
《會過去的》
一眨眼就來到十月。多倫多開始涼了。香港的朋友們你們好嗎？
戴了牙套已經兩個月，可能因為牙骹位置開始移動，近一個月整個身體整條脊骨都好像跟隨着自己在調節，動一動就霹歷啪哪，痛的位置亦會周圍走，這𥚃不痛時那裡痛。好難捉摸。都幾令人不安架。牙醫和運動治療師都說這是一個過程，要忍受。
你問我，難受嗎？當然難啦。我話我好開心好樂觀好正面，就呃你啦。我當然都會有沮喪負面的時候，會覺得好惡頂，會擔心究竟自己純靠意志力一粒西藥都無食可以撐到幾耐，會擔心究竟可不可以再唱歌，會問究竟還要痛多久。但到最後都會跟自己說，會過去的，擔心是沒用的，給自己多一點時間吧。
唯獨，有一樣我沒有做的，就是怨天尤人。真的沒有。因為我深信，這次大病，是上天給我一個重整自己的機會，讓我「升呢」的課堂，讓我重新體會做人的意義的機會，過後我只會更強大更快樂。這是令我每天繼續努力的信念。
而且，因為這次病，我學會更感恩，更知道我原來我要為更多小事而感恩。而其實我現在每天都好感恩。
起碼，我還行得走得。
我還能吃，要知道有些顳顎關節障礙症的患者連吃都成問題。
我還能睡，還能做到瑜珈，還能有資源去醫病，還有家人在身邊照料，還有可以留在加拿大休養的選擇權。
最重要的，我好感恩，這兩年半，我身邊的朋友，沒有因為我病而雞飛狗走之餘，友誼還更上一層樓。唱片公司環球亦不離不棄，老闆跟我說，你好好休息，幾時覺得自己ready再出碟就出聲我們隨時standby。還有，不離不棄的歌迷們，多謝大家這段時間的留言打氣。
其實我好幸福。我條命幾好架，所以我沒有想過放棄，一定要完全康復，好好享受我條命。
所有現在經歷不如意的朋友，無論現在何其絶望都好，提提自己，現在，只是一個讓自己「升呢」的過程，一切，都會過去的。
噢，還有，最近發現，一戴了眼鏡，前額和暈青的頭痛會即時減輕一大半！所以，我會變番一個四眼仔。（我其實戴了隱形眼鏡再加一副平光鏡，哈！）
#藍奕邦歸位
#別忘掉原是靠堅持醫好每個傷患
#至少我明白
#顳顎關節症候群
#TMJ
#toronto