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顏色判斷 在 Ms. Zhu Yu ??? 竹芋小姐 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 21:41:20
🌱 Difference between Syngonium ‘Milk Confetti’ and Syngonium Pink Salmon/Strawberry Mint Confetti 📌Apologized for mislabeling of Syngonium Strawberry...
顏色判斷 在 營養師|薇礦營養 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:34:52
🔎到底每天要喝多少水才夠 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 建議每公斤30-35cc哦 💧 豆漿、牛奶、咖啡、湯等液體也都算喔 若你開始感到口渴,代表水分已經喪失2%啦! 看似很少 但當水分缺少20%時 會有死亡風險 從尿液的顏色判斷身體是否缺水 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋...
顏色判斷 在 ??????? - ?????? ??? 丹尼爾 Instagram 的精選貼文
2020-10-08 06:34:35
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顏色判斷 在 白同學DIY教室 Youtube 的最佳貼文
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顏色判斷 在 認真的阿芬 Youtube 的最佳解答
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00:00 Intro
00:23 從屋頂顏色判斷該設施功能
01:57 從建築風格、使用建材推測時空背景
03:23 守望塔、城門、圍牆 - 是「戰爭」還是「寶可夢頭目」?
06:31 確切的地理位置是在現代神奧的哪裡?
08:29 從遊戲畫面場景物件推測最有可能的城市
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顏色判斷 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
2019-05-24 17:59:45「多喝水沒事,沒事多喝水!」耳熟能詳的廣告詞,你一定有聽過。我們都知道喝水有益健康,因為水是維持身體正常運作的重要元素,若缺水則可能出現疲勞、便秘、代謝及腎臟問題等。但其實並不是任何時候,水都是多多益善,喝錯甚至還可能造成「水中毒」!怎麼喝才對?林口長庚醫院腎臟科顏宗海醫師告訴你!
水喝太多當心水中毒
曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時,一路不斷灌水,抵達終點後也持續喝水,最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及,人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態,正常人的鈉離子濃度為135至145(mmol/L)之間,但若是短時間內灌進過多白開水,可能造成血液中鈉離子濃度降得太低,變成「低血鈉症」。
顏宗海醫師進一步表示,當鈉離子濃度降至135(mmol/L)以下時,初期不會出現什麼症狀,少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等;但若是鈉離子濃度降至120(mmol/L)以下時,就是嚴重的低血鈉症,此時就要特別小心,患者較會出現抽搐、意識不清,甚至可能有生命危險。
林口長庚醫院資深護理師譚敦慈也分享,由於自家飲食清淡,料理使用的鹽分較少,每當去爬山、運動等大量流汗的狀況下,就會常常頭暈,此時就會吃很鹹的酸梅,就會恢復得比較。
飲水量:看個人活動量而定
喝水不是愈多愈好,但究竟喝多少才叫適量?顏宗海醫師回應,個人的飲水量應根據活動量調整,如果是冬天、坐辦公室沒有什麼活動的話,飲水量就不必那麼多,大約2000c.c.左右即可;但若是從事戶外活動、工作型態是以勞力為主的話,流汗量較多,一天也許會需要2500c.c.,甚至3000c.c.以上的水分。
顏宗海醫師也提供一些小撇步,讓大家能自我檢視是否該喝水了,包括感到口渴時,或小便顏色呈深茶色時,都代表身體水分不足,就要趕緊補充一些白開水。
譚敦慈老師也說,以前林杰樑醫師有一位患者,職業是修路工人,他一天喝水的水量,大約是三大茶壺,但卻只有排尿兩次,尿液的顏色非常深、味道也很重;林醫師當初即建議他,一天排尿應該有6至7次,才是健康狀態,?我們可以從排尿狀態,尿液顏色及氣味,來判斷及調整喝水量。」
咖啡當水喝,年輕OL骨質疏鬆
記得別用其他飲料替代白開水,譚敦慈老師就說,曾有一位年輕OL將咖啡當水喝,結果某次感冒時咳嗽,肋骨竟咳斷了!她表示,自己也喝咖啡,但秉持著「一天一杯」的原則,不過量。
每天喝茶、喝咖啡雖然也算在一天的飲水量中,但顏宗海醫師提醒,補充水分仍以白開水為主最好,因為茶與咖啡中都含有咖啡因,會刺激人體交感神經,若把這兩者當水喝,咖啡因攝取量就會過高,可能導致心悸、血壓上升、失眠等症狀。
喝飲料不等於喝水,恐增早死風險
同樣的,喝湯雖然也能補充水分,但同樣不能替代白開水。顏宗海醫師提醒,食物煮成的湯品,當中鈉、油脂、普林值都可能過高,不建議過量攝取。「品嚐一點就好,不建議整碗湯都喝下肚。」
此外,也別用含糖飲料補充水分,最新研究指出,一天2杯含糖飲料,女性早死風險增63%、男性增29%,譚敦慈老師就表示,喝水還是喝白開水最好,養成習慣身體更健康。
譚敦慈的喝水小撇步
1、喝水要適量,冬天沒有什麼身體活動約2000c.c.,夏天多流汗應攝取2000c.c.至3000c.c.以上。
2、口渴就喝,亦可用尿液顏色判斷是否合宜。
3、一天排尿6至7次,表示喝水量適中。
4、發生低血鈉症狀時,可吃鹹酸梅緩解。
5、補充水分建議以白開水為主,咖啡、茶類、湯品適量攝取就好。
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#水中毒 #低血鈉 #譚敦慈
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這句「沒事多喝水、多喝水沒事💦」的廣告經典台詞,至今仍被許多民眾掛在嘴邊,提醒自己或身邊人適時喝水,但一直拼命灌水真的好嗎?夏天這麼熱🔥,要怎麼喝水才算適量呢?醫師建議可透過體重公式或尿液顏色判斷飲水情況。
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