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在 頸椎第三節產品中有8篇Facebook貼文,粉絲數超過6,230的網紅羅雅萱,也在其Facebook貼文中提到, #千里做人源於做人 #言正行千里行 凌晨三點半突然驚醒,腦海中突然閃過海報,我輾轉難眠,因為昨天上課中正在pk銷講,突然收到佳興老師發了一張海報給我,這張海報是兩整天的課程,由我主講,時間總共是長達[18小時] 以往的我最多接3小時的課,ㄧ下子突然翻了六倍的時間,這對脊髓損傷頸椎第三節的我來說是...
同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
頸椎第三節 在 Hunter物理治療師 Instagram 的最佳貼文
2020-05-03 01:24:19
【頻繁頭痛的原因竟可能來自於脖子?】 頭痛可概分為原發性頭痛與次發性頭痛兩種,原發性頭痛是指那些找不到特別原因所引起的頭痛,像是常見的張力性頭痛、偏頭痛。次發性頭痛是指有明確疾病所引起的頭痛,像是腦瘤、血管瘤或是其他組織的傳導痛。頸因性頭痛也是次發性頭痛的一種,主要是因為頸椎關節異常(大多是是一到三...
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頸椎第三節 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
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https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療 -
頸椎第三節 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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頸椎第三節 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-08-05 19:30:12頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎,
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過,
我們不經意間低頭或伸頭的動作,都會帶給頸椎不小的壓力,
頭往前彎15度,頸椎的承重就增加12公斤;
頭往前彎30度,頸椎的承重就增加18公斤,
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎,延緩退化時間,
也會告訴你,可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法,
我在家用筆電的時候,都習慣把筆電架高,
如果要帶出門的話,我就會用這個可以貼在筆電後面的支架,
不僅輕薄,最高還可以增加20度的視角,非常方便。
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
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#物理治療師
#L=F*d
#頸椎保養
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#Bestmade人學院
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#千里做人源於做人
#言正行千里行
凌晨三點半突然驚醒,腦海中突然閃過海報,我輾轉難眠,因為昨天上課中正在pk銷講,突然收到佳興老師發了一張海報給我,這張海報是兩整天的課程,由我主講,時間總共是長達[18小時]
以往的我最多接3小時的課,ㄧ下子突然翻了六倍的時間,這對脊髓損傷頸椎第三節的我來說是一大挑戰!
為了要練體力只要有空檔時間ㄧ定會叫看護載我去復健,有夥伴問我說:為什麼你要把自己綑綁起來,站在站立板上,有什麼好處?
我跟夥伴說:因為橫隔膜受傷,要練心臟和肺部功能,機乎第三節受傷都要氣切,我慶幸自己不用氣切,對於高部受傷的我完全是用腹部在呼吸,為了不要讓老師失望,對於課程我都還沒有完全的鋪程,我相信我可以用潛意識來演講!
以往上台都是老師的特助幫忙抬上台,我看了很不捨,所以我也請行政幫忙處理協坡板問題,我也在想上廁所的問題,因為我們如果憋尿會冒冷汗甚至血壓會飆高,腎功能會受損,生命也會有危險!
但是我還是義不容辭的接下這堂課,為了不讓自己失望之外,我要挑戰所有的不可能,我也要告訴全天下的人,我行你們一定也行!
#沒有任何藉口
#使命必達
頸椎第三節 在 Hunter 物理治療師 Facebook 的最讚貼文
【頻繁頭痛的原因竟可能來自於脖子?】
頭痛可概分為原發性頭痛與次發性頭痛兩種,原發性頭痛是指那些找不到特別原因所引起的頭痛,像是常見的張力性頭痛、偏頭痛。次發性頭痛是指有明確疾病所引起的頭痛,像是腦瘤、血管瘤或是其他組織的傳導痛。頸因性頭痛也是次發性頭痛的一種,主要是因為頸椎關節異常(大多是是一到三節頸椎)或是頸部肌肉的激痛點的傳導痛所引起,大約有15%的頭痛屬於此類。
頸因性頭痛範圍可從後腦勺到頭頂再到前方額頭以及太陽穴。大多都發生在單側,不太會兩邊交替或是同時出現頭痛的問題。因為頭痛原因來自於頸部,所以頸部的動作可能會影響頭痛的程度。針對頸因性疼痛我們可以針對頸椎關節的「小面關節」做關節活動,或是針對頸部肌肉做伸展與按壓來放鬆。在頸部的肌肉中,「胸鎖乳突肌」是常見可能引起頭痛的肌肉,而「斜角肌」在某些文獻中也發現可能是造成頸因性頭痛的兇手之一,所以這次的影片將會針對這兩條肌肉做伸展動作的示範。
胸鎖乳突肌
起始點:胸骨、鎖骨
終點:顳骨乳突
動作:頸椎同側側彎、對側旋轉、上頸椎後伸
前斜角肌
起始點:頸椎3-6節橫突前側
終點:第一肋骨
動作:走向似胸鎖乳突肌,做頸椎同側側彎、對側旋轉,但只到頸椎第三節,
並未參與出上頸椎動作
中斜角肌
起始點:頸椎2-7節橫突後側
終點:第一肋骨
動作:幾乎在額狀面上,只做頸椎側彎
後斜角肌
起始點:頸椎5-7節橫突後側
終點:第二肋骨
動作:頸椎同側側彎、「同側」旋轉
由於胸鎖乳突肌與鎖骨相連,在伸展的同時需同時固定鎖骨避免跟著上抬。斜角肌也是一樣,只是需將毛巾或皮帶的固定點移動到第一、二肋骨上方。另外再提醒大家一下,伸展時,建議每條肌肉至少要停留30秒,重複3次喔!
#頸因性頭痛 #胸鎖乳突肌 #斜角肌 #激痛點 #cervicogenicheadache #sternocleidomastoid #scalene #triggerpoint #physicaltherapy #hunterptworkout
參考資料:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29037651
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26423982
https://books.google.com.tw/books?id=HpRwMB-cNCoC&pg=PA192&lpg=PA192&dq=scalene+headache&source=bl&ots=0R_RX1-U87&sig=ACfU3U1oYJ7ULja07culILuoPDftwDOMsg&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjNoK-A-6LiAhXEULwKHaOqByM4ChDoATAHegQIBxAB#v=onepage&q=scalene%20headache&f=false
頸椎第三節 在 Hunter 物理治療師 Facebook 的最佳解答
【頻繁頭痛的原因竟可能來自於脖子?】
頭痛可概分為原發性頭痛與次發性頭痛兩種,原發性頭痛是指那些找不到特別原因所引起的頭痛,像是常見的張力性頭痛、偏頭痛。次發性頭痛是指有明確疾病所引起的頭痛,像是腦瘤、血管瘤或是其他組織的傳導痛。頸因性頭痛也是次發性頭痛的一種,主要是因為頸椎關節異常(大多是是一到三節頸椎)或是頸部肌肉的激痛點的傳導痛所引起,大約有15%的頭痛屬於此類。
頸因性頭痛範圍可從後腦勺到頭頂再到前方額頭以及太陽穴。大多都發生在單側,不太會兩邊交替或是同時出現頭痛的問題。因為頭痛原因來自於頸部,所以頸部的動作可能會影響頭痛的程度。針對頸因性疼痛我們可以針對頸椎關節的「小面關節」做關節活動,或是針對頸部肌肉做伸展與按壓來放鬆。在頸部的肌肉中,「胸鎖乳突肌」是常見可能引起頭痛的肌肉,而「斜角肌」在某些文獻中也發現可能是造成頸因性頭痛的兇手之一,所以這次的影片將會針對這兩條肌肉做伸展動作的示範。
胸鎖乳突肌
起始點:胸骨、鎖骨
終點:顳骨乳突
動作:頸椎同側側彎、對側旋轉、上頸椎後伸
前斜角肌
起始點:頸椎3-6節橫突前側
終點:第一肋骨
動作:走向似胸鎖乳突肌,做頸椎同側側彎、對側旋轉,但只到頸椎第三節,
並未參與出上頸椎動作
中斜角肌
起始點:頸椎2-7節橫突後側
終點:第一肋骨
動作:幾乎在額狀面上,只做頸椎側彎
後斜角肌
起始點:頸椎5-7節橫突後側
終點:第二肋骨
動作:頸椎同側側彎、「同側」旋轉
由於胸鎖乳突肌與鎖骨相連,在伸展的同時需同時固定鎖骨避免跟著上抬。斜角肌也是一樣,只是需將毛巾或皮帶的固定點移動到第一、二肋骨上方。另外再提醒大家一下,伸展時,建議每條肌肉至少要停留30秒,重複3次喔!
#頸因性頭痛 #胸鎖乳突肌 #斜角肌 #激痛點 #cervicogenicheadache #sternocleidomastoid #scalene #triggerpoint #physicaltherapy #hunterptworkout
參考資料:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29037651
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26423982
https://books.google.com.tw/books…