3/31 (三) 預告

主題1 : 4/2(五)~4/5(一) 全國最大婦幼展即將來臨，如何在春天選擇最好的保養方式，而且是全家人都適合的溫和商品，今天邀請到台南在地老店達人分享，春天怎麼幫全家營養加分
現場來賓 : ：日芳珍饌 第二代 吳玉萍

主題2 : 父母和二姊皆失智，她是失智症的高風險群。作為醫師，她也得過乳癌，動了白內障手術，頸椎、腰椎開刀，銀髮獨居的七十三歲，面對「老」的狀況一樣也沒少。不一樣的是，她從不哀嘆而選擇樂觀；多令人羨慕的流金歲月，新書分享~你怎麼看待老年，它就怎麼回應你
現場來賓： 失智症權威 ~ 前臺北榮總一般神經內科主任 劉秀枝

#新書上市📖｜#你怎麼看待老年_它就怎麼回應你​
　​
《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你──預防失智，快樂的老後實踐》​
◎#劉秀枝醫師​
★國內失智症領域權威‧前臺北榮總一般神經內科主任★​
　​
從現在起，我決定要「#快樂老」。​
◎研究顯示，對老年的負面看法是一種慢性壓力，​可能會間接引發心血管疾病。​
​
變老，並不一定是負面詞彙，​
重要的是你用什麼心態面對「老後」，​
消極或樂觀，年老卻不衰老，​
只在你的一念之間。​
​
◑◑◑​
​
父母和二姊皆失智，她是失智症的高風險群。​
作為醫師，她也得過乳癌，動了白內障手術，頸椎、腰椎開刀，​
銀髮獨居的七十三歲，面對「老」的狀況一樣也沒少。​
不一樣的是，她從不哀嘆，她選擇樂觀。​
她要活出一個閃亮的鎏金歲月！​
​
▘怕「#失智」？多閱讀、多動腦、多遊山玩水、歡聚共餐，就能防失智。​
▘怕「#生病」？老年人的健康不是沒病痛，而是跟疾病「們」和平相處。​
▘怕「#癌症」？如果生病，別問「為什麼是我」，好好治療就是了。​
▘怕「#獨居」？有老本和老友，能自立又自主，是很快樂、很自豪的事。​
​
愈怕變成怎樣，反而愈容易變成那樣。​
面對年老，你愈是從容看待，愈能活出精采。​
怎麼想，就會怎麼做，最後達到你所想像的結果。​
──#你想要什麼樣的老後？​
​
◑◑◑​
​
【六個預防失智，快樂的老後實踐主張】​
❶ 獨居而不孤獨：接受變老的事實，往好的方向看，做好自我心理建設。​
❷ 求助，也能自助：老而能自立、自主，是很快樂、很自豪的事。​
❸ 年老卻不衰老：旅行能增加認知存款，運動能帶來健康長壽。​
❹ 一起預防失智：多動腦、多活動、多做家事、多與人互動，可以降低失智風險。​
❺ 積極照顧健康：生活有目標，維繫社交人脈，健康的生活型態。​
❻ 持續學習新知：銀髮族也要有目標，才會活得有意義、有價值感。​
​
【劉秀枝醫師的「每日必做清單】​
退休十四年，從來沒間斷。她寫道：如此，身心、人際都顧到，大腦、腸胃都滿足，相信失智會遠離我（詳見內文第72頁）。​
●運動（如至少走路四十分鐘）和心智（如看書）：可強身、健腦。​
●愛己（如吃美食）和利他（如讚美人）：是人際潤滑劑。​
●應做（如參加醫學討論會）：貢獻所長，且覺得自己有用。​
●感恩（如被讓座）：提醒自己有多幸福。​
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
▘有讀者問劉醫師，「為何你得了癌症，還能如此樂觀？」也有病人問她：「為什麼是我？」她回答：就想著是剛好抽籤抽到了。

▘許多人自認：「老了還打扮什麼？」「這年紀沒辦法了。」「體力不行了。」她卻說：別被自己對年齡的刻板印象拖累了。

▘獨居老人，失智症遺傳高風險群，得過癌症，動了白內障、頸椎和腰椎手術……年老可能有的狀況，她已遇上不少。但她總想：既然這些是人生的過程之一，與其哀嘆，她選擇樂觀以對！
​
​
［專文推薦✍️］​
王署君（臺北榮總神經醫學中心主任、國立陽明交通大學講座教授）​
汪詠黛（臺北市閱讀寫作協會創會理事長）​
​
［聯合推薦❣️］​
王培寧（臺北榮總失智治療及研究中心主任）​
夏韻芬（知名作家、主持人）​
蔡佳芬（臺北榮總老年精神科主任、臺灣老年精神醫學會理事）​
​
​
☀️☀️☀️​
​
📣 #新書分享會預告📣
📍3/13劉秀枝《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你》新書分享會​
時間：3/13（六）下午3點
地點：金石堂信義店5樓龍顏講堂（台北市大安區信義路二段196號，近捷運東門站，鼎泰豐隔壁）​
​
​
#你怎麼看待老年_它就怎麼回應你3月8日上市
#快樂的老後實踐從今天開始💪

魔法般的死亡能力

大約從聖誕節開始，我一直為肩頸僵硬，左手酸麻所苦，照了Ｘ光確認是頸椎骨刺之後，我以迅雷不及掩耳的速度排到MRI，並在一個星期內排到中生代神外權威（就是第一個誤認我是護理師的那個）的開刀時間，做椎間盤置換手術。我還跟醫生說：「我期待住院很久了，可以多住幾天嗎？」，知曉家裡狀況的他同情的說：「你一定很累了。」但健保局沒那麼有同情心，總醫師告知五天即可出院，連星期天都可以辦出院。

事出臨時，我火速在接到通知的三天內整理好所有該交代的資料，甚至將遺囑公證，安置好丹丹。整理好住院的行李，滿心期待那一天的到來。我對大哥的焦慮早已麻木， 滿心期待手術出錯，麻醉了就不要醒來，在我心中那是最美好的結束方式。誰知道就在前一天早上，父親決定先下手為強，一走了之，留下幹聲連連的我及持續酸麻的左手。

他的狀況一直很穩定，脫離呼吸器一年多的他血氧一直維持在九十九，比我媽還好，血壓心跳都正常，只是無可避免，縱使他的看護是褥瘡殺手，他就是有辦法長出更慘不忍睹的褥瘡。全身癱瘓的他不會痛，但我們看到的人心理陰影面積可比戈壁沙漠。

如果有一個「最會安排自己死亡時間」的比賽，那臥床近三年的父親絕對是「叫我第一名」。他沒有在半夜停止呼吸，嚇壞起床上廁所的看護，讓所有的家人得被嚇醒，睡眼惺忪的趕到。他也沒有在下午停止呼吸，按照助念八小時的習俗我們得等到半夜才能引魂。他算得好好的，等到看護洗臉刷牙完，大家都起床準備上班上課，他才開始臉色發白，血氧急速下降，完全沒有喘，等我大哥一到就停止心跳，摸不到脈搏。居家護理師和醫生隨後趕到，堂堂主任還自己走回急診室拿針線回來幫他縫合氣切傷口。經驗老到的護理師則趁他身體尚未僵硬幫他拔掉所有管路，簡單淨身，將褥瘡貼上人工皮，換上家居服，等候禮儀公司人員到來。

一如傳聞，哭得最慘的是看護。對我而言，這三年間我已經演練了兩次都被擺道，所以其實已經超前部署，禮儀公司人員到達之後一切按部就班，將大體移到客廳，等待設置靈堂，遺照早已選好，完全沒有驚慌失措，所有步驟如行雲流水。我依照指示填寫所有表格，還有餘裕挑選一起火化的紙紮屋，一口氣買了三台計算機，要不是因為價格太高會買五台，因為父親的習慣是用到沒電就買一台新的，所以家裡堆滿計算機。決定庫錢時，我很爽快地說燒個十箱吧，陰間幣值一億，熟識的禮儀公司經理問我要不要乾脆燒二十箱，因為二殯最多可以燒二十箱，於是父親將帶著兩億，附有汽車機車佣人的豪宅，老人式手機，家用電話，古早時聽股票的收音機，看股票的iPad，一副麻將，數種外幣（萬一他決定去旅行），聽古典音樂的視聽設備，手錶，（我想他不需要灣流型私人噴射機），及最需要的計算機上路。股票證券交易所及股票需要另外訂製，大哥說就讓他自己去買吧。

父親的遺體初步處理完畢，我開始打電話通知近親，很簡單的說明父親早上在睡夢中安詳離開，告別式時間未定。期間也接到一些電話，包括忘記取消的預約，我發現只要說一句：「抱歉父親早上過世了。」所有人立刻識相的掛電話，不多囉唆。可惜這一招只能用一次，不過半夜我與遠在捷克的好友通電話時，我說：「You know men do get sex for saying that.」她笑得不可開交。

那一天就在等待中過去，等待靈堂設置，等待照片，等待助念結束。我們沒有人真的在一旁助念，大多靜靜在他身邊陪伴或安慰母親，或讚嘆他精準選擇死亡時間的能力。因為上次父親出院時大家已經哭過一輪了，經過一年的等待再次痛哭流涕似乎有些缺乏說服力。我則覺得父親為了兒子而讓女兒繼續痛一個月也太過分，怨念頗深。

下午四點多，法師抵達，直系親屬只剩下母親與我，大哥大嫂與長孫。我們排成一排跟拜，大哥負責擲筊，連續四次都沒有筊，法師問我們是否還有不在場的親人，我說還有一個在新加坡的二哥，掏出手機開起視訊，二哥在那頭對父親說：「我已經訂好機票，再過兩天就回去送你了。」這才擲出聖筊。老實說，這時我的怨念已經不可言喻。I am taking it personally. 夜半時我這樣對遠方的友人說。當然身邊的朋友紛紛安慰也許是這週不宜開刀，父親在保佑我云云，我一律回以「最好是啦」跟「屁啦」的動態貼圖。

禮儀師一肩扛起父親的遺體，我哽咽的對姪子說：「我的爸爸就麻煩你了。」回想起來，我覺得我的情緒和護理師是一樣的，照顧久了總是有感情。「我不愛他」，我這樣對朋友強調，哭泣只是壓力的釋放與解脫。

第一天晚上就接待了五位來拈香的親友，第二天開始守喪的作息，晨昏供飯菜等等。我去選骨灰甕時只花了二十分鐘，連帶連母親的都一起買好（「我不要再來第四次了，」我說，先前已經為了祖母及叔叔的遷墓去了兩次。第一次辦喪事的我卻對殯葬事宜熟門熟路）。過年前一殯二殯全滿，我們硬是找到一間小小的誦經室作為告別式之用，頭七圓滿七告別式連續三天進行。要是我自己，直接火化就地掩埋。

我去回診找幫我照MRI的醫生，她也是當初在加護病房照顧父親的醫生，我說出早已想好的台詞：「我本來現在應該在開刀房，可是我爸前天先掛了，可否先開一個月的藥給我？」然後再敘述一次他魔法般的死亡能力。回到家裡，失去病人的看護閒到抓蚊子，另一個經歷過台灣喪事的看護問我為何沒有折蓮花，好吧，禮儀公司送來四千張蓮花紙，你們慢慢折。她們一面折一面聊天打發突如其來的空閒，原來父後七日是這樣度過的。

決定告別式的日期之後，還有其他更複雜的事宜要處理，父親的遺產複雜，我自己掏腰包委任律師處理，以避免與兄姐接觸。母親的看護早已預訂好離職，得尋找接續人選。而我自己的手術，當時醫生一再向我大哥強調第一天一定要有人陪，但我們找不到適當人選。我看著月曆，終於覺得也許父親是想讓他的看護來醫院照顧我，所以他以魔法般的能力選擇在這個時候離開其實是對我的貼心舉動。

最好是啦。

本集主題：「把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南」新書介紹
　　　　　
專訪作者：劉秀枝 醫師
　　　
內容簡介：
這年紀不用再拚快，衝不動了。
但我們可以更從容而智慧地，
找到自己的步調，走出自己的步伐。
　　
罹患老年失智症的二姊剛發病時，曾說：「媽媽真高明，生了個醫師妹妹照顧我。」
退化為重度失智之後，卻再也認不得親妹妹，甚至叫她：「學姊。」
當她聊起過世的母親時，二姊問：「你的媽媽也不在了嗎？」
失智者漸漸忘了過去、忘了自己，令人感傷，但在劉秀枝醫師眼中，這樣的姊姊是真正「活在當下」。
　　
行醫34年，劉秀枝醫師選擇在59歲時離開診療現場。年紀大了，她珍惜人生愈來愈少的時光，要把時間留給自己。10多年來，她從未受限於「老人」的刻板印象，快樂地實踐「退而不休」：
　　
‧上寫作班、學樂器，面對因年齡增長可能隨之而來的失智，多動腦和學新知是預防失智、延緩病情惡化最好的方法。
‧參加健行、四處旅遊，儘管曾患乳癌、動過頸椎手術，但她一直保持適度地動，因為年老不等於衰老。
‧離開了診間，但她未放棄專業，因為醫療經驗的傳承、醫病關係的改善，正需要這個年紀的大智慧。
　　
劉秀枝醫師親身示範了只要正面看待老年，接納變化、保持學習、多活多動，並享受當下，就是自在過好熟齡生活的不二法門！
　　　　
作者簡介：劉秀枝醫師
◎國內失智症領域權威
◎前台北榮總一般神經內科主任
◎國立陽明大學臨床兼任教授
◎《聯合報》「元氣周報」專欄作家
◎《康健雜誌》專欄作家
　　
　　前台北榮總一般神經內科主任、國立陽明大學臨床兼任教授，為國內失智症領域的權威，也是《聯合報》「元氣周報」、《康健雜誌》的專欄作家。
　　
　　59歲時，她依規劃好的人生時間表從醫療第一線退下，將診療空間留給年輕醫師，而把時間留給了自己。
　　
　　專業上，她「退而不休」，繼續擔任台北榮總特約醫師、國立陽明大學醫學院醫學系神經學科兼任教授級臨床教師，致力於推廣民眾了解失智症，正視失智症對於患者、照顧者乃至於社會所帶來的影響，專欄文章得到讀者的熱烈迴響。與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》一書，榮獲國民健康署「優良健康讀物推介獎」。
　　
　　在生活上，她過得比年輕時還精采。她認為，有了心理準備，對於年老就不會驚慌，懂得接受隨之而來的身心變化。她不但自己身體力行，更致力於將這樣的觀念推廣給大眾。
　　
　　另著有《愛上慢慢變老的自己──退休醫生給你的57個實用身心提醒》、《聰明活到一百歲》、《多動腦，不會老》、《當父母變老──關心失智症、中風及其他神經疾病》等書，並與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》、《別等失智上身》一書。
　　
●劉秀枝醫師的部落格【Joy筆記】：blog.xuite.net/hcliujoy/blog