骨刺很可怕？
帶你一窺就近

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骨刺是骨頭退化所長出來多餘的增生組織，長骨刺不是得了絕症，只是骨頭正常退化而已，就像一台車開久，零件會老舊一樣🔩

只要是骨頭都會長出骨刺，但受到壓力大的地方更容易，所以你會常聽到頸椎、腰椎、腳底長骨刺

關節隨著年紀退化，但又要有一樣的穩定性，骨頭藉由修補、鈣化、增生的方式，所以骨刺的存在，其實是要保護你的關節⛰️

大部分會發現有骨刺都在X光，它是2D成像，看起來才會是尖尖的，也是這個原因叫做骨刺，又可以叫做骨贅，實際上的骨刺像圖片一樣，其實是很光滑的，看起來是唇形📸

大部分的骨刺是不會造成你的疼痛的，在你身邊的人身上可能都有長骨刺，甚至年紀越大，骨刺越多，但不見得會痛，所以疼痛得問題，除了骨刺以外，造成疼痛的原因也可能是肌肉骨骼系統、神經系統、動作控制等因素造成的

也因為造成疼痛的原因不一定是骨刺，所以首選不一定是開刀，會先進行保守的處置，試著改善肌肉骨骼、神經、動作等問題，若效果有限才會選擇開刀一途🔪

脊椎壓力過大且不平均會加速骨刺增生，透過活動脊椎能有效幫助脊椎減壓，除此之外還能避免脊椎滑脫、椎間盤突出、脊椎壓迫性骨折等等問題💡

你想知道怎麼減壓你的脊椎嗎？
舉手讓我知道🙌🏻🙌🏻🙌🏻

我會分享這個簡單的
運動來幫助你

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Oh!好多天沒發文🤣
因為阿母的手受傷中😅....
有阿母跟我一樣的舉手🙆‍♀️
（舉不起來就按+1就好了hahaha!)

較難過的是無法抱 #布舒芙
老爺說他們三個體重加一加
比他還重！到底為什麼還在抱？🤣

趕快跟阿母們分享,相信很多人一定有相同的痛楚,因為3C低頭族當道
還有媽媽們照顧小孩，抱小孩
常常身體已經受傷了卻沒察覺
剛看了一下上週每天使用3C
我自己是7小時
身體抗議了，來償還了！可惡😅

雙肩及頸
一開始是單肩會酸痛
慢慢地，好的那手會代償
接著變雙肩
再接連到頸部的腫脹

沒想到越來越緊繃疼痛難耐
直到，無法好好拿書本和簡單的使用手機

老爺帶我中西醫看遍囉
每位遇到，就說狀況蠻嚴重的
有的說是 #筋膜沾黏，要💪重訓
有的說 #不能做任何運動😅
還有一位好心的大姐約我去⋯#打太極

最近到醫院照了X光
判斷可能是「#頸椎滑脫」
頸部的骨頭其中幾節鬆脫移位
造成施力點不對，連帶往下⋯⋯
簡單說就是變成 #石頭人（我認真😅）

真的是一個好不時髦的病喔😅
目前還找不到根治的治療方法
上網爬了很多文章，超多人也如此
如果錯位很嚴重，就會壓迫神經甚至到需要開刀的程度

有阿母有相同困擾嗎？#千萬不能拖呦！
有任何治療的方式，也拜偷留言給偶～🙋‍♀️

長骨真的那麼可怕嗎？
關於『骨刺』的6️⃣個真相👨‍⚕️

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1️⃣骨刺是什麼？
骨刺是骨頭退化所長出來多餘的增生組織，長骨刺不是得了什麼絕症，只是骨頭正常退化而已，就像一台車開久，零件會老舊一樣🔩

2️⃣骨刺在X光裡面看起來尖尖的，我的痛是被骨刺搓到嗎？
X光是2D成像，所以看起來才會是尖尖的，也是這個原因叫做骨刺，又可以叫做骨贅，實際上的骨刺像圖片一樣，其實是很光滑的，看起來是唇形📸

3️⃣為什麼會長骨刺？
關節隨著年紀退化，但又要有一樣的穩定性，
骨頭藉由修補、鈣化、增生的方式。
所以骨刺的存在，其實是要保護你的關節⛰️

4️⃣骨刺容易長在哪裡？
只要是骨頭都會長出骨刺，但受到壓力大的地方更容易，
所以你會常聽到頸椎、腰椎、腳底長骨刺🦴

5️⃣長骨刺的地方就一定會痛嗎？
大部分的骨刺是不會造成你的疼痛的，
你身邊的任何一個人身上可能都有長骨刺，
甚至年紀越大，身上越多，但是都不見得會痛
為什麼是大部分呢？可能有些骨刺會壓迫到，
那這就要特別注意，可能造成無力、感覺異常的問題⚡️

6️⃣長骨刺一定要開刀嗎？
先確定問題再處理，這也是為什麼評估才是最重要的，
舉例頸椎長骨刺，但可能不是造成妳疼痛的原因，
你的疼痛可能是肌肉緊繃、頸椎不穩定等等，
如果問題不是骨刺，卻開刀了，反而在手術後產生疤痕組織，讓你的神經、血管沾黏🤢

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你有骨刺的問題困繞你很久嗎？
底下留言告訴我👇🏻
我會告訴你怎麼解決

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什麼是椎間盤?
椎間盤 是一個很強壯的組織,穿插在每個脊椎體之間,當我們扭動旋轉身體或是彎腰時,椎間盤會吸震減少脊椎的壓力。椎間盤主要是由兩個主體組成,外圍的纖維環(anulus fibrosus)包住裡面的椎間盤髓核(Disk nucleus pulposus),纖維環組織交錯編織而成,強壯且堅硬,可以充分保護裡面的椎間盤核;椎間盤核充滿了水分,很像果凍的材質,可以應付不同方向的力量來分散脊椎的壓力。腰椎的椎間盤比頸椎來得大,除了可幫助我們承受身體重量,也可以讓我們的脊椎很順暢的進行彎曲起身或是扭動旋轉的動作。
椎間盤突出怎麼發生的?
會發生 椎間盤突出 的人主要是20-40歲的年輕族群,而年紀超過50或60歲的人,椎間盤會因為退化的關係,水分逐漸流失,較不易發生椎間盤突出的問題。一般而言,人的身體構造非常強壯,椎間盤富含水分,且被纖維環保護的很好,不會因為一次性的傷害就直接破裂,所以椎間盤會有問題,都是因為長期 姿勢不良 ,長期運動施力不當,椎間盤因為長期壓力不平均,漸漸地越來越脆弱導致破裂!所以我們很常聽到病患說:只是打一個噴嚏,早上起床彎腰穿襪子,或是蹲下撿東西這些生活中再平凡也不過的動作造成受傷。但病患常常不能理解為何如此簡單的動作卻能引發椎間盤突出，事實上 椎間盤 早已處於危險邊緣很久,只是病患本身不自知而已。
椎間盤突出的類型?
1.纖維環破裂 : 包圍住中間髓核的外層纖維撕裂,依據受傷的動作.整個纖維環都有撕裂的可能,因為纖維環外圈有神經分布,所以受傷會伴隨劇烈疼痛,這些撕裂傷會隨著時間結痂而痊癒,但之後再次發生撕裂的機率就會提高。
2.椎間盤隨核突出 : 纖維環破裂並且伴隨中間的髓核流到外層或是整個椎間盤以外,簡單來說就是中間富含水分的核心移位了!使得整個椎間盤壓力分布不均。
3.髓核突出並且壓迫到神經根 : 整個如果凍般的髓核流出並且壓迫到神經,例如:坐骨神經,這時候疼痛就有可能經由神經路徑一路放大延伸到屁股以及小腿,嚴重者會有麻木無力的現象,其中髓核裡面的物質會刺激神經引發化學反應使得神經發炎,讓疼痛更模糊且深層。
椎間盤突出 就要考慮開刀嗎?
椎間盤突出主要多為年輕族群,大多數依賴保守治療就可以痊癒,除非已無法藉由藥物治療或是物理治療降低疼痛。已經出現尿失禁或是排便等問題即可確認椎間盤突出已經壓迫到脊髓(spinal cord)，就有開刀治療的必要性。手術的方法會直接將凸出來壓迫到神經的椎間盤切除,嚴重的病患甚至需要移除整個椎間盤。
重複性 椎間盤突出 手術後就不會再發生了嗎?
答案是會的!就算我們將突出的椎間盤移除,如果仍然不改變生活方式,或是仍然是用同一種用力方法運動,腰椎仍然會有重複性的傷害,再次發生椎間盤突出的機率還是很高;所以無論是開刀與否,重新訓練核心肌群,經由尋求專業醫師或物理治療師的建議改善出力方法,進而改變生活習慣都是耗時但必要的手段,決不可以掉以輕心!
對於 椎間盤突出 , 物理治療能如何幫助?
改變生活方式 :
起床時先側躺再起身
坐滿整張椅子,讓腰有支撐
避免久坐
避免彎腰,用蹲下的方式取代彎腰
提重物時要收小腹並且將脊椎打直
運動的時候不要出現折腰的動作
物理治療運動 :
mckenzie exercise
cat and camel
bird dog
正常版棒式