【凱鈞話重點】體況辨別指標！新冠肺炎、低血壓、高血糖常見症狀有哪些？自我檢視不恐慌！ 天氣一熱就容易頭暈目眩，食不下嚥，又碰上疫情當前，總讓人不禁胡思亂想！到底是患上了新冠肺炎、熱感冒、腸病毒、低血壓、高血糖還是中暑了？ 先莫急莫慌，這次特別彙整常見病症的體況辨別指標，當自己或身旁親友出現身體不適時，不妨先進行簡單判別。特別要提醒，如果不適症狀持續未能緩解甚至惡化，應主動通報相關單位尋求協助，正處非常時期，人人都應時刻留意身體變化，以保持健康狀態！ ⚠️新冠肺炎的常見症狀 🔸常見症狀 根據美國疾病管制中心，目前得知新冠肺炎常見症狀包含發燒、疲勞、腹瀉、呼吸困難、咳嗽、喉嚨痛、嗅味覺喪失、噁心或嘔吐、鼻塞或流鼻涕。潛伏期比較長，可能1～14天左右，若患有長期慢性疾病者如心臟病、糖尿病，更有可能引發嚴重的病發症。以目前台灣的死亡個案，患者平均年齡較高，有超過80%患有慢性疾病，高風險族群包含：大或小於60歲有慢性疾病，以及大於60歲無慢性疾病。如果出現高燒不退、呼吸困難甚至喘不過氣時，就應要儘速就醫 🔸無症狀 目前新冠肺炎出現許多無症狀或輕症個案，其中最嚴重的隱形殺手即為「快樂缺氧」，主要是COVID19病毒會攻擊人體的紅血球，損害其攜氧的能力，使得患者出現「低血氧」情形卻不自知，但病程變化卻很快速甚至會導致猝死。一般正常成年人血氧濃度93%以上為正常值，若低於90％就必須儘速就醫 🔸4招自我檢測防「快樂缺氧」 在手邊沒有血氧機的狀況下，也可以從幾個方式自我檢視是否陷入低血氧危機。第一，觀察指甲顏色，若為粉紅色，血氧通常會有90%以上，若呈現紫色，就應盡快就醫。第二，按壓指甲，如果2秒內由白恢復為粉紅色，代表血氧循環正常，若放掉後，依舊為白色或是很慢才恢復粉紅，就得要特別注意。第三，以正常的速度連續走路6分鐘，若嚴重喘不過氣或臉色發黑，則應儘速就醫。第四，成人正常呼吸每分鐘平均12～20次，在沒運動的情形下，若呼吸次數超過30次，且喘氣明顯，代表已經缺氧，需要緊急送醫 ⚠️熱感冒的常見症狀 原因多是因為室內外溫差大，有點像輕微中暑，但症狀其實不太相同，熱感冒的常見症狀如發熱、胸悶疲勞、四肢無力、黏稠鼻涕、發燒、頭昏頭痛 ⚠️腸病毒的常見症狀 腸病毒屬於小RNA病毒科，主要經由腸胃道、呼吸道傳染，可以引發多種疾病，患者以5歲以下幼童居多，約佔所有重症病例90%，大人也會得腸病毒，只是大多症狀比較輕微。最常見的症狀包括發燒、食慾不佳、活動力下降、躁動不安、皮膚出現紅疹、腹瀉或嘔吐等，病況進展嚴重時可引發心肌炎、肝炎、腦炎、新生兒敗血症 ⚠️低血壓的常見症狀 若收縮壓低於90毫米汞柱，或舒張壓低於60毫米汞柱，就可能有低血壓的問題，這並非是一種疾病，而是身體的異常狀態，通常好發在年輕且偏瘦的女性族群，但不一定有明顯的症狀。較常見症狀如頭昏眼花、嗜睡、臉色蒼白、冒汗、口渴、注意力下降。如果只是輕微頭暈或無症狀的低血壓，基本上是不需要治療的，若狀況持續未改善，建議要諮詢醫師，協助找出原因及適合的治療方式 ⚠️高血壓的常見症狀 高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。高血壓的可能症狀為：頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、流鼻血、兩肩酸痛；嚴重者甚至有噁心、嘔吐、昏迷等症狀。通常高血壓好發族群有肥胖、吸菸、年長者、生活習慣不良、孕婦、腎臟疾病、內分泌失常。高血壓會對全身器官造成不同的併發症，建議及早治療才能降低風險 ⚠️低血糖的常見症狀 當血糖低於70mg/dl時就屬低血糖，會出現飢餓、冒冷汗、心跳加快、臉色蒼白、頭暈無力等症狀。當轉為重度時，就會出現反應遲鈍、行為反常、注意力不集中、精神恍惚、口齒不清、意識喪失。提醒低血糖患者，平常應遵從糖尿病飲食原則，三餐定時定量，學習居家自我監測血糖並記錄，預防低血糖的發生。隨身也可以帶低血糖急救包，放入含升糖素、葡萄糖粉等 ⚠️高血糖的常見症狀 當體內缺乏足夠的胰島素時，會導致攝取的碳水化合物（醣類）無法被有效利用，血液中的血糖濃度就會升高。常見症狀如多吃、多尿、口渴、體重減輕，若再嚴重可能會出現噁心、嘔吐、眼眶凹陷、視力模糊、神智不清甚至昏迷。提醒高血糖患者，定期要做好血糖或尿糖監測，養成規律運動習慣，按醫囑服藥或注射胰島素。如有噁心、嘔吐或發燒情況時，應立即就醫治療 ⚠️熱衰竭＆中暑常見症狀 炎炎夏日容易出現中暑及熱衰竭，根據衛福部資料公告，「熱衰竭」是指在熱的環境下過久，持續的流汗，且未補充適當的鹽分及水分，造成全身性不舒服，常見症狀如頭痛、疲倦、無力、躁動不安、定向力變差、噁心、嘔吐、蒼白、肌肉痙攣等現象 「中暑」指的是在無法散發熱量的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，有危及生命的狀況。患者起初身體會覺得熱、皮膚乾躁發紅、心跳過快、呼吸過快、低血壓；情況繼續惡化時會發生熱的調節機能失效，身體體溫上升很高，無法流汗、頭痛、頭昏、噁心、嘔吐、視力障礙，多個器官衰竭、神智混亂、定向力變差以及昏迷、抽筋 #凱鈞話重點

#我柴不會中暑 吹冷氣也可能會中暑喔！  夏天來了真的好熱😳 今天本柴要教大家怎麼樣避免中暑！ 簡單來說，人體的散熱機制如果出了問題，就有可能發生中暑🥵  中暑症狀：噁心、嘔吐、無聊倦怠、胸悶、全身痠痛、不出汗、口渴、頭暈目眩等等，甚至有可能會有神智不清、休克、昏倒的情況，要緊急送醫！  🤜🏻中暑要趕緊降溫，移至陰涼處，多喝水補充電解質。  ㊙️本柴的消暑秘訣㊙️  💡#刮痧 破壞局部的微小血管和周邊組織，讓代謝廢物能夠快速排出。可以把「出痧」想成「給邪氣一條出路」。但不是出越多痧越好喔！  💡#綠豆薏仁湯 綠豆能清熱、解毒，薏仁幫助除濕。食用綠豆的時候應連皮一起吃才有此效果，刻意把皮挑掉反而不易消化喔！  💡#西瓜翠衣 西瓜紅肉吃完後，皮上有一層白白的果肉，有個很好聽的名字，叫「西瓜翠衣」，裡面含有豐富的膳食纖維，還可以治暑熱煩渴、中暑喔！   😵一直待在冷氣房裡也會中暑 中醫稱為「陰暑」 特別容易發生在體質虛弱的人身上。 陰暑有點像暑濕型感冒，會有頭痛、酸痛、頭暈、嘔吐等類似感冒症狀出現，體溫大多不會飆高，常食慾不振、腸胃不適、胸悶、呼吸不順、冒冷汗、心悸、頸肩酸痛、噁心、嘔吐、手腳發軟等等狀況。  冷氣的寒邪侵入體表使得汗流不出來，或天熱愛吃冰品降溫也會影響腸胃的消化系統！ ‼️這種中暑，不能用刮痧來緩解不適！‼️ 因為刮痧是一種半強迫性的打開肌膚腠理的方式，陰暑的本質就虛弱，刮痧會耗正氣，不建議使用！  ㊙️預防中陰暑的方法㊙️  1. 要多運動，良好體能適應環境溫差變化；  2. 在冷氣房工作時加件外套，避免太常進出冷、熱環境，溫差太大，引起不適；  3. 口渴時，不要一口氣大量飲灌冰水、冰塊  4. 煮嫩薑補脾胃  5. 生脈飲：也就是柴高八斗茶的配方，不但防陰暑，還可以增加體力  6. 按壓內關穴：避免在冷氣房中容易有噁心想吐的情形，舒緩脾胃運作  以上就是避免中暑的方法啦！ 你有中暑過嗎？🥺 歡迎跟本柴柴分享你的消暑小秘方喲！🤩  #夏天 #中暑 #中暑了 #我柴不會系列 #中醫師 #中醫 #養生 #穴道 #吃冰消暑 #冷氣房 #刮痧板 #玩水 #玩水💦 #消暑聖品 #霸道總柴教你中醫 #柴胡 #好熱☀️ #熱到中暑

#papertosshere #慢活寫字 #我和我的焦慮相處愉快 ⠀ 「廣泛性焦慮症：顧名思義，就是一種以焦慮為主的病症，與其它焦慮症不同的是持續而廣泛地存在的，患者至少在六個月內，幾乎每天都會過度焦慮、或過度憂慮某些事。症狀伴隨著諸如：肌肉緊繃、坐立難安、失眠、冒汗、呼吸急促，腹瀉等等。」——摘錄自陳俊欽醫師的文章。 ⠀ ⠀ 在寫這篇之前是有過非常多的掙扎的，諸如不希望被貼標籤、不希望被可憐、不願有人在讀完以後就錯估自己的狀況，所以請大家看作這個系列只是我一個紓解的空間，一如繼往，扔紙團就只是在扔紙團。 ⠀ ⚠️我的醫生至今不敢跟我直言，就是不要我有先入為主的心態，他是一位非常好的醫生，也請不要問我資訊。大家看看即可，多擁抱身邊的人就夠了。 ⠀ ⠀ 我和我的焦慮相處愉快。 ⠀ 只是在認識它以前，我不明白為什麼我的手總是會莫名顫抖、身體總是會有紅痕（所謂壓力性尋麻疹）、或是劇烈頭痛，甚至最後開始乾嘔，最後真的開始吃了就吐。 ⠀ 起初它只是一顆小小的種子，被各樣的事件影響，也許課業，或許感情，甚至與家庭的溝通，都可能讓它發芽茁壯，但是這僅是我的人格特質使然。若是你說我的心太過敏感，我反而覺得你的感受過於粗糙。 ⠀ 我的原型使得我好奇心旺盛，完美主義則讓我不肯隨便了事，人格的塑造過程，漸漸把我變成一個很難輕易放手的人。不管對待任何事情，沒有百分百的投入，我就覺得自責。「應該可以做得更好。」是我永遠的感想之一，但後來我開始接受，有時候能力到哪，就到哪就好。不要急促奔跑，最後喘不過氣。 ⠀ 我會對自己說：「你真的做得很好了。」然後相信自己已經做得超乎預期，不論如何，說服自己內在那個小孩。因為從小，我就預設自己總是要比上次進步一點，直到後來，人生已經不是「進步」可以概括的。像是從小巷弄走出，忽地在眼前開展的大都市，玲瑯滿目，讓我思緒轉不過來，卻仍在用很單一的、傻氣的方式去熬。 ⠀ 所以廣泛性焦慮到底是什麼？其實焦慮人人都有，在週一上班前有，在死線逼近前有，但廣泛性則是無時無刻都有，它其實是無法歸出的病症所取的一大類名，既非恐慌，也不是憂鬱。 ⠀ 固定與醫生聊天成了我最期待且害怕的日子。期待他又一次肯定我，害怕他背後代表的意義：我是個病人嗎？他說不是，我只是對自己太過嚴格了，即使我不認為，但我確實沒辦法讓自己停轉下來。這就是目前的我，但至少穩定而快樂，能夠把握自己的狀況。在察覺焦慮的瞬間，能夠深呼吸、尋求擁抱或寫字。 ⠀ 誠實是很重要的，你要好好面對自己與別人。逃避從來不能解決問題，但一時的逃避可以緩和情緒，只是整頓好心情，仍要繼續生活。好好的，好好的，一步一步踏實走。 ⠀ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⠀ ▱ 不要說他們想太多，你不是他，你不能體會的，你就聽或者陪伴，不要輕易否認別人，要知道他的誠實是很困難的事情。你可以不接受，要他「快點好」，但絕不是說出來。 因為有時是大腦血清素分泌不足所導致，也或許他天生易感，甚至某個衝擊使他喪失信心，總之不一定要有原因。學派雜說，沒有定論，我也不是專業，純粹想寫。 ⠀ ▱ 焦慮是正常的。焦慮是正常的。焦慮是正常的。這點千萬記住。只是焦慮到影響身體健康：嘔吐、急遽害怕、急喘、冷汗等等，才需要特別注意。 ⠀ ⠀ ( ੭ ˙ᗜ˙ )੭ 現在，開放看到文末的你們一人給我一個抱抱。 ⠀ （因為經常不被理解，所以決定寫出來。請不用擔心我，因為這樣只會讓我想要「更快好起來」，但其實現在我只能求一個心理穩定與安靜以完成我想做的事，愛你們。） ⠀ @haitaibear 也謝謝海苔熊的分享一直以來讓我慢慢變得越來越勇敢❤️ ⠀