#被棒壘球擊中頭臉部該如何處理

完全是個活生生血淋淋的例子
早上去打個棒球因為沒注意球的來向
棒球當下是連擋都沒擋直接擊中顴骨
經過自己的評估和處理(畢竟全場只有我一個防護員🥺
至少現在沒有腫的像豬頭

不過這類的意外偶爾遇到時該怎麼辦呢？
尤其頭臉部的創傷
與腦震盪和性命安全相關性非常高
有可能一個撞擊人就休克了

通常這個情況發生時可以做以下的評估👇
▶️ #檢查生命徵象（意識、呼吸、瞳孔、脈搏）
▶️ #檢查創傷程度（眼瞼、眼球、臉部頭部骨骼是否有變形、腫脹或流血，眼耳鼻是否出血）
▶️ #檢查感覺動作功能（是否可睜眼、視野是否模糊不清、能否眨眼、呼吸是否順暢、面部是否感覺異常）

若以上測試有任何嚴重或危急的情況發生
☑️速撥119
☑️現場固定傷者頭頸部
☑️安撫傷者情緒
☑️持續觀察評估

若以上危急狀況都很幸運沒有發生
像我一樣生命徵象ok，沒變形、沒出血、視線正常、呼吸正常，只有皮下腫脹產生時
✅冰敷冰敷冰敷（因靠近眼部，冰5分鐘就應休息一下，直到腫脹發生停止或疼痛緩解）
✅臉部、頸部不得使用冷噴
✅持續保持清醒觀察生命徵象是否有變化
✅24至48小時內不進行激烈運動並持續觀察腦震盪症狀（頭暈、頭痛、耳鳴、想吐等等）
✅有任何狀況儘速就醫

好啦這次又一個身體力行
被打到的當下腦海又閃出許多假設與處理流程
明明受傷的是我本人啊😂😂
沒事沒事
就是棒球幫我暫時變出縫線刺青
後續做觀察即可
大家打球運動真的要小心安全啊😫

腦震盪延伸閱讀
1. 評估工具 https://reurl.cc/yZ9ZNq
2. 生理機制 https://reurl.cc/QdKdq2

#Athletictrainer
#Physiotherapist
#Emergency
#Brain_concussion
#Baseball
#Softball

【運動中頭暈想吐怎麼辦?】

相信各位粉絲在運動的過程中

多少都發生過頭暈、噁心想吐的情況

但到底是什麼原因造成?

以及當下適當的處置是什麼呢?

《發生情況1》跑步中

很多人平常沒有運動跑步的習慣

常常都是突發奇想的想減肥，所以才去操場跑跑步

但是又想為了效果，拼了命的想要跑快一點、跑久一點

在跑步的時候心跳加速、呼吸加速、此時體內需氧量增加

但是快速換氣的結果是縮短肺部排出二氧化碳的時間與含量
(也就是縮短二氧化碳在肺腔的濾泡中進行轉換的時間)

此時很容易造成身體缺氧

結果就是導致頭暈目眩

《解決方法》立即停止跑步，改成慢走

同時延長呼吸的時間，慢慢地，緩緩地大口深呼吸

約莫5~10分鐘即可改善

下次跑步將速度減慢，時間縮短，循序漸進，讓身體逐漸適應跑步的強度

《發生狀況2》重量訓練中憋氣

重量訓練特別是蹲舉以及硬舉等下半身訓練時最容易發生

頭暈想吐的情況，發生原因很多

其中一個是所謂的【努責現象】，指的是在重量訓練中

憋氣且同時用力導致心臟血管壓力過大而發生頭暈休克的風險

有可能導致運動中暈倒，嚴重時甚至中風

《解決方法》訓練中避免憋氣，練習肌肉用力收縮時吐氣

《發生狀況3》重量訓練中發生頭暈噁心想吐

除了努責現象之外，也有可能是過度訓練造成【血糖過低】的情況

『容易產生低血糖的情況，包括：接受過高劑量的治療、胰島素吸收改變、沒有吃飯

、延遲吃飯、吃得太少、【過量的運動】、喝酒過多或合併其它原因。』

而低血糖症狀有：虛弱、嗜睡、發抖、混亂、饑餓、【頭暈】、【皮膚蒼白】

頭痛、激動、震顫、流汗、心跳加速、發冷、【抽筋感】

《解決方法》可以趕快補充一些含糖的高GI食物、飲料

讓血糖回升

何謂高GI食物? → http://ppt.cc/dxaX

《發生狀況4》下半身重量訓練中頭暈噁心想吐

在做下半身訓練像是蹲舉、硬舉時，有可能會因為血液都集中在下半身

血液回流不上來，造成缺氧等情況

此種情形，多半是發生在第一次做下半身重量訓練時

因為身體還無法負荷此高強度的訓練，不論是血管收縮回流速度，二氧化碳以及氧氣的轉換

跟不上你目前的運動強度所造成

《解決方法》走跑步機，用速度2~4即可

除了上述的深呼吸、補充糖分以外，走路是很好的方法

因為緩慢的走路除了能夠調整呼吸之外，也能夠促進腸胃蠕動(避免嘔吐)以及幫助血液回流

但是通常健身房並沒有足夠的空間讓你不斷地行走，如果選擇走路，你將必須不斷的繞圈子

在轉身的同時容易加重頭暈的情況

所以跑步機是很好的方式，走5~10分鐘即可改善

【前提是你目前的情況沒有嚴重到會走路不穩，以及快要昏倒的狀況才可使用跑步機】

如果你當下的狀況已經是走路都需要人家攙扶，那最好的方式就是找個安靜舒適的地方

躺下，然後腳抬高，適度休息
#跳躍力聖經 Vertical Training Society

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#頭暈 #想吐 #走路#努責現象 #憋氣#低血糖#缺氧#休息#躺下#過度運動症候群

昨天 陳其邁 Chen Chi-Mai 醫師直播 #還願 的過程中，解開了讓全台5萬民眾同時頭暈的成就。對於這位醫師同業玩遊戲這麼弱我們感到非常抱歉XDDD
　
同業造的業，我們來還願（？）因此早上我們緊急決定跟大家分享 看電影玩遊戲的 #3D暈 該如何處理，避免太多人頭暈衝去急診了～～～趕快分享給身邊的朋友吧！
　
這種暈和梅尼爾氏症或者是其他腦內疾病導致的暈眩不太一樣，主要原因可能是「視覺」感受到的和「身體」實際接觸的 #不一致 導致的暈眩感。
　
例如你在影像中看到自己在衝浪，但你的腳沒同步感受到衝浪的回饋感，就可能發生這種感覺。
　

#3D暈可以怎麼做？
　
1. 玩一陣子就要休息一下，通常建議半小時就該休息一次啦，連續玩三小時不太好。但我們知道大家都想一次破關XD
　
2. 過程中可以每過一段時間就看看「螢幕以外」的地方，讓自己跟現實再度連結。或者是脫離遊戲畫面，看看直播右下角那四個玩遊戲的人樣子，也是個方式。 例如看到 視網膜 Retina 耳朵一直發紅，我真的很想幫他診斷一下是什麼狀況XD
　
3. 如果真的覺得噁心、想吐、頭痛的狀況時，請停止玩遊戲，閉上眼睛稍作休息，多數都可以緩解。
　
感謝大家支持台灣的國產遊戲，不過玩遊戲還是要顧健康喔！美的好朋友醫療團隊關心您XD
　
（以下開放有 3D 暈的朋友簽到）
　

😅延伸閱讀：頭暈頭痛怎麼辦？
　
✅ 頭暈與暈眩的處理方法與注意事項
https://www.medpartner.club/dizziness-care-treatment/
　
✅ 頭痛的症狀、類型與緩解方法
https://www.medpartner.club/headache-care-treament/
　
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📙 我們出書囉！來看看我們的血淚結晶 http://bit.ly/2DstDFn
　
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