運動不僅有益健康，對於糖尿病、高血壓甚至癌症患者來說，規律運動更被公認是幫助疾病控制、避免復發的好方法，而這些知識相信也對大家來說早已不新鮮。
🧐
但弔詭的是，這個原則一旦套在子宮、卵巢相關的女性疾病時，大家往往改變標準，經常給出「最好不要亂運動」的建議。不少女性深怕自己做錯了什麼、吃錯了什麼導致疾病更嚴重，甚至影響日後生孕功能，也常半信半疑地接受這些限制。

其實啊！絕大部分的婦科疾病都不會因運動而惡化，只是多了一些細節需要注意。
這次，就整理女性最常碰到的三種婦科問題，為大家解惑一下！

1.子宮肌瘤

Q：每次運動後，經血就爆量，是不是氣血太旺讓肌瘤變嚴重？
A：不是❌。

經血主要是來自子宮內膜和供應內膜血管的剝落，靠著前列腺素刺激子宮收縮，幫助經血排出，也藉由收縮的力道達到止血的功能。

不過，子宮內若長了肌瘤，因肌瘤的質地較原本的子宮肌肉層硬，月經來時，會使子宮的收縮變慢，排出所需的時間也拖得較長。而因為運動會促進子宮收縮，有時候就會將原本排出緩慢的經血順勢一次排出，才會造成運動後，感覺排出的血塊變多了。其實，這並不是運動引發體內大出血導致。

此外，如果肌瘤位置靠近子宮內膜，因肌瘤會把子宮內膜的總面積撐大，使剝落的內膜和破裂的血管變得較多，經血總量也會比較多。

注意❗️：
不過，如果經血量過多，甚至已被診斷貧血，在經期就不適合太喘、太疲勞的運動間歇式訓練、長跑、拚大重量的重訓，避免頭昏、暈倒導致運動傷害。

Q：有肌瘤的人，運動後不能喝豆漿、乳清蛋白？
A：可以⭕️。

根據統計，台灣更年期前的女性大約有一半的人會被診斷出肌瘤。其發生的主因未明，但和雌激素濃度呈正相關。

因此，有不少人擔心豆漿含的「大豆異黃酮」因屬於植物性雌激素，可能促使肌瘤更大。其實，豆漿含的大豆異黃酮比起內生性的雌激素根本九牛一毛，除非天天喝、且當水喝，否則不太可能影響到肌瘤生成，目前也沒有研究顯示兩者的關聯。至於乳清蛋白、滴雞精，主要成分是蛋白質，根本不含任何雌激素，就更不用擔心了。

2.骨盆腔發炎
Ｑ：反覆骨盆腔發炎，我還可練腹肌、做重訓嗎？
A：可以，但須注意強度拿捏。

陰道不是無菌環境，但子宮頸平時會分泌粘膜屏障，阻止細菌感染。不過，有時候透過性行為感染到像是淋病、披衣菌、大腸桿菌等較強的病菌，就會造成陰道菌落改變、陰道發炎。這些化膿的分泌物破壞了粘液屏障，讓細菌得以沿著陰道、子宮頸擴散，就會造成骨盆腔發炎。

急性發作時，女性往往會發燒，下腹痛，這時需要好好休息、服藥，當然不適合再去運動😰。

討人厭的是，即使復原，有些病菌仍可能無法完全清除，要長達半年才能改善，或甚至躲在子宮頸內伺機而動，一旦免疫力下降時，就復發、反覆感染。

因此，骨盆腔發炎反覆發炎、還在治療期時，不是不能運動，但要注意強度。不要因過度運動累積太多疲勞（如：一週運動超過300分鐘、追跑速、拼重量等）造成使免疫力下降，加劇發炎反應或復發。

注意❗️：
重訓有時會讓腹部痠痛，除了更不舒服外，也會因運動累積的痠痛讓你無從判斷還在治療中的發炎有沒有改善。最好先不要做太痠、或挑戰新的重量。

3.卵巢囊腫(畸胎瘤、巧克力囊腫)
Ｑ：搖呼拉圈可能導致卵巢壞死😱？！
Ａ：有可能。

卵巢是個漂浮在腹腔、只靠連結韌帶連結子宮固定的器官，一旦長了囊腫（大於六公分的畸胎瘤、巧克力囊腫）就可能因身體劇烈晃動，如跳熱舞、搖呼拉圈，造成韌帶扭轉，影響到供給卵巢的血流，甚至導致壞死。所以新聞上偶爾會看到「九歲童跑跳後腹痛，竟是卵巢瘤打圈圈壞死」或「女大生嚴重腹痛，卵巢膿腫大扭轉緊急送醫切除」的駭人消息。

我會建議，如果已被診斷出卵巢囊腫，尤其大小已超過6公分的，應避免從事劇烈晃動的運動（搖呼拉圈、跳熱舞）。且因扭轉機率高達15%，可考慮手術切除。

注意❗️：
卵巢囊腫一旦發生扭轉，會出現單側下腹痛，合併噁心想吐的症狀，且休息也不會緩解、會越來越痛。如果在運動後出現類似症狀，應立即掛急診檢查。

烏烏的叮嚀🧐：

被診斷出肌瘤、卵巢囊腫的朋友們，建議每年定期去婦科門診追蹤。如果暫時不需要手術，沒必要因此不敢運動。只需在每次訓練後多留意身體狀況、生理期來時適時降低強度，一定可以和疾病和平共處💪。

就醫過程中，雙向溝通也非常重要。因為有時候醫師不清楚妳的運動內容和強度，乍聽之下，當然會先勸阻。這時候妳可詳細地跟醫師說明妳到底在「動」什麼🤔？把你運動後發現的生理變化提出來和醫師討論。如果醫師不建議運動，也問清楚原因是什麼。
如此一來，醫師才能在疾病之外更全方位掌控你這個「人」的狀況。下次運動時妳也能更自在😜，不必綁手綁腳、充滿擔心或罪惡感。

【該治療的，也許不是身體，而是情緒】

身體這裡痛那裡痛，
常常是因為情緒、壓力引起的。

醫生只會開藥給你讓你睡覺，
或「壓力太大」一言以敝之，

大部份放鬆的方式都很有限，
應該說，大部份的放鬆方式，
都是在「轉移注意力」而已，
久之壓力還是一樣累積在身體裡，
因此而形成病痛。

如何解決？ 我們來看看這個個案....

她因為身體不適，向我求助。

個案：「妳有空時幫我看看下腹部，不急。
這兩月都很痛，不管是不是經期，
醫生說跟我壓力有關，
我以為跟胃的問題是一起的，
但是我的經期兩個星期前才完，今天又來。」

我看到能量後，畫了一張圖給她，
有一點像兩片鮭魚片。

我：「下腹就看到一個能量像這樣，
想讀進去看會被反彈出來，
妳有在抗拒什麼東西嗎？」

個案：「我以為妳早餐要吃地瓜勒…」

我：「哈哈哈，明明比較像鮪魚肚好嗎。」

個案：「還兩層，我想想…我想不到我在抗拒什麼…」

我：「還會反彈，妳自己讀讀看，一樣靜心，但讀能量。」

個案：「鮪魚肚…就是要加壽司飯啊..才能變成握壽司。」

我：「所以妳是缺壽司飯哦？你最近出貨不順嗎？只欠東風？因為我看到，加了壽司飯，就可以上菜了。」

個案：「上個月就是新機器貨差點出不去，
不過這是可預期的，新機器...」

我：「還運轉不順吧？」

個案：「這個月就是昨天要送打樣給客戶，
很忐忑，不過我並不太在意他的單。
愈想去讀它，它就愈悶、愈沉…」

我：「看到他就好了，讓訊息自己浮出來。」

她這時彷佛因為疼痛的關係，
一直ㄜ.... 痛... 呼...個不停。

個案：「我是個還滿能忍痛的人說…(抱腹)。
愈想要靜下來讀它，就事情愈來愈多，愈心浮氣躁。感覺有一隻手，很模糊，不是很確定，抓很緊的感覺….愈感覺它，它抓越緊…..」

我：「妳對品質很要求吧，貨送不出去。」

個案：「那是一定的啊，總是貨出去，
不能100也要盡力啊…正在冒冷汗…一直喘。」

個案冒冷汗跟喘到一直罵髒話。

我：「如果去看醫生的話，他應該會說妳恐慌症發作。」

個案：「對…症頭很像。」

此時待得能量進來，我請她靜下來，
並連結底下那片鮪魚肚能量。

個案：「白白的，好大一團。」

我：「煮熟魚肉的感覺嗎？」

個案：「對，類似，全熟。」

我：「應該是差不多你每天被煎的感覺，
我轉一下能量，幫他復原，現在應該稍微好一點。」

個案：「有一點了，八分熟。」

我：「在心輪裡，有一個妳很無力的在哭，很累，坐著抱膝在拭淚，是對於工作以及支持性不足昨力感。所以醫生說妳壓力太大沒錯啊，
只是通常，醫生說這句是萬用的廢話。」

(我想一開始的反彈應該來自這個能量)

個案：「我看到了，他給我所有的答案都是壓力大。真的很無力的感覺。」

我：「先去找到跟陪伴她，感覺一下她的思緒與情緒。」

個案：「我胸口很麻。」

我：「範圍大小多少，超出胸口嗎？」

個案：「對，到喉嚨，非常大一片，冒冷汗。
端不過氣的感覺，全部擠在胸口」

我：「那個能量，好像氣體上面又有一些絲，
我幫妳在斜前方開個口，你把能量從上面排出去。」

個案：「好，麻到頭頂了，這股能量好像愈來愈大，排不完的感覺。」

我：「積很久了啊，沒關係，一定會排完，讓他跑，看著就好。」

個案：「好，等我。」

我：「這對妳來說，應該是反覆的壓力，好幾年了，請妳排到宇宙能量當中化掉。」

個案：「我恐慌症從小就有了，
只是那時候不知道是恐慌症，
我以前在新創公司工作，那真的叫賣命。
現在胸口被鎮得好麻。」

我：「裡面很多東西，感情的壓力、家裡的壓力，所以怪不得這樣的報價，現在知道為什麼。」

個案：「好難受，天啊。」

我：「超多的，辛苦了，我會邊幫妳化。」

個案：「真的一直冒冷汗，手麻耳朵癢，
我整個上半部都麻掉了，能量跑得很慢耶，好難受。就像被重擊一樣的麻，努力喘氣中…」

此時邊協助她化開能量的我也在乾嘔。

我：「不是很慢，是太多了，我點蠟燭淨化一下。」

我點了蠟燭並協助她將排出來的黑色能量化掉，
之後請她用旁觀者的角度看著自己，避免過度陷入情境當中。

個案：「想吐…麻到快沒知覺了，我試著跳脫一下。」

我：「從後面看著自己，陪伴自己，
妳現在全身都是比較低頻的能量，觀照即可。」

個案：「胸口的能量就好像是用冒的，噴出來。
這也太。多。了。吧 …..(癱)」

我：「積很久了啊。我幫妳在心輪前面裝了一根管子，請妳把這些能量往前排掉，從水管流掉。」

個案聽從了我的指示，開始排除負能量。

個案：「可以借條….口徑大一點的嗎？太小了…」

我：「妳有看過醫院用很大條在導流的嗎？」

個案：「我就是想到醫院那種啊，超細的，是要流到哪一年啊….冷汗直流，我一個身體怎麼能放這麼多東西啊？」

我：「沒有這麼細，大約是一般水管大小，
潛意識的容量，是無限大哦~」

個案：「麻的感覺有點往胃的方向跑。」

我：「胸口比較鬆一點了嗎？」

個案：「也沒有，感覺就無止盡了，
很難完全觀照，總是來來去去。」

我：「跳上來看，我給妳手，拉我手上來，從上面往下看。(過一會兒)..應該上來了，現在呢？」

個案：「上來了，看到她在下面了。」

我：「很好，應該看得到，並不是無限的吧？
只是當妳困在裡面的時候，覺得好像無窮無盡。」

個案：「我好多了，冒出來的好像都是黑的氣。」

我：「看著他往外排掉吧，範圍有小一點嗎？」

個案：「有小一點了，我趴在雲朵上往下看自己排氣，好像丘比特趴在那裏，消很多了。」

我：「好，現在應該也沒這麼喘了吧？」

個案：「比較不喘了，麻的範圍小很多了。」

我：「看吧，不會永遠這樣的，還有幾成？」

個案：「3-4成。」

我：「現在回去找到剛剛在心輪低頭拭淚那個妳，她現在頭抬起來了，關心一下，她現在如何？」

個案：「還是蹲著，但看起來比較有精神些了，
我幫她擦了擦眼淚，可以拉她起來嗎？」

我：「可以，她有什麼要跟妳講的嗎？」

個案：「她說”謝謝”。但我想，這應該是跟妳說的。」

我：「她是跟妳謝謝，我只不過協助妳罷了，
只有妳自己願意，才幫得了自己。」

個案：「她說她等我等很久了，我想，應該是等妳。」

我：「妳為什麼對自己這麼沒信心？」

個案：「誰讓妳混這麼久才出現，因為我也沒做什麼啊。」

我：「……………………」

個案：「陽光進來了，感覺很溫暖，
可是，這小女孩的表情…不知道，有點反覆。」

我：「妳剛剛那串沒自信的情緒，在身體哪個位置？妳要知道，其實這一切都只有妳，不是我。
我只是引路人，妳才是寫功課的人。」

個案：「心和頭都有。」

接下來我引導她把沒自信的能量化開，
再請她再回去陪伴那個小女孩。

個案：「她現在是站起來的，但是沒笑容。
就…表情很….我說不出來。」

我：「她在憂心忡忡。
這時候，是壽司該出現的時候，
我給妳一團像壽司底下那團飯，請妳給她。」

個案：「真的嗎？(收)」

我：「接下來應該會看到，
原來的鮪魚底下加了飯團，
然後噹啷，出貨出去，
像電動那樣，框啷，錢進來。」

個案：「哈哈，Ka-chin的意思嗎？
收銀機打開時的那個Ka-Chin。」

我：「對，現在呢？」

個案：「哇，神了….她笑了！
原本的那個表情，我之前其實很想說…猙獰，
她之前的表情陰晴不定，
我捉摸不出來她到底是猙獰還是…
但就是很不愉快的表情。」

我：「就妳認真工作的樣子而已，看到了吧？」

個案：「哈哈哈真假？好恐怖耶。
我下腹不痛了，胸口也鬆了。還有些緊，
但差很多了。」

我：「妳需要睡眠，多休息，
睡不著的話，睡前靜個心，就很好睡。」

最後，我請她跟那個已經在微笑的小女孩在一起：「鬆很多了吧？」

個案：「鬆超多的。」

我：「好的，完成了！」

個案：「耶！超好多….」

我：「我好強哦(忍不住自己說)，
這要寫個案分享的話，大家應該覺得很扯吧，
要怎麼寫啊？」

個案：「妳是很強(真的)，妳還怕扯，
妳其他個案各個都很扯好不好(笑翻在地)。
妳出的書應該叫神話故事集、封神榜，
我自己都覺得很神奇了…
能量這種東西，我覺得一定要對等的互換，
不然，對雙方都不是好事。
調整後，我感覺連我對前段感情的一種
壓在心頭的負荷，好像也輕了。

總覺得每一次都是很神奇的經驗...
每次都像是被逼上梁山一樣，
一點都無法控制的被逼到牆角一樣，
而我是個自認很能忍耐和控制的人...

現在，頭腦有比較清醒了，
我想起來昨天送樣的這個客戶是自己來找我的。
如果接到，他的單可能會不少，
但是他們要求的品質超高標準，
我從看到他們的原樣品心就涼了半截。

算算新機器的問題和送樣兩件事，
都重疊在過去這1-2個月，
才會把情緒一下共振出來，
胃痛和下腹痛一起劇烈爆了開來...
都讓我無法像以前一樣忍痛過去，
都覺得快掛了一樣。
我早上都覺得自己一下臉色蒼白，
一下又滿臉漲紅一樣。

那小女孩難以摸透心思和情緒的猙獰表情，
還印在我腦海裡.....
我得去躺一下，平復一下心情...

妳真的太強了，感覺妳功力大增，
從壽司飯還有我不經意直覺說出來的，
妳都能發現蹊蹺...
tsk tsk tsk 嘖嘖嘖，太厲害了！」

而且，那天很巧。

我大兒子的幼兒園原本安排他當週一賣早餐，
早餐的內容是握壽司。

但不巧他禮拜一去看牙齒，
因此老師變動了他賣早餐的時間，
正好到我們調整的這一天。

所以我當天早上，
我是先到幼稚園捧場完兒子的握壽司後，
才回來處理這個個案的，非常共時。

我把當天兒子賣的握壽司拍給她看。

個案：「太不可思議了，
所以妳是真的畫兩塊鮪魚肚？
不過壽司飯還有握壽司是我講的。」

我：「對啊，雖然驚訝度降低，
但每天都還是覺得很神奇。」

個案：「真的，從第一次寫訊息給妳到現在，
走了也快要一年了，最近開始感受到這種神奇的經歷。」

我：「能堅持下去的人，都不容易。」

個案：「剛開始要靜心時一分鐘都坐立難安，
現在開車、校稿、電話客戶攻防、拜訪客戶、
怒火攻心準備發飆前，慢慢會想到先靜下來，
也許一分鐘，也許兩分鐘，
事情還是事情，人還是人，但心境開始不同。」

我：「有趣吧？哈哈，很多人覺得靜心修行，
老了才要做，真的太可惜了。」

個案：「那都太晚了。」

我：「也不晚，只是可惜，放下屠刀立地成佛啊。」

個案：「如同妳說的，覺醒只是一瞬間，朝聞道，夕死可矣。」

我：「沒錯。」

隔天，個案告訴我：
「我要跟妳說，KA-CHING，
英國人是說 CHA-CHING，
但是都一樣模擬收銀機錢幣的碰撞聲。

回到重點，我送樣的那家公司，
原本採購收樣時，臉色不是很樂觀，
當時候是跟我說，
要等到下個星期他們開會才能決定，
我本來也沒放太多希望在上面。

今天他們採購打給我，說第一關，過。了！

當然還沒確定啦，變數還是會很多，
因為還要董事會之類的流程，
只是這個經驗讓我感到很…不知道該如何形容，
真的很驚奇，且不論是否真的拿得到單，
但是真的很奇特的感受。
我聽到他們採購打給我，
我的腦海裡就響起好大一聲” KA-CHING!!!”！

我要再趕去會計師那裏了，love you, baby girl，
amazing experience I have, through you，
You are incredible.
AND "I", am incredible, too. ;-)」

再隔一天，長長的心得：

「早安, baby girl!
這一陣子不管是難受或是痛到快掛了，
還是滿肚子爛草（包），
或是見識到自己那個難以形容的表情，
感受到妳說的全身那股巨大的、
低頻能量一股腦往上衝的衝擊，
當然還有鮪魚肚壽司，
這些對我而言都是從未有過的奇幻經驗。

我自己這兩天腦海裡還一直重播那幾個畫面，
仍然無法形容我的情緒表情，
從憤怒，害怕，猙獰，
總之就不是讓人愉快的感覺。

妳的形容非常貼切，憂心忡忡，
符合我每天像是坐雲霄飛車的心情，
有單，擔心生產線趕不出來，
沒單，又煩惱入不敷出。

貨，要嘛趕不出來交不出去，
要不就擔心客訴電話響起。
今天人員好好的，
明天不知道會不會少來一隻貓，
或是演出什麼戲碼來。

總之上床前想很多，
起床後又有很多要想，
很難可以熟睡超過2-3小時的。

這些情緒即便不顯於外，仍存我心。
我才知道，在潛意識層面，
我在工作上給同仁的感受和壓力是如此的沈重。

我對壓力也很習以為常，
醫生說我壓力大時，
我總覺得壓力誰沒有啊？
這些壓力是我的責任，
我不承受誰承受？
我總以為自己看得開，
卻沒想到都只是表象。

上個週末，有一段時間發現，
我竟然很放鬆的，
真的只在過“那一個當下”而已，
我忽然了解什麼是“活在當下”的感覺，
頭腦沒有轉著思考家人、工作、客戶，
就只是過著那一刻的生活。

原來，活在當下，是這樣的感覺。
這在我的字典裡，是不容許被存在的。

我過去汲汲營營尋求著人生解套的方向，
一直都是要把外顯面臨的人生，
各種煎熬我的問題解決，
無論是人生、家庭、感情、
自我認同、或工作及事業。

卻不曾，也沒想過，一切的一切，
都還是回到原點的我。
這個世界，只有我，沒有別人。

這句話剛聽到時，
每個字我都懂，但每個字我也都不懂。

如同我那兩片原本價值不斐，
上等餐廳桌上的透紅鮪魚肚肉，
被我自己反覆不斷的煎熬，
到乾澀全熟的鮪魚罐頭。

鮪魚還是鮪魚，價值已經不同。

早上，一如往常的從斷續的睡眠裡醒來。
我坐起身來，深呼吸了幾下，開始靜心。

靜心完後，我坐在電腦前，
開始打這一大段給妳。

拿不拿得到單，能不能達到我的人生目標，
或業績數字，已經不是重點。做什麼不重要，
找回自己的心，找回真正的自己才是所有一切的目的。

Love, baby girl. Thank you for accompanying me through the journey. 」

當你找到你自己的時候，
就擁有面對事情的能力，
當我們能夠自我轉化的時候，
無論遇到什麼，都會是順的。

人生的幸福不在於好運或壞運，
而在於面對事情的能力與勇氣。

吸引力法則，能量引動，確實存在，
想要更好運，除非你變成一個更好的人。

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