😆其實，凍親肚仔，唔係凍親肚臍 💁🏻‍♂️肚仔感受風寒的有機會產生「肚風」，或會造成腹痛、腸鳴、胃痛和矢氣（放屁）等問題；西醫指出，天氣轉變令身體着涼，有機會引發腸易激綜合症，會令人十分困擾，因為會經常肚痛、肚瀉。 💁🏻‍♂️然而，「肚風」十分影響兒童吸收、發育、甚至免疫力問題。 腹部有許多重要的穴位，如丹田、天樞、中脘等，單憑一塊封膠布點可以防到風？😂😂😂 如果認識呢位小朋友媽媽👩🏻，請話佢知-凍親肚仔固然麻煩，凍親背脊，感染風寒，小朋友更易染病，疫情嚴重，小心take care 小朋友身體更重要呀！ 🙌🏻🙌🏻如果兒童肚仔唔舒服，用熱敷一下腹部，起溫經通絡的功效，尤其在腹部中脘、神厥、關元、氣海、天樞、大橫等穴位輕輕按摩，可以有助舒緩「肚風」不適。 ❤️不再脾虛腎虛，有助兒童長高長肉 即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h 黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y 有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB ❤️健脾補肺，疫情中提升自己免疫力 成人茶療👉🏻👉🏻https://bit.ly/2vxG7dE 兒童茶療👉🏻👉🏻https://bit.ly/2Ut4QcZ 袪濕粥 👉🏻👉🏻https://bit.ly/3ddzbTP ❤️適合關注睡眠品質及腸道健康人士（全家合適） 沈香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw 沈香手串︰https://bit.ly/3qusJho #暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起 #發育 #幼兒 #青春期 #健康飲食 如果大家都想得到第一手健康寶寶療理資訊，請加入中醫爸B - 馬琦傑醫師👶🏻健康寶寶資訊谷，一齊育成健康寶寶!!

【#瘦身營養學ep158】 終於要來分享 #一週蔬食挑戰 的轉變與心得了！  這篇文章會分成以下四個層面的轉變與否去分享： 1⃣️ 日常生活層面 2⃣️ 身體數值層面 3⃣️ 頭腦清晰度與精神狀態層面 4⃣️ 肌力與運動表現層面  最後面也有針對之前大家提出的問題做一個 Q&A，並總結講一下我對蔬食的看法、以及未來展望！  《我的轉變》 1⃣️ 日常生活層面 最最最最最明顯且有感的轉變，大概就是大便的頻率變高了😅  不過這個可以理解，畢竟嘗試蔬食後，我每天的膳食纖維攝取應該比過去提高了不少，所以不只天天排便順暢，可能連一些宿便都一起排掉了～  2⃣️ 身體數值層面 短短一個禮拜中，我的體重下降了一公斤。但我個人認為這並不是什麼變瘦或是變健康的徵兆，應該就只是因為宿便都被排掉了的關係XD  不過同時，我的內臟脂肪指數也下降了 1，這對我來說倒是滿有突破性的進步，也是很直接影響到健康的指標，無疑是這個禮拜中我最大的收穫之一。  3⃣️ 頭腦清晰度與精神狀態層面 4⃣️ 肌力與運動表現層面 這兩個想要一起講，因為雖然在別人的分享中聽過這兩個都可能會有一些轉變，但我個人卻比較無感。  若要認真分析，我想原因之一是 1 個禮拜終究還是太短，很難察覺到什麼明顯的轉變，可能之後要再來試試看 1 個月(?)  再來是雖然我之前以葷食為主，但飲食習慣原本就還算滿健康的，所以或許轉蔬食後能進步的空間也就不會那麼大了。  《粉絲提問 Q&A》 Ｑ：蛋白質如何攝取充足？ Ａ：蔬食的蛋白質來源，最主要就是蛋、豆、堅果、以及穀類。如果能自己煮，那當然自己多準備一些這類食物會比較好（例如五穀飯、藜麥、生豆包、天貝、各式豆腐、煎蛋水煮蛋等，都是很棒的選擇。而如果是外食，其實原則也差不多，只是難度會更高，因為有些餐廳的蔬食選擇實在超級無敵有限，然後又很難吃🤦🏻‍♂️  Ｑ：是否會一直放屁？ Ａ：不能說一直都會，但如果在短時間內攝取大量豆製品或是膳食纖維，確實都會導致更多的腸胃蠕動或是輕微脹氣，導致一直放屁、甚至一點點的腹痛，所以還是要適量攝取比較好喔！  Ｑ：大便是否更順暢？ Ａ：怎麼各種屎跟屁的問題😂 不過是真的有喔！有種宿便都被排光光的感覺  Ｑ：是否有很想吃肉的時候？ Ａ：以這個禮拜的感覺來說其實還好。可能一方面現在這種『未來肉』越來越多，確實可以幫助療癒想吃肉的心情；另一方面如果意識到自己是正在做一件環境友善、動物友善的事情，某種程度上也會滿有成就感的。  Ｑ：是否花費會比較高？ Ａ：絕對會XD 但這也是原本預期中的事，而且後來有聽 @govegantw 分享這個現象主要是來自於供需問題，因為有些食材本身量就無法到太大 (像是植物肉、植物奶等等)，導致價格很難壓下來。但通常這類餐廳對於食材來源也會比較講究，所以也相對可以吃得比較安心！  Ｑ：這一週有沒有發生什麼意想不到的事？ Ａ：身體變化上可能還好，若要說，可能是讓我想去嘗試的蔬食餐廳意外地多，多到我一個禮拜根本不可能吃完.... 所以之後還是想找時間一間一間去給他吃看看，或許也可以揪個蔬食粉絲聚會！(不知道多少人會誰有興趣就是了XD)  《未來展望》 經過一個禮拜的嘗試，我首先就是認真思考長期吃素的這個選項。但左思右想後，覺得以目前的狀態應該還是沒辦法完全蔬食。不過倒是會考慮之後有更長時間的蔬食挑戰，並先從減少紅肉攝取開始（同時對身體比較健康、碳排放也比較少），至於有朝一日會不會真的轉全素，那就看緣分了😅 - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 ➜ @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友👇🏻 - #瘦身營養學 #瘦身觀念 #全植物飲食 #維根 #葷轉素 #蔬食餐廳 #台北蔬食餐廳 #運動營養 #營養師 #茹素的力量 #健康 #健康生活 #健康飲食 #vegetarian #vegan #plantbased #plantbaseddiet #plantbasedfood #veganlife

2020給我上了最大的一課就是：身體健康才是人生最重要的目標 今年疫情肆虐全球，身在法國疫情嚴重的我每天看著確診數字都是以萬來計，動不動就是2萬、3萬，數字最高的一天還高達8萬以上，雖然每天看著這些數字看到都麻痺了，但我還是深怕自己也「中鏢」，太可怕了～😷 今年2020法國有數個月的時間都在封城中渡過，每天關在家裡一度讓我的身體感到不舒服，讓我深深的感受到：健康是一切啊！😥 我開始從頭思考我的飲食習慣、生活作息，還有最重要的是，要如何提升自己的免疫力？才能在這場疫情中好好守護自己的健康？ 姐上網看了很多有關提升免疫力的文章，發現#腸道是人體最大的免疫器官 文章提到：「腸道是抵禦病毒侵害的重要防線，因為人體70％的免疫細胞都居住在這裡，是我們最大的免疫器官」 所以改善飲食和排便習慣，照顧好我們的腸道，是增進免疫力的最好方式！ 有在發漏我限動的網友都知道，我最近非常重視自己的飲食，我採取低醣減碳、多吃原型食物、少吃精緻澱粉碳水化合物的飲食方式，還有增加運動時間，一段時間下來，果然我開始感到精神好很多，也大大減少因為血糖波動而感到頭暈不舒服 不過因為減醣飲食的關係，腸胃一下子不太習慣，所以我這陣子總是排便不順（網路上說不吃澱粉也有可能會造成便秘🤔） 排便不順這怎麼行？前面才說過腸道是我們人體最大的免疫器官，我也無法接受腹脹一直想放屁或便秘的帶賽人生 還好我的櫃子裡總是備有「K咕嚕KENBIC-S酵素」，這家酵素真的是我的生活良伴，我已經喝了2年多了，從舊包裝喝到新包裝，姐是愛用者也非常了解這家酵素，每當我排便不順、解不乾淨，或是偶爾一次的體內環保，我都會喝一包 KENBIC-S酵素最大的特點就是不會腹痛！不會腹痛！不會腹痛！ 不會讓你難以忍耐急著想衝廁所（很重要） 它就是會在你肚子裡「咕嚕咕嚕」腸胃蠕動，好像酵素在你腸道開始工作一樣 等時間到了你就自然會想上廁所，然後你的馬桶就會「很精彩」😌（這就叫炸屎～💩😂） 這時要繼續多喝水讓酵素幫助腸道蠕動，會解個大概2-5次（我都大概上個3次） 上完廁所小肚肚平坦了真的也會感到輕鬆很多，心情也比較開心 改善飲食和排便習慣、運動是增加免疫力不二法則，我最近有很深的體會，也感受到身體的變化，我很滿意現在的狀態，連皮膚也跟著穩定（這附加價值真的太棒了）希望自己可以好好保持下去 冬天到了又是挑戰免疫力的季節，大家都要身體健康好好照顧自己，姐在法國也會很小心防疫😷，希望這世界趕快恢復平靜🙏 🎉K咕嚕KENBIC-S換新包裝囉～🎉 姐從舊包裝喝到新包裝，我已經使用2年多了，每當我大腹便便我就喝K咕嚕酵素 因為溫和又有效，不會肚子痛又可以排的的很乾淨，是我的清腸道首選愛用物👍🏻❤️ 炸屎又不會肚子痛的酵素，姐有詳細文章和使用心得，貼在留言處，快去看看喔！ 🛒官網：www.kenbics.com 💡註冊官網會員，購買可享會員價喔～