[爆卦]非澱粉類的蔬菜是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇非澱粉類的蔬菜鄉民發文沒有被收入到精華區:在非澱粉類的蔬菜這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 非澱粉類的蔬菜產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過28萬的網紅愛長照,也在其Facebook貼文中提到, 有力證據顯示會降低癌症風險的食物: 💁‍♀️非澱粉類的蔬菜可降低罹患口腔癌、咽癌和喉癌的風險。 💁‍♀️高纖維質食物可降低罹患大腸直腸癌的風險。 💁‍♀️酒精性飲料可降低罹患腎臟癌的風險,但一天的上限是30公克。 https://www.ilong-termcare.com/Article/...

 同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,低卡、低碳水 - 茄子千層麵 其實在減醣、減肥、甚至生酮界都非常流行 食譜中除了讓茄子跟肉醬不會因為太濕而破壞口感的鷹嘴豆粉/麵粉是澱粉類外,其他食材的碳水化合物都不高 而我在影片中稍稍有改動一下食材: 👉🏻肉醬我用了瘦牛肉+豬肉 👉🏻沒有使用高糖高納的蕃茄醬 👉🏻起司選了較低熱量的,而且使用量也較...

非澱粉類的蔬菜 在 ℂℙ值 吃喝玩樂?? Instagram 的最佳解答

2021-09-16 10:04:44

🔸宅配美食 💮圓山防疫包💮 - 這次很開心受邀體驗 #圓山商圈 的防疫包開箱💕 圓山商圈是CP大學時期很愛去的地方,假日也很適合去走走 除了超級好拍照📷外,也有很多特色商店及小吃,時不時也會舉辦我們最愛的市集🥰 因應疫情的關係圓山商圈推出了《#好食好樂圓山町》活動,疫情期間在家也能享受美食🍱(雖然解...

非澱粉類的蔬菜 在 營養師Feibi Instagram 的最讚貼文

2021-09-17 08:55:47

👆🏻tag想嘗試 #減醣 的朋友🍠減醣飲食 成功的8個訣竅 - - - 🍠想要吃得健康又不挨餓嗎🤔,來試試更容易下手的 #減醣飲食 ,均衡飲食 #醣類 的比例大約在50~60%,而把醣類的比例控制在30~40%就可以稱作是減醣飲食哦! 🍠比起 #生酮飲食 (醣類需控制在5%)、 #低醣飲食 (...

非澱粉類的蔬菜 在 Makeup Artist Calia彩妝師 甜炘 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 22:11:41

#減脂 #文長慎入 沒有蔬菜了~所以今天沒有綠拿鐵 但有粉嫩可愛的粉拿鐵 我覺得168真的是我目前減重以來最有效的做法 不用太痛苦遵循禁食或苦苦計算卡路里 👉只要在晚餐過後閉上嘴 直到隔天略過早餐,到10點喝一杯自製的綠拿鐵 👉中餐正常吃 👉下午餓了會吃一點點心 👉晚餐會餓就正常吃,但澱粉減少 如果...

  • 非澱粉類的蔬菜 在 愛長照 Facebook 的精選貼文

    2020-04-05 09:05:18
    有 96 人按讚

    有力證據顯示會降低癌症風險的食物:

    💁‍♀️非澱粉類的蔬菜可降低罹患口腔癌、咽癌和喉癌的風險。

    💁‍♀️高纖維質食物可降低罹患大腸直腸癌的風險。

    💁‍♀️酒精性飲料可降低罹患腎臟癌的風險,但一天的上限是30公克。

    https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3046

    ----
    需要照顧問題諮詢嗎?歡迎加入【愛長照LINE】支持方案
    👉https://reurl.cc/GVol9d

    【免費代辦輔具補助】輪椅、氣墊床、便盆椅......
    👉https://reurl.cc/pD0Dzb

    立即聯繫愛長照|找看護,幫你找到照顧幫手
    👉 https://bit.ly/2HCGdEf

    【免費試乘】立即報名體驗電動代步車,拿好禮!
    👉https://reurl.cc/QppKmq

  • 非澱粉類的蔬菜 在 小冰x跩寶 Youtube 的最佳貼文

    2021-06-13 12:00:23

    低卡、低碳水 - 茄子千層麵
    其實在減醣、減肥、甚至生酮界都非常流行
    食譜中除了讓茄子跟肉醬不會因為太濕而破壞口感的鷹嘴豆粉/麵粉是澱粉類外,其他食材的碳水化合物都不高
    而我在影片中稍稍有改動一下食材:
    👉🏻肉醬我用了瘦牛肉+豬肉
    👉🏻沒有使用高糖高納的蕃茄醬
    👉🏻起司選了較低熱量的,而且使用量也較保守
    所以熱量一份只有約310大卡!!
    真的完全是「不怕胖」減重料理!

    本來想做很久了⋯
    只是因為步驟太多😅所以我一直都沒有試過!
    今天試了⋯完全是驚全天人!
    滿滿的蔬菜,吃起來卻是肉醬跟起司味都超級濃郁的!很好吃
    連完全不愛菜菜,跟只愛吃肉的肥大王豬屎老公,也都覺得很讚呢!

    影片中使用的鷹嘴豆粉、天然羅勒青醬
    可以在我的瘦身好物網店找到唷:https://happyeatfit.com
    每月都有新品上架跟不同優惠~ 歡迎上來看看❤️

    還有(我知道一定很多人問)
    使用的食物調理機是百靈,它有附很多刀片及工具,功能很強大,是我最新收到的~
    我再試用一下~~如果覺得好用再跟大家詳細分享唷!

    #減醣 #低醣飲食
    #減肥餐 #好家在我在家
    #一起開心吃著瘦

    影片標題:減醣千層麵⭐️只有300大卡!超濃厚起司~ 簡易減重食譜,減肥必收藏!(低醣飲食、生酮也適合唷)

    ******************************************
    來了解更多我的生活吧:
    IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
    IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
    Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
    減重好物社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
    合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com

    另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
    每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
    歡迎有空來看看唷!
    👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
    ******************************************

    某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
    如介意可自行到google搜尋商品

    This Video is NOT sponsored.

  • 非澱粉類的蔬菜 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳解答

    2018-07-23 11:43:44

    美國心臟科醫師阿金〈Robert Atkins〉在1972年提出一個革命性的觀念,認為醣類是造成肥胖的元兇,所以使用限醣飲食是最好的減肥方法。

    「阿金飲食減肥法」簡單言之就是「限醣飲食減肥法」,分成四個階段,第一階段是誘導期〈induction phase〉,嚴格限制醣類攝取,米飯麵食絕對不吃,只吃蛋、肉、魚等食物,奶油或植物油不限制,可吃低升糖指數的蔬菜,原則上就是纖維質多的蔬菜,例如空心菜、高麗菜、花椰菜…等。水果不能多吃,可以補充維他命丸,也就是把醣類從正常飲食的60%降到5%左右,脂肪稍微增加到55%,蛋白質則增加到35%,每天總熱量在1200大卡左右。目的是為了讓身體快速進入脂肪分解的狀態。這個時期可以在兩個星期內減掉原體重的10%左右。

    一般認為健康減肥就是減少原體重的5%到10%,舉例來說,如果原來體重是60公斤,則減肥減到54公斤,就可以明顯改善高血壓、高血脂和高血糖等問題。「阿金飲食減肥法」可以在第一階段就達到這個目標,所以第二個階段就可以放緩速度。

    第二個階段是持續減重期〈ongoing weight loss phase〉,醣類可以稍微增加了,但是要用尿液來偵測米飯麵食可以增加的程度。也就是說,如果尿中驗不到酮體,代表米飯麵食太多,要再減少。原理是低糖飲食減肥可以讓脂肪燃燒,脂肪燃燒代謝會產生酮體〈ketone body〉,如果尿中可以驗到酮體,代表脂肪有在燃燒消耗,所以這個階段要檢測尿液,如果測得到酮體,表示還會持續有減肥效果。

    第三階段和第四階段是維持期〈maintenance phase〉,醣類食物可以再增加,但是要監控體重,維持不會上升的醣類攝取量,一但體重上升,要回到第一階段的飲食減肥法。

    看到沒有?「阿金飲食減肥法」並不是完全不碰澱粉類,只是減肥的初期階段,大概是前兩個星期左右如此,後續的階段就可以漸進的增加醣類的食用量。

    營養學界對於阿金醫師「撈過界」搶了營養師的鋒頭不太高興,對於「阿金飲食減肥法」極盡誣衊之能事,甚至放出謠言說阿金醫師是因為採用自己發明的「高蛋白質減肥法」而肥胖致死。

    阿金死亡的真相是2003年的冬天,紐約下了一場暴風雪後路面結冰,阿金醫師在行走時不慎滑倒撞到頭部,送醫10天後不治死亡。阿金醫師是因為頭部外傷而死亡,可是外界卻謠傳說阿金的死跟他的減肥法有關,可見阿金的敵人有多狠毒。

    我從事減肥治療十幾年,參考醫學文獻無數,大多數醫學文獻都肯定低醣高蛋白質的飲食對於減肥和健康的幫助,外界盛傳「高蛋白飲食會導致腎衰竭」,「酮體增加會導致酮酸中毒」,連帶將「阿金飲食減肥法」妖魔化,這是非常不正確的。

    我的看法是,如果從頭到尾完全使用高蛋白質減肥,當然會增加腎臟的負擔,但是採用「阿金飲食減肥法」只有在前兩週,比較近似於「高蛋白質減肥法」,過了誘導期之後,還是有醣類的攝取,對於阿金醫師的偏見應該停止了。

  • 非澱粉類的蔬菜 在 早安健康 Youtube 的精選貼文

    2017-03-23 17:39:00

    玉米筍是一般玉米在成熟前就採摘的果穗。不過,相較於玉米被認為是澱粉類蔬菜,玉米筍由於碳水化合物含量較少,更偏向非澱粉蔬菜類,是瘦身、消水腫的食物好幫手!另外,玉米筍也是各種必需營養素的良好來源。

    玉米筍的碳水化合物比一般玉米更少,且仍然是膳食纖維的良好來源。半杯的玉米筍中僅含有4克的碳水化合物和2克的纖維。在飲食中加入更多的纖維,提供了許多健康益處,包括降低心臟病和第二型糖尿病的風險。存在於玉米筍等食物中的纖維,也能夠維持飽足感,並和成功減重相關。

    此外,玉米筍富含多種營養:半杯玉米筍的維生素A及鐵質,就能滿足每日所需攝取量的4%,維生素C的含量也達到每日所需的2%。作為免疫系統的必需營養素,維生素A和維生素C能幫助身體對抗感染,並降低體內膽固醇、增強抵抗力。玉米筍並含有鐵和鉀,鐵除了預防貧血外,對預防胃潰瘍也有效,鉀則能夠平衡血液中的鈉,幫助降血壓。

    相關文章
    抗癌蔬菜的明星:玉米筍降三高,2種人要少吃
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/12449
    吳映蓉博士:運動前後這樣吃,增肌減脂不復胖
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/12218
    高纖低卡,玉米筍降血脂促代謝
    https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/179
    ----------------------------------------------------------------------------------
    早安健康網站:
    https://www.everydayhealth.com.tw/
    早安健康FB:
    https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
    早安健康
    Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

你可能也想看看

搜尋相關網站