為什麼這篇取代澱粉的主食鄉民發文收入到精華區：因為在取代澱粉的主食這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者beckywong (我不是梅子)看板BabyMother標題[寶寶] 地瓜可以取代白飯嗎時間S...
取代澱粉的主食 在 營養師Feibi Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 08:55:47
👆🏻tag想嘗試 #減醣 的朋友🍠減醣飲食 成功的8個訣竅 - - - 🍠想要吃得健康又不挨餓嗎🤔，來試試更容易下手的 #減醣飲食 ，均衡飲食 #醣類 的比例大約在50~60%，而把醣類的比例控制在30~40%就可以稱作是減醣飲食哦！ 🍠比起 #生酮飲食 (醣類需控制在5%)、 #低醣飲食 (...
如標題
女兒2y了
食慾不好
而且不吃白飯就是不吃白飯
但是蠻愛吃地瓜的
最近在想
可否煮白飯的時候丟地瓜進去一起煮
大人吃白飯
女兒吃地瓜
當初媽媽我少女時在減肥
就是改吃地瓜取代白飯來攝取澱粉
但我女兒3%寶寶耶
我當然還是希望她多長點肉肉呀
這樣可行嗎
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推 nanaling : 總比不吃好。我覺得都是澱粉類有吃就好。何況其實 03/03 15:18
→ nanaling : 白飯也不是多有營業價值 03/03 15:18
→ nanaling : 我以前有段時間也不吃白飯，吃了會脹氣想吐。我媽就 03/03 15:19
→ nanaling : 給我輪著吃馬鈴薯地瓜芋頭和麵食 03/03 15:19
推 LingLi39 : 長肉也要攝取足夠的蛋白質，澱粉不一定要經由白飯 03/03 15:20
→ LingLi39 : 攝取 03/03 15:20
→ nanaling : 社區到好的營養應該比增肥重要 03/03 15:20
→ nanaling : 哎唷陪睡中好多錯字sorry 03/03 15:20
推 changmada : 當然 因為白飯不是很重要 03/03 15:29
推 suction : 以前地瓜還是主食不是 03/03 15:29
推 mirrorhide : 澱粉類很多可以輪著吃，地瓜南瓜芋頭蓮藕都可以跟 03/03 15:35
→ mirrorhide : 飯煮，天然食物3%以下只要願意吃都可以。 03/03 15:35
→ carolroom : 推n大，白飯太精緻並不好，糙米地瓜馬鈴薯輪著吃 03/03 15:36
推 mRENm : 喔喔!!! 原來可以取代 03/03 15:40
推 lowlow0108 : 可以的 外國還不是吃馬鈴薯 03/03 15:42
→ magee0613 : 國民健康署建議，地瓜還比白飯好喔~ 03/03 16:07
推 royces : 可以包海苔試試 03/03 16:32
推 ethel617 : 當然可以，我家小孩超愛 03/03 16:37
推 daisylo : 玉米也可以試看看，小孩超愛。或是包無調味的海苔+ 03/03 17:17
→ daisylo : 兒童香鬆也有用 03/03 17:17
推 beauty988 : 白飯改成五穀飯.糙米飯營養價值比較高哦！不然白飯 03/03 17:28
→ beauty988 : 就是精緻澱粉而已，也不會建議吃太多。地瓜是纖維比 03/03 17:29
→ beauty988 : 含有"膳食纖維"的根莖類食物，偶爾一餐不吃白飯改成 03/03 17:32
→ beauty988 : 地瓜是沒有關係的 03/03 17:32
推 toroiver : 我都用糙米 結一堆人說糙米會消化不良啦 要不就是胚 03/03 18:09
→ toroiver : 芽米 抱歉我覺得胚芽米也是滿廢耶 03/03 18:09
→ trueblend : 地瓜比白米飯好喔 除非你有腎功能問題,不然全食物 03/03 18:15
→ trueblend : 通常都比精緻澱粉類好 地瓜就算剝了皮也還是有不少 03/03 18:15
→ trueblend : 纖維 03/03 18:16
→ trueblend : 消化可能也跟咀嚼有關 03/03 18:16
→ doggy0919 : 欸 我個人好奇啦 地瓜那麼甜 偶爾用來取代白飯是還 03/03 18:21
推 sharkimage : 皮膚會變黃喔 03/03 18:21
→ doggy0919 : 好 但若是長期一直這麼吃 真得ok嗎? 03/03 18:22
推 birdbaby : 地瓜比白飯營養成分高多了 03/03 18:41
→ birdbaby : 白飯除了糖跟一點點蛋白質外幾乎沒有其他營養素，吃 03/03 18:42
→ birdbaby : 白飯不如吃地瓜 03/03 18:42
推 kalikala : 地瓜吃起來甜，但是升糖指數比白米低，又含大量纖維 03/03 18:52
→ kalikala : ，比白米飯好啊！ 03/03 18:52
→ WI82 : 要注意脹氣其他應該還好 03/03 18:55
推 yunpig0802 : 咀嚼呢… 03/03 19:19
推 iliya1005 : 馬鈴薯注意非基因改造 03/03 19:20
推 miffytaur : 做成菜飯如何？高麗菜、紅蘿蔔、乾香菇丁一起丟下去 03/03 19:24
→ miffytaur : 煮，菜會甜甜的小朋友可能會愛，大人也可以一起吃 03/03 19:24
→ miffytaur : 喔 03/03 19:24
推 dogdoris : 地瓜天然甜不用擔心，營養也比精緻白米多，澱粉類 03/03 19:37
→ dogdoris : 的來源都可以互相交換吃，沒問題 03/03 19:37
推 kitten631 : 地瓜配白飯她吃嗎 03/03 19:46
推 aracian : 可以哦，地瓜比白米更有營養價值啊，但還是要吃青菜 03/03 21:06
→ aracian : 跟蛋白質哦 03/03 21:06
推 ting24 : 還是多一點輪替比較好，小米粥甜甜的，饅頭小朋友 03/03 21:48
→ ting24 : 接受度也高 03/03 21:48
→ ting24 : 或是買包壽司那種一大片ㄉ無調味海苔，讓他自己diy 03/03 21:50
→ ting24 : 包白飯吃 03/03 21:50
推 queenrabbits: 不吃白飯的話可以吃麵（細麵寬麵義大利麵通心粉很多 03/04 00:13
→ queenrabbits: 種）、麵包、馬鈴薯、地瓜，澱粉類食物蠻多的，不一 03/04 00:13
→ queenrabbits: 定要吃飯啊...西方人主食也不是白飯啊 03/04 00:13
推 Ensidia : 地瓜當然可以取代白飯 以前吃不起白飯主食是地瓜啊 03/04 00:19
→ Ensidia : 只是地瓜吃多了覺得膩會影響其他菜餚口感 03/04 00:20
→ Ensidia : 所以現代人才以白飯為主食 03/04 00:20
→ maxinequeen : 以前查過資料，好像是要白飯配地瓜，不能完全取代 03/04 01:17
推 KIRIN6300 : 擔心的話就混著吃吧 不過天然的澱粉是很ok的 地瓜 03/04 01:45
→ KIRIN6300 : 馬鈴薯南瓜都很不錯 03/04 01:45
→ flayasabird : 有煮過燉飯嗎？我兒蠻愛的，或是海苔包飯 03/04 02:38
推 suhs : 為啥不能完全取代?還是會吃別的東西啊？ 03/04 03:31
推 mavisQ : 以營養來說是可以，甚至比白飯更好 03/04 07:53
→ mavisQ : 不過我說的是大人情況，小孩可能要問醫生比較好 03/04 07:54
→ Jotard : 吃地瓜還比較好 白米飯營養價值不高 就是好吃而已 03/04 08:06
推 kele1206 : 有脹氣不要過量 03/04 13:18
推 cher1 : 依營養看,馬鈴薯>地瓜>>>>>白米,也建議多吃馬鈴薯 03/05 09:50
→ mini001 : 少量可以太多會脹氣喔 03/05 16:44