《今天的妳 有星期一症候群嗎》⁣ ⁣ 【星期一症候群】⁣ 星期一症候群，現被用來表示一種時間性的精神疾病，一般從星期一開始發作。發作時通常會沒精神、沒體力。 常見發生在學生，上班族等。 該詞最早出現在1860年代工業革命時期。⁣ ⁣ *其實是假期後症候群（Post-holiday syndrome）：假期後症候群或假期後綜合症，又名節後症候群，是一種於出現於長假期或節日後的一些症狀，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。按照心理學家的解釋，是現代社會大多數人的正常心態。⁣ ⁣ 【典型症狀】⁣ 藍色星期一⁣ 每週一從醒來那一刻便覺得心裡有一種難以擺脫的壓抑和鬱悶且很難進入工作狀態、工作效率特別低。⁣ ⁣ 【發生主因】⁣ 真正的主因在於週末時間安排得不恰當。⁣ 週末的時候為了犒賞自己過去一個星期勤奮的工作，大多會安排很多活動，例如頻繁的交際聚會、運動、健身、上網到深夜、郊遊等。這些活動所耗的體力遠遠比五個工作天加起來要多，來到星期一，就會感覺體力不繼。⁣ ⁣ 有人則反其道而行，週末天天在家中「補眠」。平時熬夜，週末睡到日上三竿只會打亂生理時鐘，適得其反，直到週一回到正常作息的時候，身體會出現一系列的反應，如打呵欠、頭痛、記憶力下降等。⁣ ⁣ 【充足睡眠補救】⁣ 從生活內容到作息時間都作出相應的調整，過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快採取補救措施。⁣ ⁣ 「體力性疲勞」因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；「腦力性疲勞」原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽聽音樂等；「心理疲勞」則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。⁣ ⁣ 【改善恐懼上班】⁣ 靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。同時還可在醫生與藥師的指導下服用適當的藥物，改善情緒。⁣ ⁣ 【輔酶Q10】⁣ 腦力性疲勞對策-「輔酶Q10」，如同維生素E般皆有抗氧化功能，但是與維生素E有一個相當大的差異，即維生素E在保護或預防過程中會被破壞，而輔酶Q10不會，因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質，可以對抗自由基的破壞。人腦中便含有高濃度的輔酶Q10，與腦功能關係密切，能促進腦細胞氧化利用率、增加腦力及記憶力等，臨床上多用以改善老年癡呆症或帕金森氏症。輔酶Q10因而被譽為「精品抗氧化物」(smart antioxidant)，也有報告指出其抗氧化作用是維生素E的40倍。⁣ ⁣ 【γ-穀維素】⁣ 心理性與體力性疲勞對策-「γ-穀維素」Gamma oryzanol（γ-Oryzanol），γ- 穀維素是只存在於米糠中的特殊成份，具有調整自律神經的效果，並可改善倦怠感、眼睛疲勞、腰痛、失眠、暴躁感等症狀。（γ的中文發音為「伽瑪」）⁣ ⁣ ☺更多改善週一症候群的內容，請洽巧克藥師!⁣ ⁣