根據108年運動調查顯示，約有4成國人不運動最主要原因為「沒有時間」。

其實運動可以很簡單，國民健康署王英偉署長提供您6招『沒時間運動』小撇步，讓您就算沒時間運動也可以輕鬆累積運動量：

一、 「空瓶加水不設限」：只要2瓶空瓶加水，替代啞鈴，循序漸進增加肌力，隨時隨地都是健康房。
二、 「樓梯+電梯」：利用步行走上幾層後再搭電梯，慢慢累積活動量。
三、 「簡單家務隨手運動」：隨手運動從洗碗、掃地、洗衣等簡單家務做起，讓生活可以動起來。
四、 「午休走走」：午休時間約三五好友、同事或同學去散步，健身之餘也能增加彼此情誼。
五、 「動態休閒去踏青」：有空時和親友相約到在戶外踏青取代靜態休閒活動，進行腳踏車或互動型活動，可以聯繫感情、又可讓親友都更健康；或是可以帶心愛寵物一同健走，享受健康活力！
六、 「交通途中動一動」：在等大眾運輸時，活動伸展筋骨或把車停遠一點、路走多一點或提早一站下公車後，再走到目的地，也可以有充分的身體活動喔！

沒有空閒時間運動的人，若能於生活中融入上述6招，一天多次，每次10分鐘，每周累積150分鐘，同樣可以得到運動帶來的好處。國民健康署邀請沒時間運動的民眾，現在開始動不嫌晚。身體活動天天做，讓你多動15分鐘 多活3年。動動身體好，健康沒煩惱。

🍴你的健康紓壓法😌得獎名單

不管是安排靜態休閒活動、吃美食、出遊，做自己喜歡的事，適當的抒發壓力，讓壓力變成動力，恢復活力好元氣！

恭喜下列4位得獎者
Jin Yuan Yeh、蘇憶安、周金妮、王貞茹

請於 106/11/25 (六) 前，私訊以下收件資訊給小編：
[你的健康紓壓法] 1.姓名 2.地址 3.電話
逾期不候喔～謝謝大家的參與
#小編不能主動傳訊給粉絲
#請得獎者務必傳訊給小編

立夏，即正式踏入夏季！立夏容易出現腸胃病，少吃生冷及油膩食物。每天一杯米水好好調理脾胃。

#全身暑假投奔初夏
#24節氣
#CheckCheckCin

建議多做靜態休閒活動如閱讀、栽種、釣魚、發呆、散步、慢跑

多吃：檸檬、百香果、烏梅、苦瓜、薏米、椰青

Start of summer- we are officially entering summer! People are prone to stomach issue during start of summer, so it is beneficial to avoid cold/raw and oily foods. Drink a glass of rice water each day to condition your stomach and spleen.
- Avoid sweating too much
- Take afternoon naps
- Calm your heart and lower heat

2018第二屆【參與式預算．新店500萬】
(11案) 莊敬高職．校際「反毒反霸凌」青春熱舞大賽
提案內容：
　　近年來青少年吸毒搖頭與校園霸凌事件頻傳，莊敬高職秉持匡正校園風氣之責任，長期宣導學生應遠離是非場所，拒絕毒品誘惑，克制言語或肢體暴力，並勇敢面對、抵制霸凌行為，鼓勵青少年在讀書之餘，培養良好休閒活動興趣。時下青少年流行舞蹈－街舞，本校表演藝術科有專業師資且有籌辦大型街舞比賽之經驗，故提案舉辦校際「反毒反霸凌」青春熱舞（街舞）大賽於新店捷運站站前廣場，號召新北市高中職以下各校學生社團自由組隊參加。
預期效益：
　★藉由本活動之舉辦，倡導街舞活動之正規化、合法化及安全化，促進各舞蹈社團互相交流、切磋與學習，並喚起校園及社會大眾對於毒品及校園霸凌問題的關注及重視。
　★以政府預算辦理競賽，能提升街舞相關藝能產業水準；與學校教育系統作銜接與合作，能促使相關演藝科系建立培養人才機制。
預算金額：
　★舞台設置（舞台搭建、清潔費等）：106,000元／指示牌等布置：4,000元
　★租借場地、音響：40,000元／評審、主持、工作人員：45,000元
　★動態攝影、後製、Highlight ：50,000元／靜態攝影：10,000元
　★文宣海報設計物製作：15,000元／獎金、獎盃：75,000元／雜支5,000元
　　總計約： 35萬元。
提案人：
　　新北市私立莊敬高職表演藝術科 王暐霖老師