[爆卦]電鍋煮蔬菜湯是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇電鍋煮蔬菜湯鄉民發文沒有被收入到精華區:在電鍋煮蔬菜湯這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 電鍋煮蔬菜湯產品中有64篇Facebook貼文,粉絲數超過1萬的網紅小花媽,也在其Facebook貼文中提到, 解除三級警戒的第一件事情,就是拉著好姐妹去吃義大利麵。 疫情期間,自煮或是外帶,挑戰義大利麵這道菜,總是會以瘋狂灌飲料蓋過罐頭味道,或是以義大利麵餅收場,早餐店的蘑菇麵都比自己煮的好吃。 高雄義大利麵界有間餐廳相當有名,特別是肉醬義大利麵,簡單純粹展現主廚手腕,這間餐廳就是 Belfort Bis...

 同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#卜派選手的大力蔬菜湯 #濃湯食譜 #VitamixA3500i 0:14 菠菜的營養 0:33 如何燙菜 0:50 洋蔥的營養 1:56 菠菜濃湯食譜比例 2:17 蘑菇的營養 2:33 糙米飯的營養 2:42 堅果一匙是多少? 2:55 菠菜濃湯示範 4:30 蘑菇是生的嗎? 4:40 如何清...

電鍋煮蔬菜湯 在 ♡Peggy♡ Instagram 的精選貼文

2021-07-06 13:58:30

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 好久不見的單元 #招牌佩菜 今天要教大家煮的是NT.250的料理 登愣登愣!沒錯就是我愛的海南雞飯 我覺得比外面賣的還好吃(很敢講 每粒飯都沾滿雞油與辛香料的香氣 雞肉也是無與倫比的鮮嫩多汁(斯給 那天我煮兩杯半的米直接被秒殺 😎 準備材料: 米酒、雞腿、香油、紅蔥頭、香茅粉(全...

電鍋煮蔬菜湯 在 吳怡霈 Patty Instagram 的最佳解答

2021-06-02 15:00:37

#黃金蔬菜湯食譜 小廚娘最近每天自己煮三餐🥘 幫成品拍漂亮照片 食物真的會療癒 健康吃 多喝水 規律的睡眠 運動 保養 皮膚真心亮到不行 來!你們敲碗的蔬菜湯 食譜奉上 🍅🥬🥕🥒 [食材] 紅蘿蔔 洋蔥 南瓜 芹菜 番茄 (其實就是你喜歡的蔬菜都可以放 還有人會加高麗菜) [調味料] 用...

  • 電鍋煮蔬菜湯 在 小花媽 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-12 21:30:05
    有 341 人按讚

    解除三級警戒的第一件事情,就是拉著好姐妹去吃義大利麵。
    疫情期間,自煮或是外帶,挑戰義大利麵這道菜,總是會以瘋狂灌飲料蓋過罐頭味道,或是以義大利麵餅收場,早餐店的蘑菇麵都比自己煮的好吃。

    高雄義大利麵界有間餐廳相當有名,特別是肉醬義大利麵,簡單純粹展現主廚手腕,這間餐廳就是 Belfort Bistro 貝佛街餐坊,我自己光顧過幾次,義大利麵好吃到有剩。

    在疫情期間天天在家煮飯吃罐頭的時候,關注到帥氣主廚(對不起我眼睛只容得下美食跟帥哥)有推出冷凍 #波隆那肉醬包,最近還加碼推出 #瑪格麗特紅醬包,讓可能只想吃紅醬的朋友們也可以享受到美食。為了避免漏掉任何一個美味,小花媽想說先研究一下 #貝佛街餐坊的官網,看還需要去賣場買什麼。沒想到官網都傳遍遍拉!所以小花媽直接給他波隆那肉醬、瑪格莉特紅醬、義大利麵條跟起士都買起來。下單後除了醬包外,那塊起士整個讓小花媽傻掉,那是一塊足以讓義大利麵上要灑滿厚重起士、披薩要double起士的起士人為之瘋狂的整塊帕達諾起士,滿滿的一大塊,可以灑滿至少10盤義大利麵。(購買的朋友要注意拉,不用先去買義大利麵拉!)

    9/1收到,打開裡面有1包波隆那肉醬,黑紅色外包裝整格質感立刻上揚,另1包是瑪格麗特紅醬,透明包裝可以清楚看見裡面的食材,顯得格外美味。還有1包義大利麵跟帕達諾起士。

    當時小花媽非常的餓,先拿一個租屋族一定會有的電鍋內鍋裝水,浸泡一下冷凍的肉醬們。順帶驚訝的發現:

    My God!
    這包肉醬是8/31手工炒的啊,那豈不是昨天帥哥主廚小精靈昨天在我家炒,還會寫上貼心紙條說『Honey,肉醬幫妳準備好了,熱一下就可以吃囉』,那種單身狗體會不到的幸福感嗎?

    難怪敢標榜台灣豬、手工新鮮製作,根本就是帥哥主廚到你家的速度感。
    但其實也真的是因為每日接單現做,才能有這樣的速度感。當日接單,熬煮六小時,用台灣豬跟新鮮原物料,絕對無添加,小花媽還推薦給有小孩的朋友,讓他們也能在家裏吃到美味大餐,裏面的胡蘿蔔還完全吃不出味道,適合給家裡有挑嘴的小朋友與大朋友(就是我)享用。

    抱著新鮮肉醬,小花媽的今日獨門套餐如下:
    👉波隆那義大利肉醬麵佐太陽蛋(1人份+)
    👉瑪格麗特蘑菇馬鈴薯蔬菜湯(1人份+)

    拿出單身租屋族必備的卡式爐,卡、卡安裝好瓦斯罐,上面燒著水,水跟麵條的比例要10:1,在家一小匙鹽,以及一點橄欖油,煮起來才會好吃。

    準備麵條的空檔,拿出8朵蘑菇跟2顆baby potato(賣場最近有在賣),用精緻的刀工ㄘㄨㄚˋㄘㄨㄚˋㄘㄨㄚˋ的切好後放在一旁。

    大約煮8分鐘後,把義大利麵撈起來,有能力的可以把義大利麵泡入乾淨的冰水中,會更Q彈。

    接著拿出鍋子,加一點橄欖油或奶油,稍微把馬鈴薯跟蘑菇煎炒一下,在雙面變金黃色後,迅速加入1/2包 #瑪格麗特紅醬,稍微翻炒出香味,再加入高湯,或是加入雞精粉之類的水,蓋上蓋子,大約煮5-10分鐘有香氣後,直接把鍋子放到一旁,讓裡面繼續施展魔法。

    接著拿出賣場買的99元的小炒鍋,加入1/3包#波隆那肉醬。用中小火翻炒,炒到微滾後,加入剛剛冰鎮過的義大利麵下去翻炒。如果省去冰鎮功夫的粉絲們,可以直接把義大利麵放入攪拌均勻即可關火出鍋。

    最後,最重要的一步來了。

    擺盤完成後,拿出你家的刀,將 #帕達諾起士 一片一片的切在義大利麵上,這時候,你會看到起士先是飛舞,再來融化,最後紅色的義大利麵小山坡上有靄靄的起士雪景。

    這時,旁邊的 #瑪格麗特蕃茄紅醬湯 也好了。
    不用20分鐘,完美還原 Belfort Bistro 貝佛街餐坊 的義大利麵就大功告成。

    除了口感還原店內外,小花媽還要特別大推的是夾鏈袋功能。
    一般1包肉醬1個單身妹子很難一餐吃完,換別的袋子或是用密封袋裝,也會讓保存期限忘記之類。
    但 貝佛街餐坊 的冷凍肉醬包最棒的一點,就是可以不用一餐煮完,煮不完的夾鏈袋一封緊,放回冷凍就好,冷凍還可以保存1年(但肯定是會不小心吃完的)。

    以台灣豬為食材、手工新鮮製作的肉醬義大利麵吃起來香濃不膩,每一根麵條都被綿密的肉醬給沾附著,台灣豬不只沒有腥味,還有獨特的香味。瑪格麗特紅醬湯更是別出心裁,酸爽口感搭配綿綿的馬鈴薯與軟嫩蘑菇,一碗120up的主廚例湯,在家裏也能還原,讓小花媽不出門也能享受到正統義大利麵純手工肉醬與紅醬套餐。

    3人份肉醬、紅醬包原價299元,現在特價每包只要269元。
    要小花媽來說,真的吃一口都想把30元折扣退回去,拜託主廚多開發其他口味,讓自己在家也可以大口吃麵、大口喝湯。

    推薦對象:
    租屋族、小家庭、有挑嘴大朋友小朋友、有餐廳社恐症、酷愛各式紅醬肉醬、聽到瑪格麗特會興奮、起士狂熱者、想秀一手精美廚藝者…

    狂風暴雨、防疫自煮、懶得出門等等理由禁錮著我們的肉體,但阻擋不了我們對美食的熱情啊!
    還 不 快 下 單 !!!!

    🍝主廚到你家純手工肉醬&紅醬購買連結
    👉 https://belfort.tw/超有料肉醬/winnie

    🍝主廚料理撇步帶回家
    👉 https://youtu.be/YzNl4cO4usI

  • 電鍋煮蔬菜湯 在 竹亭聽雨 - 小咪媽咪三寶媽 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-25 19:05:27
    有 26 人按讚

    #冷凍料理包 #剛剛好食 #異國料理主餐
    之前公司訂過 剛剛好食 GangFood 商務便當外送服務,對這間的異國特色主菜印象深刻,菜單是廚師依照國家風格下去發想設計的,配菜都是店家自己做的,配色很講究,整個便當繽紛好看又好吃。最近因疫情之故推出了防疫在家也能吃的 #宅配冷凍料理包,直接線上訂購免接觸,讓忙碌於工作的大家花個幾分鐘就能快速品嘗到好吃的特色主食囉😍!
    美味開香文👉 https://reurl.cc/0jGv5Y

    【主餐】
    #迷迭香豬排(生食)
    我用烤箱,烤越久(接近15分鐘)表皮的微微焦就會較多,咬起來外酥內軟更有味道。
    將豬排切成一條一條的,大小更適合入口,夾起一條放入口中,咬下去里肌肉意外地軟,我都懷疑這真的是豬肉嗎? 怎麼這麼好咬呀! 超好吃的鮮嫩多汁~搭配特製豬排醬汁,微微甜的調味很特別,讓人馬上就能一條接一條嗑完整片豬排!!

    #法式芥末籽雞胸(生食)
    法式芥末籽雞胸更是功夫肉,通常自己料理雞胸肉如果水煮容易過硬就不好吃了。但用烤箱烤的話因為溫度與時間都可以精確控制,也不用顧火更簡單。切成一條一條的,以這個厚度的雞胸肉竟然一點都不硬,軟嫩程度比里肌豬排還更軟,而且整塊肉被美味的調味料給覆蓋,吃起來很有味道! 這道也是我覺得非常推薦的主餐肉。

    【開胃菜】#酒醋漬紅蘿蔔
    紅蘿蔔絲以紅酒醋和蜂蜜果糖、檸檬汁醃製兩天入味,酸酸甜甜脆脆,吃一小盤可以開胃。冷凍包裝一次是一大包,份量十足,可以分很多人或多餐來吃。退冰10-15分鐘即可,帶些微冰口感最佳。

    【湯品】#義式番茄蔬菜湯
    喝起來有番茄與洋蔥的鮮甜氣味,買這種冷凍的食材湯超方便,加熱就可以享用鮮甜的美味熱湯,無論是忙碌平日或假日都很實用,不用花大時間備料煮湯,電鍋加熱就能品嘗到餐廳口味的湯品。

    【手指點心】#油漬薑黃鷹嘴豆
    精選鷹嘴豆配上橄欖油、鹽巴、椒鹽粉、薑黃粉醃製兩天而成。口味鹹香,可當成開胃點心或零嘴,拆封即可食用。

    冷凍的包裝加熱後就能變成豐盛的一桌佳餚囉! 一下子變出這麼多料理,卻不需要廚藝,是不是很讚呢? 最近新品上市有打八折優惠,很適合跟社區一起團購買起來煮唷! 住新竹也可自取省運費,超讚的啦~

    【剛剛好食】
    購買連結:https://www.gangfood.com.tw/cooking-package-html.html
    Line@:https://lin.ee/3FvUvBv

  • 電鍋煮蔬菜湯 在 Facebook 的精選貼文

    2021-07-22 19:05:03
    有 94 人按讚

    先跟大家對不起!我掌嘴! 我個人一直都是電鍋派...覺得電鍋很方便啊!
    但這台 #日本Siroca微電腦壓力鍋 讓我這幾天實在太讚嘆了! 萬一回收區看到我電鍋不要懷疑😅
    🥘開團連結: https://bit.ly/36EGVfn
    🥘開團日期: 7/22-7/28

    現在終於知道為什麼這台這麼紅了!真心推薦微電腦壓力鍋要買下去!外型太美!簡約白色系!超有質感!當然他也是功能很強喔!不是只有長相而已!

    我因為被中醫建議要多喝湯~偏偏我很沒耐心因為太熱了!光熬煮整個廚房都是熱氣
    日本Siroca微電腦壓力鍋只要插個電然後把要用的材料丟進去!按開關就能解決了
    也不用花時間在廚房顧爐火了! 重點是燉煮功夫太強!跟電鍋煮起來完全不一樣!
    也不像瓦斯爐要顧!

    坦白說我也很討厭傳統快鍋!小時候印象太害怕~覺得好像隨時都會爆!
    ㊙️但這台超方便!!洩氣也簡單安全!重點是長的漂亮啊!! 怎麼以前印象的快鍋都長得很...嗯就是不想放在餐廳或廚房
    #月薪嬌妻 裡面出現的就是這台‼️
    如果你一直很想買壓力鍋,可是又怕太大台不常用,這台買了不會後悔啊!不會生灰塵

    ⚠️還有就是隨時都能輕鬆煮透軟的美食了!肉品可以燉的綿綿軟軟 (如果你愛燉牛肉我想會迷戀上這台燉出來的口感)

    📖Siroca微電腦壓力鍋附了一本食譜,如果你是廚房終結者!照著做就可以變大廚!

    這台的優點我個人覺得 #面板超直覺 畢竟很多人對於設定這檔事很苦手!

    看我隨便用個海鮮粥、竹筍香菇排骨湯、無水咖哩~其實比以前自己埋頭苦幹熬煮要輕鬆許多!都只要把食材丟進去,比開瓦斯爐調整火力還簡單!

    而且就是放著就好了~這樣我就有時間趕快把其他事情用一用不需要一直卡在廚房那邊等等等~可以取代快鍋、燉鍋、電子鍋、蒸鍋、燜燒鍋,蒸煮燉滷燜,只要這一台就夠了!

    #只要把材料丟進去就可以輕鬆等吃!

    🦐我自己煮海鮮粥~通常沒啥耐心~因為那個米粒要控成綿綿綿很累!
    所以都會變湯飯~ 這台就把米丟進去、水倒進去(我是一杯米配6杯水)把材料丟進去! 按"粥" 啟動~等吃!哈哈

    而且不用花很多時間!整個都好綿密!!好吃到差點喊出見鬼啦!

    🍲用這台燉湯大約45分鐘的時間煲出來的湯真的是和我們平常用火煮出來的湯頭完全不同!🥗蔬菜的甜都化到湯品內了!然後肉又不會老老乾乾!!

    🥘用來煮咖喱也是方便又快速! 食材丟進去然後放一塊咖哩塊....最後出來的成品連洋蔥都化掉了~甜滋滋軟嫩嫩咖哩料有夠好吃!

    Siroca微電腦壓力鍋是我很久很久才願意開始使用的壓力鍋(我對小時候那快鍋有陰影啦)
    對它的第一個好感是跟我的自動研磨咖啡機同品牌!有沒有印象!加上外型小巧又質感精緻(對吧!!自己去翻一下廚房角落的快鍋)

    對了!#煮白飯竟然只要8分鐘喔! 電鍋一杯水大概是15分鐘還要悶2-3分鐘! 光這個時間就很值得讚賞!🍚🍚🍚

    實際使用後,每道菜的成果都很令人滿意!
    當然~能夠節省了好多烹調的時間,也不用再顧爐火,所以我可以偷個閒!

    只要食材丟進去,選擇模式和時間就能等著好菜上桌啦!

    #10種基本食譜 📓
    只要選擇食譜便可依所選食譜的加壓時間烹調喔~
    1. 無水咖哩
    2. 咖哩
    3. 馬鈴薯燉肉
    4. 控豬肉
    5. 燜沙丁魚
    6. 燉蔬菜湯
    7. 白米飯
    8. 糙米飯
    9. 粥
    10.燜蔬菜

    #壓力烹調模式
    除了基本食譜以外,也可依喜好設定加壓時間,當設定好的壓力烹調時間結束,壓力就會慢慢下降,待壓力顯示桿下降後便烹調完成。其實操作真的好簡單!讓我有時都很驚訝怎麼可以這麼簡單~

    #其他產品特色
    ❤4L大容量,適合4人家庭
    ❤1.5mm鋁合金厚釜內鍋
    ❤多重安全設計
    ❤可拆式上蓋,清潔超簡單
    ❤附77道美味食譜,跟著做就不出錯

    #一鍋抵五鍋 #符合簡約生活的一物多用

    siroca微電腦壓力萬用鍋真完全不是電鍋、壓力鍋、注鐵鍋可以超越!我真的有點相見恨晚的感覺!但其他鍋子當然還要用!就當美美裝飾吧!

    ————————————————————
    發問🙋
    這一台可不可以像電鍋一樣蒸包子饅頭、魚類呢?
    ❗️當然可以喔!整組內附一個蒸架,上面擺上耐熱容器就可蒸啦!
    我自己用包子饅頭加熱是冷藏大概2分鐘,冷凍大概5分鐘,
    🐟蒸魚的話可以直接把魚和其他食材放在內鍋再依照食譜建議加壓時間設定就好
    因為大魚小魚這個要看食材大小厚度
    (不用煩惱因為內附食譜也有蒸魚料理可參考)

    ♨️個人經驗👉設定時間不等於所花費的時間因為加壓完還要解壓需要再加一些時間
    大部分來說再抓個10~20分看烹調方法但其實用一陣子你就抓得到自己的口感了!真心覺得簡單👊👊👊

  • 電鍋煮蔬菜湯 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答

    2021-04-05 15:00:07

    #卜派選手的大力蔬菜湯 #濃湯食譜 #VitamixA3500i

    0:14 菠菜的營養
    0:33 如何燙菜
    0:50 洋蔥的營養
    1:56 菠菜濃湯食譜比例
    2:17 蘑菇的營養
    2:33 糙米飯的營養
    2:42 堅果一匙是多少?
    2:55 菠菜濃湯示範
    4:30 蘑菇是生的嗎?
    4:40 如何清洗Vitamix調理機—自清功能


    菠菜含豐富葉酸,可預防心血管疾病、憂鬱症及老人癡呆;類胡蘿蔔素可合成維生素 A 能保護眼睛、抑制腫瘤;膳食纖維延緩血糖吸收、幫助排便;大量的鎂,可降血壓、預防心血管疾病。
    菠菜含有草酸,用水燙過就能去除過多草酸與澀味,使口感更好。
    一般濃湯的烹調大都以奶油炒麵粉加牛奶調製, 但我家的濃湯則是用糙米飯來製造如勾芡般的濃稠度,比市面濃湯熱量低,且提供更多維生素 B 群和纖維。
    有一些朋友反應,身體怕寒涼、喝精力湯/綠拿鐵容易拉肚子的,一定要記得 #把蔬菜燙熟再打汁。也可能是腸胃對於大量的蔬果和膳食纖維不適應,可以先減少菜量,或是改喝溫熱的豆穀漿。

    三高飲食原則【高纖精力湯】↘https://lihi1.com/6X5s5


    ⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️


    🔧片中使用工具:Vitamix 調理機
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    ||陳月卿||
    FaceBook:www.facebook.com/chenyueching
    痞客邦 Blog:vitagrace.pixnet.net/blog

    ⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
    最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。

    本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

  • 電鍋煮蔬菜湯 在 簡單哥 Youtube 的最佳貼文

    2020-12-06 17:15:01

    【羅宋湯】給你滿滿蔬菜!湯頭香醇濃!健康營養百分百!

    「羅宋湯怎麼煮?」
    「怎麼簡單熬出又濃又香醇呢?」
    今天要來教大家做
    來自異國的古老傳統料理
    各種蔬菜的精華都在此湯裡
    輕鬆又營養的一道【羅宋湯】
    有下廚的一定有一些剩餘的蔬菜
    今天不妨來做做看這羅宋湯
    煮一鍋健康又營養滿分!
    其實有很多自由的作法
    簡單哥就來告訴你們
    做這道【羅宋湯】的精華!

    (今日份量:6-8人份)
    🥣需要準備的材料🥣
    👉牛肋條 300克
    👉紅蘿蔔 半條
    👉西芹 2根
    👉洋蔥 半顆
    👉番茄 350克
    👉馬鈴薯 1顆
    👉高麗菜 200克
    👉番茄糊 70克
    👉鹽巴 適量
    👉月桂葉 2片
    👉蒜頭 20克
    👉黑胡椒 適量
    👉水 1500毫升

    ⚠️簡單哥小提醒⚠️
    1大匙 = 1湯匙 = 15ml
    1小匙 = 1茶匙 = 5ml

    🥘開始簡單製作🥘
    ①翻炒牛肋條
    ②加入黑胡椒和一半的番茄糊
    ③加入1000c.c的水,用小火燉煮20分鐘
    ④加入洋蔥、蒜頭、月桂葉、西芹、紅蘿蔔翻炒
    ⑤加入馬鈴薯、牛番茄,並將之炒透
    ⑥加入剩下的番茄糊和高麗菜絲
    ⑦加入牛肋湯一起燉煮

    簡單哥感謝大家的觀看❤️
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  • 電鍋煮蔬菜湯 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最讚貼文

    2019-12-05 21:00:02

    這個月的減醣影片來囉💕
    有人期待這個系列的嗎😎
    許多人都有問我減醣餐怎麼吃~
    其實我都按照自己的食量去調整,
    盡量的不讓自己餓肚子……
    (媽媽餓肚子心情會很差🤣)
    所以~我的青菜和肉量會很足夠😁

    今天來分享個一日三餐的減醣食譜
    影片記得看到最後🤣三寶媽也有失敗的時候啊😁

    👉早餐:鮮蔬蝦仁蒸蛋/香蕉豆漿
    準備材料:兩顆蛋,蝦仁,柴魚醬油,鰹魚粉一點點(可省略),蛋和水的比例2顆蛋:150cc的水,青花菜。
    香蕉豆漿:香蕉、無糖豆漿

    👉午餐:月見牛肉丼飯/番茄蔬菜湯
    準備材料:(半杯五榖米、半杯水),燒烤牛肉片,味增,洋蔥,蛋黃
    番茄蔬菜湯:番茄,洋蔥,高麗菜,玉米筍,鹽

    👉晚餐:咖哩雞肉飯/養生茶
    準備材料:黎麥3小匙,白米半杯:半杯水(用一塊咖哩塊融化),雞里肌肉,四季豆,洋蔥,青花菜
    煮好起鍋後灑上七味粉或辣椒粉
    養生茶:紅棗,枸杞,黃耆

    #Albee三寶媽咪來上菜
    #一日三餐 #減醣食譜

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