加班忙到沒時間吃晚餐？
忙完就大吃宵夜彌補自己嗎？！
這些大家常吃的宵夜熱量可是高得嚇人唷～
●鹽酥雞，熱量：450大卡
●雞排，熱量：500大卡/相當於兩碗白飯
●炸薯條，熱量：480大卡
●臭豆腐十個，熱量：465大卡

看完以上熱量表你還敢只吃不動嗎？
別忘了抽空好好動一動讓自己大量流汗唷>>http://goo.gl/lHuWBe

享吃吧 全新單元 「罪惡星期五」，流口水開播！

每個月的最後一個週五，我們請到HOW JUICE的饕客老闆豪哥來帶著JESSICA 教練品嚐台灣各地「錯過就太可惜」的高熱量美食，並公開JESSICA 教練不為人知的破戒餐內容！

#罪惡星期五 除了要大家知道「教練也是人，也是會喜歡吃正常人喜歡吃的東西」，也讓大家知道，JESSICA 在破戒餐的前後做了些什麼，好代謝這些超出的卡路里。


如果平常都很認真的在注重食物與營養的攝取均衡，規律的運動，偶爾的破戒是不會讓身體增加額外的負擔的。


喜歡本集內容嗎？還有什麼想介紹給JESSICA 教練吃的？儘管留言推薦給我們！

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特別感謝
老饕帶路：豪哥
https://www.facebook.com/HOW-the-JUICE-1776187075973542/
剪接與特效：Bird Yang

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（只想看美食的，可以直接按下[訂閱]，等候每個月JESSICA帶妳全台吃透透！）
想要勇敢面對的，請看JESSICA 教練的熱量整理：

熱量表：

生煎包兩顆：約260KCAL (＝快走57分鐘 )
雞排: 約500KCAL (＝快走109分鐘 )
豬血糕 約120KCAL (＝快走26分鐘 )
愛玉綜合冰: 約250KCAL (＝快走55分鐘 )
500CC珍珠奶茶：320KCAL (＝快走 70分鐘 )
滷味：約 300KCAL (65分鐘)


這個晚上，我們吃下要快走356分鐘＝5.9 小時才能消耗的熱量


＊折抵快走消耗熱量公式：
以50公斤的成人來說，快走（6公里/時）每分鐘大約消耗4.6大卡


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