[爆卦]隔夜飯可以吃嗎是什麼?優點缺點精華區懶人包

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在 隔夜飯可以吃嗎產品中有229篇Facebook貼文,粉絲數超過13萬的網紅常常好食Good Food,也在其Facebook貼文中提到, 日本減重達人桐山秀樹,因罹患糖尿病,為控制病情,開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食,結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」,2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜,2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。 💢不吃澱粉恐導致高血脂發生?! #林俐岑...

 同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過313的網紅when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴,也在其Youtube影片中提到,懶人快速涼拌菜- 醬油泡蛋、皮蛋豆腐、涼拌毛豆、涼拌黃瓜 Quick, easy, cool Taiwanese style small plates (English recipes in reels)   大家最近過得還好嗎?天氣悶熱宅在家有時候總是會心浮氣躁,今天我來分享四道快速、簡單...

隔夜飯可以吃嗎 在 口罩男 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 00:29:22

跟同事去了趟桃園談事情,路上閒聊時,我半開玩笑問,「新婚生活還順利嗎?」 同事苦笑,「我覺得差不多,但我老婆很不習慣。」 我看向駕駛座,饒有興趣的問,「要不要說來聽聽?」 「還不是生活中那點小事,在跟我媽鬧得不愉快,像上次拜拜,因為我們家比較傳統,每次都要煮很多菜,還要燒一大堆金紙...

隔夜飯可以吃嗎 在 ?玉玉の日々?「食&旅」抽獎中~ ?「台中美食」「全台小吃」 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 01:49:59

玉玉自己做-泡麵炒飯💡 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯活動截止⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ @missycarol_ @vickeychun @vanac728 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #文末抽獎 #歐邁福 #歐邁福法式麵包餅乾 最近很流行的泡麵炒飯你們做了嗎?必做嘿! 可以跟我分享你們有成功的立起...

隔夜飯可以吃嗎 在 Alli?台北 新北 台灣美食 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 10:19:02

小布丁🍮 迷你萊姆酒布丁九宮格💰380 好久沒有到酒吧小酌,原本是在午休隨意滑滑,準備解禁後大開殺戒的清單(開玩笑),結果意外看到這令人憐愛的九宮格小布丁後,手刀立馬訂購了一盒~不過話說為了要分享給我的小夥伴一起享用,所以我不是當天拿到就品嚐,而是過了一天才享用,我有特別問了一下店員,基本上布丁賞...

  • 隔夜飯可以吃嗎 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳解答

    2021-09-28 14:03:59
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    日本減重達人桐山秀樹,因罹患糖尿病,為控制病情,開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食,結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」,2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜,2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

    💢不吃澱粉恐導致高血脂發生?!
    #林俐岑營養師 指出,長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物,對於肝腎的負擔極大,若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等,更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險!
    👩‍⚕營養師認為,澱粉在減重時扮演的角色,比我們想像中還重要!

    今天就要來告訴大家:只要選對澱粉食物,掌握好正確的時機,健康吃澱粉完全不會胖!

    🧐減醣就是不吃澱粉嗎?
    #林俐岑營養師 說:吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用,有助於燃燒脂肪。
    因此”減醣飲食+對的澱粉食物”,反而可以幫助身體燃燒脂肪喔!

    🧐減醣是什麼?
    減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」,主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

    澱粉屬於一種碳水化合物(醣類),當澱粉進入腸道消化後,會分解成葡萄糖,而葡萄糖是人體主要的熱量來源,也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後,適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白,達到維持肌肉量的效果。

    🧐為什麼要少吃精製澱粉?
    碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”,精製是加工過的食品,包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物;非精製是指未經加工的原型食物,包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
    而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉,這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升,促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪,最終造成肥胖或代謝症候群等症狀,因此嚴格控管醣類的攝取,對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

    #林亞貞營養師 指出,減醣並不是完全不吃澱粉喔,因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉,不僅能幫助降血糖,而且還能瘦身!

    🧐什麼是抗性澱粉?
    抗性澱粉是一種澱粉,因其結構不易在小腸中消化,因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半,約2大卡/克。

    👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
    1. 促進脂肪分解
    國外研究指出,在控制總碳水化合物量狀況下,若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%(相當於半顆放涼的地瓜),可以較沒有提高抗性澱粉比例者,更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此,適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效,下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧!
    但是營養師也要特別提醒,"總熱量的控制"還是很重要的喔!

    2. 調節血脂
    有研究發現豆類的抗性澱粉,有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇,其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄,而提高肝臟膽固醇代謝有關。

    3. 建立健康的腸道菌叢
    抗性澱粉難以被小腸消化,但能於大腸中被細菌分解發酵,產生短鏈脂肪酸,是腸道中好菌的能量來源,也有助於預防大腸直腸癌的發生。

    4. 控制血糖
    抗性澱粉難以被小腸消化吸收,因此較不易造成血糖的劇烈變化,對於有血糖問題的糖尿病患者,在總澱粉量控制狀況下,提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
    #林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”,可延緩餐後血糖上升,還可以改善胰島素敏感性,”減少胰島素阻抗”,讓身體更有效地控制血糖。

    🧐哪些食物有抗性澱粉?
    Ⅰ. 全穀物類
    種子和豆類的胚乳中,澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住,這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化,降低了血糖反應。
    常見在含蛋白質較高的澱粉食物中:蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

    Ⅱ.生的澱粉類🍌
    抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”,使腸道難以消化,其熱量也相對較低。
    生的澱粉類食物:未成熟的綠色香蕉

    Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
    將食材加水加熱後,食物會變的柔軟易消化,這樣的過程稱為”糊化”,糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱,可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”,口感上會偏硬。
    常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物,如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

    Ⅳ.加工製成
    經過加工技術轉變其澱粉結構,減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等,其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
    ⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量,但因加工過會使GI值相對較高,建議需限制攝取量。

    🧐什麼時候可以吃澱粉呢?
    #減重醫師蕭捷健 指出,這3種情況吃澱粉,絕對不會胖!

    1.重量訓練完吃🏋️
    運動完,尤其是肌力訓練,是最好的時機,這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

    2.有氧運動前吃
    進行有氧運動時,會燃燒一定比例的肝醣和脂肪,在運動前或運動前一餐,一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動,最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液,以免肌肉流失。

    3. 中午吃
    睡眠時會消耗肝臟的肝醣,但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質,健身完再吃澱粉,也可以增加肌肉儲存肝醣的能力,進而降低體脂肪的產生。
    早上起來如果不餓,可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大,吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

    🧐除了選擇抗性澱粉的食物,還需要做什麼,才可以有效控制血糖,達到瘦身效果呢?
    👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則:低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
    ①選擇低升糖指數食物,升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖,選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

    🧐哪些是低升糖指數的食物呢? (GI值<55屬於低GI食物)
    像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵,更低的有冬粉(GI值:33)、薏仁(GI值:29),這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
    但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物,要搭配不同的食物或者利用烹調方式,改善三餐當中的升糖指數。

    ②不要單純只吃一種澱粉的食物,可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物,像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
    ③在餐當中含有纖維的種子、麩皮,或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物,它能夠延緩血糖的上升。
    ④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物,因為它的糊化越高 GI值越高。
    ⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果,像是一些生香蕉,它的升糖指數也比較低。
    ⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥,可以延緩飯後血糖的增加速度。

    所以減醣並不是完全不吃澱粉喔,吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

    內容整理自 #食醫行新聞市集

    #減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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  • 隔夜飯可以吃嗎 在 I'm 拼命小姐 PinPin Facebook 的最讚貼文

    2021-09-19 13:00:59
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    #JOYOUNG九陽 #LINEFRIENDS萌廚系列 #療癒系生活家電

  • 隔夜飯可以吃嗎 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最佳解答

    2021-09-16 14:54:00
    有 9 人按讚

    學會正確的剩菜保存法,之後就可以安心食用了❗️ 💝

  • 隔夜飯可以吃嗎 在 when the cake talks 蛋糕說話時屑屑請閉嘴 Youtube 的最佳貼文

    2021-05-22 04:31:09

    懶人快速涼拌菜- 醬油泡蛋、皮蛋豆腐、涼拌毛豆、涼拌黃瓜
    Quick, easy, cool Taiwanese style small plates (English recipes in reels)
    
    
    大家最近過得還好嗎?天氣悶熱宅在家有時候總是會心浮氣躁,今天我來分享四道快速、簡單又零油煙的涼拌菜,很適合現在悶熱的天氣。
    
    
    🍳ㄧ. 醬油泡蛋 soy-marinated soft boiled egg
    我的醬油泡蛋原型是現在很紅的韓式麻藥雞蛋마약계란, 基本上是大同小異,但因為我自己改過比例,就不好意思自稱是韓式。
    
    這道雞蛋的基本作法很容易,有點像是浸泡版的滷蛋。只要煮個溏心蛋、再調製一個醬汁泡著就完成了。吃起來鹹鹹甜甜配上半熟蛋黃非常下飯,是我的便當常備菜。(如果有食安疑慮,煮成全熟蛋也很好吃喔!)
    
    材料:
    
    - 雞蛋 2-3顆
    - 醬油 4T
    - 味淋 1T (我都把味淋當糖用,比起固體砂糖更快給醬汁融合。我使用工研味淋,其他- 品牌使用前可以試吃看看是不是很甜)
    - 麻油 0.5T
    - 清水 100ml
    - 蒜末, 蔥花, 辣椒, 白芝麻 
    
    作法:
    
    1.水滾之後下雞蛋(用湯匙輕輕放進水裡,用丟的蛋殼可能會破喔),計時6分鐘
    (想做溏心蛋就請務必計時,如果想煮全熟則煮10分鐘)
    2.準備一碗冰水,等時間一到就立刻把但撈出來泡冰水
    3.製作醬汁:把所有材料攪在一起
    4.小心剝除蛋殼(糖心蛋中間還是軟的,小心不要把蛋弄破)
    5.浸泡到醬汁裡,冷藏隔夜 (醬汁盡量泡到整顆蛋,沒泡到的話就記得過一陣子去幫她們翻面)
    
    補充:
    -泡過蛋的醬汁可以重複使用再多泡幾顆
    -除了泡蛋,也可以拿來醃鮭魚、雞肉、牛肉、拌飯拌麵
    -煮過蛋的水我會放涼之後拿去澆花
    
    
    🌱二. 皮蛋豆腐tofu with century egg
    皮蛋豆腐是我在家工作懶得煮時很常吃的東西,我喜歡攪爛之後夾土司(有點獵奇但真的很好吃啦)。皮蛋豆腐的好處除了快速完成,還高蛋白質兼低卡低脂。雖然不是一個方便的便當菜(容易碎裂出水),但現在在家工作就不用擔心這些。
    
    
    材料:
    
    - 皮蛋 1顆
    - 嫩豆腐 1盒
    - 醬油膏+醬油 共3T (我使用大同蔭油膏、金蘭醬油膏、萬家香壺底油各一匙)
    - 味淋 0.5T (我都把味淋當糖用,比起固體砂糖更快給醬汁融合。我使用工研味淋,其他品牌使用前可以試吃看看是不是很甜)
    - 清水 1-2t
    - 蒜末 0.5T
    - 蔥花, 辣椒, 柴魚片 
    
    作法:
    
    1.首先製作醬汁,把大蒜、醬油膏、醬油、味淋、清水混合(建議做好之後靜置一下,讓蒜味更融進去)
    2.豆腐上面擺上皮蛋
    3.上桌前淋上醬汁,灑蔥花跟柴魚片
    
    補充:
    -拌飯也很好吃
    
    
    🪴三. 涼拌毛豆 TW style edamame salad
    在台灣的時候我更喜歡帶殼毛豆,但用去殼毛豆做也不錯,也更適合帶便當。個人認為臺式涼拌毛豆的精髓是黑胡椒跟大蒜,單吃、配酒、當下午高蛋白質點心都很適合。
    
    
    材料:
    
    - 冷凍毛豆 約250g
    - 鹽 0.5-1t (先放少一點,再慢慢加避免過鹹)
    - 糖 0.5t
    - 大蒜末 1T
    - 辣椒 隨意
    - 香油 少許
    - 黑胡椒 很多
    
    作法:
    
    1.水滾之後下毛豆,計時2分鐘 (小心煮過頭,毛豆口感會太軟)
    2.毛豆撈出瀝乾(務必瀝乾),稍微冷卻
    3.加入所有調味料,混合均勻,冷藏隔夜 
    
    補充:
    -涼拌毛豆靜置過後會更入味好吃,勿省略靜置這段
    -煮過毛豆的水留下來可以燙別的青菜,或是拿來煮飯澆花
    
    
    🥒四.涼拌小黃瓜 TW style cucumber salad 
    我的涼拌小黃瓜加入白胡椒,讓他帶點鹽水雞風味。不喜歡也可以省略。使用同一套公式可以涼拌各式各樣的蔬菜,例如芹菜、紅蘿蔔、蓮藕、玉米筍等等,也可以加上辣椒油就變成麻辣口味。
    
    材料:
    
    -小黃瓜拍成段 250-300g (如果你用的是歐洲那種大型黃瓜,我會去籽)
    - 鹽 1t 
    - 糖 1T
    - 大蒜末 0.5T
    - 白醋 1T
    - 香油 少許 (一點點就好)
    - 辣椒 隨意
    - 白胡椒 隨意
    
    作法:
    
    1.黃瓜撒上鹽,搓揉均勻,靜置10分鐘讓他出水
    2.擠乾黃瓜,把黃瓜水倒掉 (勿省略這步驟,不然會有苦澀味)(除非你覺得吃起來沒差)
    3.加入其他所有材料,仔細搓揉均勻,冷藏隔夜
    
    
    追蹤我的IG: https://www.instagram.com/wenn.derkuchen/

  • 隔夜飯可以吃嗎 在 瑞丘Rachel Youtube 的精選貼文

    2021-03-23 20:00:14

    今天分享超懶人零廚藝的干貝松露燉飯,那一大湯匙松露醬加下去不好吃也難吧哈哈
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    💡作法
    1️⃣蘑菇洗乾淨擦乾後切片,鍋內不用加油直接熱鍋,之後倒入蘑菇將它炒乾,炒乾後蘑菇移到鍋子邊
    2️⃣然後倒入一點橄欖油,爆香洋蔥丁跟蒜末,之後跟蘑菇一起翻炒
    3️⃣整個爆香炒勻後,倒入隔夜冷飯,將飯炒散後
    4️⃣倒入雞高湯、白酒、鮮奶油、奶油(不時攪拌),煮滾後調味加入鹽巴、黑胡椒、義式香料粉調味,最後起鍋前加入一大匙松露醬、起士粉拌勻就完成囉🎉
    ❗️松露倒入後不可以加熱太久,松露風味會變淡,所以關火前加入即可
    5️⃣干貝雙面擦乾,用鹽巴、黑胡椒調味,加一點油熱鍋,鍋子夠熱後,加入干貝,兩面各煎約一分鐘,淋上一點奶油更香哦!
    ❗️煎干貝鍋子一定要熱,中大火煎,鍋子不熱或小火慢煎的話會出水哦!
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    今天分享的干貝松露燉飯,是不是超簡單懶人又快速!但其實不是正確作法,正確作法要用生米慢慢燉煮,時間會比較久一點,這樣用熟飯煮非常快速,但要小心不能煮太久,會太軟喔,煮的剛剛好其實吃起來是燉飯口感😚,不過如果喜歡那種米心比較硬一點的,還是建議用生米煮喔
    .
    大家喜歡今天的分享嗎?歡迎留言告訴我!拍片新手努力中!
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    更多簡單易上手的食譜都在IG: rachel_cookinglife,大家可以去追蹤我的Instagram

    瑞丘 IG:https://www.instagram.com/rachel_cookinglife/
    吃貨夫妻 IG:https://www.instagram.com/eatingcouplelife/
    高麗菜飯:https://youtu.be/rd0mUezueLQ
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    #松露#松露醬#松露料理#干貝#燉飯#松露燉飯#懶人料理#零廚藝料理

  • 隔夜飯可以吃嗎 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最佳貼文

    2020-12-10 10:00:10

    隔夜菜致癌 是坊間傳聞, 營養師分析其真實性. 那些蔬菜是低硝酸鹽蔬菜? 那些 可隔夜蔬菜 , 適合帶飯呢? 營養師媽媽為大家分析
    #隔夜菜致癌 #低硝酸鹽蔬菜 #營養師媽媽Priscilla

    0:00 吃隔夜菜會致癌嗎
    2:34 三種菜含較高硝酸鹽
    3:14 減少硝酸鹽方法
    4:16 適合帶飯硝酸鹽低蔬菜
    4:33 菇菌類
    5:07 豆類
    5:27 瓜菜類
    6:00 鱗莖類
    6:20 甘藍類
    6:34 根莖類

    聯絡電郵: priscilla@nutritionmama.online

    營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
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