NisoroFit 7月線上團課上滿上到飽只要600元共計84堂
課程計費區間
7/5-8/4（600元）
購買連結▶️：https://s.ccat.com.tw/G/10658
這次的三級疫情真的是預期中的延期。
在大家的期盼之下線上團也繼續，有許多同學在六月上的團課之後，體脂肪都開始下降，在家裡也因為團課忙碌了起來，心情也不再那麼鬱悶，
還好有線上團課讓大家不用怕變腫病毒也不無聊😆😆😆希望妳們都能每個月掉3%體脂肪💪💪💪
對了～
6月的課程將會在7/4結束
（社團內容會全部刪除喔）
7/5將會在新社團（NisoroFit 七月線上團課）開始，課程內容也都會有更多樂趣（唉嚎🤣）喔
不用購買器材，徒手就能讓妳練到不要不要的狀態😆

課程介紹🔽🔽🔽🔽🔽

七月線上團課特色

1.深受喜愛的拳擊有氧, Strong nation全部新增為兩堂
❤️‍🔥Zumba兩堂、
❤️‍🔥拳擊有氧兩堂
❤️‍🔥Strong Nation兩堂
但因為有音樂授權問題，這是無法回放的，其他課程皆可回放到8月5號（回放是重播的意思）

2.增加課程的多元化，課程強度分級，適合每一種運動族群

3.新增課程：
✅ GYROKINESIS 脊椎多面向螺旋運動 老師➡️蘭芝

⏺結合了呼吸與身心覺察，並融合舞蹈、瑜珈和太極的發展出一套活化脊椎的動作訓練
⏺課程溫和適合各族群，尤其推薦肩頸不適、自覺呼吸短促或經常腰痠背痛者
⏺透過規律的參與課程，可增進身體感知並刺激神經系統，並提升關節活動度和功能性表現
在物理治療界很紅的一套課程，在市面上非常少見，就算是中高齡長者或是亞健康族群也非常適合的運動

✅陰瑜伽 Grace
⏺透過呼吸引導，練習有意識的放鬆肌肉，舒緩與穩定情緒，並藉由靜心冥想慢慢覺察自己的內在感受。
⏺每個姿勢約會停留2～5分鐘的時間，適時加入瑜伽輔具協助，長時間的停留平衡體內陰陽、疏通經絡，對身體的經絡和穴位有針灸按摩的作用，非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復。
⏺陰瑜伽也非常適合女性練習，尤其是生理期期間，也可以練習陰瑜伽。

✅燃脂間歇 Big
你知道呼吸會瘦嗎？利用肌力結合心肺間歇循環運動，以間斷式的運動時間讓你消耗的熱量嚇嚇叫，放下你的遙控器，打開你的手機，讓你不瘋狂不下課

✅肌力循環 Wilson
利用自身體重以及輔助的訓練，來達到居家訓練的目的，從上肢、下肢再到間歇循環。

課程計費區間
7/5-8/4（600元）
🛑付費後請記得擷取訂單編號，加入社團時必須填寫。
🛑審核名單時會核對FB名稱與訂單編號喔
謝謝大家🥰🥰🥰
購買連結▶️：https://s.ccat.com.tw/G/10658

五月hot課表來囉！
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忙於工作與家庭的你，是不是常常容易疲倦？每天肩緊痠痛？
從自己意識到健康需要良好的運動習慣以外
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瑜伽海洋RYT200 户外練習 第七週
🙏感謝這美麗的天氣

🕉芳老師参加 海洋陰師資訓練心得🕉
芳老師很開心能利用這2周的連續假期，做了很多的事情，
這7天60小時，是飽滿、扎實、充實、滿足的事情~~~~
『瑜珈』對從小學跳舞的芳老師來說，只是一種拉筋＋肌力訓練的課程，
但經過這次的師資培訓之後，讓我有很大的改觀~~~
原本很想報名200小時的瑜珈師資培訓，
但礙於課程金額實在龐大，讓芳老師無法承擔，
剛好看到有【陰瑜珈】的師資培訓，課程費用芳老師還稍稍負擔的起，
重點芳老師不需要請太多假，怕學生太想我(哈哈哈哈哈！！)
所以就很興奮地報名了~~~^=^

當初看到【陰瑜珈】的課程介紹時，感覺是屬於舒緩、安靜型的課程，
沒想到經歷了7天60小時，讓芳老師連續幾天都長滿了檸檬樹(哈哈！)
而且每堂早8晚6的課程規劃，讓芳老師都6點起床，真的為之驚訝0…0。
連續2周的課程要一一敘述真的3000000000字都打不完，
所以芳老師只能列出幾項特別深刻的部分與大家分享~
1. 陰陽瑜珈
陽瑜珈會針對《肌肉》上的伸展與訓練，很多招式都是芳老師沒接觸過的，旁邊同學的姿勢100%的完美，讓芳老師都衷心佩服與羨慕。
陰瑜珈會針對《筋膜》、《結締組織》、《副交感神經》做訓練與啟發，所以在姿勢停留上相對時間較久，看似輕鬆，有些動作的停留又適應外一向的挑戰。
課程中，老師在課程規劃上2者都會教學，讓我們能感受2者的不同與區別，提升對自身身體的察覺力與平衡，畢竟要一直【陰】7天，感覺也是滿可怕的(哈哈~~)

2. 正念&冥想
這門課是讓芳老師覺得嘆為觀止的課程，因為芳老師從來沒想過自己可以靜坐冥想『一小時』。
【正念】對芳老師來說，是一種練習；【冥想】是一種方法。
透過這2種的結合，讓我們的感官由外而內的覺察，想法由內而外的得到釋放或解脫。
《由外而內的覺察》：把思緒專注在自己身上，感受每一個情緒，不管是好的、壞的、高興的、悲傷的，讓我們感覺它的存在，不需要改變它、不需要強迫它，讓那些情緒靜靜的在那個當下發生。
這讓原本以為稍稍樂觀的芳老師而言感到很震撼，原來我只是在逃避所謂的負面情緒，以為只要不去想它、不去正視它，它就會消失，但它還是在，而且可能越來越強大，大到最後可能自己都會無法承受。
而當每一次的【正念冥想】練習，讓我練習看著它的存在、感受它的存在、與它同在，漸漸找到情緒的根本、源頭，漸漸的平靜接受，漸漸地放下它，就會到《由內而外的釋放》。
舉例：芳老師在做人生第一次30分鐘冥想時，過程中覺得自己左腳麻到快要需要截肢了，覺得超級超級痛、超級超級不舒服，到後面就換了姿勢。但老師告訴我們，世界上沒有一位冥想者因為腳麻到需要嶻肢或死掉。才發現原來很多事情的本身，我們習慣給它多重的故事情節，給它增加了複雜的情緒，導致事件的本身被模糊了。所以當下一次冥想時，發現這30分鐘的冥想變得輕鬆許多，雖然腳還是會麻，但能與他當朋友一樣，感受它的存在，卻不會害怕，也不會感到特別痛苦。

3. 吊胃法
整個過程都滿神奇的，藉由呼吸方式，讓自己的胃往肋骨方向靠近。老師厲害到能伸縮自如，就是崇拜(哈哈！)，可是前提之下，做吊胃法之前要空腹，姨媽好朋友來或懷孕者都不能做。(有興趣的朋友可以去搜尋一下)
這7天，過得很開心~~

交到很多瑜珈朋友，完全不會有隔閡距離感，大家都不吝嗇地互相分享彼此的經驗。老師們也很用心的指導與陪伴，雖然講課的時間有限，卻很努力地想與學生們分享他們的知識與經驗。
感恩這7天。
感恩老師們。

🌊YogiOcean訓練🌊
🧘2021 台北正念陰瑜珈 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/685760782362109/

2021 三月 台北週末200小時師資訓練(7 spots left):
https://www.facebook.com/events/587888581841216/

火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練https://www.facebook.com/events/3068529999897047/

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