Omega-6與Omega-3比例平衡的重要性
-
人們從食物中攝入的脂肪在體內分解為脂肪酸。
所有脂肪都由同樣的基本元素組成：碳、氫和氧，這三種元素組成了脂肪酸分子，脂肪酸分子的脂肪部分是由一些互相連接為鏈的碳原子組成，而酸部分由氫原子和氧原子組成，它們結合在碳鏈的尾部。碳鏈可以有4～28個碳原子...
Omega-6與Omega-3比例平衡的重要性
-
人們從食物中攝入的脂肪在體內分解為脂肪酸。
所有脂肪都由同樣的基本元素組成：碳、氫和氧，這三種元素組成了脂肪酸分子，脂肪酸分子的脂肪部分是由一些互相連接為鏈的碳原子組成，而酸部分由氫原子和氧原子組成，它們結合在碳鏈的尾部。碳鏈可以有4～28個碳原子組成，根據碳鏈的長度，脂肪酸又可以分為短鏈、中鏈、長鍊和特長鏈，特長鏈一般是指20碳及20碳以上的。
-
Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是人體必需且自身不能合成或儲存，必須從食物中攝取的脂肪酸，學術界稱其為人體必需脂肪酸。所有的脂肪和脂肪酸都屬於脂類或類脂，我們俗稱為「油」，因此Omega-3和Omega-6看上去也是「油」
-
Omega-3包括EPA、DHA和ALA。它可以促進心血管健全，解除關節酸痛不適，增進專注力、舒解壓力，消除偏頭痛，令皮膚煥發青春健康的活力，降血糖預防糖尿病。 Omega-6能協調荷爾蒙水平，有益於皮脂腺的新陳代謝，舒緩皮膚過敏及濕疹症。還可預防皮膚乾燥及缺水現象，保持肌膚健康。
除功能不同以外，它們的來源有很大差異：Omega-6普遍存在於我們日常食用的動植物中，而Omega-3只存在於少數草類植物（亞麻、鼠尾草籽、海藻等）和部分食草的動物（深海魚類等）。
現代人類的飲食中日益缺少omega-3，而omega-3與omega-6的比例是維護心血管健康的重要因素，因此我們有必要在日常飲食中有意識地補充omega-3。
-
在過去二十年的研究中發現，基因決定了疾病的易感性，而環境會決定哪一類個體是易受疾病感染的。
「營養」又是一個非常重要的環境因素，從遺傳學的角度來看，如今人類所處的營養環境和我們的基因選擇已經出現差異，最主要的變化出現在我們的膳食結構，特別是我們所攝入的食物中必需脂肪酸（EFA）的類型和數量。
-
膳食結構中的變化，正是導致諸如動脈粥樣硬化、肥胖、糖尿病等許多慢性疾病的根源。
OMEGA-6攝入量的增加與上世紀植物油工業的發展有關，同時現代的畜牧業開始講求用穀物飼餵，而穀物中含有大量的OMEGA-6。
-
農業經濟的發展同樣減少了動物體內OMEGA-3的含量，現代農業飼餵或生產的肉製品、綠葉蔬菜、雞蛋甚至是魚類所含有的OMEGA-3含量都遠小於野生動物，野生的動植物比起飼育種更能夠保持較好的OMEGA-3和OMEGA-6之間的平衡，從數據數據來看，養殖的魚類比海洋裡的野生魚類缺少更多的OMEGA-3不飽和脂肪酸。
現代西方人的膳食結構中OMEGA-3是不足的，其OMEGA-6：OMEGA-3比例為15~20︰1，而在野生動物和史前人類中，該比例高達1︰1。
實證研究發現平衡OMEGA-6：OMEGA-3的比例可以防禦現代人所罹患的慢性病或癌症。
-
✅在心血管疾病二級預防中，研究發現當OMEGA-6：OMEGA-3的比值為4︰1時，該比例讓總體死亡率下降70%
✅OMEGA-6與OMEGA-3的比例為2.5︰1時可減少結腸直腸癌患者的直腸細胞增殖
✅乳腺癌女性患者體內較低的OMEGA-6：OMEGA-3比例與發病風險降低存在關聯
✅OMEGA-6與OMEGA-3的比例為2~3︰1時可對風濕性關節炎患者體內的炎症產生抑製作用
✅OMEGA-6與OMEGA-3的比例為5︰1時可對哮喘患者產生有益作用；而當比例為10︰1時則會產生不利後果。
⭐️⭐️⬇️⭐️⭐️
OMEGA-6攝入過多的膳食結構會使人處於血栓前狀態和炎症前狀態，伴隨血液粘度的增高，血管痙攣、收縮的頻率變高以及出血時間的減少等。而出血時間的減少更將多發於高膽固醇血症，高脂蛋白血症，心肌梗塞，動脈粥樣硬化和糖尿病患者等。
大量的證據證實攝入魚或魚油（富含OMEGA-3）有以下的好處：血小板聚集至腎上腺素抑製膠原合成，減少凝血惡烷A2的生成，全血粘度下降以及增加紅細胞膜流動性。
-
OMEGA-3可以增加纖溶酶原啟動劑的濃度同時減少纖溶酶原啟動物抑製劑1（即PAI-1）的濃度。
PAI-1在肝細胞中回應胰島素而合成並分泌，導致胰島素抵抗，人群發生動脈硬化的危險性增加。
-
另外，OMEGA-3被證實對炎症有治療作用，部分機理是抑制中性粒白細胞及單核細胞中的5-脂氧合酶路徑以及抑制LTB5中白三烯B4的功能，而炎症正是引起動脈粥樣硬化的重要因素。
-
OMEGA-6和OMEGA-3就如同冤家一般，比如我們體內有炎症，OMEGA-6會促進身體炎症的發生和發展，而OMEGA-3則恰恰相反，會起到緩解、抑製作用。
-
OMEGA-6：OMEGA-3的最佳比值根據疾病的不同從1︰1到4︰1，主要由於西方的慢性疾病都是多基因且多因子的，因此，OMEGA-3脂肪酸的治療劑量將極有可能取決於受遺傳素質影響的疾病的嚴重程度。
#Omega3 #Omega6 #魚油 #月見草油 #脂肪酸 #Nutrition #啾教練的小知識分享 #ifbbpro #ifbbproleague #ifbbmensphysique #bodybuilding #Physique #PersonalTrainer #FlexibleDiet #IIFYM #飲食計畫 #onlinecoach
降結腸長度 在 田媽日本代購小舖 Facebook 的最讚貼文
⭐️魔力凍凍年終慶⭐️
買一盒$880
買2盒送1盒$1760
買4盒送2盒$3520
買6盒送3盒$5280
✅人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，
人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。
日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像“銹”一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為《宿便》。
✅正常人一天排便一次，但便秘患者3-4天才排便一次，經研究證實，宿便在人體可多達6.5公斤😱（天吶！太嚇人了😱😱😱）
也就是說，有毒的宿便不但在體內被吸收了，還吸收了好幾天，而且一大串同時吸毒。便秘就如同腸道交通大塞車，尾氣熏天，整個腸道系統癱瘓。
✅這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞，首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂；接著，毒素使人生病，身體變臭、變胖、變醜、變笨、睡不著、衰老！
最後引發各種病症和口臭火氣大，以及冒痘痘，促使人體衰老與產生疾病。
腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態决定了人的容顏和健康。
腸道指的是從胃部幽門至肛門的消化道，是消化系統中最長的一段，也是功能最重要的一段。
人類的腸道概括可以分成十二指腸、小腸、大腸和直腸，十二指腸長度約60公分，小腸6到7公尺，大腸長約1.5公尺，一般來說，人類的腸子總長度約身高的4到6倍！
幾乎全部的消化產物，包括蛋白質、脂質和糖類的吸收，都是在小腸内進行的，經過消化的食物現在可以透過腸壁通過擴散作用進入血液，大部分營養物質都將在小腸中得到吸收。而大腸主要的功能包括水分的重吸收，從消化物中吸收電解質進入血液，還有濃縮食物殘渣，形成與儲存糞便，再通過直腸經肛門排出體外。
腸道的疾病種類很多，主要包括腸炎 ，十二指腸潰瘍，克隆氏症，闌尾炎，結腸炎，大腸易激症候群 大腸憩室炎，腸道阻塞，便秘，直腸炎，直腸脫垂等等。
大腸癌死亡率逐日增加，也因此腸道保養讓大家更加重視。
✅吃完魔力凍凍完多喝白開水，勿喝茶跟咖啡，ㄧ般6至8小時會有感。
✅茶跟咖啡會降低產品效果，因為產品本身含蒟蒻海藻膠需要大量水份使它澎漲蠕動，如果這時喝了茶跟咖啡讓身體利尿，水份從腸道流失，產品效果會比較緩慢，可能會到10小時後才有感。
✅可以依自己的時間調整吃的時間。第一次使用本產品者，平常無天天排便的人，建議吃2條，因為腸壁會累積比較多宿便需要時間分解。記得多喝白開水。
第一次使用本產品者，每天都會排便的人建議吃1條。記得多喝白開水。
大餐前可以吃ㄧ條後喝500cc白開水增加飽足感。
日後保養可以隔一天吃一次。不一定要天天吃，也可以加強效果吃2條，ㄧ次別超過2條至3條。
不小心多吃也沒關係，ㄧ般腸道排空後肚子就不會痛了。體重超過80kg以上者ㄧ般要2條以上才有感。
這不是減肥藥！這不是減肥藥！這不是減肥藥！
很重要所以說三次！！
#你今天吃魔力凍凍了嗎？
#腸道保健
#男女老少都需要的腸道調理聖品
#純天然成份
#通過SGS產品檢驗各項認証
降結腸長度 在 劉育志 Facebook 的最佳解答
大腸，又稱「結腸」，在人體內的總長度約有 120－150 公分，又可以再細分成「升結腸」、「橫結腸」、「降結腸」、「乙狀結腸」跟「直腸」。其中，直腸指的是離肛門口 12－15 公分的這一段腸子。
每年全台灣大約有 5000－6000 人將會面對直腸癌的威脅，手術前放射治療是目前治療的主流！