【#mc減脂餐】瓜類可以降火氣消水腫😍
瓜類料理怎麼做？>>https://bit.ly/3BNaCse
#marieclairetw #減肥 #絲瓜 #冬瓜 #黃瓜 #食譜 #SA

美味食譜公開 + #MrＭark馬可先生雜糧麵包抽獎文
/抽獎辦法見文末/
　
火氣大氣色暗沈失去活力？
面對繁忙的工作與家庭，也能神采奕奕
#身體也會很開心的簡單料理
--降火氣、清晰思緒，超美味零失敗質感餐盤大公開—
今天跟大家分享兩道 #健康美味零失敗Brunch
開啟美好的一天 https://bit.ly/2VwwuIK
　
🍽降火氣退火Brunch
｜鷹嘴豆羽衣甘藍酪梨沙拉Ｘ蘋果綠拿鐵｜
　
🍞食材這樣選！
-Mr.Ｍark馬可先生 #起士雜糧吐司
使用了多種雜糧做成的Power up麵包，含有豐富的維生素Ｅ，
能減少不飽和脂肪酸的氧化，好油脂讓身體更有活力！
搭配豐富鈣質的起士，莫扎瑞拉、切達起士融入麵糰，為健康加鈣。
#鷹嘴豆羽衣甘藍酪梨沙拉🥑🥗
高蛋白質及高鐵質的鷹嘴豆，有助於正常紅血球的形成幫助身體充滿元氣，
混合高鈣質的羽衣甘藍及起士調控細胞的通透性，清爽健康降火氣有感！
#蘋果綠拿鐵🥬🍎
將蘋果連皮同十字花科青江菜一起攪打，保留最多的 #檞皮素 清涼退火。
　
🍽 找回靈活反應！清晰思緒Brunch
｜小農土雞蛋起司生菜沙拉Ｘ萊姆黃瓜水｜

🍞食材這樣選！
Mr.Ｍark馬可先生 #葡萄乾核桃雜糧麵包
利用無加糖加州葡萄乾的天然甜味，
搭配豐富維生素Ｅ的核桃堅果幫助支援學習力，
以黑麥雜糧粉製成的扎實口感，是我私心最愛的一款家中必備麵包🥰
風味健康都滿分，吃過就懂🤎🤍🧡
#小農土雞蛋起司生菜沙拉🥗
綠葉生菜含有豐富的葉酸有助於紅血球的形成，
搭配完熟番茄及完整蛋白質來源的雞蛋，
有助於組織的修復，強力支援思緒及學習力！
#萊姆黃瓜水🍋🥒
含有檸檬酸的萊姆及鉀離子豐富的黃瓜，幫助循環清爽順暢。
　
看完夏日食譜料理，每款雜糧麵包都想吃🤭🤭🤭
現在於本篇文章底下 #留言你最喜歡的馬可先生麵包口味
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【創店經典系列雜糧麵包 1個】抽出5位幸運兒
獎品品項可選口味喔：
起士核桃雜糧麵包、葡萄乾核桃雜糧麵包、起士雜糧土司
水果多酚/百匯雜糧麵包、奶酥雜糧土司
(因為部分商品為區域限定，實際口味依馬可先生與您聯繫時確認為主)
留言期限至7/16(五)23:00截止，預計於7/19(一)公告得獎人資訊

馬可先生-雜糧麵包烘焙坊
官方網站 https://www.mrmark.com.tw/

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▌居家減壓、降火氣必備 巧克力脆餅
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#防疫停課第四天
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之前看到朋友臉書寫著
居家防疫也要戴上口罩，不是防病毒，而是要阻止自己吃不停啊
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但窩居在家的日子，深深覺得要適時吃點甜食補充戰鬥力才行，
不然在血糖過低時又突然被孩子氣到血壓升高怎行，還是吃片療癒系的巧克力餅乾，提升自己的愉悅指數才要緊
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這款味道很濃郁又不過甜的巧克力餅乾，只需將部分的材料融化，完全省下將奶油打發的搞剛步驟，
好操作的餅乾入門食譜，推薦給也想動手做餅乾的新手朋友
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當然更適合與孩子一起動手做，讓孩子安靜玩麵粉做餅乾半小時，值得啊
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材料 :
1.無鹽奶油 110g
2.70%黑巧克力片 45g
3.黑糖 95g
4.鹽 1小撮
5.蛋 1顆
6.低筋麵粉 160g
7.無糖可可粉 32g
8.杏仁粉 5g(可省略)
9.無鋁泡打粉 6g
10.深黑苦甜水滴巧克力 35g
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做法 :
1.將材料1~4放入耐熱調理盆，隔水加熱至所有材料融化，稍待降溫置涼後，加入蛋，充分攪拌均勻

2.將材料6~9過篩後置入耐熱調理盆，再添加深黑苦甜水滴巧克力，以刮刀輕柔拌勻成餅乾麵團

3.以冰淇淋挖勺挖取餅乾麵團，取適當間隔放置烤盤上，隨喜加入杏仁角，稍微將餅乾麵團壓扁，放進已預熱攝氏180度烤箱烘烤15分(各家烤箱特性不一，建議依照烘烤狀態，調整烘烤時間長短)

養生知識看過來：https://bit.ly/3yUp0wV

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博仁醫院副院長 康志森
中山醫院家醫科醫師 陳欣湄
中醫師 鄒瑋倫
基隆長庚醫院護理師 陳麗華
健康主廚 陳之穎

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