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在 阿斯坦加瑜珈第一級序列產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅Corey The Man Yoga，也在其Facebook貼文中提到， 阿斯坦加第一級站姿 Ashtanga Primary Series Standing Poses 阿斯坦加的開課誦由兩個部分組成 ：第一部分來自8世紀聖哲Adi Shankara 的作品Yoga Taravali的第一句 ，第二部分是對 Patajali的頌詞。 這本號稱神作的Yoga Tarav...
阿斯坦加瑜珈第一級序列 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最讚貼文
阿斯坦加第一級站姿 Ashtanga Primary Series Standing Poses
阿斯坦加的開課誦由兩個部分組成 ：第一部分來自8世紀聖哲Adi Shankara 的作品Yoga Taravali的第一句 ，第二部分是對 Patajali的頌詞。
這本號稱神作的Yoga Taravali，短短只有29句，但這不是平常的29句這是29句，如詩如畫的解釋什麼是瑜伽的最高境界。。。。。 下次有機會再為大家介紹Yoga Taravali
第一級坐姿影片可看這裡:
https://www.facebook.com/518948548197708/videos/1488347807924439
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YogiOcean訓練
周末/周間 台北200小時瑜珈師資說明會
https://www.facebook.com/events/384330582909665
7月台北週末 （報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/
七月台北週間（報名中)
https://www.facebook.com/events/217393953175312
火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
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Ashtanga Primary Series Standing Poses
第一級站姿體位序列
Samasthiti 站姿山式
Surya Namaskara (A & B) 拜日式A B
Padangushtasana大姆指式
Pada hastasana 手至腳式
Utthita Trikonasana 三角式
Parivritta Trikonasana 反轉三角式
Utthita Parshvakonasana 側角式
Parivritta Parshvakonasana 反轉側角式
Prasarita Padottanasana (A, B, C & D) 分腿前彎ABCD
Parshvottanasana 金字塔式
Utthita Hasta Padangushtasana手至大拇指式
Ardha Baddha Padmottanasana綁手盤腿前彎
Utkatanasana坐椅式
Virabhadrasana (A & B) 英雄式AB
阿斯坦加瑜珈第一級序列 在 Lemon L. Yoga Facebook 的最佳解答
【SPACE YOGA Master Series 課程分享】
跟隨先驅，探索自由的身軀和心靈。
深入了解，釋放大腦的執念和桎梏。
第一次遇見Basia Going 老師，是在2018年的夏天。那是個酷熱又悶濕的日子！
當時的我，正經歷了在練習中的大轉變。
我從指練習陽剛的流動、阿斯坦加，開始進入了細節較多的艾式以及結合正念的陰瑜珈練習。
在心境上，這是個十分強烈的變化。
當時的大腦工作坊，如沐春風般的給予我更多的工具來釋放自我。
老師最喜歡稱他自己的教學內容是百寶箱，你可以問他你所疑惑的。老師會盡可能的回答你！
當然這與老師同時擁有心理學、教育學、哲學、宗教背景的學習和學程；而是老師了解生命是那麼的有趣和耐人尋味；即便老師當下沒有回答我們，隔天也會準備好資料給我們。
當你並同Basia老師一起學習肌筋膜膜組，你可以理解的不只有筋膜，更深入的是為什麼第一級的Astanaga序列其實對筋膜的梳理是十分有幫助；艾式練習中擺放輔具的藝術。
更重要的是，你開始知道「我為了...而練習。」
如果你是位練習者；Basia 老師教給你簡單卻深刻的練習。
如果你是位教學者；Basia 老師帶領你從更寬宏的角度來面對給予和傳授。
如果你想開始了解更多；或是你想要精進自我。
Basia Going, “Be fun, be open to explore!”
「敞開的去探索，但別忘了一定要有趣！」
和MFR（肌筋膜釋放）先驅，首位將筋膜整合瑜珈觀念帶進台灣，啟發數百名教學者、數千名練習者的Basia Going老師一起深入根源的探索！
【3/9.10 解放肌筋膜，開啟身心的自由大道：了解、釋放、重組模式】
https://www.withinspace.com/workshops.php?c=2019-basia-going#tab1
【3/11~15 隨著瑜珈經的永恆真理 豁然開朗你在墊上的不明白】
https://www.withinspace.com/workshops.php?c=2019-basia-going-imm
阿斯坦加瑜珈第一級序列 在 嘻哈娃娃 Vava’s Yoga & Ballet & VAerial Facebook 的最佳貼文
【火箭瑜珈Rocket Yoga】
完全顛覆你對瑜珈的想像，絕對不是軟綿綿的伸展與拐麻花。
火箭瑜珈注重肌耐力與柔軟度和諧的同步鍛練，並加強核心肌群及體能的提升。
是雕塑身型與鍛鍊體力的好選擇，火箭讓你增加柔軟度與力量，降低體脂，增加肌肉量與心肺功能、降低身體年齡。
你有聽過阿斯坦加瑜珈 Ashtanga Vinyasa Yoga嗎??
火箭是阿斯的活潑叛逆2.0版，序列來自於阿斯坦加，強度是爆汗升天的等級，難度遊走於阿斯一二級之間。但是別擔心，火箭有許多替代式可以提供各種程度的練習者服用，內容包括拜日式、站姿、分腿、站姿平衡、手平衡、後彎、扭轉、核心、開髖以及放鬆，有沒有很豐富啊！
火箭瑜珈是鼓勵我們挑戰自我的極限，在快節奏流暢的瑜珈裡穩定呼吸，享受飆汗與感受變強的同時，又要學會尊重自己的身體並學會不執著，準備好你的太空衣讓我們一起登上火箭去外太空旅行吧!!
【火箭瑜珈Rocket Yoga】的故事
火箭瑜珈是由Larry Schultz在八零年代研創的, 與傳統的瑜珈不同的是，在Ashtanga 瑜珈傳入西方世界不到十年，它是第一個癈除了階級制度。傳統的瑜珈，你必需跟隨一位老師，他會決定你可以或不可以作什麼體位法。甚至離開了墊子，他會要求 你可以或不可以作什麼運動。火箭故勵學生自由的表達，例如一位會手倒立的學生，他可以自由的在拜日式裡加入手倒立。老師不但不會責備他，還會為他鼓掌！手平衡也可以自由轉換到不同的姿勢，Larry 因此獲得了Ashtanga的壞男孩之名號。但是這已經是三十年前的事了，反觀今日的瑜珈界各派如雨後春筍的出現，因此火箭有當代Power Yoga的鼻祖之稱。
但Larry推廣的火箭也不是經由憑空想像，Larry畢竟與Ashtanga的創始人Pattabhi Jois學習了九年。火箭的流程有主要的結構，有系統的，自然而聰明的打開你的身體同時保護你的關節。更重要的是，與其告訴你可不可以作，它提供了許多替 代式來幫助你增加力量或柔軟度。並且，它非常重視練習之後的呼吸及冥想練習，火箭的學生可以繼續參與他們平常喜好的運動，例如慢跑，游泳，甚至重訓等等。
故事來源 台灣火箭瑜珈祖師爺 Corey Wu