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[爆卦]阿基里斯腱斷裂症狀是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 阿基里斯腱斷裂症狀產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅岱宇跑健室，也在其Facebook貼文中提到， 【運動防護】做好暖身與收操 跟腱炎不上身 俗稱的「跟腱炎」，就是長跑運動員或需要速度變換的運動員最害怕的「阿基里斯腱」發炎啦，發生原因是什麼呢： 1、運動量增加過多的訓練量，建議每次增加不可超過15%。 2、鞋子避震效果不佳。 3、運動場地過硬，肌腱負擔太大。 發作時，肌腱處會有疼痛或腫脹的症...

「阿基里斯腱斷裂症狀」的推薦目錄
  • 岱宇跑健室

    阿基里斯腱斷裂症狀 在 岱宇跑健室 Facebook 的最佳解答

    2016-05-11 19:00:00
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    【運動防護】做好暖身與收操 跟腱炎不上身

    俗稱的「跟腱炎」，就是長跑運動員或需要速度變換的運動員最害怕的「阿基里斯腱」發炎啦，發生原因是什麼呢：

    1、運動量增加過多的訓練量，建議每次增加不可超過15%。
    2、鞋子避震效果不佳。
    3、運動場地過硬，肌腱負擔太大。

    發作時，肌腱處會有疼痛或腫脹的症狀，嚴重者甚至會肌腱鈣化、肌腱斷裂，千萬記得，在48小時之內先以休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)處理，並且在症狀還未完全消失前先停止訓練。每次運動前後做好暖身與收操可以預防阿基里斯腱炎的發生。

    #阿基里斯腱炎　#冰敷　#肌腱

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