雖然這篇闊背肌解剖鄉民發文沒有被收入到精華區：在闊背肌解剖這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 闊背肌解剖產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Vicky Hung (洪雅琦)，也在其Facebook貼文中提到， 【V師太開講】--「闊背肌對肱骨的影響」 下午收到一封簡訊 「老師，闊背肌不是會讓肱骨內轉」 「那麼為何背部訓練後拉時多強調手臂外轉」 第二： 「老師，為何現在硬舉動作」 「都很強調『斷槓』的手臂動作？」 「這動作會讓手臂外轉不該驅動到闊背肌啊？」 有關這兩個問題，就要回歸一個基本問題 你討論...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽，也在其Youtube影片中提到，圓肩的造成原因很多，請先記得一件事，那就是要讓導致肱骨（上手臂骨頭）內旋的肌群們，不要再一直把肱骨拉著往內轉！ 這次的一分鐘，簡單教兩個大肌群伸展動作，隨時做，隨時拉長導致圓肩的肌群：胸大肌、背闊肌，讓身體回到更好的姿態。 WHY? 基於胸大肌與背闊肌的肌肉解剖位置，都有附著在上手臂肱骨頭上，當...
闊背肌解剖 在 楊浚泯 (Jimmy) ChunMin Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 06:14:47
健美，圖畫得更好？ 前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，...
闊背肌解剖 在 街健小郭 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 19:26:45
哈嘍大家 ⁉️你是不是覺得運動很久了卻遲遲沒有看到效果呢？ ⁉️明明是練闊背肌，卻常常嚴重代償到其他肌群呢？ ⁉️甚至苦苦練了好久，卻帶來一身傷呢？ 親愛的你們有福了💪💪 我今天要向各位介紹一本好書 書名“重訓肌群解剖機能分析書” 如字面上意思 內容向大家解說 “重訓”時身體的“肌肉關節”是如何運作...
闊背肌解剖 在 白白 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:35:20
. 💀💀💀 為什麼我們要瞭解人體活動面？ 平平係啞鈴⋯姿勢毋同，訓練肌群毋同⋯ 瞭解大原則，鍛鍊想鍛鍊的肌肌！ 💩昨晚的屎狀面大家有學會了嗎？ 🍜那⋯今晚來點⋯鵝掌麵🦢（餓⋯⋯ 📍「額狀面」又稱「冠狀面」，一把刀沿著額頭割開，把人體分割成前後兩部分。 📍在額狀面上關節可以執行「外展」和「內收」...
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闊背肌解剖 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
2019-02-25 21:56:02圓肩的造成原因很多，請先記得一件事，那就是要讓導致肱骨（上手臂骨頭）內旋的肌群們，不要再一直把肱骨拉著往內轉！
這次的一分鐘，簡單教兩個大肌群伸展動作，隨時做，隨時拉長導致圓肩的肌群：胸大肌、背闊肌，讓身體回到更好的姿態。
WHY?
基於胸大肌與背闊肌的肌肉解剖位置，都有附著在上手臂肱骨頭上，當這兩個肌肉過於短縮緊繃時，會帶動上手臂骨頭朝身體中線位置旋轉，以至於出現圓肩狀況，表面上看起來就會駝背、肘窩朝身體方向轉喔～
如何檢視自己有圓肩視頻：
https://youtu.be/G0NUJ7rBj1I![post-title]()
闊背肌解剖 在 Vicky Hung (洪雅琦) Facebook 的最佳貼文
【V師太開講】--「闊背肌對肱骨的影響」
下午收到一封簡訊
「老師，闊背肌不是會讓肱骨內轉」
「那麼為何背部訓練後拉時多強調手臂外轉」
第二：
「老師，為何現在硬舉動作」
「都很強調『斷槓』的手臂動作？」
「這動作會讓手臂外轉不該驅動到闊背肌啊？」
有關這兩個問題，就要回歸一個基本問題
你討論的是解剖學還是肌動學？
就解剖學而言，闊背肌的止點在肱骨前側
（請參考附圖）
的確會對肱骨產生Internal Rotation的動作
但你更要思考一點
這是闊背肌的「主要動作」還是「次要動作」
以闊背肌而言，多數的肌纖維在後側方
收縮會對肩關節產生極大的動作效應
包括肩內收、肩超伸
甚至不同角度的水平外展
就闊背肌絕大部分的肌纖維而言
這類型的巨大動作才是他最主要的作工
當然，收縮到最後會產生肱骨內轉
那都是最末端的動作模式
此外，思考到「斷槓」口令
這又是另外一個可以討論的議題
簡單來講，硬舉動作是個下半身鍛練
但卻用上半身來負重的訓練模式
透過闊背肌的驅動，把上下半身的力量整合
藉由胸腰筋膜穩定上下半身與脊椎
並減少槓鈴負重時對腰背的分力影響
這是現今下肢鍛鍊時很常用的一個口令
但許多人會開始「深入分析」
硬舉抓槓時做斷槓的動作
（把腋下夾緊感覺要把槓折斷的口令）
明明手臂會外轉，怎會驅動到闊背肌
啊哈！這就是「盲點」
只讀解剖不玩人體的問題
因為肌肉絕對不會單獨做工
這個動作是為了把上肢跟下肢串在一起
這口令誘發的是肱骨往肋骨靠近的穩定力量
再透過闊背肌的「伸張」動作
穩定上肢與軀幹間的關係
如果沒有這個細節
前彎拉槓很容易變成上肢被重量拖走
或是上半身「掛」在那，等著被下肢推動
透過「折斷槓」的口令
讓肩胛下旋、肩關節內收穩定肩膀
產生巨大的上肢剛性來傳遞下肢的力量
意味著～他走的是「等長」穩定
而非動態的動作模式
這口令驅動的動作也不只闊背肌
還包括後三角與肱三頭肌的肩胛側
總之～要讀解剖
千萬不能抓住一個點就過度放大
肌肉除了要認識起止點
了解肌肉收縮所產生的解剖動作外
還必須思考肌肉收縮會產生三種工
「向心、等長、離心」
肌群間還會因為做工程度不同
而扮演著不同的角色
包括主動、協同、拮抗與穩定等
所以儘管某一肌肉跟其他肌肉一樣都能執行相同工
也不能不去思考比率與效率原則
有的會事主作用，有的會是協同作用
要看人體～不能單看「解剖」
要把加諸在人體上的外力與重力考量進去
以闊背肌而言，儘管末端收縮會產生肱骨前旋
但人體不會笨到用它來做肱股前旋
因為有比他更有效率的胸大肌與前三角可以執行
但一般人對闊背肌的認知
那是因為錯誤的身體姿勢>>駝背圓肩
的確會導致姿勢性肌肉縮短、無力
確實會造成闊背肌末端變短的現象
所以～看人體！真的不能用書看
要用腦判斷！用邏輯分析！
這一篇還只是最淺最淺的角度，來討論闊背肌
解剖不是用來背、而是用來玩的！！！
你～玩人體了嗎！？
#玩人體
#信念功能教育學院
本圖取自於：
http://aclandanatomy.com/multimediaplayer.aspx?multimediaid=10528041