有時候在做喜歡的事，為什麼還是不開心？

將近十年前，我終於實現了我夢寐以求的事，就是獨自去印度，這件我心心念念渴望達成的願望，以及「旅行」本身一直是我最喜歡的事情，但我依稀記得，在旅行的過程，我心中總有一股難以言喻的沈重感。

是的，現在仔細分析起來，那是不開心的感受，不開心的原因可能有很多，也許是因為一個人旅行，覺得獨自旅行的自己怪可憐的，也許是因為旅行了還覺得寂寞，也許是旅行的經驗，讓我覺得不夠驚艷，希望有更多驚喜。

然而這些不開心的原因統整下來，並沒有讓「旅行」的行為停下來，因為我還是很喜歡旅行這件事，但真正不開心的原因，卻是不喜歡旅行當中的「自己」。
是的，不夠喜歡的自己，就算做了喜歡的事情，還是不開心。
喜歡逛街，卻不喜歡在逛街的自己。
喜歡煮飯，卻不喜歡在煮飯的自己。
喜歡瑜珈，卻不喜歡在瑜珈的自己。

再做喜歡的事，卻無法覆蓋不夠喜歡的自己，因此即使獲得短暫快樂，當離開事情之後，可能情緒就會盪入低谷，讓你陷入困惑的是，為什麼像是為了讓自己開心的興趣，卻沒辦法讓生活品質提升，真正在破壞生活品質與滿意度的，即是滿滿的「自我否定」。

當你深刻的否定自己，最常見的現象即是你經常出現各式自我質疑，「我在幹嘛？」「我憑什麼？」「他們怎麼看我？」這份負向自我對話容易在各種時刻鑽入你腦海，接著讓你無法「享受當下」。

要對你正在做的喜歡的事情，感到快樂與滿足，要能讓「自己」真正投入在「執行」之中，因此能創造「心流」，一種你感覺自由地徜徉在事務進行中，能充滿各種正向情緒的狀態。那份對自己的拒絕與否定，同時也拒絕自己沈浸在喜悅中，也因此容易造成許多美好的事情在你身邊，依舊造成你的不滿足或挫敗感，然後挑惕、嫌棄，最終導致不愉快收場。

也許，就讓自己專注在執行喜歡的事情上，忽略那些自我對話，完成之後對自己說：「謝謝！」接著你會發現，其實快樂沒有這麼複雜，非常簡單。

[自己的步調]

每個人的生活方式不同
習性與做事的方式不同
而我們卻經常用同一種標準
來判斷我們夠不夠好
甚至判斷別人夠不夠好

因為不喜歡自己
所以覺得應該成為別的樣子
因為不喜歡現況
所以覺得要逼迫自己改變
在這種壓力的心態下
反而會讓自己的身心靈失衡

在自己也能接受的範圍挑戰自己
一點一點的看自己進步
在不過度逼迫自己的範圍勉強自己
成為自己強壯的練習
感受自己是不是開心的
感受自己在每件事上的情緒

拿開世俗的批判
所有的人事物都沒有標準
喜歡自己接納自己
是全世界最重要的事
以愛自己為基礎
再來幫自己設定生活的目標
不僅能穩定看見自己的成長
做重要的～這份開心屬於自己🧡

不要再照顧別人的眼光和想法了
照顧好自己好好擁抱自己
#在自己的步調中變成更好的自己

#幫文章按讚讓更多人看見

#如初之光 #愛自己

【從繪畫裡看懂孩子沒說出口的話】

有人說繪畫是研究小孩發展歷程的重要線索，因為孩子在創作的時候，可能會無意識的把內在壓抑的情緒或經驗投射在他的畫作上。

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我之所以會想帶恩恩去參加心理分析畫畫課，是因為我發現今年開始恩恩會動手打美眉，通常是小羽哭了，跑來跟我告狀，我才知道葛格動手，我在排解兄妹倆糾紛的時候，葛格會把全部的過錯往小羽身上推（ex.都是美眉害我的，都是美眉弄的）我一直覺得應該是有什麼原因，但我始終在兒子身上問不出個所以然，適逢朋友介紹了這個心理分析畫畫課，我覺得好像很有趣，剛好恩恩也很愛畫畫，我就馬上幫兒子報名了。

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老師每次開課的主題都不一樣，那我報名的主題是 「從孩子的畫中了解當他們被拒絕的心態」這堂課不是看孩子的畫畫程度，主要是透過孩子繪圖展現其內在想法，所以不要用我們大人的眼光去評斷美醜。

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當天老師發給每個孩子一根棉花棒跟一張紙，老師跟恩恩說「當你被媽媽拒絕或是同學不想跟你玩的時候，你的感覺是什麼，請你畫下來」

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如果有發簍到上一篇的觀眾就知道我們在畫畫前發生了什麼事，其實怕生的恩恩當時心情是不太美麗的，即使後來他有好一點。我看他拿著棉花棒沾了墨汁，往畫紙上很用力的點下兩個黑點，老師看他這樣就過來故意問他「這是你畫自己的眼睛嗎？」然後順勢鼓勵他畫出他自己。老師看他開始動筆了，但發現他是用點的方式來帶出線條（老師私下跟我說這是他害怕犯錯，沒自信的表現）就讚美他說他很有創意畫得很棒。突然間我感受到身旁的兒子氣勢開始不太一樣，彷彿是很有信心，完全沒有遲疑，很快速的用棉花棒畫下他的內心世界，我從頭到尾安靜的看著他畫，最後我看他在上色的時候跟以往很不一樣，他之前的畫作色彩都很飽和、溫暖清新，但這次畫的卻好陰暗。

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最後老師在跟我講解的時候，我才恍然大悟這一切，我照片中標註的數字全是老師解析時提到的部份。

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先從恩恩畫的1、2號開始講，很明顯他是畫了自己跟小羽，你們有沒有發現他畫自己跟小羽的表情很不一樣，因為妹妹的嘴角是上揚的，但他自己卻是不開心的。

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老師說在恩恩心目中，當他被媽媽拒絕或是被媽媽罵的時候，他心裏覺得媽媽是偏袒妹妹的，媽媽比較疼妹妹，小羽是站上風的。再來老師問「妳們家的裝潢是偏暗嗎？門是暗色系嗎？」我說都不是，我們家超明亮，是走白色系的裝潢，老師說他在家可能不是很快樂，是個會壓抑自己的孩子，因為從他畫的門（4號）跟窗戶（6號）來看他是個沒有安全感、防備心很重的孩子，老師請我仔細看看恩恩畫的窗戶跟門，他說這孩子把門畫的很暗，表示他對外界是會害怕有防備心的，不太敢跨出去，但是他卻能把窗戶畫的那麼明亮透徹，這兩者意義很不一樣，因為一個是很安心的坐在家裡看著窗外的世界，一個是要他跨出門外去接觸外面的世界，他是沒有安全感會害怕的。

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再來，他畫了地下室，通往地下室的門（4號）他一樣畫得黑漆漆的，恩恩跟老師說他畫了垃圾車（5號）。老師說這孩子他很不容易把他的內心話說出口，可能是怕講出口會被罵、會受傷，所以他選擇用框框把垃圾（=負面想法）框起來，彷彿這樣他會比較有安全感一點，然後把這些垃圾（心事）擺在心底最深處（地下室的概念）

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尬的，恩恩的確很不會表達他的內心世界，但我想可能跟把拔常常否定他有關＠＠＂其實我最驚訝的是老師講了恩恩畫了媽媽在廚房忙碌的畫面（數字7），原來平時在家，我請恩恩幫忙看一下小羽，好讓我去忙一下家務，對他來說是不開心的感受，老師問我「孩子在家會看電視嗎？」　我說「會」通常是葛格要求要開電視（數字8）　我就想起怪不得我說要去忙一下的時候，恩恩就會要求要開電視，老師說他這樣很可能是一種逃避的方式，因為他不喜歡我丟下他跟美眉去忙家務。

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老師解說完恩恩的畫作，頓時我終於明白他為什麼會趁我不注意偷打小羽了，這就是一種嫉妒啊（也許他還不懂什麼叫做嫉妒心）因為學了內觀，我現在會知道不要小看童年手足間的嫉妒，因為嫉妒引起的憤怒會影響這個孩子很長遠，長大後，人際關係間的嫉妒背後也許就是有一個童年的心碎 「誤以為媽媽愛哥哥姐姐弟弟妹妹多一點的痛苦。」

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我又想起每次晚飯時間，如果他跟小羽一直說話，我就會請恩恩離開餐桌端著他的飯碗到大門前站著吃（是門內不是門外）甚至小羽累了吃太慢，我會選擇餵小羽，恩恩曾經抗議過，我說他在美眉這個年紀的時候我也會餵他，原來他還是不懂，原來這些感受對他來說是一種傷。

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雖然兄妹倆很少吵架，但偶爾還是會擦槍走火，兄妹倆吵架時會動手的人通常是恩恩，所以我會優先糾正他，然後小羽就自動靠過來巴在我腿邊，我就順勢蹲下來摟她，而不是抱恩恩。厚，原來我平時陪他疼他，卻會因為這些日常瑣事，讓這一切的好瞬間化為烏有，甚至讓他誤會媽媽比較愛妹妹，我真的好驚訝孩子的世界是這樣想我們大人的。

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我常常在跟朋友聊天的過程中發現我家兒子超另類，他跟一般的男孩子真的很不一樣，他心思細膩，沉穩內斂，總是默默觀察周遭的一切人事物，嘴上不講但心裏都知道。他有心事，我不問，他不會主動開口，問了他也不一定會回，跟小羽總是嘰嘰呱呱主動講話的個性完全不一樣。老師教我，對於這種心思細膩，防備心較強的孩子，不能直接切入主題問「兒子，你今天心情好不好？」他不可能會說，而是要在日常聊天裡有技巧的去套出孩子的內心話。

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可能有人會覺得不過就是一張畫，這真的有準嗎？
為什麼我可以確定老師分析恩恩的內心說中了八九成？因為我按照老師教我的方式去跟恩恩聊天，當我說出恩恩的內心世界時，兒子好驚訝的問我「馬麻，我沒說你怎麼都知道」　
　

－－－－－－

那天上完畫畫課，晚上回家等孩子們都睡了，我拿著兒子的畫在跟老白講解的時候，講到我突然哽咽，因為我根本沒想到生活中的瑣事會造成兒子心裏的傷。我跟老白說當媽媽好難好累，我一人真的沒辦法兼顧他們兩個的感受，明明兩個孩子我都疼，但是卻給恩恩帶來這樣的感受，有時兄妹倆吵著要我陪，這兩人卻要我陪他們做不同的娛樂時，我甚至會很喪志的跟恩恩小羽說「那你們把媽媽各切一半好了」

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有誰不希望能全心全意被關愛，那誰來照顧媽媽的心情，彷彿是母職過勞的頂點，我一口氣把心裏的感受隨著淚水全部宣洩出來，老白看我淚眼汪汪，抽了面紙一股腦的把我緊緊抱在懷裡，我的眼淚滑落不及他的擦拭速度。

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老白雖然是個好的聆聽者，但他不是個會安慰人的隊友，以前我跟他說這些心情，他總是默默的聽（然後沒了，不會引領妳有個方向）我時常跟朋友說我跟老白的婚姻之所以可以走這麼久，就是因為他脾氣很好，還是個很會幫我擦眼淚，又會送花跟禮物給我的佞臣🤣，但他不會協助一起解決問題，也許是他工作很忙很累沒有心思，所以這些年孩子的大小事常常是我一人扛著。　

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但那個晚上老白竟然很溫柔的幫我擦眼淚，他說「不要難過，兒子這樣，我再想想能怎麼調整。」我順便告訴他，以後我帶孩子參加任何活動，能不能不要都覺得是我"牙給"或說我很愛沒事找事做，這樣的話聽在我心裏其實很受傷（很平靜的口吻）他有點慚愧的對我點點頭。

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我常說學會內觀，不是讓你的人生從此一帆風順，不是沒有情緒，而是你開始可以用一顆平常心去面對人生中所有的不愉快，不管眼下發生什麼，都能擁有一種處之泰然的生活智慧，當妳有能力關照自我，才有能力連結他人，連帶讓整個家庭有更好的良性互動。

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#我現在選擇完全不壓抑自己的感受
再也不會因為我是媽媽就武裝的很堅強，想哭就哭一哭，感到生氣的時候就靜心保持呼吸平穩，畫畫老師要我把日常生活中的事跟孩子講解的更清楚，不要覺得他們還不懂就選擇忽略或懶得解釋，其實他們都知道。

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#內觀文還沒寫完
抽空再繼續，有點燒腦@@"因為我希望可以寫得淺顯易懂，讓大家容易練起來運用在日常生活中。

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很多人私訊問我這個畫畫課要去哪裡上？請大家在臉書搜尋：#神秘老師的美術小孩 （親子、成人、兒童 繪畫心理分析）。請不要跟老師說是看我的粉專來的，我不認識老師，我也不想造成她的困擾。這個心理畫畫課是分析孩子當下或近一兩週的心情，好讓當父母的我們可以再調整自己的腳步，是個很不錯的參考。

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如果你們也要去，建議有人陪同，不然就會像那天老師在課後跟我解說恩恩畫作的時候，恩恩小羽一直靠過來聽，最後我只好拿出最爛的育兒幫兇（手機）好讓他們倆離我遠一點XD

Do You Love Who You Are? 你喜歡自己嗎？｜瞞天佈局 #2｜萬力豪牧師

誰都不喜歡被比較和被忽略，為了擺脫這兩種令人不開心的感受，你是不是也像聖經中的人物雅各，決定假裝成另一個人、另一種面貌，以抓取你覺得更棒的祝福......

其實，自身的身份及價值不是由他人怎麼做來決定，你以為這樣做才能受到重視和贏得祝福，但假裝成別人不只遮蓋自己原本與眾不同的特質，更可能養出總是不滿足的心。

Do You Love Who You Are? 你喜歡自己嗎？｜瞞天佈局 #2｜萬力豪牧師

誰都不喜歡被比較和被忽略，為了擺脫這兩種令人不開心的感受，你是不是也像聖經中的人物雅各，決定假裝成另一個人、另一種面貌，以抓取你覺得更棒的祝福......

其實，自身的身份及價值不是由他人怎麼做來決定，你以為這樣做才能受到重視和贏得祝福，但假裝成別人不只遮蓋自己原本與眾不同的特質，更可能養出總是不滿足的心。


更多系列講道：

It’s Complicated With My Family 我的家，錯綜複雜｜瞞天佈局 #1｜萬力豪牧師
https://youtu.be/rwPM2DrfyDY

Do You Love Who You Are? 你喜歡自己嗎？｜瞞天佈局 #2｜萬力豪牧師https://youtu.be/LAWpw0incI4

You Are Not Your Mistake 撕掉你身上的錯誤標籤｜瞞天佈局 #3｜萬力豪牧師
https://youtu.be/1br41QrNgLM

Where am I Finding My Worth? 我的價值，從哪來？｜瞞天佈局 #4
https://youtu.be/bikzwrXcAq8

This Isn't Me 原來，這才是我｜瞞天佈局 #5｜萬力豪牧師
https://youtu.be/v2P-byHKa10

Struggle to Like Myself 真正喜歡我自己，好難｜瞞天佈局 #6｜萬力豪牧師
https://youtu.be/zLeX_9O9qLc

Make It Right！我這次終於做對了！｜瞞天佈局 #7｜萬力豪牧師
https://youtu.be/NLGXGEfuwzM

I Finally Found Peace With Me！終於，我不再欺騙自己！｜瞞天佈局 #8｜萬力豪牧師
https://youtu.be/NLGXGEfuwzM


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我的家，錯綜複雜｜瞞天佈局 #1｜萬力豪牧師
https://youtu.be/aPUnK-OI6nM

你喜歡自己嗎？｜瞞天佈局 #2｜萬力豪牧師
https://youtu.be/a9WfV_sZ7yM

撕掉你身上的錯誤標籤！｜瞞天佈局 #3｜萬力豪牧師
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我的價值，從哪來？｜瞞天佈局 #4｜萬力豪牧師
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原來，這才是我｜瞞天佈局 #5｜萬力豪牧師
https://youtu.be/CoTZmLtVWh8

真正喜歡我自己，好難｜瞞天佈局 #6｜萬力豪牧師
https://youtu.be/89ZrC-cXihA

我這次終於做對了！｜瞞天佈局 #7｜萬力豪牧師
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終於，我不再欺騙自己｜瞞天佈局 #8｜萬力豪牧師
https://youtu.be/gQXK3isVKzs


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《Meck大叔》#下午茶#鬆餅