你的肚子瘦不下來，你知道是因為你只做腹肌的訓練嗎？

我常常跟我的學生們不斷強調，我們每週一定要至少做3-4小時有氧訓練的重要性，因為當你只拼命的做腹部的肌力訓練，你練的只是表面的皮下脂肪。

我們身上的脂肪有兩大類，第一類就是我們手捏🤏的到的皮下脂肪，這二類的脂肪叫內臟脂肪，這個內在脂肪是藏在我們看不到的腹腔內，它的主要功能是保護跟支撐我們的內臟器官，是我們人體非常重要也必須要的脂肪，但是這個必須要的脂肪如果太多，反而會造成我們身體非常多的負擔跟健康上的隱憂。

當你想要消除惱人的大肚子，你會發現每天就算做100個捲腹，做到天荒地老，沒有再做其它的運動，你的大肚子還是一直跟你愛相隨.

當我們的內臟脂肪超過我們身體需要的標準，我們的肝臟就會把內臟脂肪轉變成膽固醇，造成我們血脂肪濃度增加，增加罹患糖尿病的風險，干擾我們的荷爾蒙，衍生一堆莫名其妙的慢性病。

我有很多學生，四肢不胖，但是唯獨肚子身體這圈很胖，通常也都是因為內臟脂肪超標的問題.

我也有學生告訴我，我很努力做飲食控制，盡量不吃，或完全不吃米飯，但是肚子這圈就是瘦不下來.
當我的學生這麼告訴我，我都會立馬請她請Enjoy Life ,enjoy 健康的美食，千萬不能節食，因為節食或飲食不均衡，造成新陳代謝失調變慢，都是造成我們身體內臟脂肪增加，讓肚子瘦不下來的潛在因素。

要減少消除內臟脂肪，最主要的訓練還是在正確的有氧訓練，再加上肌肉的訓練，增加我們身體的代謝與皮下脂肪，這樣才可以有效的解決小腹大大的問題.

但是相對的，你只做有氧訓練，沒有正確的做肌肉訓練，你也長不出迷人的川字肌或6塊肌。

如果你的教練告訴你，只要每天跟我做重訓，我給你美麗的馬甲線，請你拿啞鈴在他的頭上敲三下！

如果你想要鍛鍊出像我一樣的肚子，其實一點都不難，正確紮實的訓練加均衡的飲食習慣跟開心的心情，你也可以鍛鍊出緊實的腹部線條。

正確的訓練=每週3-4 小時的有氧訓練、每週3-4 的肌力肌耐力核心訓練，每週至少3-4小時的瑜珈訓練=100分的身材跟健康💦

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閔孝琳證實懷孕，而且「快要生了」

透過瑜珈結合藝術享受和自己對話的空間及時間，察覺自己的情緒，進一步做到「自我療癒」。

沒錯，藝術很神奇，研究發現觀賞藝術會刺激運動皮層，不僅可以減輕壓力還可以使你更快樂。
藝術瑜珈欣賞不只是眼睛看，而是用整個身心靈去感受。

你的每一條肌肉感官智能情緒身體
都會回應藝術品
這就是藝術結合瑜珈的神奇之處
像閃電一樣的傳遍全身

繼上次藝術瑜珈反應熱烈，
緊接加開 微醺瑜珈課程

當紅酒遇上瑜珈加上藝術❤️
這完美的五感沈浸式體驗課程
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當媽媽之後最需要的是什麼～
當然就是一個人的放鬆休息時間啦！
大家休息時間會做什麼呢？
我會追劇吃著自己愛吃的食物
辣的好吃的通通端上桌😁😁
然後沉溺在自己的小泡泡時間💓滿足啊😍

今天來分享大家期待已經的韓式料理！
不管是妳們常常看到的年糕，魚板，還是小菜
通通都是正宗原裝從韓國飛過來喔👏👏👏
首先介紹韓迷熬夜組，為大家端上～
👉白醬魚板年糕
👉辣味海鮮魚板年糕
👉炸醬魚板年糕
料理車超簡單只要5分鐘，就可以輕鬆完成
也可以加泡麵和韓國冬粉變成正餐喔😍

再來就是每個人超愛的追劇忠誠組
韓國魚板部隊鍋👏👏👏
這個我私心大推，我真的好愛部隊鍋～
每一次吃都覺得好幸福💓

不只如此這次還分享韓國道地的小菜
👉醃章魚和韓國紅雪蟹膏
這集我真的帶著興奮又開心的心情和大家分享
好～讓我們一起看影片飛到韓國吃美味吧😍

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現在在韓英FB粉絲團有抽獎活動，獎品『韓國魚板千元套組』😍
共有三種料理套組，而且食材已經幫大家配好囉😘～
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|2021|
|其實新年在曼谷不只是唐人街有氣氛|
| 還有一些地方仿製一個中國城|
|我就在這裏拍了一個春節MV|

雖然這次拍攝準備不足~也是即興製造~但總算完成~希望大家會喜歡這個新年氣氛~也希望能帶給大家歡樂開心的心情~

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「面對任何狀況，身為表演者都一定要保持冷靜！」
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第二次跟著鬼鬼吳映潔一起跨年，從去年的緊張到今年的冷靜，一路看著鬼鬼的成長，現在面對大型的舞台已經不會這麼緊張了！只是沒想到，在跨年晚會的前一天，臨時收到改成「線上直播」，即便如此，還是要抵抗超低溫站上舞台。
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這次我們趕了台南、高雄兩場跨年，在時間的壓力下，幸好都有順利趕上舞台，不過有時候現場直播就是狀況百出，即便彩排了一百次，偶爾還是會遇到一些意外，像是這次就碰上了「耳機臨時頻率亂掉」，在上台前一刻，耳機裡原本的音樂都變成了體育新聞。
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幸好在直播的同時，完全沒有觀眾發現異狀，主辦單位也很專業，立刻換上了另外一支麥克風，讓表演可以順利進行，幸好沒有發生什麼大狀況，表演才能夠順利結束！一起用開心的心情，迎接2021年：）
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#工作vlog #鬼鬼吳映潔 #每一個狀況都必須要緊急面對
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【職業訪談】記者vs藝人有真友情？鬼鬼「傷人一句話」關韶文走心！feat.鬼鬼吳映潔
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【工作vlog】直播現場崩潰了！鬼關再合體「聯想遊戲」保證好笑feat.鬼鬼吳映潔
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【一日經紀人】突擊鬼鬼拍廣告的一天，「幕後團隊」辛苦公開！
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