哈囉大家好，我是魍魅物理治療師Amber～​ ​ 衰弱症對老人來說是健康老化的威脅，近年來影響心理、生理疾病病症風險增加，讓長者『住院』、『失能』、『死亡』風險增高。​ ​ 其中有一項比較少探討到的為『社會衰弱』，定義為在社會中的長者族群，這些長者正在面臨社會問題，像是經濟、照護、家庭結構，社會地位....等。​ ​ 正在經歷社會衰弱的這群長者，研究中提到，在四年內有機率發生前衰弱或衰弱的問題。​ ​ 台灣現為高齡化社會，長者問題必須重視且介入的。​ ​ 之前的文章有提到衰弱跟前衰弱的差異，以及肌少症的問題。​ ​ ❓到底衰弱、前衰弱這些問題該如何解決呢？​ ​ 根據2019年的臨床隨機實驗的系統文獻回顧當中，整理出了運動以及營養介入結果。​ ❗️發現在十篇研究中，分別以一般日常活動、平衡肌力運動、太極，以及運動加上營養的介入，發現在經過每週3-5次、縱共3-12個月的，這些長者的生活活動功能、不太評估、跌倒風險、平衡、身體組成...等都有明顯的改善或進步。​ ​ ​ 🙋🏻‍♀️結論：​ ​1.運動是最好的介入，搭配營養的介入能夠有更好效果。​ ​2.讓家中的長者能夠活躍、健康老化，能夠降低醫療成本以及幫助長者擁有更優化的生活～​ ​3.最後老話一句，有任何問題請尋求專業醫療人員：） #物理治療 ​＃運動 #健身 ＃長者 ＃特殊族群

[ Day 352 | 100 % ] 12點整，抬著床墊扛著行李走出防災大樓，打開簽到簿寫下「退役」兩字，才意識到352天的服役生活正式結束了。在基隆市消防局服務是一輩子難得的經驗，而在外勤分隊的所見所聞更是無價，期間一共參與火警出勤14次、救護297次、與消防無關卻可兌換榮譽假的捉蛇14次、捕蜂9次，以及其它例行勤務像是水源調查、防火宣導等等。可以說消防員有多忙，消防役就有多精彩XD 信二分隊可觀的救護量，讓我在這一年充分體會救護車上的酸甜苦辣。尋釁滋擾那類的就不說了，長期困擾基隆的獨居長者問題，和社會最底層的赤裸面貌總是讓人不忍回首，也更珍惜自己擁有的一切。多一份同理心，田寮河溺者CPR吐出來的油污不再那麼噁心，跪在墜樓者的頭破血流中不再那麼血腥，噴到患者的屎尿嘔吐物也不再那麼大驚小怪。 託大家的福小弟今日平安退役，再次感謝基隆市消防局學長姐一年來的照顧，希望以後再來基隆大家還記得我！回臺北後目標挑戰接踵而來，期望用最快的速度「由替轉民」，補習一週後發現目前的腦袋就像停工一年鏽蝕滿佈的大巨蛋，需要立即性的補強。最後還是要大喊一聲：什麼愛心服務責任紀律都是假的，只有退役才是真的，爽！