🔖阿公阿嬤的蛋白質應該吃到多少才好呢？😎
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根據PROT-AGE Study Group (由歐盟老年醫學會與其他科學組織合作，任命的一個國際研究小組）的評估，為了維持老人（65歲以上）身體機能、肌肉量，建議老人飲食蛋白質量應該上修。

📌無運動的老人：1-1.2 g/kg
📌有運動的老人：≥1.2 g/kg
📌有罹患疾病的老人：1.2-1.5 g/kg（但罹患腎臟病的患者除外）

📍與年輕人相比老年人需要攝取更多蛋白質，其原因
1.蛋白質攝取不足（食慾不振或是厭食、腸胃不適）
2.可利用蛋白質的能力降低（合成代謝下降）
3.對蛋白質的需求增加（發炎狀態、分解速率提升）

📍蛋白質不足對老年人的影響
當蛋白質供應不足時，會使瘦體組織流失，肌肉量減少，容易罹患sarcopenia （肌少症）和osteoporosis (骨質疏鬆症），若罹患這兩個症狀會給老年人帶來巨大的傷害，包含：容易跌倒、骨折、殘疾甚至死亡。

📍提高蛋白質對老年人的好處
在論文中探討到老年人高蛋白質的攝入對於骨密度及肌肉質量與力量之間是有正相關的關係，高蛋白質的攝入對於老人健康問題是有幫助的

📍蛋白質的量該怎麼吃呢？
1.每餐25-30公克的蛋白質（含2.5-2.8g leucine 較佳）
2.早午晚餐中的蛋白質均分較佳
3.運動後應該補充20公克的蛋白質較佳

📍運動方面的建議
文中建議老年人應該做運動
1.每天30分鐘以上的耐力訓練
2.每周2-3次，每次10-15分鐘以上的阻力訓練

最後，文中也有探討胺基酸的補充，但因為證據不足就不討論嘍，這篇真的是一篇很經典的論文，被引用了1000多次！就連今年即將修改的國人營養素蛋白質上修的部分也是參考這篇論文歐！❤️
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120229TVBS老人租嘸厝憂善後仲介房東都拒
影片網址→http://youtu.be/ay9CC6QvvaA

感謝記者妤翎的採訪，說真的，老人家也請別怪我們仲介不給您們租，我們也是出於無奈，因為如果是單身老人租房子，如果房客在屋子裡面出了什麼狀況，屋主都會找我們算帳的！萬一不小心「老死」在裡面，也會有凶宅的爭議，若影響到屋主將來賣出去的房價，我們仲介可是賠不起啊~~~所以如果老人要租的話，建議不要透過仲介，請直接找屋主。不過這整件事情就是一個「社會問題」，政府必須拿出辦法，有智慧地處理唷~~~

以下是新聞報導......↓

租屋老人：「他(房東)怕你住在這間死了，他就麻煩了。」

獨居老伯伯說得心酸，但想找地方住真的難，老人租屋處處碰壁，根據統計，超過9成房東不願租給弱勢團體，願意的當中，只有5%肯租給老年人。崔媽媽基金會租屋主任馮麗芳：「如果有時候一個老人家看10間房子，大概9.5間都會被拒絕掉。」

房仲業者陳泰源：「(老人租客)盡量的推掉就盡量推，他(老人租客)住多久的這段期間，他發生的任何狀況，其實屋主都會找我們來負責。」

房仲同樣害怕老人健康問題，不諱言屋主上門租房都先主動限制身份，甚至寫明不租給老人，光找房仲就吃第一關閉門羹，就算上租屋網找，房東也開出的條件，限學生、限上班族或是只租家庭，9成以上都有門檻。

直接搜尋「老人」，找到唯一一間，點進去還是租給「家庭」，單身老人找房的機會幾乎被全面封殺，而在台北唯一找得到老人的出租公寓，只有萬華，儘管有房住，環境卻是另一個問題，不但一層樓隔10間房，得共用廁所、浴室，公共地區發出陣陣臭味，房內頂多2、3坪，月租3千6，但這卻已經是他們年老最難得的棲身之處。

租屋老人：「人生就是要死的，沒話說。」

新聞網址→http://www.tvbs.com.tw/NEWS/NEWS_LIST.asp?no=anita198920120229174703

部落格網址→ http://blog.yam.com/taiyuanchen/article/47821694