為什麼這篇長斷食益生菌鄉民發文收入到精華區:因為在長斷食益生菌這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者a9507876 (臻臻)看板FITNESS標題Re: [問題] 斷食後排便不順的問題時間Mon...
長斷食益生菌 在 ritasuzy Instagram 的最佳解答
2021-09-03 18:38:13
#斷食紀錄 (文章請看到最後) 8/17 22:00 — 8/21 10:00 總計84小時 (三天半) |這次為什麼會嘗試長時間斷食?| 幾乎習慣每天採取18/6 斷食法,週末正常吃 (已經持續近兩年) 前幾個月開始,因為覺得週末太放縱所以又多加了「 週一斷食 」。 而身體也開始獲得很多好...
我是之前發文的人,
目前實施斷食一週感覺滿適應的,
不過不知道是不是因為進食時間改變的關係
以前是隔天早上身體會自動起床排便
可是上週變成吃酵素才有便意
但飲食內容跟斷食前沒什麼差異,
熱量跟營養素也差不多
想問看看大家有沒有跟我出現一樣的情況
還是身體目前還在適應的關係~?
感謝大家~
※ 引述《a9507876 (臻臻)》之銘言:
: 目前計畫採取16/8的進行方式,
: 因為我是那種晚上跟睡前容易餓的人,
: 所以進食時間設定在15-23,
: 但想問的是,如果突然有一天白天變很餓,
: 那天可以把進食時間往前提嗎?
: 之後隔天再回到15-23
: 想問這樣進食時間不固定,會有影響嗎?
: 還有就是,我一直都有在計算營養素
: 發現以前實施減脂,脂肪攝取太低,加上我代謝也慢,很常便秘
: 可是正常飲食之後,每天攝取到45克以上的脂肪,隔天排便都很順暢!
: 但因為這半年過太爽,所以想重新好好減脂一番
: 但怕用間歇性斷食,在進食時間會無法吃到這個比例的脂肪量,
: 想問板上的大家是這麼解決營養素的問題?
: 我目前是想說盡量優先攝取高脂肪的東西,想是蛋、堅果等等
: 感謝大家
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