昨晚媽媽我因為腰很酸痛去針灸，在醫生下手之前、找穴位時，她每摸我一次我就抖一下，醫師溫柔的說：「你很怕癢齁！那你跟我一樣都不能去給人按摩」

#我心想 「我超愛按摩啊！是因為要下針會緊張好不好」#然後針就下來了

每一下都好酸，我抓著床板又不敢太緊張，因為緊繃肌肉會更酸，那個心理緊張又不能讓身體緊張、不敢移動的感覺⋯⋯好想尿尿 #咦_什麼生理反應 ，我就突然想到努比針灸的時候的畫面

那時候針一下去，努比的後腳就變交叉腳、站不穩，我本來要幫他把後腳分開、讓她站穩，結果醫生說「不要移動她！這樣她會更酸！我扶著她就好」

然後醫生邊針灸邊扶著她的後腳，直到都下針完按下10分鐘的計時器，醫生全程都扶著努比的後腳完全不動，好強的肌耐力呀 #謝謝醫師

翻了一下照片，這張被醫生抱起來的照片豪可愛啊！

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天氣變化大，很容易不舒服
有的以前的舊傷也會痠痛—
穴道按摩貼和針灸類似
可以有效舒緩

❗️注意事項
使用前需要先保持皮膚清潔‘’孕婦不可使用‘’
兒童若要使用必須在家長(監護人)陪同下使用
不要貼著沐浴可能有些敏感體質會有過敏症狀
如果敏弱肌膚欲使用可以先貼在手臂內側
約半天 試驗是否產生過敏反應
任何貼布都一樣不可以貼同一塊肌膚過長時間
貼了貼布後請勿在同一塊肌膚使用暖暖包或電毯
可貼在各種肌肉跟關節酸痛的部位
利用針灸的原理刺激穴位
可以達到舒緩放鬆的效果👍

尺寸：圓貼尺寸23mm

今早才在心喜前幾天讓我痛不欲生的左上內牙齦漸漸排毒完成，右邊突然翹起來導致無法咬合的右上小臼齒也歸隊，今天中午想說來已經可以正常吃固體午餐了，然後午餐時突然發現從沒出過問題的左下內牙齦，竟然也開始有膿泡要冒出來的症頭？！又腫又痛，而且不是體表，是從很深的裏面有什麼怪獸要翻出來的感覺，而且還伴隨著燥熱的內層悶燒，讓我突然從精神好好秒痛累到昏睡過去 ⋯也太奇怪了？

很確定這不是牙痛，但這是什麼？

問了中醫後得到分析：這猛烈的好轉反應應該是上一帖她處理被不熟的蚊子咬出7個奇癢大水泡，她用了一味神奇的排毒猛藥，沒想到竟然也把我以前久遠很深沈的肺胃損傷推了出來。

但我的反應如此激烈，她也有始料未及…哈

這樣就對起來了，不然我怎麼想像我這種生活自律成這樣的人，怎麼會突然來這麼猛爆性的牙齦腫脹起膿泡大出血牙齒秒走位？

有了第一次經驗，第二次在痛到快昏迷前，請尢幫我做唯一能止痛的方法《針灸》合谷、知溝、足三里各一針⋯⋯針感十足（吸很緊），整條手臂酸痛要沉入水底，但也神奇針一下痛就被封起了把我救回來，這才有力氣打字。

#可惡想上線上正位瑜伽課沒法上
#以前操勞身體的都是要還的
#看來又要流質三餐好幾天了
#一回生二回熟這次應該不會有上次那麼慘了

#好好生活中也包含對疼痛病的全面接納
#身體都是對的

過年期間大吃大喝．朋友的聚餐總是吃不完，連運動的時間都被佔去，不知不覺間發胖了嗎？一起甩開過年肥，鑄山和裕表示，肌力會隨著年紀增長逐漸衰退，導致基礎代謝降低、容易肥胖。

不過，對沒有運動習慣的人來說，肌力訓練可能有些困難，而跳躍的動作相對較容易做到，只要跳起數公分高，就可能幫助鍛鍊下半身肌肉，就能同時鍛鍊到腹部、腳部、臀部肌肉；而且跳躍的動作消耗的卡路里大約是慢跑的1.2倍，對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。

來試試日本健身專家鑄山和裕推薦的2分鐘跳步運動，消耗地卡路里是慢跑的1.2倍，對於肌力鍛鍊、提高基礎代謝都更有效率。

「日本Reverse院長」、針灸整體專家今野清志也曾在著作《1分鐘讓身體恢復強壯（暫譯）》中指出，許多人不喜歡慢跑、健走，而在原地跳躍的動作和慢跑、健走一樣是有氧運動，同樣也能促進人體血液循環，使氧氣和養分能充分輸送到全身，幫助提升內臟功能，有可能幫助改善肩膀僵硬酸痛、腰痛、失眠、眼睛疲勞等問題。

步驟如下：
1.首先務必先暖身，扭扭腳踝、伸展腳筋
2.雙手叉腰、肩膀放鬆，正視前方，注意不要駝背
3.連續跳20秒，落地時要曲膝、腳尖先落地，以免造成膝蓋、腰部額外負擔；跳完後休息10秒
4.換成右腳在前，左腳在後的姿勢跳20秒，跳完後同樣休息10秒；雙腳前後交換再重複一次
5.最後，雙腳向左右張開至比肩膀略寬，再跳20秒即可

除此之外在室內簡單跳一跳還有以下優點：
1.在室內相當舒適，不需要到戶外風吹日曬雨淋。
2.年節聚餐不容易限制攝取卡路里，因此更需要運動消耗熱量。
3.家中隨處可做，例如走廊、客廳、浴室等。
4.可以搭配喜歡的音樂一起，相當舒適愉悅。

※在瑜珈墊上跳，可以降低帶給膝蓋的衝擊，還能避免噪音影響鄰居
※每天做2分鐘，習慣後再增至4分鐘，3周就可能感受到身體變化

【骨頭保健相關影片】

踮腳尖竟能降血糖、增骨質，日本教授教你這樣站
https://youtu.be/E6nvxfFvbmc

日醫學博士：防骨鬆、降血壓 一天2杯生薑牛奶
https://youtu.be/zsqnfwIA8Jg

找回行動力！每天這樣做關節不退化【蔡凱宙醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/6U4J_1NBQl8

【相關文章】

瘦身專家：這樣跳2分鐘，燃脂效果勝慢跑1.2倍
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談古論今話中醫(73)：坐骨神經痛【健康養生中醫保健_坐骨神經痛】http://ap.ntdtv.com/b5/20110628/video/66388.html?
坐骨神經痛比較有關係的原因，解釋如下：
【外傷性】譬如說騎馬跌下來，還是說嚴重的車禍一撞的話，假如說受傷的部位剛好在這個腰椎的話，在這個腰椎的話會造成，腰椎上面有很堅強的那個韌帶保護著，假如說你撞擊的部位，剛好外面的韌帶斷裂的話，裡面的這個我們叫明膠，明膠就往外凸，凸的話壓迫神經，就一定造成坐骨神經痛，這個叫外傷性，黃色的這些是神經，就是因為它錯位之後，椎間盤出來壓迫到黃色的神經，這樣子也會引起腰腿痛。

【虛損性】所謂虛損性，就是因為長期讓那個腰椎承受很大的壓力，最常見的就是穿高跟鞋，那個像守衛，他一天要站18個小時，回家又應酬，又喝酒又喜歡喝冰啤酒，長期造成這個腰椎，承受不當的壓力，久而久之之後，他這腰椎附近的那個軟組織，血液循環就不好，廢物排不掉，就會變成僵化，僵化以後它這邊就變得比較脆弱，比較脆弱以後，他只要說某一天，彎腰突然搬個很重的東西，或者打一個很大的噴嚏，這個就會造成，間椎盤那個破裂，那個明膠就會慢慢滲出來，就是肌肉組織，外面保護的那層肌肉組織破損，明膠就會漸漸滲出來，等到它壓迫到神經以後，也就會開始產生坐骨神經痛。

中醫是怎麼樣來治療的呢？
第一型的一定是用針灸
我們第一選擇針灸的部分，我們會選擇兩條主要的穴道，主要的經絡，第一條就是說，後面這條膀胱經走下來，第二條就是旁邊的這個膽經，這邊走下來，我們會看他酸痛的展延是怎麼樣，我們再選擇必要的穴道，我們先講膀胱經的穴道，我們比較常用的穴道比如說腎俞、大腸、俞環、跳委、中承山、崑崙，膽經、我們比較常用的，當然上面是一樣，腎俞，去到中醫診所給專業的醫師來針灸，兩天扎一次，酸痛比較嚴重的話，配合吃藥，那吃藥的話，就有好幾個狀況。
外傷引起的，那用活血化瘀為主要的用藥基礎，因為有外傷，他可能有淤阻。

虛損性就是根據體質，看是要補氣血或者是補氣或是養血，以這一類的方式來治療他的坐骨神經痛，那假如是退化性的話，我們就以養肝血跟補腎虛為主，就說要讓他的骨質再復原，不要再疏鬆，就用這個方法的用藥來治療他，所以中醫就是看他是甚麼原因造成的，就針對那個原因來做治療跟調整。根據體質，即使是虛損性的，那我們用藥的時候會根據他的情況，女性以八珍湯為主，男性以六味地黃湯為主療的話效果會比較好，然後加加減減去治療他。

輕微的運動那用護腰把它綁起來，再一個很重要絕對不要吃冰，啤酒也不能喝，因為那個都會造成局部血液循環不好，有酸痛症的人，血液循環不好，它就復原得比較慢。飲食方面呢，就不要吃太高熱量的食物，像動物類的東西就不要吃太多肉類，我們就以粗糙的五穀類，加上一些蔬果，當然也要一些良性的蛋白質，也要一些蛋白質，然後把身體保持微鹼性，他的那個氣血循環就比較好，酸痛也比較容易治療。治療坐骨神經痛，其實通過針灸以及配合服藥，以及日常生活的一些保健保養，是可以達到很好的緩解作用的。

微鹼性
就說我們的飲食要盡量地清淡均衡，而且要選用粗糙的五穀類，跟各式各樣的蔬果類，混合著吃，然後不要太重豬肉甚麼，把身體養得胖胖的，造成三高的症狀，那三高之外，你血糖高血壓高，血脂高，身體變酸性，你產生坐骨神經痛就不容易好。
http://www.youtube.com/user/NTDHealth

備註：若是仰躺下來後會下巴朝天無法打平，頸椎彎折得很明顯的人，通常是頸、胸椎柔軟度功能失常，尤其有駝背的人特別明顯，請在頭下墊個枕頭以減少頸椎壓力。
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