【男人六十】天濛光眼光光？

⭐睡眠時間過長過短都不好
⭐如果日間無精神就要調理身體
#星期五湯水

天濛光眼光光？安神湯助好眠
一般人認為老人家總是睡得少，都會晨早起床晨運及飲早茶，是否年紀越大睡眠時間就越短？有研究指隨着生理變化的影響，長者深層睡眠時間較年輕人少，但其實每日都需要6至8小時睡眠，有不少長者經歷失眠問題而不自知，以為「老咗就係咁」。中醫理論認為不易入睡、易醒、醒後不易再度入睡均屬於「不寐」範疇，長者常見的失眠原因包括氣血失和、陰陽失調、夜尿頻多等，如果有感覺心煩而不能入睡、睡覺時容易出汗、心悸、頭痛且伴隨頭暈、腰痠、耳鳴等症狀，宜滋陰清熱改善陰虛體質。如有醒後難再入睡的狀況，不宜勉強入睡，到中午或下午有睡意時再休息更好。

食材小貼士：
響螺性寒，有滋補肝腎、養顏補血、健脾養胃的功效，適合陰虛火旺、腎虛尿頻人士食用。

淮山金針花螺頭湯
功效：養心安神，紓緩虛煩失眠、多汗、便秘、夜尿頻多等症狀。
材料：新鮮淮山1根、金針花20克、乾響螺頭4-5枚（約80克）、蓮子80克、百合20克、柏子仁15克、腰果30克、蜜棗2枚

做法：
1. 所有材料洗淨，乾響螺頭浸水至稍為軟身；淮山去皮切大塊備用。
2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮2小時，最後下鹽調味即可。

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Soup to improve sleep quality
Many people think the elderly folks do not sleep for long hours and like waking up early in the morning to exercise and enjoy their breakfast. How true is this? Studies show that the elderly people generally sleep less compared to young people but still require 6 to 8 hours of sleep. Yet, many of them think that insomnia is normal part of aging.

According to Chinese Medicine theories, the inability to fall asleep easily, waking up in the middle of the night, and the inability to fall asleep again after waking up in the middle of the night are symptoms of insomnia. Most of the problems elderly folks experience are caused by the disruption of the balance in the qi and blood and the yin and the yang energy, as well as nocturia (night urination).

If an individual experiences sweating and palpitation and is not able to fall asleep due to stress, it is important to replenish the yin and clear the heat from the body to improve the yin-deficient body constitution. Other accompanying symptoms include dizziness, soreness on the waist, and tinnitus. For those who have issues falling asleep again after waking up, they can take a nap in the afternoon to catch up on some sleep instead.

Tips on ingredient:
Conch is cold in nature, nourishes liver and kidneys, improves skin and replenishes blood, strengthens the spleen and nourishes the stomach. Suitable for those with yin deficiency and excess fire, asthenic kidneys and frequent urination.

Chinese yam and orange daylily soup with sea conch
Effects: Nourishes the heart and calms the mind. Relieves symptoms of insomnia, hyperhidrosis, constipation, frequent nocturia, etc.
Ingredients: 1 fresh Chinese yam, 20g orange daylily, 3-4 pieces of dried sea conch(around 80g), 80g dried lotus seeds, 20g lily bulb, 15g biota seed, 30g cashew nuts, 2 candied dates
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Soak dried sea conch in water until softened. Cut the peeled fresh Chinese yam into pieces.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 2 hours. Add salt to taste.

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#男 #女 #我枯燥 #陰虛 #失眠

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【中醫花物語】將從中醫觀點介紹幾種有特定功效的花類藥材，
除了中醫診所、中藥行有提供這些藥材以外，
大家也可延伸到相關精油、茶包、飲品
來作為日常保健的方式哦！

H主編：「欸，差不多要輪到你PO文囉。中醫花物語這次要介紹什麼？」
K：「蛤！這麼快又到我囉？這次主角是『金銀花』啦。」
（過了五日）
H主編：「欸幹廢物，啊你的『金針花』內容咧？！」
K：「····」<——雖然很想嗆中醫系連『金針花』跟『金銀花』都分不清楚，但自己拖稿比較廢，所以講話不敢大聲

各位檳友，知道金銀花跟金針花不一樣嗎？
這次就先來介紹一下金銀花吧！
金銀花在中醫裡面可是有著獨特地位的！

金銀花又名忍冬花（忍冬藤）因為可經冬不凋，而富含金水之氣
花是由葉的腋下綻出🤭，初為黃色過兩日漸漸轉白色，
所以整顆植物呈黃白相間，故稱『金銀花』

📍在中藥學分類上，它是屬於清熱解毒藥
可以清熱毒、治療瘡瘍膿疽，
像是真人活命飲、五味消毒散都有它！
金銀花獨特的地方，就是他的藥性：甘、寒
清熱解毒藥大部分是屬於苦寒敗胃不宜久用，
而甘味除了是真實口感以外，也意味著具補性，些微補虛養血的功效
所以可以依病情需要而大劑量使用

📍花類質輕芳香，常具有輕宣性質，因此金銀花還可疏散風熱
針對普通的風熱感冒、熱邪尚在衛分（銀翹散）
適用時機是自覺似乎有點感冒咳嗽、身體微發熱、口渴喉嚨痛，痰還不多
當然還是建議找專業醫生最好

📍另外，製成金銀花露或是泡茶喝，也有解暑止渴的功效
可作為夏季的一種飲料

📍在中醫觀點裡面，對於熱性的疾病的病程，
依邪氣深淺時序不同，可分成衛、氣、營、血，四個階段
選方遣藥也會有所不同，選擇入衛分、氣分、血分···
而金銀花本身具備的多重性質，所以能用在溫病各個時期，是很重要的昂貴中藥，
有些醫療單位販賣的防疫茶也會添加金銀花加強功效

金銀花就介紹到這啦
疑？那金針花呢？？
哎呀，等8月金針花季快到了再來介紹吧！

#中醫花物語
#人蔘海海 #伏苓哥 #金銀花
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「金針花又叫忘憂草，但他真能幫助解憂嗎？」
自古以來便認為金針花可作菜餚食用，又可入藥，
《本草注》說到「萱草味甘，令人好歡，樂而忘憂」
《本草綱目》還將金針名為「療愁」

就現代營養學來看，金針真的有解憂除悶的功效嗎？
根據一篇2013年發表於《傳統醫學雜誌》的研究結果，證實金針花中的乙醇萃取物（DFEtoH）和芸香素（rutin）具有抗憂鬱的效果。
除此之外，在2017年～2019年多篇研究論文，也都證實芸香素是具抗憂鬱功效的活性成分。

在1998年及2016年的研究中，
也發現金針能幫助改善睡眠狀況。
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全文閱讀
《護眼、忘憂吃這個好！金針營養、功效、禁忌一次盤點》
👉 https://wp.me/pch2c1-jT

秋冬必備【金針排骨湯】濃郁甘甜超好喝！


「天氣忽冷忽熱要怎麼辦？」
「金針花要怎麼處理？」

天氣冷就想喝碗熱湯，
天氣一悶就想吃點清爽的料理
這個湯最適合這個天氣喝了
煮起來又非常的簡單
趕快把清爽滋潤的【金針排骨湯】學起來吧！

（今日份量：7人份）

🍖需要準備的材料🍖
👉金針 30克
👉排骨 400克
👉蔥 30克
👉鹽巴 適量
👉胡椒 適量
👉薑 15克
👉米酒 2大匙

⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml

🍚開始簡單製作🍚
①把蔥、薑、米酒、水煮滾後開小火煨煮
②下金針花水煮滾，把蔥挑出來
③滾水狀態下金針花
④金針花煮到開花後下鹽巴、白胡椒調味



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