昨天一大粒先生陷入了氣味地獄🤣 ，來開箱爸爸寄來的「古早味」愛心💗～ 裡面有我最愛的筍乾、老&新菜餔、高麗菜乾、花椰菜乾、老花生、化核應子、豆棗與一大堆補湯和🧔🏻要的酸痛貼布 ～

這樣你們可以想像整箱會瀰漫著什麼味道了吧？🤣 （整箱都沒被海關打開檢查，可能連海關都想說太臭，不要開😂）

昨天一把貨搬回家、🧔🏻這個狗鼻子馬上就驚呼「什麼味道！好臭」！欸！什麼臭～ 這都是我的寶貝耶 ！我跟他說他不是很愛吃筍乾控肉、菜餔蛋？這些都是很珍貴的食材好嗎？傻傻的 ～ 他一臉懵的說完全不敢相信怎麼沒煮前那麼臭🤣🤣🤣

接下來可以煮好久了～從來沒有那麼久沒回過家，這些東西真的可以安慰想家的心情😭，雖然運費真的很貴（一箱20公斤$7000多台幣外加課了約1700的稅）但真的很值得 ！

來！來！來！跪求大家有沒有什麼菜餔或筍乾的私房口袋食譜可以分享給我😍😍😍

#人妻MerMer - 從小只要跟爸爸說需要什麼或喜歡吃什麼，他就會瘋狂的買一堆（一年份的那種🤣），這個習櫃也應用在女婿身上，因為🧔🏻這把老骨頭打個高爾夫就一直喊這裡痛、那裡痛🤣，所以他想要酸痛貼布，結果爸爸還真的給他一年份貼布連抹的、噴的都有😅，果然是寵女婿達人 ～ 這次寄來的食物應該也可以吃半年🤣真是謝謝爸爸的♥️ ，也謝謝媽媽與阿姨幫我買了一些必須品，可以收到這一大箱寶貝實在太幸福了🥰

“流浪者日誌” - 紐西蘭BIKEPACKING DAY2
2019/11/21 Thursday22:56

因為時差關係，我在紐西蘭都蠻晚才睡覺，因此起床時間也相對的延後。今天早上，又是給他不小心睡到九點才起床。把玩了一下牧場的鹿角，把這次的坐騎弄成德魯伊風格，看著帥氣的車子，不知不覺時間就超過了十點半。。。這時間出發實在是有點糟糕啊，心中祈禱著今天不要有太多爬波，明明是河谷的騎乘，怎麼陡坡這麼多啊？

一騎出去，大腿肌肉的感覺是滿不錯的，昨天雖然累，但今天並沒有什麼酸痛的感覺，昨天因為背包太重，腰部頗為疲憊，有種很想給人按摩的不適感，今天也恢復差不多了。由於食物已經消耗了一些，我把那該死沒有加糖的花生醬還有巧克力布朗尼放到我的車頭包，SAWYER的水袋放到車架包裡面。留在背包裡面的只剩下五包泡麵，衛生紙，IPAD，行動電源，負擔大大減輕。騎車還是不要背背包，如果要背，真的要儘量地把重量降低，這次BIKEPACKING真的是深刻的體驗到這一點。

這條路是貨真價實的碎石路，從昨天後半段開始，鋪裝道路已經是是幾乎沒有出現了，道路延著河流忽高忽低，我對這路也是越來越了解，他就是不停的讓我翻過各種高低的丘陵，每次爬升，馬上就是個大下坡，然後，接者就會發現另一個上坡。大概是第四還是第五個爬坡吧，這個坡實在是又長又陡，即便是齒輕如我，依舊下馬一兩次，乖乖的推車。好不容易抵達爬完陡坡，在我眼前的又是一條超長的下坡，無情的將我的爬升量歸零。。。啊，這就是人生啊。。。

今天路上的車比較多，但依舊兩隻手可以數完，比較有趣的是遇到了一團越野機車團，十五台機車，配上了前一，中一，後一，共三台支援車，看著他們在碎石路上呼嘯而過，那個速度當真令人羨慕。但你問我要騎機車嗎？不，我還是喜歡腳踏車。在我騎不動之前，我還是想要靠雙腿的力量前進。

這條Molesworth Muster Trail，雖然有刊載在雜誌之上，但是以等級最難的第四顆星且高達兩百公里的距離，大概也讓許多人望之卻步吧。這兩天騎乘路上完全沒有看到其他單車客，又或者因為這幾天是平日。

騎著騎著，路的遠方出現一道白色的柵門，從這邊開始將要進入紐西蘭最大的牧場Molesworth Station。這條Molesworth Muster Trail有大概八十公里要在這個牧場中騎乘。距離我預計扎營的地方大概還有十公里，但我在進入牧場後馬上就發現他們是有規劃營區的，費用是8紐幣。這邊是私人土地，還是照著他們的規矩走，加上今天我也累了，找個有桌椅的空地，開始扎營。此時的我是飢餓難耐，搭好帳棚之後就趕緊用騎SAWYER的水袋裝水，濾水煮泡麵吃，果然大量的運動就是會餓啊。如雜誌上所說，今天果然沒有網路，看來可以早點睡了，明天想必也是一番硬戰，早點起床早點出發吧。

12/6新疆西遊記講座：
https://www.accupass.com/event/1911240947484660694030

流浪者IG（最新消息，隨手拍，即時的心得都在這裡）
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#流浪者日誌
#BikepackingDiary
#WohoBike
#老人頭
#Norrona
#Beto
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#SAWYER

一段讓人淚流滿面的小胎兒獨白，感歎生命的偉大

你好啊，親愛的媽媽，我是你可愛的小寶寶。我從單身的小精子，到與卵子“結婚”，直到成為你健康可愛的寶寶，我們曾一起走過多麼艱難而幸福、漫長而值得紀念的日子啊。

“第一個月：獨佔鰲頭”

親愛的媽媽，我曾經是爸爸體內的一隻“小蝌蚪”，我與三億多個競爭對手一同來到你的身體裡。三億，媽媽，那是一個很大的數字，反正我用手指頭和腳指頭一起數也數不過來。

這是一場殘酷的比賽，只有幾百個小精子有機會沖到達輸卵管，然後我們要接受卵子保護層釋放出的一種酶的考試，它只允許我們當中的一個與傳說中的卵子見面。

不用介紹了，那個勇敢的優勝者就是我!我以自己出色的表現，穿過保護層，揭開了卵子神秘的面紗。就是那一瞬間，我與卵子結合成受精卵子，接下來，我們兩個共同發射出激素，進入我們九個月的“臨時住所”——子宮。

準確地說，現在的我還只是一個胚牙。我在你的身體裡飛快地長，成功地長出了三胚層。關於這個名字，還是看一下甜心阿姨的科學解釋吧，我這個年紀可說不清。我只知道，三胚層將來會長成我身體的不同部分，作為“成長核心”。

小注解
三胚層中的每一層都將形成身體的不同器官。在頭兩側有兩片折疊的組織，它們將來會發育成耳。三胚層最裡層形成一條原始管道，它以後發育成肺、肝臟、甲狀腺、胰腺、泌尿系統和膀胱。中層將變成骨骼、肌肉、心臟、睾丸或卵巢、腎、脾、血管、血細胞和皮膚的真皮。最外層將形成皮膚、汗腺、乳頭、乳房、毛髮、指甲、牙釉質和眼的晶狀體，這三個細胞層分化成一個完整的人體。

小精子的話

我怕怕——

·最怕媽媽沒有好好保護我。要是這個時候出點事情，那我可從“根”上出問題了。你可不能讓我輸在“起跑線”上啊!

“第二個月——打實基礎”

媽媽，到現在為止，我已經進你身體裡這件事情還是我們倆之間的秘密，別人一點兒也看不出。(當然我有些兒擔心，直覺告訴我，你已經把這個秘密告訴了爸爸。)

這段時間我可忙了。我在我的房子裡拼命地生長：我的心臟開始有規律的跳動，並且開始供血。我的心跳達到150次/分鐘，相當於大人們心跳的兩倍，心臟也化分為左心房和右心室;連接腦和脊髓的神經管開始工作;我的四肢、五官等都已經開始有了雛形。

媽媽，我知道你總是沒有力氣，還噁心、想吐，有時候還要經常跑廁所。這麼多變化讓你多少有些不開心，但你千萬別發脾氣噢!那樣的話，你的寶貝——我可要高叫“怕怕”了。

我怕怕——

·媽媽情緒波動過大，導致胎兒顎裂或唇裂。

·媽媽亂吃藥，導致胎兒先天畸形。

我喜歡——

·媽媽要多吃有營養的東西，這樣我才會好好成長噢。

媽媽定期做好檢查，讓醫生監察胎兒，防止畸形兒出現。

“第三個月——基礎工程完工!”

媽媽，在我們共同的努力下，現在的我已經打好了未來成長的基礎!以前的小尾巴不見了;所有的神經肌肉器官都開始工作了;我的四肢也開始長出來了;骨頭也越長越硬了;我已經開始在“小房”裡做做小運動了;還有，呵呵，現在我知道自己是男孩子還是女孩子了。哈!打好了基礎，以後我的任務就是長胖點，長壯些了!?

目前我們已經進入了腦迅速增長期，我的腦細胞體積增大和神經纖維增長，使腦的重量不斷增加，要想讓我長成一個聰明的寶寶，現在可是關鍵時刻!

小胎兒的話

我怕怕——

·年紀超過35歲的媽媽，這個時候可要去醫院做個羊膜腔穿刺檢查啊!不然我可能會有先天性疾病的。

我喜歡——

·媽媽穿寬大的衣服，這樣媽媽舒服，寶寶也舒服。

·媽媽多吃含鈣的食品，寶寶可以長得壯。

“第四個月——模樣初長成”

媽媽，現在的我不僅越來越壯實，還越來越有模有樣了呢!我的身上開始長了一層小絨毛，頭髮也長成來了;還有我做鬼臉，斜著眼睛，有時候吸手指，科學家們說，這些動作都可以促進大腦的成長。

有一天我打了一個嗝，當然，那聲音太小，你肯定沒聽見。其實，那個嗝是我要開始呼吸的前兆，也就是在這個時候，你將真切地感受到我在你身體裡動來動去，我知道你在笑著說：你這個小淘氣!其實我沒有亂鬧，我只是一個人伸伸胳膊和腿腳，還好，我很快就找了一樣新玩具——臍帶。我會拉它，用手抓它，你不必太擔心，我會很有分寸的對待它的，我知道那是我空氣和養份的來源，也是與你交流的主通道。

小胎兒的話

我怕怕——

·媽媽不能因為我壯實了許多，就放鬆對我的保護，特別記得定期到醫院讓醫生看看我是不是健康。

我喜歡——

·媽媽穿著孕婦服，越來越好看了。

·媽媽總是吃過晚飯就和爸爸出去散步，新鮮的空氣和適量的運動讓一家三口都很舒服。

·媽媽現在可以明顯感動我，多跟我說說話，讓我們建立良好的母子關係吧。

“第五個月——開始感受世界”

媽媽，這個月對你我來說都十分重要，現在你可以借助聽診器聽到我強有力的心跳，我在用這向你證明：我是一個健康的寶寶!

我的確是一個健康的寶寶，我學會了吞咽羊水，尿尿這種小事也在順利的學習過程中了;我的運動量也加大了，通過b超，你和爸爸可以看到我在肚子裡踢，摸，滾動，吸吮手指的樣子。

還有最最重要的，我的味覺、嗅覺、觸覺、視覺、聽覺開始發育。媽媽，如果你現在跟我說話我可是聽得到的，我能記住你的聲音，我甚至可以通過你的肚皮看到爸爸，還有家裡的一切!啊!有感覺的日子真是奇妙啊!

小胎兒的話

我怕怕 ——

·快速成長的寶寶會讓媽媽食欲大增，但是請媽媽們吃些營養均衡的食品，切忌飲食過量。不然會引起糖尿病等疾病，寶寶出生時的困難也會加大。

我喜歡——

·媽媽參加一些產前教育學習培訓，這樣可以減輕心理負擔，還可以學習分娩時的小竅門。

·媽媽經常跟我說話，觀察反應，多多與我保持溝通。

·媽媽穿著舒適，選擇軟底平跟的鞋子。

“第六個月——艱難歲月”

媽媽，現在的我已經成為一個很像樣兒的寶寶了，我的小臉眉眼清晰，我的四肢正在變得強壯，還有一件好事情——我可以聽見聲音了!輕鬆舒緩的音樂、有趣的故事、還有你美妙的聲音都是我的最愛。只是有一點我不太滿意，我的住房越來越顯得狹小了。

這段時候你也過得很艱辛吧，由於我越長越大，壓迫著子宮，你上樓時會覺得呼吸困難;晚上，你還會被不安靜的我吵得無法入睡;還有，你身上和臉上的斑會增大，還怕光……這些都是因為我而造成的，但是媽媽我知道你不會生我的氣。

小胎兒的話

我怕怕——

這個時候出生，我也是可以慢慢長大，但是請媽媽儘量避免這樣的事情發生，因為我現在還很喜歡這裡，還沒準備離開現在的家呢。

我喜歡——

我想媽媽可以多瞭解我一點，所以媽媽多找些書來瞭解我將要出生的知識好嗎?媽媽還要做好我將要出生的心理準備噢。

“第七個月——努力長成聰明寶寶”

媽媽，我的動靜也越來越大了，你是不是已經開始緊張了?

現在，我的體形漸漸好看起來;我的眼睛也可以感覺到光，如果你用手電筒照腹部，你一定能感到我把頭轉向光亮的地方;我的舌頭能分辨出味道了，哈!我又新增了一項享受!

我的小腦袋的發育進入到了一個高峰期，大腦細胞迅速增殖分化，體積增大，媽媽，你得多吃一些健腦的東西來幫幫我。我的大腦皮層表面開始出現特有的溝回，腦組織快速的增長。除此而外，我甚至長出了頭髮。

你被翻天覆地動來動去的我，折騰得休息不好;你的身體越來越沉重;你的手腳還出現了酸痛的狀況。真對不起，媽媽!但我已經開始努力養成了定時睡覺的習慣了。
小胎兒的話

我怕怕——

媽媽總是擔心寶寶的出生，想著想著就影響了自己的心情和休息，這怎麼行呢?建議保持良好的心態，這樣對寶寶和媽媽都有利。

我喜歡——

我現在在長頭腦噢，所以特別喜歡吃喜歡核桃，芝麻，花生這些健腦食品，還有豆類和穀類我也不會挑噠。

“第八個月——開始耳聰目明”

媽媽，這些日子的我真可以用耳聰目明來形容，我已經聽得見，看得著，我的眼睛也學會了一張一閉了，媽媽你給我任何的刺激，我立刻就會做出反應。為了讓我看上去好看一些，我還長出了指甲和頭髮。然而，我的住房條件越來越差了，我索性不像以前那樣總是動來動去的，漸漸變胖的我，有點兒懶了，。

其實我更擔心的是媽媽你，漸漸發福的我，讓你行動越來越不方便，被我越撐越大的小房子開始漲到你的胃部，於是，你有時候會喘不過氣來，吃飯以後會不舒服。

近9個月的時候，我遭遇了一件非常可怕的事情，我的身體倒轉過來了!我的小腦袋進入到媽媽的骨盆了。我很想再把自己轉回去，可是我做不到!

小胎兒的話

我怕怕——

所謂不打無準備之仗，我希望媽媽為我的到來多做些準備。如果準備不充分，隨時會到來的寶寶，可能會讓媽媽措手不及。

我喜歡——

現在的我已經越來越強壯了，不過我寧可在媽媽的肚子裡面多待會兒，因為媽媽身體裡的營養是我以後健康的基礎。為了以後長得好，我寧願等到醫生給我算好的日子再出生。

“第九個月——萬事俱備”

媽媽，我已經是一個足月的嬰兒了。呼吸、消化、生殖系列、大腦、骨格、四肢、五官……無論你從哪一點看，我都是一個完完整整的嬰兒!當媽媽每次去醫院做檢查的時候，醫生總會將我的位置情況告訴她，人們給我坐的姿式起了一個很有趣的名字叫“胎位”。據說我的坐姿將直接影響到我出生的過程是否順利。

媽媽，你現在一定不好受，越來越大的我擠著你的五臟六肺，使得你的手腳、腿都出現了水腫。你一定要挺過這一關，為了讓我和你更好的配合，請你多多跟我說話，讓我彼此瞭解，到關鍵時刻到來的時候，我們就可以勁往一處使了。

入盆以後，我的身體一直是倒過來的，我的頭被緊緊地夾在一個小小的通道裡;而我的房子也小得讓我幾乎轉不過身，這種日子真不好過。看來這裡算是呆不下去了，我要搬家!

小胎兒的話

我怕怕——

戰鬥隨時都可能開始，為了避免突發事件，請媽媽小心活動，不要長時間站立，還要注意個人衛生，隨時準備迎接寶寶的降臨。

我喜歡——

媽媽的聲音是世界上最最美妙的聲音，媽媽要多跟我講話噢。

“尾聲——出生”

任何美好的結果，都是需要一點點的努力才能獲得的，雖然我很想搬個家，但我還是耐著性子安靜了幾天。我在等待合適的那一天。

有一天，我周圍那清澈透明的水開始變得渾濁，我發現過去每天給我提供營養的胎盤開始不能滿足我的需要。我和准媽媽等待的那一時候就要來到了!

接著周圍的水開始減少，那是給維繫我生命的水，於是我開始掙扎，我不斷的踢打，我要告訴准媽媽，我要來了!!

掙扎、哭喊、昏天黑地……我在掙扎中不停向下滑，漸漸地我聽到了些什麼，越來越近，我開始看到一些亮光，然後又是一陣忙亂，不知是我在使勁還是媽媽在用力，反正，我猛地一下子出來了!

現在，我早就不再是一個爭著得第一名的小精子了。我已經成功地變身為一個白白胖胖的寶寶了。今後的日子還長著呢，媽媽，我們一定能走得更好，因為你是我的媽媽，我是你的寶寶!

由此看來在這整整的九個月的時間裡小寶寶可是過的很開心的，他也堅信著自己能夠順利的出生和媽媽見面的哦！

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好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
如果你想要購買這個產品的
我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒