《妳知道哪些人需要吃益生菌嗎》
【益生菌】
益生菌（Probiotics），源於希臘語「for life」（對生命有益），中文譯為「益生菌」或「原生保健性菌種」；而益生菌主要是指乳酸菌和部分酵母菌。一般所稱「乳酸菌」是指能利用碳水化合物進行發酵生產多量乳酸之細菌總稱，為一相當龐雜的菌群，近年...
《妳知道哪些人需要吃益生菌嗎》
【益生菌】
益生菌（Probiotics），源於希臘語「for life」（對生命有益），中文譯為「益生菌」或「原生保健性菌種」；而益生菌主要是指乳酸菌和部分酵母菌。一般所稱「乳酸菌」是指能利用碳水化合物進行發酵生產多量乳酸之細菌總稱，為一相當龐雜的菌群，近年來經由科技及分子生物學的不斷發展，目前普遍認為的乳酸菌已由早期的4個屬(genus)再細分及擴充為17個屬、273個種(species)。
益生菌的食物，定義為益生元，又稱益生質、益菌生，就是益生菌的食物，通常是人類所不能消化，但是細菌卻可以從中提取養分（或者是促進生長的環境也算），益生質能夠促進腸胃道益生菌的繁衍。
【外食族】
一個健康的腸道，並不是壞菌越少就是好，而是腸道內好壞菌要達到動態平衡狀態，一旦菌叢生態失衡，壞菌多過好菌，就會產生腸道問題，進而影響健康。易導致便袐腹瀉及各種疾病的發生。建議飲食不均的外食族天天攝取益生菌：因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐，要天天補充，每天至少補充幾十億(約10的9次方以上)的優質乳酸菌。
食用時間：餐前攝取，因為用餐前，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。
【寶寶】
寶寶吃益生菌的目的，一是改善免疫力，預防多種疾病；二是促進消化，讓寶寶健康快樂地長大。
益生菌進入腸道內，抑制有害菌的繁殖和複製；同時增殖有益菌，恢復有益菌和有害菌的腸道菌叢平衡；同時益生菌可減少腸道毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。
寶寶由於自身免疫系統發育也尚未成熟，且胃腸道消化功能較成人弱，所以容易出現消化不良表現，益生菌可促進消化、增進食慾，促進營養吸收。
【女孩私密保養】
女孩們免疫力太不好時，好發念珠菌性陰道炎。正常陰道內存在正常乳酸菌叢，它使pH值維持在3.8至4.2的弱酸性環境，形成天然防護屏障，可抑制致病菌過度繁殖，預防感染發炎及老化乾燥的提早出現。這是因為私密處的嗜鹼性病菌原菌活躍，而體內原生乳酸菌叢無法抵禦外來壞菌時，就容易產生陰道感染的困擾，許乳酸菌或益生菌產品，就像可以保健腸胃一樣，也有助平衡陰道內的菌叢生態，進而預防陰道感染。
【排便不順】
「持續性」補充益生菌，有助於改變腸道的生理環境，如縮短消化後食糜的「腸道通過時間」，增加排便的機會。然而，根據臨床上的統計和調查，成人便祕「只使用益生菌」的效果很差，有效比例不到2成，改善對於因腸道蠕動減速造成的成人便祕，建議先提高膳食纖維比例和建立運動習慣，膳食纖維本身可以刺激腸道蠕動，也能補充腸道所需的水分、營養和能量，促使其發揮正常的蠕動功能
【經常感冒】
經常打針、服用抗生素的族群，因使用抗生素會殺死身體裡的有益菌和有害菌，因此服用抗生素期間，適當補充益生菌有助於恢復菌群平衡，避免身體內的有益菌越來越少從而導致健康問題。
【過敏體質】
吃下一些對人體有益的細菌，可以改善過敏疾病患者的免疫系統，又不會有像藥物般的副作用。健康人的免疫系統有兩種路徑─Th1及Th2，這兩種路徑必須平衡發展，如果Th2的免疫路徑太活躍，就會過敏。簡單來說，益生菌抗過敏的原理就是使Th1上升產生調整型T細胞，並抑制Th2。長期要達到抑制Th2，就可以透過益生菌來調整，而正確選用益生菌對治療過敏性疾病就是關鍵。
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