‼️晚上睡覺前不要看‼️這就是我們每天睡的床墊，這麼多室友陪你睡！😫床墊床單每天睡，但是不可能像衣服每天洗，我們睡的床不吸不知道，一吸嚇一跳，很多人鼻子過敏，還是睡覺起來皮膚會癢會紅，很可能是枕邊人作祟喔！

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疫苗的覆蓋率陸續提升，我身邊也越來越多非醫療人員準備要去施打疫苗。在打之前每個人彷彿如臨大敵，深怕副作用強烈，也怕做錯什麼而影響疫苗效果。

我認為這除了和covid19疫苗上市時間短，大家都是第一次施打有關外，主因還是疫苗相關資訊實在太混亂，連主流媒體也會刊登不實資訊。好比前陣子看到一篇報導指出，醫師建議打完疫苗後只能喝溫開水，喝茶或咖啡會影響吸收。還好後續原受訪醫師發現報導扭曲原意，站出來聲明他的原意是提醒打完針如果發燒要補充水分，應以白開水為主，最好不要只喝會利尿的茶或咖啡，以免水分補充不夠，並不是說完全不能喝。

只不過這樣的報導往往吸睛度高，即使後續已撤下，仍可能在民眾心中留下印象，甚至被改寫成line群組的農場文。

🙆🏻‍♀️食物禁忌跟疫苗效果無關

首先我還是要強調，不管吃什麼喝什麼，都不會影響疫苗效果。因為疫苗不是口服藥，不會受到腸胃道中的食物影響吸收也不會產生交互作用，疫苗刺激產生抗體的機制也和腸胃道消化食物不同。因此打疫苗前後不需要刻意空腹，也不用一定要吃飽或刻意喝非常多水，當然也不需避開特定食物，包括澱粉、炸物、甜食或海鮮......甚至打完疫苗要小酌一、兩杯也無妨。另外茶、咖啡，雖然會利尿，但也不會影響到疫苗代謝。

醫師會提出的一些飲食建議，主要還是跟副作用有關。好比打完疫苗要多喝水，其實是因為發燒大量排汗，身體會排出很多水分，因此應該多補充，但是也不一定要喝到1500c.c。尤其原本腎臟不好、高血壓的人超量飲水，反而會增加身體負擔。另外也有人打完疫苗會腹瀉或胃痛等症狀，這時本來就該清淡飲食。

水的溫度，當然也是根據個人喜好為主。畢竟正值盛夏，真的無須逼迫自己喝溫熱的水。冰水真的是長期被污名化的飲品，這一波甚至有人謠傳冰水會讓血管收縮，進而導致血栓形成，這真的太誇大了！冰水不會讓血管收縮到這個程度，更何況打完疫苗產生血栓的案例屬於免疫的反應，並不是血管收縮引起。

至於很多人一再強調打完疫苗要避免飲酒，主要是避免部分人貪杯，喝醉導致頭痛、噁心，身體感官變得不敏銳，難以觀察身體是否有副作用產生，倒不是說碰到一點酒精就會發生什麼可怕的變化！

🙆🏻‍♀️要休息多久，以自己身體感覺為主

有人擔心施打疫苗前後的活動量會影響到抗體生成，甚至是增加副作用，也有人認為打疫苗當天應盡可能不動，少走路，才能增加吸收，這些說法也都是毫無醫學根據的。因為抗體的產生和肌肉收縮、心跳速率高低並無關聯，更何況要是運動後要是真的會影響疫苗作用，臨床實驗就會把受試者的運動量作為變項，甚至要求受試者打完疫苗後要限制活動。�
不過，話說回來，疫苗打完身體可能會不適、疲勞或發燒，也沒必要在打疫苗前累積太多疲勞，好比高強度運動、長跑或熬夜追劇通宵打電動，盡可能前一天睡飽一點。
而打完疫苗後還是要以自身狀況來判斷，若身體沒明顯不適，想要從事慢跑、瑜伽、微重訓放鬆情緒，又有何不可？另外，如果是本來從事大重量，長跑的人，我會建議循序漸進、慢慢往上增加強度，大約一到兩週即可恢復本來的訓練。

好比我施打第一劑疫苗後完全沒發燒，肌肉也沒有酸痛，因此隔天我仍慢跑半小時，第三天還居家利用啞鈴重訓半小時。反過來說，有人發燒一週手臂痠痛舉不起來，當然是要以休息為原則，不可能硬去運動。總之，一切以自己身體感覺為主。

🙅🏻‍♀️特殊疾病的藥物，不要自己亂停藥

再來就是施打疫苗前，僅有極少數的藥物可能需要調整。好比化療藥物、免疫抑制劑，這部分需事先諮詢自己長期配合的專科醫師。至於其他的慢性病藥物好比降血藥、抗凝劑、避孕藥、子宮收縮止血劑都不需要停藥。我也要提醒，如果本身有慢性病，好比冠狀動脈疾病、高血壓、糖尿病，最好先確認控制良好，再安排施打。在沒有醫囑前就擅自停藥，非常危險！

假設打疫苗前後有安排手術、催生，或剖腹產需要施打麻醉，當然都沒問題。網路上謠傳打完疫苗無法麻醉，真的一點道理也沒有。打完疫苗，你的身體還是你的身體，你還是一般人。只是多了抗體，並沒有產生什麼驚人變化啊！只不過，我會建議你安排在施打疫苗三天之後較為保險，以免打完疫苗反覆高燒而影響原訂計畫。
綜合以上，我建議有特殊慢性疾病的病患施打前，要詢問自己的專科醫師特殊的注意事項，其他則是保持平常心，順著自己身體的感覺走，各種眼花撩亂的「打疫苗守則」、「打疫苗禁忌」真的是不看也罷！

歡迎大家分享，打完疫苗後的身體狀況，給其他人參考喔！

還記得上次我做的Z塑酷冷凍溶脂嗎?
後續我自己在量測大腿圍的時候又少了0.5吋
整個很舒心耶!!!!!!
所以這次來做一個也是超~容易囤積脂肪的地方”腹部”
尤其是我超愛吃冰品
女性又有婦科的問題
常吃冰據說也容易造成腹部脂肪囤積
用以保護子宮溫暖
加上個人的習慣不好
長長久坐，又不運動
脂肪就是囤積在大腿、屁股、腹部

而且最近對於瘦身突然有了很強烈的動力
除了自身在吃的保健食品之外
當然也要雙管齊下
希望能透過被動的方式
讓體內脂肪更快速的打擊光光
我很期待幾個月後的自己

什麼是Z塑酷冷凍溶脂❓
利用-10~5度的低溫針對局部脂肪治療，使脂肪凋亡，身體自主吸收代謝達到雕塑身形的目的，重點施打較難透過運動節食而瘦下來的頑固脂肪。

會不會很痛❓
非侵入式的療程，儀器一開始會吸住部位收放，後續只有冰冰涼涼的感覺

時間大約多久呢❓
約一小時就完成療程啦
後續只要多喝水，讓脂肪代謝出來就行囉

針對疫情的部分
星采星和診所全面加強提高防疫規格
除了1922實名制之外
✅服務人員皆配戴防疫面罩與口罩，衛生安全放心
✅使用單次拋棄式手套，毛巾棉被高溫殺菌清洗
✅使用一次性拋棄式用品，降低感染機率
✅美容床使用完畢立即更換乾淨防塵紙，讓您躺的安心
✅全面進行酒精消毒，降低接觸風險

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酒駕肇事的新聞天天上演，不僅害人又害己，這邊簡單的介紹一下
酒精在人體的代謝以及到底多久能代謝，提供大家一個計算的方式
但是大家還是一定要遵守，喝酒不開車，開車不喝酒的原則!!!
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【三分鐘看營養】
希望藉由三分鐘的時間，提供大家一些簡單的小常識，提高大家對食品營養的認知及興趣。
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