「王醫師，為何妳那麼反對生酮？很多醫師都說只要能持續一輩子就是好方法欸。」

孩子，恕我無法鄉愿，你可以斷食+重訓一輩子活得像苦行僧我沒有意見。但是 #高飽和脂肪（富含動物性蛋白質跟脂肪）的飲食是正常專科醫師都應該反對的，我說過不下數百次，「低碳」跟「高脂肪」要分開來看，不要只看到低碳的好就覺得吃高脂肪沒關係。

所謂胰島素肥胖假說，一直是個被近年研究駁倒數次的錯誤假說，今年一月《Nature medicine》做的人類隨機對照研究，發現比起 #以植物為主的低脂高碳飲食， #以動物為主的低碳高脂飲食， #更容易掉瘦肉組織，而且 #不需要自我感覺良好的覺得都是水份。

那篇研究有看尿液中的氮含量，發現即使生酮組的蛋白質吃的比較多，但是卻呈現負氮平衡（身體用掉的比吃進去的多），表示肌肉的分解量的確變多，可能就像我重申數次的， #高脂肪會降低蛋白質的吸收率， #高脂肪造成的胰島素抗性導致肌肉異化大於合成，因為植物組的蛋白質攝取量沒有比較多，尿液中卻沒觀察到這樣的現象。（原文：the difference between dietary nitrogen intake and urinary excretion was significantly lower with the low carbo diet，indicating that the LC diet resulted in a greater net loss of body protein despite consumption of more dietary protein than low fat diet)

蛋白質確實流失，應該無法用什麼脫水或肌肉肝醣來解釋。有人說那我就生酮+重訓hold住肌肉可以了吧？這⋯⋯為何要做 #拿破網捕魚的事呢？不能好好跟 Kai Chang 楷教練一樣多吃植物性高蛋白+重訓不是很好嗎？（乾脆承認你就只是想吃肉吃到爽，但是不要把別人的健康拖下水）

另外這個研究也有發現，生酮組的 #胰島素抗性變高（對！生酮派很愛講的胰島素抗性，事實上高脂肪會誘使胰島素抗性是非常基礎的觀念），我不知道怎麼會有人看到「單純低碳」導致的低血糖就很開心的覺得高脂肪好棒棒。

而且這篇研究也發現「純脂肪」來說，植物低脂高碳組比動物高脂低碳組下降的純脂肪更多，欸⋯⋯ #低脂肪比高脂肪有助於降低體脂率，這不是也是最基本的觀念嗎？應該不意外吧？

再來反對長久吃生酮， #是擔心肝臟的傷害。
去年在《美國生物實驗學會聯合會會刊》有一篇談討高BCAA支鏈脂肪酸+高脂肪餵食老鼠，來模擬人類吃肉類導致生酮的環境。

結果發現，當肝臟長期暴露在「高脂肪生酮」的環境，會導致大量進入的脂肪酸在肝臟產生酮體的過程中，誘導肝臟脂質氧化，並通過 TCA 檸檬酸循環的各個步驟，產生大量ROS活性氧物質，雖然生酮飲食使肝臟的脂肪新生減少，但是這種代謝重塑 #不但沒有改善胰島素抵抗，反而誘導了 #肝臟中的纖維化基因和發炎反應。

總之，肥胖和非酒精性脂肪肝（NAFLD ）的人若長期暴露於高脂肪生酮環境，有可能加重肝臟的粒線體功能障礙。

由上述近兩年研究可知，過去的生酮研究像瞎子摸象一樣，摸到某個面向（減重、血糖變低）就誤以為它是好的飲食，殊不知後面越來越多研究一一把問題點出後，才發現這並不是個適合長久執行，甚至會造成長久身體損害的飲食。

最近大家都說伊森們戰力很強搬板凳拿雞排，我覺得實證拿出來說話其實真的沒啥好戰，而文章也應該是建設性的希望改善他人健康，例如，去戰喝水不能提升代謝就真的很無聊，請問民眾聽你的話不喝水後就會比較健康嗎？多喝水的好處根本不能以代謝兩字蔽之。

會一直反對生酮，就是因為想要多救助幾個只看到瞎子摸象的結果，而覺得自己正在為健康努力但方向錯誤的人，雖然你的身體與我無關，雖然我的立場一直很鮮明的會得罪很多支持生酮的專家，破壞很多長久建立的利益體系，但是會對身體有害的飲食就是有害，我無法再看到這些研究結果之後保持沈默。

也希望認為高脂肪飲食還是有好處（不要跟我說低碳，低碳也可以低脂說好幾次了）的人，麻煩理性論述留言給我看研究，我們好好討論研究的設計方式跟結果解讀，找出一個讓人放心的結論，不需要秀自己的肌肉或恥笑別人的身材，或說自己生酮很健康之類連專家等級都稱不上的東西來佔版面，謝謝大家🙏

#肉不是不能吃而是要少於植物性食材
#高飽和脂肪的壞處是跟反式脂肪不相上下的
#低脂飲食可以扭轉所有高脂肪帶來的傷害
#要產生酮體低脂肪也可以

感恩熱烈分享，人有兩個身體，一個是靈體，一個是肉體，而靈體才是真正的主體主宰。

也就是人的外在所做所為，都是內在靈體主宰統帥的結果。

靈體有它的特色性質，內化的稱為靈性，外顯的叫習性。

除非靈體自身的覺悟與改變，否則不論在人界或靈界，它的性質都是不會更改的。

偽善的確是個遭人非議的特質，東西方人界文化，對此鄉愿，德之賊也的人，都持否定態度。

不過，個人現在體悟，對偽善的態度，就是只管自家，不管人家，do not judge others, mind your own business.

因為，同樣一分鐘，花時間評判別人，就無法花這一分鐘提升自己。

評論別人，無法提升自己。

提升自己，才能完美自己。

更何況，人的所有作為，時間到了，都要自負其果，因果自負。

所以，寧可多花時間在愛神愛人，愛人如己的具體實踐上。

以上，敬請參考，非常感謝。

無期徒刑讓我拿到演員生涯第一幀入圍獎狀，在此之前本片也入選許多影展。之前已經感謝很多遍了，再說就鄉愿了。

我很榮幸因緣碰到好的角色、劇本，與團隊，
我想說的只有期許能在每時每刻都更把握住當下的力量，在每個階段把每件事做好。
回過頭來鐵定會覺得自己很青澀，但沒差，遺憾的藝術，好事情總是會迎頭趕上的。

至於內心話很簡單：
潮爽得！刷成就啦！雖然沒案子有點久了但當然會繼續加油🤣
竹塹的竹就是竹解虛心是我師的竹～

#演員 #入圍 #竹塹 #竹塹奧斯卡 #影展 #無期徒刑 #靠北影像工作室 #表演者 #表演藝術 #最佳男主角 #幸運 #謙卑 #善良
#肯定 #燦笑 #成就解鎖 #成就達成
（最後面附一張亮哥，大二那年當攝二助而認識，想不到能一起入圍）

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王炳忠寄語統派新青年：戳破國王新衣 有別投機者和鄉愿者

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因不被提名立委而棄新黨回國民黨，因不被提名立委而棄國民黨變「新頭腦」，上親民黨台換衣服入「親民小組」，受蔡英文支持、柯文哲推薦聲援台獨學生，與台獨林昶佐、潘建志、姚文智、吳思瑤、范雲並肩接受蘇嘉全授旗，大家一起手牽手和蔡英文同台喊凍蒜......這就是未來要在「黑就是黑，白就是白」的新黨大牆前教大家如何支持太陽花的「新頭腦」嗎？

郁主席卸任了，「創黨精神」回來了，李慶元說吳成典主席幾個月前就跟他溝通，要回歸「創黨精神」，不能讓「急統」、「武統」的王炳忠等人身兼黨職代表新黨。李慶元說，「創黨精神」是「清廉問政、愛鄉土、和平統一」，原來認同太陽花、聲援台獨學生、支持蔡英文、充當綠營側翼，就是「和平統一」啊？

或許「新頭腦」會說，這是一種極獨促極統的曲線戰法？但那樣促成的統一，才真的會是「急統」、「武統」！說白了，這就是一樁與投機政客的魔鬼交易，用黨的靈魂交換一個台北市黨團，再自居「和統」反對「急統」、「武統」。只是凡走過必留下痕跡，歷經黃色、藍色、橘色、白色、綠色的「新頭腦」，在我們不斷為和統奮鬥疾呼時為虎作倀，甘為民進黨「台獨」的打手，如今再被鄉愿者以「棄暗投明」包裝「引狼入室」，卻怎樣也粉飾不了你們才是令兩岸陷入非「急統」、「武統」無法解決對立的歷史罪人！

#新黨 #李慶元

#苗博雅 #質詢 #台北市
今天的質詢，是我就任一年多以來，最感到悲傷遺憾的一次。

426發生林森錢櫃惡火，吞噬6條寶貴生命，造成89人受傷。站在監督市府但體恤基層公務員辛勞的立場，我認為應該給市府充分時間進行調查。因此這一星期，我安靜地做自己的調查，沒有給市府過分的壓力。

昨天晚上九點多，收到市府的專案調查報告。我馬上從頭到尾讀完。但說老實話，失望。

市府的調查報告，花了很多篇幅指責業者違法。業者違法，這點固然要追究到底，檢調也已經在追究。

但議會邀請市長來做專案報告，更重要的是，要告訴市民，這麼多層不同的安檢機制，這麼多片乳酪疊在一起，怎麼就這麼剛好每個洞都對齊了呢？

系統性的因素在哪裡呢？要開什麼藥方改善呢？

這些事情，不是檢調調查的範圍，檢調不會告訴市民。公共安全，也不能等監察院介入調查。

市政府有百分之百的責任，自我檢討，告訴市民系統的漏洞到底在哪裡。

林森錢櫃惡火造成這麼多傷亡，跟業者違法施工，打破樓地板防火區劃有絕對的關係。業者要負責任。

而市府的公安稽查，有兩次只差臨門一腳，就能破獲違法施工，卻過門不入，同樣也需要檢討。

依據現行法規，林森錢櫃開工前三天，就應該繳交「施工中消防防護計畫」。若違法未交，被查獲輕則限期改善，最重可以「立刻處停業」處分。

不管是限期改善或立刻停業，都可以在門口張貼消防安檢不合格，並公告在網站，讓消費者避開危險場所。

依照現行法律，抓到違法施工，絕對「有法可管」。

災後市長曾公開說「業者偷施工，政府不會知道」。

這顯然是卸責之詞，因為，政府曾經兩度，在3月30日、4月22日，只差打開一道木板門，就能抓到業者偷施工。

但因為現行的消防安檢，以文書作業為主。現場人員即使看到木門隔板，卻沒有要求業者開門受檢。

台北市政府因為消防安檢制度的缺陷，兩次錯過將林森錢櫃立刻停業的機會。

但在這次的檢討報告裡面，對於這兩次安檢「明明已經看到施工隔間」卻「能作為、不作為」的缺失，並沒有提出檢討。

相反的，市府認為這兩次安檢過程沒問題。市府開的檢討藥方，是消防法規範不足，要中央修法，台北市要做E化。

但現在明明就有法可用啊！是市府沒有充分運用法律提供的空間。

把法律修得更嚴，固然更好。但法律再嚴，有法卻不用，那有什麼用呢？

柯市長說，責任要等政風處調查釐清。但這是用行政責任來掩蓋政治責任。但政風處只能調查行政責任，屆時所有的申誡、記過，都會落在基層頭上。

林森錢櫃案反映的問題，是消防局長期缺額過多，消防檢查人力不足、時間不足，導致因陋就簡、因循成習的積弊。這些問題不改，修法照樣不執法。這些問題不改，E化後照樣有20分鐘查完10層樓的弊病。

如果沒有認清問題所在，就開不出正確的藥方。

良藥苦口，批判的聲音總是不悅耳。但議員的工作就是監督市府，市民的安全不能鄉愿。

消防局人力缺額補齊、消防安檢澈底落實，這是政務官的責任，是市長、局長的責任。

系統出問題，責任不能只讓基層來扛！

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