大家好，我是角爸。新年快樂~

最近正好有一些陪伴者私訊來問到如何與BPD相處的問題，回答之餘上來有感而發一下。

其實如何與BPD相處，肯定不是一篇文章寫得完的，所以我會覺得，有心想要處理這件事的朋友們，第一要做的事，就是麻煩先把懶人包能看的都看過一遍，看完一定都會有一些新想法，然後在生活上實際驗證，驗證新想法的過程又會產生新的不理解，然後再回過頭來再重看可能相關的文章，在這時候如果還無法思考出答案，就可以來問問我們，卡住的地方在哪裡？

我統整和角媽的相處以來，大約經歷了四個階段。大家可以將自己的案例依階段來分類，看看自己到哪個階段了，而這個階段的主要重點是什麼？該專注在哪些問題點上？用來做參考。

第一階段：彼此互相認識。也就是在這個階段你會從完全不知道對方是BPD，進行到原來如此，知道對方是個BPD了。

其實這跟所有人的戀情或是締結關係，是一模一樣的階段。只是差異是在，對於BPD來說，所有的大傷害都是來自於這個階段，沒有因為不熟，所以這些相處的磨合或是傷害就可以情有可原。所以對於陪伴者很抱歉的，原罪通常都會從這裡開始，你在以為BPD只是一般人的情況下，所讓他們受的傷，他們都牢記在心裡而且以此為成見來認定你，你就是這樣的一個人，這樣對待我這樣傷害我的一個人。這是這個階段裡最大的特徵，也可以稱做是「未來所有事件的開始」。

我和角媽的這個階段大約是10個月到一年左右，這過程中我是從一個一般人，慢慢進入與學習到陪伴者的這個角色裡，而角媽在這個階段裡只能說全都是在受苦，而且內心有很多對於這些受苦的不理解。她不明白為什麼我會這樣傷害她，也不明白為什麼我會是一個無法說到做到的人。

第二個階段，磨合與磨合，與磨合階段。

在這個階段裡，我和角媽已經結婚了，爭吵的頻率並沒有明顯的下降很多，而身為陪伴者的我也開始有了一些精神與情緒上的狀況，我也覺得自己生病了，有幾次相當大的事件是發生在這個階段，比方說孩子出生，角媽拿刀，我離家出走，而最終我畫下了Youtube上那段「如何與邊緣性人格障礙相處」的影片，也是屬於這個階段，但可以算是尾聲。

也就是說，這個階段不是一開始的彼此熟悉，而對於BPD這件事兩個人已經有了一定的認知，每一次事件都會明確對照BPD的一切狀態，但是兩個人卻還找不到解決方法，只能在每次的失控與崩潰絕望中，一次次解決，或者說一次次的以為解決了但其實還是困在某種輪迴中，直到我發現「同理心」是所有問題的解法。

所以假如陪伴者還無法理解究竟要怎麼同理，或是依然對於這個概念很模糊，那麼就都還是屬於在這個很痛苦的第二階段裡。

假如第一階段的痛苦指數是80的話，第二階段的痛苦指數就是120-150。很多暴亂的事件都是在這個階段，假如你在第一階段覺得叫警察叫救護車來已經很誇張了，那第二階段的事應該會讓你覺得肯定可以上各大新聞頭條。

這個階段我和角媽大約花了兩年的時間。

第三階段，驗證、驗證、而且實踐。階段。

這個階段爭吵頻率會比較少了，以我和角媽的例子，這個階段大約是一到兩個月爭吵一次。而且每次爭吵完一定會伴隨檢討會，而檢討會的內容大約是我說明我當下的情況跟情緒是什麼，角媽說明她當下的情況跟情緒是什麼，然後兩個人彼此肯定彼此的努力，覺得兩個人有更愛彼此了。

很弔詭的是，其實這個動作在第二階段就有在做，但是在沒有找到彼此最重要的關鍵點，也就是「同理心」的精隨之前，即便做了這些動作，那個對於彼此的心情「了然於胸」的感受是很大的不同。真的就有一種，明明是做一樣的事，但最後的神清氣爽感很不一樣。但即便神清氣爽了，還是無法完全避免下一次情緒上的爆炸。

我只能說這個階段跟上個階段最大的分野在於「同理心」的發現與驗證，同理心發揮得越成功越徹底，BPD越覺得安心以及會開始反過來為了陪伴者著想。角媽真正開始有了很安定的心理狀態與反過來也開始同理我的狀態，應該可以說是從這個階段開始。

這個階段大約是一年半到兩年左右的時間，來進到第四階段。

第四階段，我們都是平凡人，階段。

這個階段差不多就是我們現在的模樣，我們的爭吵頻率以最近的次數來看是半年一次。雖然我很想自豪的說我們已經不太吵架，但是很抱歉，事實上一點也自豪不起來，我們的吵架還是有失控場面。

在這個階段中，我們彼此肯定了彼此的看法與開始學會尊重彼此的一些重要的點，如果我沒有刻意去想，我會想不起來原來角媽曾經是BPD，而雖然我們的生活還是與正常一般人不大一樣，(比方說我們還是不太與人群接觸)，但基本上已經沒有再常常去想是或不是這種事，也就是我們已經彼此有了默契就是現在這生活就算是我們最自在的模樣了。在爭吵頻率已經很不常的情況下，天天就是柴米油鹽醬醋茶的日常生活，但也因為過去磨合的經驗讓我們沒有因為生活瑣事而磨掉我們對於彼此的關心與照顧，所以我們拉長了幸福的時刻，而謹慎的面對不幸福的偶然事件。

這四個階段讓大家做為參考，以這篇文章為出發點，未來我會再將這理論的細節跟重點描繪得更清楚一點。

"難以信任他人"
"無法順利參與團隊合作"
"凡事渴望他人認同"
"過度在意別人的批評"
以上皆是經常被忽略的「#人格障礙」徵兆，

成長環境+大半生的經歷，造就我們如今的個性。然而，「童年、教育成長方式、遇見的人事物」甚至最初的遺傳和基因，都可能導致「人格障礙」、潛藏在我們與他人相處的互動細節中，而我們卻未曾察覺。

由美國精神醫學會《精神疾患診斷及統計手冊》所記載的人格障礙，共有三大類群、10種類型，像是依賴型、邊緣型、逃避型、反社會型…等等。

一起藉由今日這份圖集，去探討容易被忽視的「人格障礙」吧！
👉或許始終找不到答案的人際互動難題，都因此有解
👉也或許終於能夠針對「性格問題」進行實際改善

#粿製圖集
－－－－－
如果你想更瞭解自己的內在，
歡迎品讀以下熱門情緒課題
•#內向者 具備的美好特質
https://reurl.cc/Oq5WaA
•沒有憂鬱症，也可能變成「#潛藏版自滅者」
https://reurl.cc/q8LmKR
•如何在挫敗中 #再生動機
https://reurl.cc/k0MAb9
－－－－－
💜粿的IG追起來
https://instagram.com/healingquei
💜粿的一切都在這 https://linkby.tw/HealingQuei
✏️如果你想快速找到(或是收藏)
設計圖集或特定hashtag內容，
可以前往：
https://healingquei.medium.com
https://www.popdaily.com.tw/user/256256

【關於自殘這件事-原文重PO】
不好意思，之前的文章有可能因為搭配的圖畫太血腥
所以被臉書刪掉了
這次就決定搭配絕對安全的圖片來Po
圖文不符還請見諒，文章才是重點
原文以下
———————————————
各位好久不見，我是角媽
今天我想再跟大家聊聊關於自殘的這件事

之前的文章跟大家說過
人會自殘是因為自殘的時候能讓自己感受到自己活著，或是透過自殘來使憤怒得到補償
不過今天我也有了新的領悟
應該說隱隱約約就有明白這件事
只是一直沒想到該怎麼形容才好
但我今天終於想到了

就是...其實人會自殘
是因為自己的心真的太痛太痛，太痛了
但身邊的人總是看不見你的痛
或是明明看見了，卻選擇視而不見
才會讓人痛得只能透過自殘
甚至嘗試自殺、做出許多瘋狂的行為
來向他人證明自己有多痛
因為心痛是「抽象的」
不論自己怎麼說、怎麼表達
別人都看不見
所以才會想透過行動來「具象化」自己的痛苦
讓痛變得「看得見」。
也會希望他人能夠看見傷痕累累的自己
否則外表如果完好如初
跟自己傷痕累累的靈魂根本截然不同
怎麼跟人說，他們都不相信
也不願意去理解
因為他們看到的都是表象
他們看不見我們的內心
看不見我們的傷痕

我每次只要看到有人說他又自殘了
我就會覺得很心疼
因為那就代表他身邊依然沒有人能夠看見他的靈魂樣貌
沒有人能夠看見他的痛
所以他只能不斷的透過傷害自己
來讓自己的外貌越來越接近自己殘破不堪的內在
好讓人能夠真正的看見他真正的模樣
他的疼痛、他的創傷、他的委屈
或是透過嘗試自殺來讓人明白
他生不如死。

這都是一種透過行為來向他人證明自己的痛到底有多痛的方式
但可惜的是
如果做到這樣的地步
身邊的人還是不為所動
視而不見
那BPD就會真的覺得自己不值得
覺得自己沒人愛、沒人在乎、沒人重視
而真正的選擇自殺，或是因為過度的憤怒而去傷害他人

但其實他需要的
就是他的痛苦能被理解而已

他不能夠選擇他的出生
選擇他的家庭
選擇他的經歷
是悲慘的人生造就了他現在的內在
他的靈魂是遍體麟傷的
所以自然而然他的行為與想法也不可能健康到哪去
因為一直以來沒有人能夠真正的重視他的感受與想法
他才會變成這個樣子

所以各位如果身邊有人會自殘的話
請不要去阻止他、強迫他、或是責備他
說出「你都不會好好珍惜自己的身體、珍惜自己的生命」之類的話
因為他也想
真的很想
但他的靈魂是被他人、或是環境
傷成這個樣子的
他只是想被理解
但大家看見的總是表象
看不見他的痛
所以真正要做的應該是好好的傾聽、好好的同理他的感受
而不是責備他的行為
如果他的痛能被看見
那就不需要再去透過傷害自己
才能讓人看見他的痛了

但是當然，不是只是一次兩次聽他說
他就再也不會自殘了
他的傷痕是長年累積下來的
需要的是花時間慢慢的了解他的每個創傷
才有辦法漸漸的改善

其實BPD總是會讓我想到探險活寶的火焰公主
她的本體就是強大的火焰
她經過的草、經過的樹都會被燃燒殆盡
她不能夠碰觸他人
因為她一旦碰觸他人
那個人就會被她燙傷
但是男主角阿寶還是很喜歡她
他試著去碰觸她
結果也被燙傷了
在這之中 雖然火焰公主傷害了阿寶
但是沒有誰是故意的
她也不是自願生下來就是一團火焰
她也想好好跟人互動
也想去愛人
就像BPD一樣。

我明白BPD身邊的家人、伴侶跟朋友
真的很辛苦
你們也不想經常被這火焰給燙傷
或被波及到
而BPD自己也不想成為這團火焰
沒有誰是自願的
大家都有大家的委屈與苦衷
其實誰都不要去怪誰
即便人的思維總是會去分對錯
但事實上
沒有誰是真正的壞人。

彼此學會好好的同理對方
漸漸的放下各自的執著
才能夠相處得越來越融洽
人真的不完美
也要允許彼此之間的缺陷
互相體諒
陪伴者要去體諒BPD
BPD也要學會體諒陪伴者
因為『沒有什麼事 是理所當然的』
伴侶之所以在你身邊，並不是理所當然的
家人之所以在你身邊，並不是理所當然的
朋友之所以在你身邊，並不是理所當然的
BPD要改善自己的狀況，也不是理所當然的
所以大家會去做這些事，是因為他們在為了彼此而努力
而不是因為這是理所當然的
因為人都有選擇權
他們可以選擇一走了之
你也可以選擇擺爛不改變
但我們都要為自己的選擇去承擔之後造成的後果
所以我們才會儘量不去做我們不想選的選擇

希望大家能夠明白我所說的
好好珍惜現在依然在為了對方而努力的彼此
將許多標準放得寬一些
容許他人的不完美
當BPD希望陪伴者容許BPD的各種症狀時
BPD也要學會放寬心，容許陪伴者的不完美
陪伴者無法凡事都如你所願
所以你要去數算的不是他沒做到多少事
而是他為你努力了多少
他的努力都不是理所當然的
而是他為你選擇了這條艱難的道路
如果你需要時間學習跟對方相處
那對方也需要時間學習跟你相處
學習的過程中本來就會做不好許多事
沒有誰生下來就很會跟另一個人相處的
這都是磨合來的
相愛容易相處難，這些也都是真的
大家共勉之。

（很抱歉又是這麼長時間沒有更新
下次po文再來跟大家解釋( ；´Д｀)）
另一篇關於自殘的文章👉🏻 https://reurl.cc/lVr3E6
——————————————————

「邊緣人格文章傳送門」

＝＝＝＝＝BPD的心聲＝＝＝＝＝
身為BPD的角媽是怎麼思考的：
想死的念頭（角媽）—>https://reurl.cc/exlgMQ
收到生日卡片（角媽）—>https://reurl.cc/D9k7Oj
孩子的努力（角媽）—>https://reurl.cc/4ReONL
容許自己生氣但不要失控—>https://reurl.cc/nzd2Yd
我們如何談論我的童年創傷—>https://reurl.cc/d0kgpy
電影《小丑》觀後感（角媽）—>https://reurl.cc/rxG2kr
關於自殘（角媽）—>https://reurl.cc/lVr3E6
BPD具有傳染性（角媽）—>https://reurl.cc/9ENdoa
BPD就像個孩子（角媽）—>https://reurl.cc/qdA9dE
聊天聊到吵架的例子（角媽）—>https://reurl.cc/z8R2bN
我怎麼認識自己的BPD的症狀（角媽）—>https://reurl.cc/Y1NMWD
自卑感小劇場（角媽）—>https://reurl.cc/exl0mW
不安全感小劇場（角媽）—>https://reurl.cc/z8R2WQ
角媽自我介紹（角媽）—>https://reurl.cc/kdY41x

貼圖繪製故事---BPD練習覺察的方法
（透過每一張貼圖，針對BPD的每個單一特性去做自我覺察）：
需要被餵飽飽（角媽）—>https://reurl.cc/mn5eeY
謝謝你，你做得很好（角媽）—>https://reurl.cc/b581Z6
我很可愛吧（角媽）—>https://reurl.cc/20Gxon
強烈空虛感襲來（角媽）—>https://reurl.cc/b58ZkX
貼圖上架介紹（角媽）—>https://reurl.cc/7XQZeN
好哪，我知道了啦（角媽）—>https://reurl.cc/WdQerD
你再這樣，我就跳下去了喔（角媽）—>https://reurl.cc/oL2NQ5
安全感滿點！（角媽）—>https://reurl.cc/exl0OQ
不安指數上升中（角媽）—>https://reurl.cc/mn5W31
可不可以關心我一下（角媽）—>https://reurl.cc/b58ZG3
你在幹嘛？（角媽）—>https://reurl.cc/R4GKOg

其他雜文：
邊緣人格親友互助會社團介紹（角媽）—>https://reurl.cc/62Op2d
《愛妳的全部》影片介紹（角媽）—>https://reurl.cc/ZO3R7A
分享點亮心燈諮商中心的邊緣人格懶人包（角媽）—>https://reurl.cc/z8R2eN
影片動畫繪製過程（角媽）—>https://reurl.cc/3DE8a0

＝＝＝＝＝陪伴者系列＝＝＝＝＝＝＝

自卑感（參）（角爸）—>https://reurl.cc/QdAgEZ
自卑感（貳）（角媽）—>https://reurl.cc/armgd7
自卑感（壹）（角爸）—>https://reurl.cc/KkY5dy
負面風暴中的生存者（下）（角爸）—>https://reurl.cc/3DEW6j
負面風暴中的生存者（上）（角爸）—>https://reurl.cc/QdAg5Z
自卑感前言（角爸）—>https://reurl.cc/WdQg0D
模仿（角爸）—>https://reurl.cc/g7y36L
正常與異常（角爸）—>https://reurl.cc/kdY2M3
同理心（下）（角爸）—>https://reurl.cc/vDO2Qy
「超有同理心」貼圖介紹2（角爸）—>https://reurl.cc/ZO3gla
「超有同理心」貼圖介紹1（角爸）—>https://reurl.cc/X6Mg2g
同理心（上）（角爸）—>https://reurl.cc/9ENqbd
電影《小丑》觀後感（角爸）—>https://reurl.cc/mn52z9
BPD就像是仙人掌（角爸）—>https://reurl.cc/b58geo
溝通過程出岔反而越弄越糟的例子（角爸）—>https://reurl.cc/ZO3gEM
「關鍵性事件」-角媽第一次在敏感狀態自己轉念的例子（角爸）—>https://reurl.cc/Aqmape
如何與邊緣性人格障礙溝通（角爸）—>https://reurl.cc/WdQe4Z

＝＝＝＝＝youtube影片列表＝＝＝＝＝＝＝

BPD內心大部分的組成-自卑感
自卑感（壹）—>https://youtu.be/ocjGRkqIwhM
自卑感（貳）—>https://youtu.be/alJAVratxC4
自卑感（叄）—>https://youtu.be/4AQxbUaNJNc

對待BPD最好的心態
同理心（上）—>https://youtu.be/Q8yT-yqgBjg
同理心（下）—>https://youtu.be/0YkDo_t7gsg

如何與邊緣性人格障礙者溝通—>https://youtu.be/sEjA2TWNiSs

吃醋？多疑？空虛？情緒失控？其實這不是你本來的樣子。最常見的心理疾患-認識邊緣人格障礙—>https://youtu.be/hz7YmVqHmz4

談陪伴者如何去愛BPD
愛妳的全部—>https://youtu.be/ynJsvevIPOA

＝＝＝＝好用工具---角爸角媽繪製的貼圖＝＝＝＝

陪伴者使用：「超有同理心」貼圖傳送門—>https://reurl.cc/rxGz64
BPD使用：「邊緣人格少女」貼圖傳送門—>https://reurl.cc/1xAn2D

✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：https://bit.ly/3eYdLKp
✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員，也可從這裡贊助我們：https://bit.ly/support-shasha77
（請記得在贊助頁面留下您的email，以便我們寄送發票。若遇到金流問題，麻煩請聯繫：service@simpleinfo.cc）

💛 陪陪泥・療癒抱枕💛 購買連結：https://bit.ly/simpleinfoshop
（如果你是頻道會員，請別忘了另外到社群找專屬的優惠連結ㄛ～）

＃邊緣型人格障礙 ＃BPD

各節重點：
00:00 開頭
01:52 「邊緣型人格」不是邊緣人？
02:49 「邊緣型人格障礙症」的症狀是？
04:33 判定的標準
06:26 病因研究
07:26 治療方法？
08:29 跟他們互動的原則
10:16 我們的觀點
11:19 提問

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：歆雅、范范
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→ 邊緣性人格障礙｜維基百科：https://bit.ly/2Mk5MuQ
→ 情緒反覆難相處～認識邊緣型人格疾患：https://bit.ly/2ZXGTNU
→ 邊緣型人格疾患發展理論之探討：https://bit.ly/3chAK1f
→ 求求你不要丟掉我：邊緣性人格親密又缺乏界線的人際模式：https://bit.ly/2XSlm6B
→ 邊緣型人格障礙症：回顧與前瞻-文榮光、李俊毅：https://bit.ly/2TV33w3
→ 邊緣性人格障礙：我們該如何面對？ - 獨立評論＠天下：https://bit.ly/3gBn8S5
→ 你是「邊緣型人格」嗎？10件事測出你總是害怕被拋棄、分手生不如死的真正原因 - 風傳媒：https://bit.ly/3dnED6k
→ 愛你想你恨你 邊緣型人格 一部曲：認識：https://bit.ly/2ZVEOlf
→ 愛你想你恨你 邊緣型人格 二部曲：成因：https://bit.ly/3che0i0
→ 愛你想你恨你 邊緣型人格 三部曲：https://bit.ly/3dkUoLm
→ 愛你想你恨你 邊緣型人格 四部曲：誤解與協助：https://bit.ly/302iJSp

【 延伸閱讀 】

→ 過來人告訴你：五個分辨「恐怖情人」的徵兆和分手方法 - 關鍵評論網：https://bit.ly/3dnmV2R
→ 我患有邊緣性人格障礙：https://nyti.ms/3doH3Bt