没有最完美的，只有最適合自己的減肥方法‼️ 選用健康、營養的低热量食品，養成健康的飲食習慣，三餐定時定量，這樣才是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能瘦得健康。 #自煮系列🌿#健康餐#減脂餐#住家飯 #healthylifestyle #healthyfood #stayhealthy #美食博客#美食攝影#美食日記 #記錄生活#吃喝玩樂#相機食先 #好食#吃貨#吃貨人生#飲食 #小吃貨#小吃貨日記 #尋找美食#打卡美食 #foodblog#instafood#foodpost #foodporn#foodphotography #yummy#foodie#goodtaste

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #元宵節快樂 #今天沒吃湯圓😂 #右滑看我可怕但成功的減肥見證➡️ 元宵節很開心有機會在Clubhouse 跟大家分享我過去減肥的血淚史XD 分享了一些市面上常見的減肥法， 以及我自己親身經歷的減肥觀念與知識 也得到中醫師學長的認同（好開心 減肥真的是一輩子的事， 所以選擇「#適合自己」的減肥方法 真的是無敵重要呢！ 我透過這套課程半年內 體重減去16Kg⬇️ 體脂減去8%⬇️ 內脂減去4%⬇️ #五圍降的我就不報了右滑圖會說話 最後，如果聽得不過癮， 或是想了解更多的話，歡迎私訊交流 3/1下週一晚上20:00-21:00 我也會和我舞蹈教練朋友合辦一輪 帶狀線上的「年後鏟肉30天挑戰賽」課程， 主要是以傳遞正確飲食觀念與生活型態， 有興趣的朋友可以私訊法蘭王藥師報名， 3/1這堂是免費的，所以名額有限， 若額滿別怪我沒說喔XD #法蘭王藥師 #原型食物 #飲食習慣 #生活型態 #營養素攝取 #30天鏟肉挑戰賽 #法蘭王藥師美式體態管理課程

好啦，我要來分享我的減肥過程。 （雖然我還沒減肥成功哈哈哈） 但是這幫助我在半年內（認真減肥）瘦了15公斤 （從最胖到現在總共減了19公斤左右吧） / 終於體悟到運動跟控制飲食的重要性，我主要也是靠這兩項方式開始我的減肥計畫，以前用聽的都覺得很像很簡單，當要開始學習自律跟克制的時候，才會知道對我這種時常半途放棄的人超級難的，今天能做到這樣算是對自己很大的進步跟影響。 / 我要先說關於如何減肥，我以前也是聽別人的想法，也跟著做別人的減肥方法，根本沒效果因為每個人的體質還有生活作息不一樣，所以我自己找到了適合自己的減肥方式，我也真的認為每個人都會有個屬於適合自己的減肥方法。在這之前我減肥的動力根本沒超過兩個月吧！去年2020年初是我人生最肥的時期，是後半年六月的時候開始偶爾運動，剛好那時候我又很會煮菜自己下廚，結果越吃越肥（我是吃超級重口味的人），我真的是極度很懶、貪吃、愛喝酒、熬夜造就肥胖的身材。 / 是什麼動力一直在推動著我？其實就是生活，這種動力真的是被激出來的哈哈。「死胖子」「死肥豬」這種字眼我都被罵過，甚至在好的朋友用開玩笑的語氣，也掩飾不了內心的難過，還有朋友會用看不起的語氣說「哎呀，反正你減肥到一個程度又會開始放縱開始變胖了，吃吧喝吧別想那麼多」類似這種話，還有被以前的對象嫌「你就是這樣啊，連減肥這件事都沒辦法達成，妳到底有什麼事是可以堅持住的」雖然都是被嫌棄或是被糟蹋的言語，不過這也不能怪誰，因為被這樣講就是自己在他人心中的真實樣子。 / 不過還是會有人用好的方式激勵我，「這世界上沒有醜女人，只有懶女人」好吃懶做真的會讓自己內外在都變得很醜陋；「不要在最好的年紀，把自己吃的太胖」對啊為什麼？我都被說明明還沒生小孩，為什麼身材很像生過很多孩子一樣，甚至比生過的還要肥；「妳的五官很漂亮，瘦下來一定不得了」這是最讓我開心的哈哈哈，雖然我都是靠化妝啦，不過真的會讓我更想瘦，因為瘦的時候才可以穿很多漂亮的衣服！ / 廢話說完了，進入正式的重點哈哈。 不過大家看看就好，畢竟我在這方面也不是專業的，而且有些方式比較極端，所以不要刻意使用我的方式哦！ 小伍的一天：相信大家都有聽過168減肥法，因為我工作時間的關係我可以執行168，但我絕不會因為想吃什麼就吃什麼，因為搭配選擇的飲食是最重要的，然後我一天只吃兩餐（8小時以內吃完兩餐），反正就是晚上六點以前要吃完啦，最晚也儘量七點以前啦！ 第一餐：無糖豆漿、地瓜、雞胸肉 第二餐：水煮食餐盒（飯換菜） 星期二到星期六幾乎都這樣吃，早上一定要吃澱粉類，然後晚餐不吃澱粉。 嗯嗯，大致上我的飲食是這樣選擇的。 然後完全戒掉宵夜，還有邊喝酒邊吃東西的習慣！我也承認自己現在戒不了酒，所以幾乎不喝飲料，也都逼自己多喝水，而且不能喝冰的。（反正我還是要喝酒啦！） / 下班後，在家自己做有氧運動（我都看YouTube，看久了會記住動作）運動至少要超過30分鐘，其實我也不會運動太久就先逼自己一定要動起來至少半小時，平均的話都運動40～50分鐘而已。 / 一開始我先從克制飲食開始，然後在逼自己一個禮拜至少運動兩到三天，有一次逼自己連續運動十天，結束那煎熬的十天後，只要不運動就會怪怪的，就這樣到現在，我很久沒運動了不過飲食還是有在克制，有時候也偶爾讓自己吃好一點也沒關係，雖然會有罪惡感不過就會讓自己更注重飲食了。 / 靠運動跟飲食控制真的不會復胖，不過真的也不要單單只有飲食控制因為吃得很少的話，肌肉也會流失，而且脂肪真的要靠運動燃燒！ / 如果你看完我的分享，很謝謝你😂 我還在努力中⋯ 因為我很矮還在過重，所以還要繼續減肥，但是不得不承認胸部變小的事實，內衣要全部重換因為都會空空的😆 / 我很感謝一直在努力的自己，不單單是自己的毅力，靠自己也沒辦法成就，一直抱著感恩的心說「任何計畫，如果沒有禱告沒有神的參與，我什麼都堅持不住。」再減肥之前，有一陣子我很容易會為了自己的身材情緒低落，會一直哭因為覺得自己很肥又很醜，一直到現在很替自己開心，因為我做到了一些改變！ #在減肥中創造自己的價值 #在減肥中體會人生 #繼續加油 #愛說話的設計師小伍伍