《5件你必須重新看待的事》⁣ ⁣ 我們的人生是否如意，是取決於心態是否正面，用良好態度看待一切，那該重新審視哪些事呢？這次我想分享你該重新看待哪些事情，若你經常覺得人生好難，或常被負能量所困擾的話，那就繼續看下去吧！⁣ ⁣ 以下5件是你必須重新看待的事。⁣ ⁣ 過人生的痛苦⁣ 成為人本來就是痛苦的，你或許經常遇到煩惱，但你也可選擇哪種痛楚。你可努力為理想奮鬥，飽受痛苦最後有所成就；你也可選取好吃懶做，承受看著別人成功的痛。如果你經不起成功的苦，便要受甘於平庸的痛，所以為何不選擇前者呢？⁣ ⁣ 人生裡的挫折⁣ 事物存在都有它的原因，挫折就是讓你能成長，而非當作不行動的藉口。你從小就需應對失敗，就像沒跌過便不懂走路。沒人想經常遇到挫折，但經歷過失敗才會成功。其他人不會在你成功後，記得你失敗過多少次，所以你沒有放棄的理由。⁣ ⁣ 其他人的看法⁣ 在意別人看法就像毒藥，它會令你為別人而活，並限制自己的真正潛力。人們的評價正面與否，你都不該把它放在心裡。若有人用言語攻擊你，你應該遠離而非改變他。別再活在人們的眼光下，快樂該由自己去定義，而非被別人的看法控制。⁣ ⁣ 變成功的過程⁣ 取得成功本來就很困難，你要比別人付出更多，才有他們得不到的成就。擁有好想法並不足夠，也要搭配行動才能成真。你還需要有足夠耐心，等待你的努力得到回報。能夠撐到最後才是贏家，成功除了比別人優秀，還要願意承受更多痛苦。⁣ ⁣ 如何對待別人⁣ 你的生活會遇到不同人，但無論他們是好是壞，待人友善應是你的原則。你該要真誠對待別人，不期望他們會否回報你。當被別人討厭或傷害，你該感到同情而非憤怒。友好正直可讓你走更遠，並能贏得別人的尊重，令你可得到真正的快樂。⁣ ⁣ 正確觀念帶來正面的結果，有時候不是你不夠努力，而是你忽略心態的重要性。成功心態都是靠經驗累積，你該重新看待以上事情，讓自己的成就更上一層樓。希望這文章對你有幫助！⁣ ⁣ 如果你覺得這篇文章很實用，請留一個「😤」讓我知道！若你也在這篇文章裡學會不少，⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣歡迎你按收藏按鈕把文章存起來！⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ______________________________________⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 如果你喜歡以上內容，請按一下愛心和收藏按鈕，分享給你的朋友及追蹤 @fumoneey。我們下次再見！

#木的一匙溫柔 #木的談毒性正能量 在你灰心喪志、累得像條狗的時候，有沒有聽過這些話： 「加油，不要太難過！你一定可以的！」 「就好好面對吧！想太多也沒辦法幫忙。」 「轉個彎，終點就在不遠處」 這些句子乍看之下很有力量，但奇怪的是，當在人生低到不能再低的低谷時，這些句子像是壓倒駱駝的最後一根稻草，只會想回他一個「嗯嗯，然後呢？」 💡什麼是毒性正能量（Toxic Positivity） 正能量與正向思維本身帶有善意，能夠讓人提振精神，用不同的視角思考悲慘的處境。 那麼在什麼情況下會讓正向附有傷害性呢？當思維越是僵化固著，僅能用正向思考來看待發生的每件事，難以容許生命中存在難過、失望、生氣，不斷把負面情緒向外推，這樣的正向思維會讓人感到痛苦，如同失衡的翹翹板。 這樣的正向帶有傷害性。國外針對毒性正能量做的研究中對此現象給出以下定義： 「持續不斷以正向思考來看待生命中的困境，以避免內在面對困境時的痛苦」 例如：當被資遣、放無薪假時，卻聽到「再找下一份工作就好了」、「沒關係你一定可以的」，這些話當下卻會帶給我們沈重感，每一句話彷彿一份期待，在說著這些種種如此容易。而 我 卻 做 不 到。😞 例如：當遭逢一件重大的創傷事件，身邊的人卻告訴你「所有的安排都是有原因的」，他好像想安慰你，確實這樣的話看似有道理，然而卻透露著事不關己。 💡為什麼毒性正能量帶有傷害性？ 這些話語帶給人以下幾種感受： 1️⃣羞愧與罪惡：當正在情緒的低谷、被恐慌焦慮席捲時，這些安慰與鼓勵像在提醒你「你的情緒不該存在」。 2️⃣提醒我們不該正視負面情緒：正向的語句背後帶著「你不該負向」的價值觀，因此這樣的話語說出口，聽在適逢困境的人耳裡格外痛苦。 ‼️如何避免落入正向的陷阱？ 1️⃣重視你的負面感受，沒有什麼比先陪伴自己更重要 正向有力量，然而負向的力量也很強大，遭遇失落時透過負面情緒，我們讓自己暫停思考、感受悲傷。 2️⃣誠實對待你所感受到的情緒 感受身體與心中最直接的情緒，那是最真實的感覺，不一定跟其他人一樣。 3️⃣情緒感受可能很多元，正向負向都有 雖然不斷強調要碰觸悲傷，但人生常常是喜憂參半，可能帶著盼望卻小心翼翼地往前。小心不要落入單一思考的陷阱。 🌹最後，想跟大家說，人生本來就是喜劇悲劇參半，不一定要時時刻刻華麗登場，舞台是你的，傷心難過在所難免。 未來哪天又遇到這些帶著毒的正向思考，就讓他們在那邊吧，你仍然有權利傷心難過。 參考資料： 1.Toxic Positivity in Psychology: How to Avoid the Positivity Trap-positivepsychology.com 2.What Is Toxic Positivity?-verywellmind.com #正向思考 #負向思考 #毒性正能量 #Toxic Positivity #轉念 #厭世 #傷心 #難過 #焦慮 #面對 #人生 #同理心 #正面 #正能量 #情緒 #覺察 #心理學 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

#purrreads ​ ​ 寇延丁《世界距離民主只有五天》​ ​ 「我會用足每一個機會，發表意見，贊同、反對、或者對這一條進行修改，並陳述我的理由試圖影響大家接受我的觀點。通過辯論，說服、被人說服，或者尋求妥協，來行使我的民主權利。」​ ​ 《世界距離民主只有五天》說白了是一本紀錄中國孩子們的會議紀錄，民主與中國在外人的眼光看起來遙不可及，抑或搭不上邊。​ ​ 書中的孩子們透過前往偏鄉小學校行善的過程當中，習得民主的議事規則，並在無大人的干涉之下，盡力使用學到的議事規則去決定團體的行動準則。會議紀錄則記下了孩子們的種種學習過程，透過一次又一次的辯論、投票、學習議事規則，慢慢靠近民主。​ ​ 在IG上曾收過一封我想並無惡意的訊息，大概是說我的讀書心得讓他感受到我對中國人民的「輕蔑」、「看人家很沒有」。我大感詫異，並想請對方更明確的指出是哪一篇讓人有這樣的感覺，因這非我本意；但我猜測對方更多是一種在閱讀我的文字中對我投射出的想像，所以有些遺憾的是當下沒有清楚指出是那一篇讓他有這樣的想法。​ ​ 我以為一直行文中我很明確的指出對政府與極權的批評，且並不只批判中國，而是目前世上的所有極權都有讓人詬病之處。我自認批判不涉及人民，更多的是對有勇氣反抗之人的讚揚與對事態造成無奈之喟嘆。但若我的行文之處有讓人誤解的地方，我想我應該更明確的表達，我的批判是針對政府、針對黨，而非個體人民。​ ​ 但若將黨視為國家的全體面貌，透過民粹或是盲目的愛國主義接受黨即為國家，那麼我認為這就是對民主想像的匱乏。​ ​ 說到底，我並不認同民主是一個完美的制度。​ 事實上，人類社會是否存在著完美的制度這提問，我的答案是否定的。​ ​ 但是民主是截至目前為止人類社會中最為靈活的制度，最有可能接近保障人民權益、限制權利、平衡司法的一種制度；它不完美，就如同法律不完美，但是都是一種對正義的想像與追求的過程。對我來說民主不是一種結果，也絕非歷史的終結，而是一種必然持續流動狀態，我們沒有辦法說，好了可以投票了，所以我們就擁有民主。這層簡單的非黑即白的論調，實為傷害民主之本質。​ ​ 若要批判民主明確的缺點，最常見的就是缺乏效率。但是我們必須問，誰的效率？民主就算多數者決，但若沒有透過溝通、辯論、彼此思辨的過程來判斷選擇，這難道就不是一種多數暴力？​ ​ 民主如果建立在不健全的教育或是資訊網上，很容易影響人民的判斷，而當我們失去辯論或討論的空間，正是讓對立者或有心操弄者透過假新聞與社會分裂趁虛而入。​ ​ ​ 閱讀本書會議紀錄讓我反省台灣。我們自以為舒服地坐在家中，多少人對民主的空泛想像只停留在我可以投票？甚至又多少人不明白不投票的意義是什麼，自以為不投票就是一種表態。不投票唯一表態的就是你願意讓別人支配你的決定。​ ​ 民主是什麼？這樣的大詞人人會用，每個台灣人都知道，但是誰又能真正去理解民主必須立基在什麼樣的社會規則之下？知識份子們無不期待像薩伊德那樣替弱勢發聲，我們謂之民主中的言論自由，讓我們去尋找自我的正義準則。但我們必須記得如同拉許（Lasch）所警告的，當代民主淪為在自同溫層當中尋求認同與安慰，而缺乏溝通與辯論的過程、在溝通中尋求理解彼此與互相妥協，那麼在面臨監控資本主義的時代，最大的危機就是透過失控的演算法讓人無法看見真實，也對真實各自擁有不同的定義。​ ​ 如此一來，社會共識消亡、社會撕裂的結果就是彼此的漠然、仇恨、鄙視，​ 而事實上，台灣社會中，這樣的狀況也正在上演。​ ​ ​ 前幾天看了 @froggychiu 受邀至抬槓大神youtube節目與自己的辦公室同仁辯論的影片。其實我認為辯論題目並沒有出得很好，有點不夠精確。但呱吉在答辯的過程中做了一個小動作讓我甚有好感。呱吉是反方立場，在開始陳述之前，他先確認了正方剛剛所表達的意思。​ ​ 我認為這是極為重要的一步。我不確定在台灣學校的辯論社中是否有這樣的規定，但許久以前在看國外的中學生辯論賽時，這個環節被視為規定中的一環，發言方必須重複對立方的立場、並獲得確認之後，才可以開始自己的陳述。​ ​ 呱吉這樣的一個確認重要性在於，尊重對方立場、確保對方所言不被扭曲、讓雙方都在同樣的焦點中討論。​ ​ 民主社會的基石是，必須不斷的與自己立場不同的人溝通、討論，才有辦法確認彼此所認知的真實，​畢竟我們存在在一個連真實都可以被扭曲的時代。​ ​ 人類社會不存在完美的體制。民主確實不完美，但是民主很靈活；它盡可能確保大多數人的共識與權益。​ 我認為更精確的描述是，民主是一種過程：一種匯集多方立場，共同追求集體正義與共識的過程。​ ​ ​ 就如作者所言，「若有不民主的地方，我們就用更多的民主去解決它。」​ ​ ​ ​ #寇延丁 #世界距離民主只有五天 #衛城出版 #閱讀 #政治 #同溫層 #中國 #民主 #社會 #讀書筆記 #閱讀筆記 #心得 #閱讀日常 #書蟲 #讀後感 #讀書 #日常 #taiwan #taipei