剛進百貨的第一年，做了很多活動，⁡
其中一個叫超級寶貝運動大會。⁡
別人有寶寶爬行賽，⁡
我們偏偏要障礙賽、Rody馬、爬行一起，⁡
小小的館間當天加上家長，⁡
我們迎來了將近800人吧?⁡
350位寶寶加上無數位陪同家人、親友 ，⁡
忘了幾個場次，我只記得1點主持到六點，⁡
那個hyper模式是綁了兩根、戴著大髮箍、⁡
穿著超人特攻隊的T，那樣的耗費體力。⁡
門口的手推車，荒謬到要綁號碼牌以為在迪士尼⁡
同事不斷遞給我水跟喉糖，⁡
為了這活動出動了12F辦公室的所有部門⁡
總務、安管、行銷、樓管、財務、客服、⁡
人事都派人支援，⁡
實際上帶動櫃位多少業績我不知道，⁡
我只知道結束後想虛脫的我，⁡
隔天還要當壽星寶寶們的故事姊姊，⁡
所以回家一樣打開youtube⁡
學maru maru怎麼跳。⁡
⁡
星光登高賽，有台北登高大賽冠軍報名！⁡
現場也請了醫護人員待命避免任何狀況，⁡
比賽開始，所有路人一起抬頭觀看、吶喊。⁡
整棟的透明樓梯，搭配佈置燈光，極其浪漫！⁡
比賽結束，發現開始後燈沒插上電，⁡
美好的巧思就這樣掛在樓梯間，⁡
疲累的結束後，還要面對缺失檢討。⁡
⁡
離職前最大的活動是跟日系品牌的合作⁡
總公司主辦，分公司要辦二場素人穿搭，⁡
由藝人林葉亭老師主講。⁡
經費永遠都非常有限、主持也沒得選擇。⁡
一接到老師問我，那個因為場佈快累垮的⁡
頭髮是怎麼綁的？⁡
主持兩小時結束，回辦公室覺得像夢一場，⁡
踩著10公分馬靴的腳已陣亡多時，⁡
身心靈也是開了勿擾模式。⁡
但現場氣氛很開心，當天櫃上業績也不錯。⁡
過了三天，某個上班日走進辦公室，⁡
課長看著我說⁡
:「我們家小編要紅了耶!」⁡
店長收到信義店的服飾課長詢問⁡
能否商借我兩天，去主持台北、高雄的活動⁡
因為老師指定希望我主持。⁡
我一個小小行銷，⁡
跑去台北信義再回桃園，隔天再下高雄，⁡
南北主持跑場成就達成。⁡
離職後，收到幾次老師簡訊問有沒有空主持。⁡
⁡
我一直都土法煉鋼，所以容易咪咪貿貿。
看似容易的事情，其實都不簡單。⁡
以前寫無名網誌抒發心情，⁡
結果發現，有人複製貼上變成她的故事。⁡
去韓國選貨，商品文案整篇拿走說是借用。⁡
辦完第一屆運動會後，對面百貨出一張全版DM⁡
宣傳下個月要盛大舉辦寶寶運動會，⁡
少了一個大，內容應該也不一樣。⁡
⁡
在飯桌旁邊等著吃最簡單的事；⁡
參考別人的筆記再open book也好輕鬆。⁡
人生中會發生很多事，⁡
不想成為放棄爭取權益的人，⁡
也不願變成眼睛最小的人。⁡
每一次低潮都能過濾掉一些殘渣，⁡
然後慢慢存血復活，⁡
值得慶幸的是，世界不如你想像得善良，⁡
卻也超乎我想像的溫柔。⁡
⁡
我客家人欸！⁡
你永遠在後面追，我就會衝得更前面。

4:45pm 某一天的下午
我們兩坐在飲料店滑手機
突然發現高先生手機螢屏換了照片
是我的婚紗照耶！
我立即笑他噁心肉麻(心裡是蠻開心的)
結果他說他懷念他的長髮女神🤣
現在都見不到了～
好吧～我是不會再留長頭髮了
除非有發明洗髮機器我可以考慮一下😆
-
接著你們看我怎麼反擊⋯⋯
我說：我也好懷念曾經在機場求婚的帥哥歐巴！
你現在怎麼都長不一樣😆😆😆
然後我們就這個互相傷害～
打打鬧鬧的過了一個平凡的下午時光
-
我們的心動時刻總是充滿搞笑中
讓人會心一笑🥰
大概就是 #高氏夫婦相處之道 獨有的方式吧🌝
-
DW是我跟高先生的訂情信物
從以前就有關注我們就知道為什麼了
（有興趣可以往前面貼文爬一下唷）
每年象徵式都要來一對～
-
在 DW 無秒針的極簡設計中
時針和分針代表我們獨一無二的世界我手上全新Quadro方錶系列
是Daniel Wellington首次方形設計腕錶
細長的造型戴起來很有氣質！
-
高先生戴的Iconic Motion 是
Daniel Wellington 防水系列等級最高的腕錶！防水等級升級至10ATM
錶帶有換成合成橡膠錶帶
很適合有在運動的陽光男生喔～
-
戒指是這次全新的 Elevation 幾何首飾系列
讓我相當驚艷！連我手指比較纖細也可以戴太友善了～我幾乎都要特別訂做
而且戴起來不會太粗獷
像是疊戴了3枚不同立體切面的戒指
有著幾何圖樣設計～
看來可以多選幾款來搭配了🥰
-
DW七夕限定優惠，即日起至 8/15
購買單錶或兩件飾品即享 9 折
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放閃前先把情侶款買起來～
-
Daniel Wellington
#Danielwellington #DWTW #七夕限定#心動時刻

《寵物溝通 No.1914》

🏠 最近好嗎？有沒有什麼不開心，媽媽後天要去生小孩，一個月不在家唷
🐈 最近有點煩，家裡頭有點亂，都是小孩子的東西，到處都是
🏠 哈哈⋯好⋯
🐈 我感覺這地板上怎麼也有口水
🏠 我明天會收整齊～是貓咪的口水還是人的口水啊
🐈 人的口水
🏠 你有沒有跟阿姨的貓咪打架啊？小包子（家裡小孩）有時候吃東西會一直掉
🐈 他不敢出來，我叫他也不應
🏠 是喔，他很害怕你嗎？還是怕人？
🐈 他感覺這裡已經被我們佔據了，沒有容身之處
🏠 你最近也不喜歡喝水嗎？吃飯有沒有不喜歡的？
🐈 我喜歡喝自來水或山泉水，有股臭味
🏠 可是現在家裡只有水龍頭裝的水，會臭嗎？
🐈 很像化糞池裡的水
🏠 最近都在忙什麼？有大便的味道嗎？
🐈 我在給人蓋房子，找地方住，家裡那小的，人
🏠 你要住哪邊？
🐈 那是給人住的
🏠 小包子的房間嗎
🐈 房間裡一定要亮亮的，不然他會哭
🏠 那你喜歡他嗎？
🐈 沒有一定喜歡，就是安份守己的好點
🏠 哈哈！你會不會覺得家裡的小孩一直哭很吵？一個月後媽媽還會帶一個小嬰兒回來唷，你現在還是拼命三郎嗎？每天都在跳高嗎？
🐈 嗯，跑步帶剎聲
🏠 你跑步很快，還會抓東西，很厲害
🐈 我都有在訓練自己的唷
🏠 我去做月子一個月你會想我嗎？很棒，繼續保持
🐈 看情況吧，你又不是不回來
🏠 那你喜不喜歡阿姨？他都會餵你吃東西
可是你都吃好少
🐈 我吃東西的時候不喜歡人家一直看著，想吃就吃，不想吃就不要吃
🏠 那你知道我肚子裡現在有一個嬰兒嗎？你以前也是這樣講，我還怕是太難吃
🐈 我喜歡運動不喜歡吃東西，寶寶不是已經回來了嗎？你幹嘛還要帶
🏠 這樣不會累嗎？，小包子每天晚上有回來，一個月之後還有另一個現在在我肚子裡的更小的嬰兒
🐈 我委屈，家裡快天翻地覆了
🏠 明天就會收好了！讓你盡情奔跑，你喜歡睡啊姨的房間是嗎？
🐈 我是去陪那貓貓，他需要人在
🏠 好呀好好陪他，他好像很怕，你愛我嗎？
🐈 沒有我愛不行嗎，看你很愁呢，我也想給人抱抱，但你抱不動我
🏠 我看起來很煩惱嗎？因為妳會一直跑走呀，而且我現在肚子很大
🐈 我感覺你需要人照顧啊，你每次在那摸東摸西，我都感覺你快不行，還不是需要我在
🏠 什麼是摸東摸西？
🐈 摸自己的屁股，下巴，還有身上的地方
🏠 你跟麻豆有打架嗎？因為我現在肚子很大行動很緩慢
🐈 我會踢飛他
🏠 不要踢人家啦！
🐈 我的柔道攻擊很強還會過肩摔
🏠 嗯！我知道！你從小就很厲害
🐈 不要隨便觸碰我的底線
🏠 你的個性一直以來都沒變耶，你的底線是什麼？
🐈 不可以隨便碰我的房子
🏠 你的房子是什麼
🐈 就是小小屋
🏠 小小屋有時候包子會搬來搬去，我會跟他說不要碰
🐈 那是我的秘密基地喔
🏠 那你喜歡爸爸嗎？
🐈 他都很好奇我，好像都想知道我在幹什麼，我不想被發現
🏠 爸爸覺得你很膽小，我跟爸爸說你是可愛
🐈 他才膽小咧，我是在隱藏自己懂嗎，我不喜歡他東張西望一直在探索我
🏠 那你喜歡阿姨嗎？餵你吃飯喝水的阿姨
🐈 他感覺怪怪的心事重重，悶悶不樂的是為什麼，他總是好奇我的鼻子，要我看她
🏠 可能⋯覺得他的貓都不出來吧，你陪伴的那隻貓，之後一個月都是他照顧你們唷，你跟麻豆還有阿姨的貓要一起玩，有沒有什麼話想跟我說
🐈 你為什麼頭上總是要戴那些東西？
🏠 綁頭髮嗎？還是毛巾？
🐈 媽媽頭上都會放滿很多花花綠綠的東西，然後我就會很緊張他是不是又幹什麼東西呀，平常出去的時候都會有，感覺是花
🏠 那你喜歡爸爸嗎？他看你沒有惡意
🐈 他動作舉起來的時候我就會跑飛，跳走
🏠 因為你要隱藏自己
🐈 因為我有事要忙沒空理他，他想玩找別人去，我都是自己忙的
🏠 哈哈哈哈！好！那一個月後我會再帶嬰兒回來！你要好好愛護小嬰兒唷！我知道你很忙，好好鍛鍊自己

「渴」，是日常生活中的你我會常遇到的情景，不論是真實的口渴或靈感的乾渴，都需要我們用不同的方式與力量去突破問題。

很榮幸我們兄弟倆這次能被雪碧邀請重新詮釋「無渴不爽」這首歌曲，擔任「渴釋放音樂人」，我們將展現另一種對渴的演繹，並肩的展望，互補的力量，請跟著我們來一場「渴」的釋放吧。

快跟我們分享這個夏天你要怎麼釋放自己的「渴」？一邊分享，一邊來口雪碧，享受暢爽透心涼！

#透心涼渴釋放 #雪碧 #展榮展瑞

＿

無渴不爽

堅定眼光 對準的方向
乘著我所有的倔強 去遠方破浪

我由我主張 渴自由釋放
活只此一場 不懂退讓

想被看見 我們都一樣
青澀後成長展望力量 自信的模樣

我由我主張 渴自由釋放
活自己之上 無反顧去闖

與其奢望誰 給我的獎賞
倒不如自己來犒賞全場

不會隨遇而安 不忘繼續瘋狂
人生片場 會是怎樣 聽我主張

只要我們想 白天也能見星光
我有的擔當 改變點步伐 活得更漂亮

我由我主張 渴自由釋放
盡情去釋放 活自己之上 驕傲地飛翔

把所有嚮往 注入我的信仰
當仁不讓 去無限暢想 迸發我的光芒

透心涼的爽 讓渴全部釋放
敢拚敢當 勇敢去闖 一場渴的釋放

＿

監製 Executive Producer｜飛碟娛樂有限公司 UFO Entertainment Co., Ltd.
＿

製作人 Producer｜黃少雍 Huang Shao Yong
詞 Lyricist｜焦東
曲 Composer｜Walter Marks
改編詞 Adapted lyrics｜展榮
編曲 Arrangement｜黃少雍 Huang Shao Yong
配唱製作 Vocal Producer｜陳思函 Seehan Chen
和聲編寫 Background Vocal Arranger｜陳思函 Seehan Chen
和聲 Background Vocal｜陳思函 Seehan Chen、廖文強WenChiang Liao
錄音師 Recording Engineer｜林志龍 Lin Linz
錄音室 Recording Studio｜ Coop Studio
混音師 Mix Engineer｜黃少雍 Huang Shao Yong
混音錄音室 Mixing Studio｜Coop Studio母帶後期處理工程師 Mastering Engineer｜
戴建宇 Jungle K
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio｜FUEL Records Studio
＿

製作公司 Production｜子時制作 First Hour Studio
導演 Director｜黃子然 Zen Huang
導演助理 Director's Assistant | 鄧婷予 Tingyu Deng
監製 Executive Producer｜張語嫣 Yu Yen Chang
製片 Producer｜魏佑丞 Yu Chen Wei
攝影師 D.O.P.｜洪建凱 Chien Kai Hung 黃子然 Zen Huang
攝影組 AC｜吳啟禎 Chi Chen Wu 吳啟瑞 Cloud Wu
美術 Production Designer｜費筱雲 Hsiao Yun Fei
燈光師 Gaffer｜楊景浩 Ching Hao Yang
燈光組 Best Boy｜蘇志豪 Zhi-Hao Su 呂佑凱 Yukai Lu 楊朝翔 Chao Hsiang Yang

場務 Grip｜葉鑑濤 Chien Tao Yeh 范子薺 Tea
防疫組 Covid team｜張雅晴 Ya Ching Chang

九巴 Transportation｜王志偉 Zhi-Wei Wang
燈光器材車 Van｜林瑋 Wei Ling
攝影器材 Camera Equipment｜品器有限公司 PIN-CHI Co.,Ltd
燈光器材 Light Equipment｜貞寶企業有限公司 ZBTS Film Studio

剪接 Editor｜王怡婷 Yi Ting Wang
後期 Post-Production｜子時制作 First Hour Studio 沃野影像創作有限公司 Wildmotion
＿

造型 Stylist｜周筱筑 Judy Chou
助理 assistant｜黃伃婕 Jemmy Huang
化妝 Make up｜張鈺旻 Yumi Chang
髮型Hair Stylist｜黃一峯 WlND
助理 assistant｜許茲婷 Aluna
＿

特別感謝 Special Thanks ｜Daniel Wong.
＿

藝人經紀公司Artist Management Company:
藝人經紀Artist Management｜飛碟娛樂有限公司 UFO Entertainment Co., Ltd.
＿

本片拍攝期間均遵循中央疫情指揮中心發布之三級警戒的九大防疫規範
(工作人員實名制、工作人員全程配戴口罩、落實量體溫與酒精消毒)

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#BNO #英國皮膚保養 #宅家護理 #熟齡 #皮膚乾燥 #T字混合 #熟齡
#打工度假 #留學兼職 #海外面試 #學英文

到英國的第一個月，就把全部從台灣帶來的保養品和清潔用品都丟了，因為完全沒屁用了！
今天來分享一下身為一個海島來的台灣大嬸，如何在英國照顧皮膚，達到減齡八歲的實戰結果，超級懶人保養，那我們就開始吧！

沒有任何業配的純心得分享，還是要強調一下這些照顧的方法，很難說誰對誰錯，每個人膚況會因為氣侯還有年紀產生不同的變化，當然我自己是英國的雷射美容師，就盡量淺白的說說原理囉

知根知底一下，娘子我今年36歲，但上個月的VISIA檢測來到28歲（拍拍手），皮膚是最大眾的T字混合（沒有任何底妝＋紋眉＋紋眼線＋接睫毛，16天前做了海飛秀）

今天的內容主要著重，我在英國的日常保養方法，其中和之前台灣的最大差異，就是大量減少清潔步驟，重點放在保養！

今天第一重要的資訊，在英國，我只有晚上才洗臉了，第二重要資訊，洗臉不超過30秒，這個時間包括把臉打濕，上不會起泡潔面露，還有沖水，通通在30秒內完成，水溫不想聊，因為我家暖氣壞了！我才不想用涼水洗臉！！所以，我每天花在洗臉的時間，只有30秒（驕傲）騙人？36歲的大嬸怎麼可能這樣就夠了？其實我在台灣的時候也會卸妝加清潔，但真的要因地制宜

分享一個叛逆的觀念，常拉扯的地方，必定會鬆弛下垂，所以生活中要盡量減少扯動皮膚的機會，舉兩個例子

最經典的就是慢跑！你們知道有些不讓胸部晃動的運動內衣吧，但是臉上沒有這種東西啊，就算有，你敢戴嗎？臉上雖然有肌肉，但他撐不起你的皮啊！你跑得越凶，他越敢鬆給你看！另外還有美容按摩，我們診所有員工福利高級按摩，我通通放棄，什麼小臉啊、提拉啊！NO！自從我踏入這行，就知道這和醫美的光電治療完全不一樣喔！所有外力的扯動，只會隨著年紀讓你越來越鬆！洗臉，30秒，足以！

用什麼洗？英國所有會起泡沫的產品，都會讓我的臉太緊太繃，有的人可能喜歡這種乾淨清爽的感覺我自己在台灣的時候也很喜歡，真的很有安全感！但是各位父老兄弟姐妹啊，這裡可以魔王級別的乾燥英國呢！我戴眼鏡快速介紹一下，洗臉的目的是要洗掉髒東西，但是如果你洗完臉緊繃，就是把好東西「皮脂膜還有保濕因子」洗掉啦～英國水分蒸散超快！這樣的過度清潔，會讓你的皮膚失去保護屏障，後面做什麼保養都只是屁！連想要做醫美也都會被拒絕的喔！（摘掉眼鏡）

我目前用的是NYR的 Rose Facial wash，中文叫做玫瑰保濕潔面露洗臉，原價17鎊，但用量非常節省，100ml絕對可以用半年以上，按出來就是凝露狀，臉濕濕的直接上就可以，不用搓泡泡！阿～說到這裡，這也是一個很重要的事情，難道你們不覺得搓泡泡的時候，比較像是在洗手嗎？？

另外是卸妝，不管是油、水、膏，再怎麼說，阿～就是一些化學特性，要不要我再戴眼鏡？阿！喔算了！反正都是另外一種「需要再被清洗掉的外來物」秉持減少扯動皮膚的原則之下，我目前就用含有界面活性劑的潔面布或是化妝水而已，之後再用潔面露就很乾淨了但是！如果是特殊日子，需要濃妝或是抗油水的防曬，就是說，用到第二張潔面布都還不能擦乾淨，那你乖乖卸妝產品，這時候不用太堅持

總之呢，對我來說的風險是，「化妝品和卸妝品一起殘留在皮膚上＝沒洗臉」所以我能不用油或膏就不用！我現在都是用Simple的Skin Facial Wipes Cleansing，25片，原價3.25鎊，沒香精沒酒精，中規中矩的小東西

阿～講這麼多，沒有講到起床的清潔，因為我早上不洗臉，頂多就是化妝水擦一下口水和眼屎而已，前一天晚上已經洗好了啊！在臺灣睡覺起來，臉會有點油，所以我會清水洗一下，但是！這裡是英國，我不洗！如果你在英國起床也會油的話，我建議用化妝水擦一下就好，再強調一下皮脂膜～是好東西！清潔的部分就是這樣！非常簡單吧，潔面露30秒，其他用潔面布或化妝水擦拭，搞定

以上是我自己在英國三年總結最適合的皮膚清潔方法，我是一名在英國職業的醫美雷射美容師，等下講保養啊

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‧英國｜兩年存到60000英鎊首付【CC字幕】https://youtu.be/OgaxSd2MpV0
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‧英國｜Room Tour｜月租8萬的倫敦兩房公寓【字幕】https://youtu.be/3qhdd6c3Al8
‧英國｜Room Tour｜月貸8萬的倫敦聯排別墅【字幕】（預計發表）

►
‧英文｜聽和說的自訓方式【字幕】https://youtu.be/0XyfNtcm358
‧英文｜聽和說的自訓素材【字幕】https://youtu.be/y0dUGXnWpLM

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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace


#健人 #健身 #健女人